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[爆卦]脂肪集中在腹部是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇脂肪集中在腹部鄉民發文沒有被收入到精華區：在脂肪集中在腹部這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 脂肪集中在腹部產品中有2篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 身為媽媽，減重可能是永遠排行前３名的待辦事項。 ⠀ 感謝 Cofit 團隊邀請太太體驗「荷爾蒙體質及體組成檢測+營養師⼀對⼀飲食指導」的服務，太太在體重的管理上有好多可以說哦！想當年⾼中⼤學時期，我可是個 68 公⽄的⼩胖妞呢！ ⠀ 正是因為年輕時期有胖過，對於減重也相當有經驗，對太太⽽⾔，減重不...

　同時也有16部Youtube影片，追蹤數超過15萬的網紅sexyfitness，也在其Youtube影片中提到，レッグレイズは知っている。 でもなんとなくやってるだと全然下っ腹に効いてない！ それを修正してお腹を変えよう！ 私の著書「はじめての男の自宅筋トレ」はこちらから注文できます！ https://amzn.to/31dLURD 1971年生まれ トレーニング歴32年、指導歴30年 15年連続大手...

「脂肪集中在腹部」的推薦目錄

脂肪集中在腹部 在 宅宅太太的日常 MsNiniTsai Instagram 的最佳解答

2021-03-31 12:10:43

身為媽媽，減重可能是永遠排行前３名的待辦事項。 ⠀ 感謝 Cofit 團隊邀請太太體驗「荷爾蒙體質及體組成檢測+營養師⼀對⼀飲食指導」的服務，太太在體重的管理上有好多可以說哦！想當年⾼中⼤學時期，我可是個 68 公⽄的⼩胖妞呢！ ⠀ 正是因為年輕時期有胖過，對於減重也相當有經驗，對太太⽽⾔，減重不...

脂肪集中在腹部 在 營養嫚嫚說-嫚嫚營養師 Instagram 的最讚貼文

2021-08-19 01:21:25

👊👊 最近蠻多朋友體檢完發現!!! 有體脂肪過高的問題😭 💁‍♀️體脂肪可以大致分兩類: 1. 皮下脂肪: 大多在四肢及臀部 2. 內臟脂肪: 集中在腹部‼️ 肚子如果養的大大的 讓內臟脂肪過多 不只看起來老態 還容易肩膀僵硬 腰酸背痛😖 甚至提早出現老人味😱 只要肚子大一寸，死亡率...

  • 脂肪集中在腹部 在 Facebook 的最佳解答

    2021-03-25 18:37:13
    有 49 人按讚

    身為媽媽，減重可能是永遠排行前３名的待辦事項。
    ⠀
    感謝 Cofit 團隊邀請太太體驗「荷爾蒙體質及體組成檢測+營養師⼀對⼀飲食指導」的服務，太太在體重的管理上有好多可以說哦！想當年⾼中⼤學時期，我可是個 68 公⽄的⼩胖妞呢！
    ⠀
    正是因為年輕時期有胖過，對於減重也相當有經驗，對太太⽽⾔，減重不外乎就是運動跟飲食控 制。我曾經從 68 公⽄慢慢控制到剩下最輕時期有到 42 公⽄的紀錄，整整相差 26 公斤。但隨著年齡增長，代謝變差、⾝上的⾁慢慢變多，運動量也變得比較少，到三⼗歲之後體重就維持在 52-55之間。
    ⠀
    目前太太因為正在餵母乳中，所以還沒遇到變胖這個大魔王，不過我明顯感受到，因為肌肉量的流失，體態跟生產前還是有差異。是不是肌肉都變肥肉了...？此外，身旁很多同為媽媽的友人，跟我哭訴生產完後不管幾年，體態都回不去了。其實，有體重、體脂肪的困擾，尋求專業營養師的協助，是一條比較有效率又安全的路。
    ⠀
    這次主要是想要針對「哺乳＋減脂」所需要營養的飲食指導，在去診所前太太有先下載 Cofit app，紀錄兩天的飲食，讓營養師能夠快速了解太太平時的飲食狀況、幫我揪出地雷。太太找⼀天就去了他們營養師駐點的診所⾯談。
    ⠀
    抵達現場後，先量了 InBody ⾝體組成分析，它可以量⾝體各部位的體脂率、肌⾁量、基礎代謝率、內臟脂肪等級 等，真的是把太太的全身上下的數據都看光光（好赤裸）太太突然有點能理解 #食材被放在料理秤上 的心情了（？）
    ⠀
    接著再去諮詢室與容綺營養師⾯談，太太⽬前的體重雖然是在正常的範圍，但是果然如我所預期...太太的肌⾁量偏低、體脂過⾼！可能是剛⽣產完，肌⾁是全⾝均勻的偏低，而脂肪集中在腹部，所以如果要回到正常的肌⾁量及脂肪，⼀⽅⾯要運動，⼀⽅⾯就要靠飲食。然而，沒有一套減肥的飲食是適合所有的人，而每個人適合的三大營養素（醣類、脂質、蛋白質）比例又會受個人荷爾蒙狀態所影響。
    ⠀
    經過營養師看過太太填好的 FLC 荷爾蒙體質分型 問卷、InBody 的數據以及太太平時的飲食後，初步分析太太是屬於 P 型胰島素跟 T 型甲狀腺失衡。營養師針對太太哺乳及減脂的需求建議該如何飲食比較好，像太太食量比較⼩可以稍微減醣再加上食物攝取要多樣化，平時吃飯可以先從蛋⽩質先吃，也就是⾁類等，要補充好的油、再來吃蔬菜類等補充纖維，如果還吃得下的話最後再吃碳⽔化合物的飯，也就是可以從減醣中下⼿，並多補充⿂油、鈣質、鐵質、維他命 C 等，經過營養師的專業建議後，太太更能在⽇常飲食中 攝取需要的營養來達到健康以及哺乳的需求。
    ⠀
    這只是初步的分析及大方向的規劃⽽已，如果想要更加深入、真正達成個人目標的話，可以加入八週線上課程，餐餐拍飲食照片上傳 Cofit APP，專屬營養師會提供客製化的飲食建議，也有許多線上課程及⼩測驗，達到健康新知與觀念養成良好的健康飲食習慣，更有 6-8 ⼈⼩班制群組，⼤家有共同的⽬標可以互相⿎勵。
    ⠀
    太太覺得如果對於⽬前有飲食上的不了解可以先從荷爾蒙體質及體組成檢測+營養師⼀對⼀飲食指導體驗試試看，如果還想再進⼀步執⾏飲食調理的話，再來加入八週的飲食改造計畫，從飲食下⼿是最⽅便也最重要的⽅式，當然別忘了也要運動這樣才最健康哦。

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  • 營養嫚嫚說-嫚嫚 營養師

    脂肪集中在腹部 在 營養嫚嫚說-嫚嫚 營養師 Facebook 的最讚貼文

    2020-12-08 12:30:28
    有 380 人按讚

    👊<打擊內臟脂肪懶人包>👊

    最近蠻多朋友體檢完發現!!!
    有體脂肪過高的問題😭

    💁‍♀️體脂肪可以大致分兩類:
    1. 皮下脂肪: 大多在四肢及臀部
    2. 內臟脂肪: 集中在腹部‼️


    肚子如果養的大大的 讓內臟脂肪過多
    不只看起來老態
    還容易肩膀僵硬 腰酸背痛😖
    甚至提早出現老人味😱
    只要肚子大一寸，死亡率就增兩倍😵
    也會增加糖尿病/高血壓/癌症/失智症
    還有心血管病風險💔


    不過 內臟脂肪比起皮下脂肪
    是容易代謝消除的脂肪🤓
    只要正確調整飲食內容
    搭配運動及正常作息
    很快就能看到成效喔!😉


    但是 🙅‍♀️請勿使用錯誤方式減脂
    ❌錯誤1: 過度節食
    會減掉肌肉 復胖則堆積肥肉
    ❌錯誤2: 只靠運動
    只運動不控制飲食 真的很難瘦
    ❌錯誤3: 斷醣飲食
    復胖機率高 長期不吃醣類死亡風險增加


    打擊內臟脂肪飲食調整就三招👌
    🍽1. 改變吃飯順序:
    湯菜肉飯 或 菜湯肉飯 都可以!
    每餐至少吃15分鐘!⏰
    🚫2. 拒絕添加糖類:
    不喝含糖飲料 不吃甜點 餅乾 糖果
    🥦3. 每餐菜要比飯多 豆魚蛋類比肉優
    將蔬菜:主食:豆魚蛋比例 調整為2:1:1
    若有困難 則至少蔬菜量要比主食多
    👍豆 魚 蛋類 脂肪量通常比肉類少 優先選擇

    希望大家都能戰勝內臟脂肪!!!💪💪💪


    #腰圍體脂控制好 #疾病痠痛不來找
    #營養嫚嫚說知識懶人包
    #打擊內臟脂肪
    #嫚嫚營養師

  • sexyfitness

    脂肪集中在腹部 在 sexyfitness Youtube 的最讚貼文

    2021-07-21 19:43:34

    レッグレイズは知っている。
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  • sexyfitness

    脂肪集中在腹部 在 sexyfitness Youtube 的最讚貼文

    2021-05-13 20:09:34

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  • 林子民中医师

    脂肪集中在腹部 在 林子民中医师 Youtube 的最佳貼文

    2021-02-06 20:30:26

    新年瘦身小诀窍和针灸减肥 │ 穴道按摩 │ 帮助消化中药
    炮竹一声除旧岁，除旧布新庆团圆。农历新年是中华民族相当重视的节日之一，人们经过一年的辛勤劳动，总想在这春节期间放松、放空，甚至放纵，欢欣愉快的和亲友们庆祝节假日。但是养生可没有假期，健康需要持续投以关注。经过春节假期的疏于养生，“ 过年病 ”的症状也将陆续浮现。

    煎炸油腻、贪凉辛辣、暴饮暴食是过年期间导致脘腹胀满、口臭痘疮、便秘或泄泻的常见病因。中医治病，经常运用药物或食物之偏性来纠正人体之偏性。

    劳逸结合是养生的关键之一，但久坐少动则又是过年期间导致健康亮起红灯的另一个主要因素。“ 户枢不蠹，流水不腐。”过年长时间坐在沙发上观看影集，或和亲友们聚在一起打麻将，都会造成身体气机和体液的滞碍瘀阻，进一步引起酸痛麻痹及活动不利等现象。简单的肢体导引动作，可以预防或缓解少动而引起的痹痛。

    普照中医诊所的陈宇慧中医师在这里要告诉大家一些简单有效的饮食调整与运动方法，也可以配合穴道按摩或针灸来防止过年后的“暴肥”喔！

    章節
    0:00 內容提要
    0:16 飲食小改變(葷素搭配並自製菊花茶、蜂蜜檸檬、山楂水)
    2:02 運動來減肥與保持身材的方法
    3:11 穴道按摩減肥的穴位介紹
    4:28 針灸減肥的原理

    附录 : 針灸減肥
    近年来随着生活水平的不断提高，饮食结构改变，肥胖症在各年龄层有逐年增高的趋势。肥胖不仅影响人的体态美观，给日常作息带来不便，还容易引起物质代谢和内分泌异常，同时也增加了高血压、冠心病、高血脂等疾病的发生。 目前对于肥胖症的治疗，现代西医主要多采取食欲抑制剂和代谢刺激剂，效果并不是非常理想，且有较大的副作用。

    针灸减肥是目前安全有效的一种减肥方法，它是以中医的经络学说为指导，以针灸有关穴位为治疗部位的一种减肥方案。所有减肥的人都想消脂减重，但从医学角度来看，肥胖并不是单纯的脂肪堆积，减肥也不仅仅只是减轻体重这么简单。中医学认为，肥胖是由于体内脾运失健、气虚湿滞、胃强脾弱、湿热内蕴以及冲任失调、带脉不和等因素，导致水液代谢失常，脂浊淤积于体内而造成的。因此，针灸治疗肥胖病，主要以健脾化湿、宣肺利气、通腑清热等等来调节身体的神经内分泌系统，加速身体能量的新陈代谢，调整全身各系统的紊乱状态，使之趋于平衡，从而达到减肥的目的。

    现代医学研究证实:针刺可以使胃基础活动水平降低及餐后胃排空延迟。针刺还可促进机体脂肪代谢, 产热增加,消耗积存的脂肪。这表示针灸减肥一方面抑制患者过亢的食欲,从而减少能量的摄入，另一方面促进能量代谢, 促进脂肪的动员分解,达到减肥目的。

    对于针灸减肥的施治过程，针刺是针灸治疗的主要手段，针刺穴位主要集中在腹部、背部和四肢，即中医所谓的“脾经”和“胃经”穴位，有近二十个左右。常用的腧穴包括：曲池、中脘、天枢、滑肉门、大横、水道、足三里、阴陵泉、上巨虚、丰隆、三阴交、内庭等。

    对于肥胖患者来说，减肥是一个较为漫长的过程。要持之以恒，不可半途而废，减肥有效后还应注意坚持适当的体育锻炼，控制脂肪和糖类的摄入，切记勿暴饮暴食，多吃高纤维素食物及水果蔬菜等，晚餐少食，对食盐的摄入也应适当控制，否则仍有反弹的可能。对于体重未超标者，不要盲目减肥。

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    BGM：
    Tonyz - Time Travel (Inspired By Alan Walker) [NCN Release]

    #林子民中医师 #陈宇慧中医师 #健康 #養生

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