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脂肪肝發炎 在 Camillus’ 歷史劇場 Instagram 的最佳解答
2021-09-16 10:36:34
「名古屋風味噌炸豬排」（とんかつ），今晚的菜單😘 . 被稱呼為「中京」的名古屋，是🇯🇵日本第四大城市，更是以琳瑯滿目的「#味噌」（みそ）美食自豪的地方，但您知道嗎？建立幕府政權的德川家康，其高壽的養生秘密武器，甚至是軍隊征討時的💪必備良品，其實正是「味噌」！而且當他將根據地從名古屋移至東京時，位高權...
脂肪肝發炎 在 運動星球 Instagram 的最佳解答
2021-09-10 22:27:57
【#運動星球冷知識】 《TIME》雜誌曾把「發炎」稱為「神祕殺手」，可見它對現代人健康的危害有多大。發炎會影響到身體合成肌肉的效率，進而導致肌少症。 菁英診所醫師劉博仁在《減重後，這些疾病都消失了》書中指出，大部分的人都有發炎問題，我們可以透過參考以下症狀，如果符合 3 個以上，就可以確定身體已...
脂肪肝發炎 在 營養師 程涵宇? Instagram 的最佳貼文
2021-09-17 02:52:43
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脂肪肝發炎 在 HEALTH 2.0 Youtube 的最佳解答
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脂肪肝發炎 在 常常好食Good Food Youtube 的最佳貼文
2019-09-03 08:58:53養生達人陳月卿的先生，多年前被診斷出肝腫瘤，切除後醫生說50%的人會在2年內復發，而且能活過5年的人不到15%。在醫生乾淨切除腫瘤後，他們在飲食、生活型態都做了大幅度的改變，去年發現癌細胞沒有任何復發、轉移的跡象，而且造成肝癌的主因－B肝帶原也不見了，他們是如何辦到的呢？
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脂肪肝發炎 在 秒懂家醫科 Facebook 的精選貼文
【預防醫學】脂肪肝應該怎麼吃?
傳統上認為脂肪肝沒有藥物可醫
只能藉由減重來改善：
-脂肪肝需減重至少5%
-脂肪肝發炎需減重至少10%
但體重正常就不適用減重的原則
且一直都沒有針對脂肪肝的飲食建議
因此本文介紹的是能獨立於減重效果之外
對預防和治療都有效的脂肪肝飲食原則
簡單結論：原形植物＋好油＋魚
🥦🍊#蔬菜水果
這次決定把蔬菜水果放第一個
是覺得這應該是國人飲食最大的漏洞
建議每餐都要攝取多種顏色的蔬菜
與每日都要攝取新鮮水果
台灣的建議是至少每日三份蔬菜兩份水果
🐟#魚類豆類
＂豆魚蛋肉類＂被刪到只剩豆魚
因為蛋白質來源應該越少飽和脂肪越好
因此很多的健康飲食建議
都說用不含飽和脂肪的豆類取代肉
唯一能吃的肉就是高脂肪的魚
以獲得Ω-3多元不飽和脂肪酸
例如鮭魚,沙丁魚,鯖魚,鯡魚,鮪魚等等
和豆類一樣是建議每周2-3次
🥜#橄欖油和堅果
是為了攝取植物性多元不飽和脂肪酸
本建議對油脂品質的要求相當高
橄欖油特別指定要特級初榨橄欖油
堅果也建議每日攝取，
台灣指引是建議每日一湯匙大
🌽#全穀類
做為主食類的澱粉也應富含纖維
因此全穀類食物為較佳的選擇
#少吃
相對的精緻加工食品🍡，加糖食品🍰都應該限制
尤其是加糖的飲料零食，特別會引發肝脂肪化
雖然非酒精性脂肪肝並不是酒造成的
但還是建議🍷每日酒精限量20克
比較不會對脂肪肝造成不良的影響
看了這麼多和以前似曾相識的飲食建議
是不是有著共通的原則呢？
其實健康飲食共通的基礎就是：
🥗原型植物性食物＋好油
🐟肉類只有魚類／海鮮可以吃
符合這個原則的健康飲食如下：
1. 地中海飲食：也是本文所一直推崇的飲食法
2. 地中海飲食的其他改款，例如🍓麥得飲食，
🦐魚-地中海飲食，🍵綠色地中海飲食等等
3. 魚素：植物性食物為主，肉只能夠吃魚
4. 台灣每日飲食指引，扣除肉蛋奶的元素
這樣的飲食不只能改善脂肪肝
同時也能預防/改善糖尿病與心血管疾病
拿來當一般日常飲食也是相當適合的喔
脂肪肝發炎 在 常常好食Good Food Facebook 的最讚貼文
養生達人 #陳月卿 靠著改變飲食和生活型態
成功幫她的先生在切除腫瘤後逆轉肝癌，且沒有任何復發、轉移的跡象！
他們是如何辦到的呢？來聽聽她的現身說法！
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脂肪肝發炎 在 陳三奇醫師-血液腫瘤科 Facebook 的最讚貼文
使用維他命E，降低脂肪肝發炎
"使用400-800單位的維他命 E，可以有效降低脂肪肝的發炎"
*但脂肪肝的種類有很多成因，任何會造持肝細胞損傷的原因都可能會形成脂肪肝，並不是只有脂肪太多(膽固醇過高)的人才會脂肪肝喔! 脂肪肝的成因包括：喝酒、病毒性肝炎、糖尿病、高血脂、肥胖等等，代表肝臟長期的發炎，使用抗氧化功能的維他命 E，可能減少肝臟的發炎。但有個大前提喔!如果是糖尿病造成的脂肪肝，應該優先使用糖尿病藥物 (治標又治本)，就不要使用維他命 E了。
*圖片取自頂尖期刊 NEJM 2010 May 6; 362:1675，使用Vitamin E比起安慰組，可以有效下降肝發炎指數ALT (GPT)。
*詳細內容，請參考仁愛醫院腸胃科醫師 吳文傑醫師的健康筆記 的重點好文! https://www.facebook.com/DrJ.healthcare/posts/782923995221028