#骨質疏鬆 雖然是「悄悄地」上門，但是當身體出現三大異常現象時，就得提高警覺。👀

1.一年內身高縮水3公分
2. 駝背
3. 莫名下背痛

https://www.ilong-termcare.com/Article/Detail/4270

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骨刺很可怕？
帶你一窺就近

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骨刺是骨頭退化所長出來多餘的增生組織，長骨刺不是得了絕症，只是骨頭正常退化而已，就像一台車開久，零件會老舊一樣🔩

只要是骨頭都會長出骨刺，但受到壓力大的地方更容易，所以你會常聽到頸椎、腰椎、腳底長骨刺

關節隨著年紀退化，但又要有一樣的穩定性，骨頭藉由修補、鈣化、增生的方式，所以骨刺的存在，其實是要保護你的關節⛰️

大部分會發現有骨刺都在X光，它是2D成像，看起來才會是尖尖的，也是這個原因叫做骨刺，又可以叫做骨贅，實際上的骨刺像圖片一樣，其實是很光滑的，看起來是唇形📸

大部分的骨刺是不會造成你的疼痛的，在你身邊的人身上可能都有長骨刺，甚至年紀越大，骨刺越多，但不見得會痛，所以疼痛得問題，除了骨刺以外，造成疼痛的原因也可能是肌肉骨骼系統、神經系統、動作控制等因素造成的

也因為造成疼痛的原因不一定是骨刺，所以首選不一定是開刀，會先進行保守的處置，試著改善肌肉骨骼、神經、動作等問題，若效果有限才會選擇開刀一途🔪

脊椎壓力過大且不平均會加速骨刺增生，透過活動脊椎能有效幫助脊椎減壓，除此之外還能避免脊椎滑脫、椎間盤突出、脊椎壓迫性骨折等等問題💡

你想知道怎麼減壓你的脊椎嗎？
舉手讓我知道🙌🏻🙌🏻🙌🏻

我會分享這個簡單的
運動來幫助你

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【閒聊】失能是怎麼發生的
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早上帶女兒去公園散步，遇到三位移工推著坐輪椅的長者出來散步，想起一些過去照顧過的病患。
　
許多人以為失能是一個逐步下滑的過程，年齡增長骨質肌肉逐漸流失，等跨過了某一個嚴重度後，這位長者就衰弱無法行走、如廁、上下樓梯了。
　
確實有些長者的退化是如此，但就我的觀察這僅是少數。
　
有更多的案例是，本來65歲行動自如的阿姨，在市場滑倒造成脊椎壓迫性骨折，手術雖然成功，但因臥床過久導致肌肉流失，後續的疼痛與虛弱讓她再也無法上下樓梯。
　
或是，55歲辛勤工作的顧家男人，暈倒在回家的路上，送到醫院檢查出是出血性腦中風，雖然開刀移除血塊，但術後的他再也無法行走。
　
又有，72歲長期糖尿病的阿公，原本還可以去社區公園散步，卻因為感染了肺炎住院打了兩週抗生素，出院後他的雙腳虛弱到無法自行從床上移位到輪椅上。
　
運動（包括有氧與阻力訓練）可以在失能的預防上扮演甚麼角色呢？
　
1. 從源頭阻斷
　
假使阿姨有長期運動，平衡感比較好，說不定一開始就不會滑倒。即使滑倒，有運動者的骨質也較能抵抗衝擊力，而降低骨折機會。
　
顧家男人假使有長期運動，他的血壓或許就不會動不動飆破180，也就不會發生腦血管破裂的憾事。
　
阿公假使有長期運動，或許就不會發生糖尿病。就算無法預防，有運動也會使血糖控制與免疫力好一些，從需住院臥床治療的肺炎，變成門診口服拿藥就好。
　
2. 就算生病，也不會那麼嚴重
　
有運動的阿姨即使還是不幸發生了脊椎壓迫性骨折，平時體能良好的她，術後不到一周就放掉拐杖走來走去（我病患的真實案例）
　
有運動的顧家男人中風後雖然半邊手腳不便，但健側的肌力底子夠，讓他能在足踝輔具與助行器的協助下行走。
　
有運動阿公雖然住院，但仍能推著點滴架在病房行走，住院第二週不用一直接著點滴，甚至跑到醫院對面吃飯。也因此他的雙腿肌力，沒有因臥床而大幅退化（這是不良示範，住院病患請勿不假外出）
　　　
即將邁向超高齡社會的台灣，非常需要超前部署，以運動作為預防失能的第一道防線，請大家不吝分享，一起推廣這個觀念。
　　
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六大類分別為椎間盤突出、僵直性脊椎炎、脊椎滑脫、壓迫性骨折、椎間盤退化(骨刺、坐骨神經痛)化與擴散轉移症狀

除了擴散轉移與僵直性脊椎炎外，你能發現大部分的病痛都是由於人體力學的功能失常所引起，如關節、軟骨受到不正常的擠壓，韌帶失去穩定支撐的能力，或是肌肉過於鬆弛/緊縮而無力。所以我們要做的就是改善功能的失常，而非只專注在疼痛的緩解。

推薦給僵直性脊椎炎患者的「強背運動」：http://www.bodylearning.com.tw/mediareport/detail/23/


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坐骨神經痛 專題 － 周鴻燦醫生@FindDoc.com
資料來源：http://www.FindDoc.com

問題一：Alex今年45歲，早前搬屋彎腰時感劇痛，而且雙腿痲痹。經普通科醫生診治後，懷疑是"坐骨神經痛"。"坐骨神經痛"的成因是甚麼？0:19

問題二："坐骨神經痛"應如何治療？可以做甚麼手術？有何風險？0:46

問題三：康復期需多久呢？是否會有後遺症？3:05

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