雖然這篇胸骨膜炎成因鄉民發文沒有被收入到精華區：在胸骨膜炎成因這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 胸骨膜炎成因產品中有1篇Facebook貼文，粉絲數超過7萬的網紅脊椎保健達人鄭雲龍，也在其Facebook貼文中提到， 「展翅飛翔」-讓肩膀不再沉重如山 許多人的肩膀經常覺得沈重如山，打個幾分鐘鍵盤就需要經常停下來揉揉肩膀，而肩胛骨旁的膏肓，更是許多人的莫名之痛，甚至肩膀一緊繃頭痛就來了，這個時候，你就需要「展翅飛翔」一下！ 「展翅飛翔」最適合經常聳肩、頸肩無法放鬆的族群，它主要功能是擴胸，加強肩胛骨內側的肌...
同時也有9部Youtube影片，追蹤數超過3萬的網紅[email protected]，也在其Youtube影片中提到，紅斑狼瘡 專題 － 余嘉龍醫生@FindDoc.com 資料來源：http://www.FindDoc.com 背景：Nancy今年16歲，去年臉部出紅斑和發燒而求診，後確診患上紅斑狼瘡。現需服用類固醇藥物控制病情。 (一) 請問有沒有機會可以停藥及根治？0:26 (二) 除臉部有紅斑和發燒外...
-
胸骨膜炎成因 在 [email protected] Youtube 的最讚貼文
2014-05-12 10:16:01紅斑狼瘡 專題 － 余嘉龍醫生@FindDoc.com
資料來源：http://www.FindDoc.com
背景：Nancy今年16歲，去年臉部出紅斑和發燒而求診，後確診患上紅斑狼瘡。現需服用類固醇藥物控制病情。
(一) 請問有沒有機會可以停藥及根治？0:26
(二) 除臉部有紅斑和發燒外，還有什麽徵狀顯示患上紅斑狼瘡？1:30
(三) 紅斑狼瘡的成因是什麽？紅斑狼瘡會傳染及遺傳給下一代嗎？2:55
(四) 紅斑狼瘡患者在日常生活中有哪些護理小貼士？(FindDoc 健康資訊) 4:07
查詢醫生資訊：
http://www.finddoc.com/
Let's Connect:
https://www.facebook.com/FindDoc
https://plus.google.com/102821364210960788806/posts![post-title]()
-
胸骨膜炎成因 在 Bodylearning - No.1 brand of the Spine Care in TW Youtube 的精選貼文
2013-10-28 15:18:19你有腰酸背痛、骨刺、椎間盤滑脫/突出、坐骨神經痛、筋膜炎嗎？
快來做這一列的簡易脊椎檢測吧！可以讓你提早覺察脊椎、肩關節到胸椎、腰椎、髖關節及骨盆的狀況，並及早進行相關的預防或改善措施。
如想進一步詳細了解你的脊椎病痛成因、嚴重程度與如何改善、學習如何覺察壞姿勢、正確的運動姿勢等脊椎保健術，讓自己更快速改善腰酸背痛，且大大降低因獨自練習而造成運動傷害的可能性，歡迎報名鄭老師所規劃、開設的「脊椎強背術」研習課程︰http://goo.gl/RNUpiL
不過課程集中在北部，其他地區的朋友可以退而求其次，線上前往購買鄭老師的著作《健康，自脊來》︰http://goo.gl/2jBPPl
內容即脊椎強背術教學，雖然仍無法取代實體課程親身體驗與專業教練動作指導的價值，但透過結合最新QR code技術，讓你隨時能上網觀賞對應動作教學影片，就像是買了小型課程一樣，絕對超值。
--
更多脊椎保健教學課程、輔助用品歡迎至身體智慧官網報名與訂購：http://www.bodylearning.com.tw/![post-title]()
-
胸骨膜炎成因 在 Bodylearning - No.1 brand of the Spine Care in TW Youtube 的精選貼文
2013-06-24 17:32:36脊椎調衡運動說明：
無論是駝背、骨盆前傾導致腰彎過大，或是骨盆後傾、脊椎側彎等，都會導致關節受壓、肌肉張力失衡、循環不良而引起腰酸背痛症狀。所以脊椎調衡運動的目的在於，促使關節活動及肌肉強度的平衡。讓脊椎有正常的生理曲線，以及強有力又有柔軟度的肌肉，自然遠離腰酸背痛
系列E：針對脊椎側彎（高低肩、 長短腳）族群之姿勢異常。會有脊椎退化性關節炎、疲勞無力、心肺功能不良、肩頸酸痛（頸肩僵硬）、上背部筋膜炎、膏肓痛、胸悶（呼吸短淺）、腸胃功能不良等症狀。
動作說明：一. 側躺，雙腳伸直。
二. 頭枕在一手臂上，另一隻手支撐在地面以保持身體垂直。(好比把這隻手當作三角架的一隻腳使用)
三. 舉起雙腿離開地面5~10公分，保持姿勢。
四. 將上面的腿向上舉起再輕輕放下。
五. 慢慢重覆進行5~10次。
六. 換邊練習。
PS1。下面的腿越高動作難度越高。
PS2。保持身體完全垂直，可以得到最好的效果。
PS3。在進行本練習時將身體往前傾15度，即可鍛鍊臀部肌肉
備註：影響身體姿勢及各種症狀尚有更多原因，此運動方式僅供參考，建議藉由醫師/治療師/體適能專家等之評估與指導為佳。
如想進一步詳細了解你的脊椎病痛成因、嚴重程度與如何改善、學習如何覺察壞姿勢、正確的運動姿勢等脊椎保健術，讓自己更快速改善腰酸背痛，且大大降低因獨自練習而造成運動傷害的可能性，歡迎報名鄭老師所規劃、開設的「脊椎強背術」研習課程︰http://goo.gl/g3SEnR
不過課程集中在北部，其他地區的朋友可以退而求其次，線上前往購買鄭老師的著作《健康，自脊來》︰http://goo.gl/fuwhBr
內容即脊椎強背術教學，雖然仍無法取代實體課程親身體驗與專業教練動作指導的價值，但透過結合最新QR code技術，讓你隨時能上網觀賞對應動作教學影片，就像是買了小型課程一樣，絕對超值。
--
更多脊椎保健教學課程、輔助用品歡迎至身體智慧官網報名與訂購：http://www.bodylearning.com.tw/![post-title]()
胸骨膜炎成因 在 脊椎保健達人鄭雲龍 Facebook 的最佳貼文
「展翅飛翔」-讓肩膀不再沉重如山
許多人的肩膀經常覺得沈重如山，打個幾分鐘鍵盤就需要經常停下來揉揉肩膀，而肩胛骨旁的膏肓，更是許多人的莫名之痛，甚至肩膀一緊繃頭痛就來了，這個時候，你就需要「展翅飛翔」一下！
「展翅飛翔」最適合經常聳肩、頸肩無法放鬆的族群，它主要功能是擴胸，加強肩胛骨內側的肌力，以及放鬆肩背部的斜方肌，物理治療師常用這一類動作放鬆患者背部與肩膀的筋膜炎。
整個動作是大範圍活動整個肩胛，收下來時手臂要貼著地面雖然是一個重點，但是在步驟4配合放鬆的深呼吸也很重要，這時候要仔細覺察身體緊繃的狀況，尤其有脊椎側彎、高低肩的人，常常會有某一側的手無法放下貼著地面的感覺，這時候要配合深呼吸，主動告訴自己要放鬆，將身體交給地板。
1. 預備動作---仰躺且膝蓋彎曲，雙手合十，兩手肘靠在一起。
2. 緩慢的往頭頂的方向延伸，直到手臂在耳朵兩旁，兩手小臂原本是靠在一起，但在向上延伸的過程當中會逐漸自然的分開在兩耳旁邊。
3. 向上延伸的過程中，請隨時將腰部貼緊地板（縮腹），腰部不可以懸空。
4. 分開兩手掌，手心朝天，手臂盡可能貼住地面，腰部不可懸空。保持在這個位置3~5個緩和的深呼吸。
5. 盡可能保持整個手臂及手掌貼著地面的情形下，將手肘緩慢的收到身體兩旁。
6. 然後再伸直小臂，放鬆整個身體，完成一個展翅飛翔的動作
7. 重複這個動作3~5次。
在辦公室也可以坐著做這個運動，只要背打直靠在辦公椅上，雙手舉向天花板，然後想向背後有一片牆，將手沿著這片牆收下來就可以了。
影片教學-躺著、坐著都可以喔：
居家躺姿伸展：https://youtu.be/di5hN0Bb68M
辦公族坐姿練習：https://youtu.be/u3G1VsAPc_4
歡迎分享，大家一起來伸展抒壓吧！
＃身體智慧
＃協助人們用簡單的方式學習與創造健康
＃脊椎強背術
＃你自主我協助