2021 《鏡水樓台》Gazebo and the Water Mirror
#展覽預告

人們透過模仿，習得社會所運行的資訊系統，大腦不斷地學習、接收並四處傳播，資訊都會因有其用處而得以順利保留，成為熟知的文化現象，因此可以立即指認某些符號或概念，快速進入世界的系統。

現今網路迷因(meme)不僅是廣傳在網路上的梗圖，還泛指文化透過模仿的方式，成為訊息傳遞的機制，這些訊息快速的連結、不斷地混種、適應、變形，彼此相互吸引、結合共存，連結成新的訊息結合體。有趣的是它未必有其垂直式的文化脈絡，而是某種發散式的「水平式文化拼接」，發展出脈絡上的跳躍與斷裂，呈現社會與文化現象的存續與擴散。

藝術家在不斷接收網路虛擬空間中流通的文化後，將抽象之記憶形象化，成為某種真實的檔案或外裝的記憶，爾後又再度回到了虛擬(展場)，再次將技術、真理及意義之間的定義不斷翻轉，讓現實主體轉成虛擬之物，重新調換了先與後、真與假、符象與實質之間的關係，讓虛擬成為另一種現實。

本次線上展覽，將與「台灣當代一年展」及由台灣民間所發起，響應世界博覽會的虛擬場館「群眾的國家館」共同合作。「鏡水樓台」透過網路，讓位在一片汪洋海面上，橫豎通直的跨海公路中的三座精美美術館，同時呈現在台灣及杜拜，還有可以自由進入虛擬現場的全球觀眾眼前。它像是透過影像紀錄下曾真實存在的現場，然，當現實與虛擬之間的邊界模糊後，人是否存在於真實已不再重要，破除了現實所限制的框架，其中「水平式的文化拼接」更是某種突破框架之動力，讓訊息或原初即存在的慾望找出新的道路，重新連結成新的隱喻出口。

儘管脈絡並非清楚絕對，依然可見其混雜的摺痕中原初慾望的核心。
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■ 展覽資訊
台灣當代一年展 Taiwan Annual
展期：2021 年 10 月 09 日（六）- 10 月 31 日（日）
開幕 / 閉幕 : 10 月 09 日（六）/ 10 月 23 日（六）
瞭解更多：https://www.facebook.com/tw.annual

「群眾的國家館：我們的世博」
展期：2021 年 10 月 09 日（六）- 10 月 31 日（日）
瞭解更多： https://www.netizenpavilion.info/

#蔡昌豈 #吳柏賢 #陳昱凱 #傅寧 #蔡尚孚 #蔡傑 #羅悅慈 #鏡水樓台 #Gazebo_and_the_Water_Mirror #2021台灣當代一年展 #2021Taiwan_Annual #一年培力 #pavilionchallenge #自己的國家館自己蓋 #重新定義世博

這是一趟美好的旅行。

剛結束一系列塔羅初階課，即將帶著幾位學員一起進入中階課程。

開課幾年，至今不知道講了幾次初階課，每次闡述78張塔羅牌，都是一趟愚人的冒險之旅，得以再一次經驗這78張牌的主題，與圖像背後的智慧奧義。

這始終是我最樂此不疲的部分。在講課時重新回顧過去，審視每個當下對牌意的理解，是否又更寬廣，抑或又更深刻？

塔羅對我來說，越來越像是一面忠實的鏡子，而我坦然安適地面對，接受那個真實的自己，沒有批判、沒有閃避、沒有評斷，只是觀照、理解，接著就能擁抱，然後如實。

接下來的中階課，我們將學習各種牌陣，透過知曉塔羅背後結構嚴密的脈絡，將單一張牌的個別意涵串連起來，整合歸納後找到核心所在。

這種整理歸納的功夫，不僅是占卜師的經驗，也是知識的內化和領悟。

來吧來吧！如果你有塔羅基本牌意的基礎，想要更進一步學習這78牌可以如何排列組合與進階應用，歡迎一起來學習。

🔮 【塔羅中階 成為專業占卜師：解牌技巧面面觀】課程資訊與報名網址：https://forms.gle/5GfYsRp6Bx9LfKp7A

終於又可以跟大家見面，這幾個月對我來說有一些改變，也有很多新的想法。10/10我們一起相見、聊聊吧！
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【在表演中挖掘自我 從戲劇中看見自己】#免費講座
被譽為「國民媽媽」的全方位創作藝人 又仁，在2016年因模仿星座專家唐綺陽撞鬼事件走紅，而走進大眾的視野。從劇場演員跨足網路影片創作，展開以女性角色為主軸的短片創作。

#夢想_表演
大學學測原先考上觀光系的又仁，起初就和大家一樣上大學只想自由、離開家的約束，卻忽略了許多事情需要開始學習自己面對。在觀光系時，又仁經歷了不敢言的初戀以及低潮，心中始終放不下的是自己對於表演的熱愛，最後選擇休學轉考戲劇系。

#角色_我娘
你一定看過演員身分的又仁模仿過唐綺陽、張雅琴等名人，而他所扮演最經典的角色莫過於「#秀娥」這個人物，「秀娥」的誕生來源於在又仁從小到大生命中的重要女性。自幼在母親的美髮院、外婆的金香行打轉的又仁，街坊鄰居深深影響著他的成長，生活的經歷形成又仁獨特的「#我娘」氣息。

#戲劇_人生
「人生如戲，戲如人生」在又仁創作的短片當中，你不難發現那些與我們貼近的人生故事，「秀娥」更是許多人母親的縮影。以演員身分創作獨特作品的又仁，突破性別框架，透過喜劇方式述說貼近人心的故事，藉由戲劇開始挖掘內心的自己，人生第一齣的獨角戲便是將自己人生故事中的結梳理、打開，生命的經歷成為作品的脈絡與軌跡。

#疫情 的來臨如「戲劇」般變化我們的生活，想知道身為全方位創作藝人的又仁，在疫情期間受到了什麼影響，他是如何面對並持續在自己的 #夢想 上耕耘嗎？在疫情期間無法回雲林老家與家人 團聚，是如何與家人維繫感情？全都在10/10(日)的講座唷！想和 又仁 近距離互動的朋友趕快把握機會報名！！！#名額有限 #要搶要快
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《熱青年的後疫情時代》2021互動展
12位熱青年 x 4位名人講座 x 線上線下展區
活動時間 ｜10/9(六)-10/10(日)13:00-18:00
線上展空間 ｜Gather Town
線下展地點 ｜華山文創沙龍 中3館2樓拱廳

◼︎ 請輸入信箱與姓名，系統會把講義寄給你：
http://user6851.psee.io/3js3x2
◼︎直播重點時間標記：
11:33老師的line社群
16:50 正式內容開始：九個步驟有效內化多益閱讀
17:33 講座主軸與大綱介紹
18:33 複習上次講座的重點
20:10 三個準備多益的誤區
21:22 提升閱讀速度的三大關鍵:認字能力、句子拆解、商務溝通事件
23:05 經典商務溝通事件所有題目都是由此變化而來
25:18 利用相似的結構用字：商務事件的脈絡來學會整串單字文法
27:26 內化的九大步驟是哪九個？
32:30 九大步驟實作步驟一與步驟二：預判題目與實戰
35:53 預判完直接做題目
39:16 步驟三＆四：內文梳理＋題目檢討說明
41:28 考點檢討、精讀內文
51:58 梳理精讀過的內文
55:06 關鍵內化步驟：看著關鍵字講出完整句
1:03:11 九大步驟疏理
1:04:25 跟讀以及聽寫步驟
1:09:26 雪球複習法
1:11:08 複習是如何將意義與英文間的連結加深
1:12:33 複習花很多時間怎麼辦？
1:16:14 複習遇到不會或不熟的字要怎麼處理對內化最有效？
1:16:46 歐陽瑪麗的故事
1:21:35 歐陽瑪麗故事總結：英文學習這樣才有效
1:23:34 多益閱讀速度修煉課的九大步驟系統畫面
1:23:38 系統步驟一：關鍵句預判
1:24:56 系統步驟二：完整閱讀題組實戰與答案中英解析
1:26:31 系統步驟三：多益文章商務邏輯梳理
1:26:57 系統步驟四：解題影片示範
1:27:24 系統步驟五：脈絡單字卡
1:29:12 系統步驟六：精讀每一句英文、帶你使用關鍵字想出完整句
1:30:00 系統步驟七：外師語音順讀說明
1:30:21 系統步驟八：挖空聽寫練習
1:32:25 系統步驟七：外師語音順讀畫面操作
1:34:28 英文閱讀速度的三大關鍵複習
1:36:21 用65個高頻事件帶你學會整串單字文法＋雪球複習
1:37:29 雙篇閱讀對答案
1:38:04 今天講座大綱完整複習
1:38:23 看影片要跟著思考，不要放空
1:38:53 文法基礎學習建議不要拖超過半年
1:39:33 多益閱讀速度修煉課介紹
1:40:24 多益閱讀速度修煉課900多個單元畫面
1:41:55 多益閱讀速度修煉課內的下載資源
1:42:35 募資期額外贈送14次的直播導讀
1:43:46 多益閱讀速度修煉課連結
1:44:52 速度修煉課9/1開課，學員社群會在臉書上
1:45:07 多益插畫文法書電子版可以直接使用
1:47:05每週直播導讀在做什麼
1:47:40 多益五大文法跟滿滿的聽力大平台一起有折扣嗎
1:48:26 等老師開課期間，可以先做什麼？
1:50:02 多益閱讀速度修煉課 跟 多益閱讀單字套組的差異
1:50:44 先把文法底子補起來，老師頻道有試閱
1:52:48 line社群QRcode
1:55:07多益五大文法折扣碼
2:02:55 計算每日多益進度
2:06:37 三個月提升多益分數錄影檔連結

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參考資料：
一、作者 查爾斯．狄更斯(Charles Dickens)。《小氣財神》。木馬文化。

#SBD怪獸Podcast #居家健身的12個方針 #何立安
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#46 心智訓練《全面啟動？》居家健身的12個方針｜Part 5.【SBD怪獸Podcast】最重要！
📍 10. 心智訓練｜心智工具
➤ 心智訓練是具體可操作的一套技術，也可以向上適應。
➤ 增強心智之前，需要先取得增強心智的工具
➤ 先學習使用心智工具，才可藉由心智工具變強壯。
➤ 直銷團體喊口號，擁抱大會：沒用～～～～

➤ 心智工具：【目標設定】【自我對話】【意象訓練】【情緒策略】動機/注意力控制...等等

➤ 【目標設定】短期目標與規劃，策略性訂定目標。💪
➤ 『恆心』與『毅力』是稀缺資源，容量有限，不能隨意浪費。
➤ 目標設定，關鍵在於：『有挑戰性』＆『可控管』的目標。
➤ 遠程目標設定討論，與目標設定失敗舉例，小女生學游泳破奧運紀錄？
➤ 自我效能，【可控因素】與【不可控因素】
➤ 可控因素：成功為成功之母。不可控因素：失敗為成功之母。重要！🔥
➤ 一年的平均，三年的平均之進步設定與觀察。
➤ 可控因素要以『目標設定』來控制。👍
➤ 學習判斷：可控因素 / 不可控因素，再以目標設定來執行。
➤ 目標設定，練習編排。
➤ 虎爸虎媽？保加利亞式訓練？
➤ 動機策略？內在動機？外在動機？差別在哪裡。
➤ 自我決定論的內在動機：自主性，勝任感，歸屬關係感。

➤ 【意象訓練】：在腦海裡重新複製經驗。
➤ Fake it, until you make it！？差異在哪？
➤ 腦海重複經驗的意象引導訓練要點：
1. 【意象清晰度】👍 靜態
2. 【意象操控度】👍 動態
➤ 以上兩點的深入解析與解說，重要！🔥
➤ 主觀角度，旁觀者角度，對於意象操控度的重置？
➤ 意象訓練經驗，回饋到真實表現的討論與具備要件。
➤ 成功運動員在競技舞台上的高超表現與欣喜歡呼，其實已經在他腦海裡重複千遍？
➤ 『心理疾病』(憂鬱/躁鬱症或其他)，需要諮詢心理醫師尋求協助。
➤ 『心理狀態功能不佳』，則可藉由運動心理學提供學習與進步。
➤ 需要『心智高功能表現』的相關領域：商場，戰場，考場，競技場....等，都可藉由心理學來強化。
➤ 考試的覺醒策略？Arousal
➤ 最佳功能區，不一定是最高覺醒區？最低最高狀態說明。
➤ 舉重與健力選手所需要的Arousal程度不同？越高越好？
➤ 倒U理論？個別差異，工具掌握度。
➤ 比賽結束的那一刻，絕對是人生最特殊寶貴的經驗。
➤ 何博士在運動心理學的相關經驗分享。

📍 11. 【伸展】
➤ 伸展發展到極限，會與力量相衝突？BUT你的柔軟度已經到極限？
➤ 可開發之活動度/柔軟度：『髖關節』，『肩關節』。
➤ 【不建議伸展腰椎】體操選手？討論與說明
➤ 臥推拱腰：縮短行程，斜下推，自然拱腰之相關討論。
➤ 健力臥推世界紀錄的變態觀察？肢段比例
➤ 因為健力競賽規則的引導，成為某種程度的柔軟度競賽，與力量相違背？
➤ 籃球選手的肢段比，爆發力相關討論。力量 v.s. 速度。
➤ 力量表現，與槓鈴成績表現的偏差觀察。
➤ 想在某項運動出類拔萃？重點是慎選爸媽？
➤ 坐姿體前彎？NO！！！不要弄這個！
➤ 柔軟度的動作選擇？如果還想做重量的話，不要選擇伸展脊椎的伸展動作？Why?
➤ 腰椎自然活動度：保存，但不增加？胸口碰腳尖？那是什麼。

📍 12. 【睡眠】
➤ 新冠失眠？作息不正常，晝夜顛倒？
➤ 訓練恢復，最重要的手段是：睡眠！
➤ 睡眠劑量 7~9小時的連續睡眠，1~2小時的補充睡眠(或半小時)，有規律訓練者所需。
➤ 監控HRV心跳變異率？晨間血糖高低？反應睡眠品質。
➤ 肌力訓練，需要睡眠來收割。

【自我對話｜自我書寫】心智訓練補充：
➤ 隨筆書寫，列舉問題，找出精準關鍵字。
➤ 化繁為簡，整理脈絡。
➤ 提出逆轉自我對話，將負面轉成正面，舉例。
➤ 雙瓢飛舞？滿滿的正能量？三小.....
➤ 需利用書寫，而不是隨想式的掉回負面思考的漩渦.....
➤ 【情緒策略】未來有機會再聊。
➤ 12個方針總複習。

#SBDTaiwan #邱個

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