#登山補給不求人

想帶好登山食糧，就要知道自己有什麼症頭～
只要對症下藥，就可做好萬全準備。

📌不喜歡乾糧
總是覺得口太乾，想吃點濕潤的，建議可以準備 #能量果凍飲，不只可以補充燃料，還可以潤喉，單手拿取也很方便，是邊走邊吃的最佳選擇。

📌想要多種口味
不想只吃白米飯？沒問題，現在市面上有許多口味的營養棒，不同品牌都會有不同口味，每根營養棒的碳水成分也都很充裕，例如 #野菽家的營養棒 一根就有150卡，大約於半碗飯的熱量！

📌需要有效補水
水很重要，適當補水更重要。喝太少會缺水，喝太多還有可能因體內的電解質不平衡，而造成抽筋，因此，帶上 #電解質液，在路途慢慢補給，有效補水不鬧身體旱災。

📌加速恢復
有時候總是會有食慾不振的時候，但吃得不夠，身體燃料就會不足，也無法好好恢復體力，自然有氣無力，若能準備 小分子的 #胺基酸 營養品，可以減短消化時間，更快吸收營養，小小體積也不會影響食慾，可加速恢復。

每個人在登山途中，狀況都會不一樣，針對自己的 #體能 與 #補充習慣 來準備登山補給，最為適合，不要過度自信，適當攜帶食糧，才能更有活力面對多日的山行～

☝️想一次求解👉 bit.ly/3tDibNE
☝️登山抽筋該怎麼做👉 bit.ly/3y0KMjA
☝️從能量消耗來準備食糧👉 bit.ly/3bhomko

☝️登山過後，＃宜補充蛋白質

蛋白質是三大營養素之一，而胺基酸是組成蛋白質的基本單位，胺基酸又分為必需氨基酸，與非必需胺基酸，必需胺基酸則是人類無法從身體裡面獲得，一定要從食物之中才能取得。

那登山過後，為什麼要補充蛋白質，因為能幫助身體自我恢復，吃到足夠的量，也會有增肌效果，並能幫忙減緩疲勞，增加飽足感，避免再去攝取多餘的空熱量。

☝️那我要吃怎麼樣的蛋白質？

🙋‍♂️如果我是無肉不歡者
可以多吃點 ＃瘦豬肉 與 ＃雞胸肉，這類肉的蛋白質含量高，也較不油膩。

🙋‍♀️如果我是鍋邊蛋奶素者
可以吃 ＃雞蛋 與喝 ＃牛奶，也可以吃一點 ＃杏仁 與 ＃腰果 之類的堅果，但記得不要過量，堅果的油脂可是非常豐富唷。

🙋如果我是愛呷菜素食者
建議多吃 #毛豆 、＃菠菜 與 ＃花椰菜 等蔬菜，也可以吃一些豆製品，如 ＃豆腐 或 ＃豆漿 等。

🙋‍♂️如果我是小鳥胃
那麼建議可以額外補充 ＃胺基酸營養品，利用補給品幫忙攝取足夠的胺基酸，除了體積較小，因爲是直接補充小分子的胺基酸，不用經過複雜的消化分解過程，還能更快幫助身體吸受營養。

在登山過後，能夠大快朵頤一頓，不只可以補充好身體的營養，也可以愉悅心情，如果能選擇更多營養的食物，也會讓身體狀態保持得更好，減緩身體疲憊感唷！

📌想補充黃金級非必需胺基酸👉 bit.ly/3uoKIbj

『1+1滴雞精貓肉泥主食罐』上架啦 ⬇️⬇️⬇️
https://www.ladyflavor.com/products/feline-complete-balanced-meal
大家好我是好味小姐！
這次新的肉泥主食罐我們真的準備超級久
因為我們想用『天然食材』
做出『挑嘴貓也會喜歡的罐罐呀！』
（真的不容易啊啊啊）

過程中嘗試了數十種的配方跟無數的食材...
最後我們選擇加入『滴雞精』❗️
溫和的滴雞精香氣還富含好吸收的胺基酸
全家的貓咪試吃團都很喜歡！
雖然成本很高...
我們還是勇敢的加下去啦～～～
但是大家也不用擔心價格
我們有努力從製程與進貨方面壓低售價
希望可以讓大家滿意啦😆

然後我們也像以前一樣
🔍 公開食材品牌廠商
🔍 公開營養品成分品牌
🔍 公開主食罐SGS檢驗報告
🔍 主動詳列主食罐營養分析
讓貓咪們吃得開心也放心！

有任何問題跟心得都一定要告訴我們喔～
這次的新罐罐希望大家會喜歡 ❤️

各位親愛的朋友大家好，我是楷教練!
今天我們就花點時間就來跟各位好朋友聊聊健身時常有的疑問!!

這是我時常看到各位好朋友容易會有這樣的疑問!!!
那就是練腿卻發現有些部位沒練到
這次楷哥示範如何鍛鍊到你的大腿後方!!!

每週除了分享健身迷思外也會分享很多對於生活與健身間的看法!
大家看完之後有任何的想法或是關於健身的疑問歡迎下方留言!!!

大家好我是楷教練，歡迎來到我的頻道!!

今天要來跟大家聊一聊各位朋友對於健身上的自我認識
各位想健身的朋友們
常常會私訊或者留言問一些健身的問題
這次來跟大家用這幾位朋友為例子深入分析該怎麼做!!

每週我會不定期在這裡與大家分享坊間的各種關於健身的迷思
大家看完之後有任何的想法或是自己關於健身上的盲點歡迎下方留言!!!

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