【意志力考察之三：從熱力學的亂度（Entropy）來思考】
https://youtu.be/N0zhdMwD2Z8?t=11m13s
柯文哲這部演講影片我看了數十次，他從亂度引到生死觀的觀念很能引起我的共鳴，因為那正是我大學熱力學所學的東西。他說世間一切都是趨向最低能量，最高亂度，也就是△S≧0。理論上世間的一切是趨於愈來愈混亂，但我的存在是△S system＜0。
△S total=△S system+△S surrounding≧0
也就是說個人的存在，雖然是△S ＜0，但我們活著勢必破壞環境，△S surrounding會變大，讓最終的△S total＞0。所以我要存在，就必須得破壞這個環境，當有一天我無法存在了，所以我只好破壞我自己→死亡，讓△S total維持＞0的情況。所以柯P從科學來看死亡的結論是：「存在之目的是為了破壞，當不能在破壞，只好破壞自己（死亡）。」

每次看都覺得柯P講得真好。讓我想好好想重新思考「亂度」的事。

要了解亂度，首先要了解能量。在這世上我們所見的每樣東西都有其能量。而相同能量的東西則以不同的樣貌呈現在我們眼前，就以我最愛的蛋糕來說吧！一個小巧可口的蛋糕，它的熱量可高的驚人哩，可要好幾個大波羅才比得上呢！他們的成份都是麵粉和水（當然還有其它成份，如、糖、蛋、酵母和一些香料…等，但這裡只以主要成份來做解釋）。麵包師傅花了許多功夫把麵粉和水烘培成蛋糕時，在烘培的過程需要施與能量，而這過程並不是什麼了不起的事，師傅只是把「能量」聚集成更精巧的形式，讓難以下嚥的、低密度能量的麵粉變成可口的、高密度能量的蛋糕。了解能量的概念之後，就可以能量來解釋亂度→「能量愈密集，亂度就愈小，能量愈散亂，亂度就愈大。」

舉個例來說：在一個「密閉」的房間裡，把它「獨立」在於其它的系統之外，它在自然情況下是由較小的亂度逐漸變成較大的亂度，然而強調其獨立且密閉，所以其能量是維持不變的。當然，這裡指的是在自然情況下，若有其它能量的介入，則亂度可能維持不變或變小。 現在我們想像，在這個房間裡，有一個蛋糕師傅、麵粉、水，還有許多做蛋糕該有的器具，而現在是下午的一點鐘，到了兩點鐘，經過師傅的手藝，散亂能量形式的麵粉和水變成精巧能量形式的蛋糕，然而，在兩點鐘時這個獨立且密閉的房間裡的總能量仍是不變的，但以在一點鐘那時的麵粉來講，它的能量被聚集了，它的亂度變小了，若以整個房間來說，它的亂度變大了。你也許會問，為什麼呢? 能量不是被聚集了嗎? 嗯！沒錯，但應該是說小部分能量被聚集了。 當麵包師傅在工作時，要花他的體力來揉麵團，要燃燒瓦斯來烘培，而這些，一般人認為所耗費的能量，其實就是把聚集的能量「轉化」成鬆散的能量，如師傅身上原有的體力代謝成熱量、瓦斯燃燒成水和二氧化碳。 由此可知，當有某種能量被聚集了，一定有某種能量被消耗了，也就是被鬆散化了。然而被鬆散化的能量一定比被聚集的能量還大。 因為不管怎樣，能量一定是趨於鬆弛的，也就是亂度一定是愈來愈大。這也是為什麼中國人把Entropy翻譯成「能趨疲」了。

雖然亂度變小在短時間內是可能的，但以時間的恆長性來說，每一系統的亂度一定是愈來愈大的。就如同上面那個房間裡，經過百年後，那個房間裡也只剩一具已朽的軀殼和空氣裡腐敗食物的氣味了，而此時的亂度自然比百年前大的多，然後逐漸趨於最大亂度。那能量呢? 自然不變。

若以日常生活中，我們每個人穿在身上的衣服來說。不管是機器或手工的衣服，在經過許多製衣的程序下，一件精美的衣服展現在我們眼前。當我們穿上它，就如我們現在身上的衣物，穿過幾次後，它會發皺、發黃、磨損，就算是此時此刻，若我們能以科學的公式在計算的話，它的亂度也在慢慢的增大，只不過很慢罷了。若下課後回到宿舍，我們洗完澡，把它丟進洗衣機裡，那時它的亂度增大的速度則快的多了。就算我們很愛惜它，把它擺在衣櫃裡，只是純粹欣賞的話，雖然可能到你離開人世的那天，它依然光鮮亮麗，你那知會不會突然有一天一場大火就把它燒成灰燼了呢? 不管怎樣，天底下的任何事、物，甚至人類本身都是趨向高亂度。

人若不進食，就沒有能量維持其本身，我們要維持住現在這一刻自身的樣貌，一個完完整整的人，不會像沙塑的人兒一樣，微風一吹就嘴歪鼻斜了，就算是堅硬的岩石所雕成的人形，只要沒有能量的維持，經由日晒雨淋，它也會偏向亂度較大的沙礫，最後變成小沙子。天底下任何的事物都經不起時間的考驗，除非有能量的維持。

我喜歡以人來做例子，因為科學本因人而生的。人們喜歡用「海枯石爛」來形容愛情的長久，但若愛情沒有「愛」來維持，也會趨向最大的亂度。

從人與人的關系來看，原本兩個互不相識的人，互相吸引成為情侶，在這個獨立的世界裡，他們的亂度是變小的，他們之間的能量密度是變高的。這也需要能量來維持，而這能量就是愛。在同樣的世界中，也就是在同一獨立的系統(世界)中，這兩人處在一種高能量的狀態，他們會常常手牽著手散步，而不再是各走各的，因為愛 ; 就算其中有一人不喜歡看電影，也會約一起去看同一部電影，因為愛 ; 就算其中有一人沒有早起的習慣，也會特地早起一起去吃早餐，因為愛。當兩人的愛消失了，維持他們之間的高密度能量形式的元素不在了，不看電影的那方不再進電影院，沒有早起習慣的那方也不再早起。他們之間的亂度愈來愈大，不再有熱烈的情感，只剩下平平淡淡的回憶。 你看，若要有經得起時考驗的愛情也需要有能量的維持啊！那就是「愛」的存在。

可見亂度不僅僅是熱力學課本裡的公式運算後所得到的數值而已，它可以解釋日常生活中的許多世務。當我們覺得自己愈來愈散亂時，沒錯，這是一種自然的現象，是宇宙間的法則，但……我們可以就這樣順其自然嗎？我們可以用自己意志力制止自己散漫的天性，就算我們的肉體會死亡，會趨於那最大的亂度，但我們每天仍然會做出一些事來，我們工作，我們求知，我們創造，而不是只是漫無目地的活著。雖然知道一切我們的所做所為都會消失（大多數的動物不像人可以用大腦理解到死亡的必然性），甚至自己本身也會變成紛亂的原子、分子，但我們仍會努力的追尋夢想，這也是人類與眾不同之處吧！

【盤室觀點】狹幅盤整、月線失守，外資續站賣方、有盤跌之虞

歐美股市6/25收黑，亞股6/26表現也跟著萎靡，特別是台股在交投未見明顯擴量下，盤面陷入狹幅橫盤整理，全場高低振幅僅約40點，幾乎可用快要喘不過氣的氛圍來形容盤勢。電子權值股僅中華電、遠傳、台灣大等電信三雄較強勢、終場收漲，扮演抗跌英雄，具合併議題的聯發科則收跌逾2%。終場大盤指數下跌28.45點或0.4%，收7137.93點、月線失守，成交量略增至626.71億元。

M2年增率創近22個月新低、M1B與M2死亡交叉幅度擴增，不僅象徵台股資金動能趨疲，更反應投資人持股信心難以為繼；眼前歐盟高峰會又將展開，此時市場信心甚為脆弱、恐禁不起風吹草動，自然也對其訊息傾向保守看待。因此，若歐盟峰會若無出人意表的高調結語，在證所稅議題預計於7月下旬立院臨時會中表決的情勢下，預期大盤很可能盤跌、或是反覆打底的機會相對較大。

外資及陸資6/26持續賣超42.83億元、近四個交易日累計賣超幅度逾230億元，投信賣超5.12億元，自營商賣超8.83億元。三大法人合計賣超56.78億元。新興市場貨幣趨貶，市場資金持續撤出、外資續對台股站在賣方，十分不利大盤接下來的支撐性。短期料持續呈現低檔盤整理，不排除出現盤跌走勢，可先觀察指數在7000點關卡是否具實質支撐。

由於近期歐美股市籠罩在歐盟峰會結論不確定性以及經濟數據欠佳的陰影下，呈現載浮載沉，市場引導性未必很顯著，因此不如可觀察先前即已拉回轉弱的大陸股市。6/26上證指數再探波段低點後，下半場跌幅已有明顯收斂，是否能於次日領銜反攻，值得列為盤勢觀察重點。事實上，台股6/26盤面中的部分中概收成股如統一超等，走勢表現屬相對強勢，似乎即有此番意味。

就類股表現而言，市場的信心不足，也使盤面持續缺夠力的主流族群來領盤，6/26電子高價股、權值股與金融股盡皆熄火。電子股佔大盤成交比重77.55%，類股指數下跌0.75%。金融類股指數小跌0.03%，個股漲跌互見。6/26成交量前十大個股依序為精英、台積電、日月光、華寶、宏碁、F-晨星、旺宏、友達、鴻海、勝華等，清一色為電子股，僅精英、晨星與勝華收紅。

值得注意的是， F-晨星受聯發科溢價收購股權激勵，股價出現連兩天漲停，惟6/26尾盤即已打開漲停、收漲6.15%，成交張數爆出逾2.5萬張的新天量，從漲停未能鎖住的跡象來看，這波溢價行情已鬆動，再對照公開收購有兩成的溢價幅度，該股卻連第二根漲停都鎖不住、甚至外資還對其買超，顯示投資人信心不振的程度可見一斑。

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#周青 #越野跑 #長距離耐力運動
本集專訪台灣越野跑一哥，小帥：周青。
他站穩台灣，放眼亞洲，挑戰世界，來跟我們聊聊長距離運動的這面照妖鏡。同時訪問怪獸教練巨人楊嘉憲，討論專項運動的肌力訓練菜單，全季度備賽，還有相關的專項轉化。
總之，無論任何專項，你都需要強壯，你都要變成一名強壯的運動員。

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➤ 周青肌力訓練頻率：一週一次/一週兩次，依照賽事調整。
➤ 重量訓練菜單，與提升最大肌力課表基本相同，再對應專項所需，提高『穩定性與抗動』訓練。
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