每天起床就從一杯咖啡☕️開始 ，可是大部份平價咖啡品質並不穩定，若不巧買到一杯苦澀的咖啡，那只能自認是不夠幸運的一天。✨I-PURE 能量保溫咖啡杯✨

遠紅外線與負離子的獨家技術，讓分子變得更小，透過離子及波長的震盪使水分子產生改變，不僅能迅速改變咖啡的口感，去除原本的苦澀味變得更順口，也能使香味放大，更加撲鼻濃郁。
除了咖啡外其他的茶飲也能有相同的感受，冷熱飲都能裝在能量保溫咖啡杯中，讓你隨時都有最好喝的飲料🥤
有黑色典雅木紋和白色大理石紋瓶身可選擇，添增生活低調奢華感，不僅展現個人獨特品味，更是現在生活中必備的時尚單品，味覺與視覺的雙重享受，功能與外觀兼具的能量咖啡杯，絕對值得擁有。
長效性的保溫和保冰，效果可長達六個小時
，符合國際杯架尺寸，任何車架都可以放，容量600ml最多能裝星巴克特大杯喔，環保又時尚。

即日起輸入折扣碼：GOCHERRY打9折
購買網址 https://www.i-pure.com.tw/ecommerce/

#咖啡杯 #保溫杯 #保溫 #環保 #方便 #ipure

早安~忙碌的星期五...
2021九月又過了一天！
每天早晨起床就是要能量！
咖啡，音樂，水晶我都要！
正在聽#飛鳥與魚....…......
等等又要去治療牙齒啦！
下午長輩回診日常~
2個會議今天要完成！

欸不是，怎麼轉眼就中秋連假了呢！大家今天應該都忙著返鄉過節吧？每天必喝的咖啡有帶了嗎？

感謝 咖啡熊 手烘Coffee Shop 送我的濾泡式咖啡隨身包，返鄉的旅行箱必備，隨時來杯咖啡補充能量。

咖啡熊在哪裡？多少錢👉 https://mikatogo.com/coffee-shop/

#祝大家中秋連假快樂
#我已經準備好要韓劇追到飽
#廢物模式啟動中

■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

你知道！單靠B群是沒有辦法提振精神的嗎？
B群可以幫助維持我們身體的機能
並且將我們吃進去的食物轉化為體內能量做使用！
所以如果想要吃B群提振精神
需要先吃點小東西讓我們的身體吸收！

B群中的8種維生素，每一種對於我們的身體都有不同的幫助
舉例來說：
B1幫助將食物中的營養轉化為能量
B2則是作為抗氧化劑
B3用來維持皮膚的健康
B5對於我們大腦和神經系統的健康是很重要的
B6幫助我們身體製造新的紅血球，而這些紅血球會將氧氣輸送到我們的全身
B7對於碳水化合物和脂肪的代謝是很重要的
B9對於我們的細胞生長、紅血球和白血球以及細胞的分裂都是需要，也就是葉酸！
B12是我們的身體中，不管是神經還是細胞都非常需要的。
而且B群還可以幫助我們減輕壓力與焦慮

----------------------------------------------------

▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:19 B群 其實不能提神？- 關於B群
01:04 B群 其實不能提神？- 8種維生素
02:10 五種富含 維生素B 的食物-鮭魚
02:45 五種富含 維生素B 的食物-動物肝臟
03:08 五種富含 維生素B 的食物-牛奶
04:00 五種富含 維生素B 的食物-豆類
04:52 五種富含 維生素B 的食物-酪梨
05:22 B群 其實不能提神？- 誰需要B群呢？
05:57 問題QA

B群 其實不能提神？減脂中很需要維生素B群！為什麼吃完 B群 尿液會黃黃的呢？五種富含維生素B的食物｜營養師這樣說
#B群 #提神 #沒精神 #維生素B #營養師 #營養師Ricky

■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/

■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

----------------------------------------------------

▼ 相關影片 ▼

骨質疏鬆 可能是太少照太陽了！4種補充維生素D的方法｜營養師這樣說
https://youtu.be/IeczRz4lqho

吃這些增加免疫力！除了檸檬、奇異果的5種高維生素C食物｜營養師這樣說
https://youtu.be/8nqDvWx_xQQ

每天看電腦用眼嗎？注意補充維生素A預防夜盲症、乾眼症｜營養師這樣說
https://youtu.be/3ZFB96W604A

----------------------------------------------------

▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

----------------------------------------------------

▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

----------------------------------------------------

這裡找的到營養師Ricky

營養師平常在吃的_IG
►https://www.instagram.com/chang_ricky_life/?hl=zh-tw

專業知識都在這_ FB
►https://www.facebook.com/RickyChangJiaxiang

內容大補帖_ 全新官網
►https://ricky.tw/

有問題都來這_ Line＠
►@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題）

跟著大家一起來討論_ FB社團
►https://www.facebook.com/groups/998614990525514
----------------------------------------------------

合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com

【雨揚直播】今天是九九重陽～特別開直播跟大家分享開運秘訣！請留言國家+長壽財富999🥰重陽節要登高，才會步步「高」升、心情順暢～也要吃重陽糕，才能步步登「高」（糕），財運壽命高！🥳

孝順父母長輩是不可或缺的致富開運方式，記得包紅包（吉祥數字）、
煮開運麵給長輩，如果今日不能團聚，記得發個訊息或視訊聊聊天！
父母長輩長壽健康，我們才能安心，因此要多點紅旃檀環香、點燈、做煙供，買一點好的東西讓他們享受，阿里山能量咖啡、長壽麵，都是很棒的選擇！👏🏻👏🏻👏🏻

健康就是最大的財富！大家要勤洗手、戴口罩，多喝溫水，保持社交距離，
可多念「南無摩利支天菩薩」🙏讓我們共同防疫，一起越來越好！～雨揚

這次要跟大家分享的是，我最愛的阿里山能量黑咖啡，分別有味道較濃郁，有淡淡果香的「紅波旁」，以及味道較清爽、潤口的「阿拉比卡」！
兩種味道皆是以匠人精神來製作，保有最貼近大自然的阿里山清新能量，加上兩種包裝皆是使用我自己精心繪製的能量畫，清晨或下午來一杯，可以幫助您能量流動更加順暢～去除雜念～消除疲憊～還能招財帶來好運呦！