為什麼這篇胸部縮水 ptt鄉民發文收入到精華區：因為在胸部縮水 ptt這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者haboo (若紫)看板FITNESS標題[問題] 胸部急速縮水時間Sun Mar 8 23:...
胸部縮水 ptt 在 Yaya健身旅遊日誌 Instagram 的最讚貼文
2021-08-18 08:22:49
重訓後，來點有氧XD 不敢大跳，怕樓下抗議～ 扭腰擺臀就好，腳步就輕輕踩跟點🤣 話說，持續佛系健身的我，最近要稍微克制一下飲食了😂 完整版影片 https://youtu.be/DsLsAdiPKlM 關於腹肌這件事，發現許多人誤解很深！ 腹肌最主要是跟體脂有關係， 當然只要健身一陣子的人， 就會...
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
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各位大家好
我的胸部在變胖前（體重約50公斤初）、國高中正常體形時本來應該是c罩，
後來上了大學因為常常吃宵夜，就爆胖到60公斤，體脂32，胸也因為肥胖的關係長大到D
在去年11月時才痛定思痛，下定絕心要減肥回復原來衣架子的身材
一直到現在確時我也如願的瘦下來了，目前體脂在26～27間，55kg
我的肚子小了，但是我的胸部也跟著消失！！
發現胸部變小是在減肥後一個多月，小了幾乎快一個罩杯，穿衣服都空空的，縮水程度非
常的明顯…
在此說明一下我的減肥方式
是居家訓練運動搭配飲食控制
一開始是從鄭多燕跳了一兩個月
再來有中間短暫嘗試body combat、現在則是JM系列，一個禮拜三到五天
飲食方面是正常三餐，盡量不碰高油鹽及加工食品。基代是1200初
例：早餐 一條200g地瓜+茶葉蛋+義美無糖豆漿
午餐 任何我想吃的（咖哩/陽春麵\捲餅\漢堡…）
晚餐 天冷的時候吃有店面的關東煮（內容物青菜、豆腐、海帶、馬鈴薯地瓜）\天熱吃
鹹水雞（不加油少許胡椒）
然後雖然沒什麼用，但幾乎每天早上都還是會喝一盒裝豆漿。
就這樣飲食運動維持到現在。我前一個月有認真在洗澡時按摩胸部，本來有感覺好像有稍
稍漲大，可是生理期（上禮拜）結束後又變更小了！
而且現在胸部摸起來感覺怪怪的，和之前的手感不同，非常的鬆軟……感覺像裡面少了什
麼東西的感覺，不會形容
我非常害怕這是又要變小的前兆，我現在不知道若是繼續運動減肥下去會不會最後變完全
沒胸
困惑點
雖然說減肥會減到胸是很正常的事情，但是在減掉多餘的肥肉後我應該是要停在原來的c
罩上下吧，而不是b甚至是將近a
而且我並非快速減肥…節食…依照健身員sally的文章，女生在降到體脂1x%以下胸部才會
有少一罩杯的風險，但我目前是26，體型還算肉肉的，為什麼會在短短幾個月內胸縮小這
麼多，似乎不大正常……
再來，我決定要去看醫生，請問關於這方面的問題是看屬於婦產科嗎？
我無法接受自己變成平胸女，因為這完全違反了我當初瘦身的目的，現在的我內心很恐慌
……希望有人能給我一點經驗指點和解答，感謝各位
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.78.249.60
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1425827213.A.72F.html
※ 編輯: haboo (42.78.249.60), 03/08/2015 23:07:38
推 howard21201: 肌肉->乳房結締組織->皮下脂肪03/08 23:12
→ howard21201: 如果當初的C罩杯是脂肪為主 瘦下來自然也會變小03/08 23:13
→ howard21201: 但如果是扎扎實實得結締組織那肯定是蛋白質吃不夠 03/08 23:14
→ howard21201: 再算算看吧03/08 23:14
→ Gioucmt: 倒數第三段 不是每個人都這樣 我沒瘦到體脂1x還是小了不03/08 23:17
→ Gioucmt: 少罩杯 03/08 23:17
推 Caryniko: 要先瘦先胖哪裡是基因決定的，沒辦法就是這樣 03/08 23:18
推 black259: 一切都是"基因"....03/08 23:19
推 Caryniko: 如果您不能接受瘦胸部又吃回來的話，也不一定胖在胸部03/08 23:21
→ Caryniko: 就會變成平胸的肉肉女03/08 23:21
所以在四五個月內，小了兩個罩杯是正常的嗎？
※ 編輯: haboo (42.78.249.60), 03/08/2015 23:24:03
推 coldplay0211: 蛋白質補充太少03/08 23:29
推 camoni: 在4.5個月小2罩杯是正常的。我的推測，胖到60只有d，應該03/08 23:53
→ camoni: 是脂肪組成較多。我體脂28,體重56時就有e了...因為壓力+03/08 23:53
→ camoni: 身，瘦到47,體脂22,至少也有c...這真的是遺傳03/08 23:54
→ camoni: 上面少健身。妳吃胖，不一定還會胖胸部。另外，不用看醫03/08 23:56
→ camoni: ，挺浪費錢的...03/08 23:56
推 bonba: 我的建議是看開並放下。(認真)03/09 00:42
推 angela398592: 有人說游泳可訓練到胸肌 不知是否有效？ 03/09 00:53
推 yxl: 去內衣專櫃試穿看看，有可能換下圍較小的內衣+撥一撥會好一點03/09 00:54
推 Madelaine: 看了我家族兩邊的基因後，我已經放下了XD 03/09 01:07
推 roder: 真的就是命啊 如果能控制你減肥部位的話 誰還要去抽脂?? 03/09 02:34
推 elephant5250: 有相同困擾+1 03/09 04:39
推 d8613518: 有人說重訓練胸肌可以提升罩杯，去試試吧 03/09 05:42
推 jojosie: 我早看破了 Orz 不過別挨餓瘦唷,不然縮水更明顯喔 03/09 07:45
推 liuda: 基因問題吧～我胖10公斤胸部從c 到f，瘦下來還是f。我173 03/09 07:50
→ liuda: 公分，最胖是6x公斤~所以不要說因為我很胖~ 03/09 07:50
推 liuda: 對了，最這十年胖了兩三公斤（20-30歲），年紀大了不管怎 03/09 07:52
→ liuda: 麼運動都會胖，可是胸部變G!我很困擾! 03/09 07:52
推 camoni: 1樓上你的觀念錯了，年紀大運動還是會瘦，是妳沒用對方法 03/09 08:02
→ camoni: = =我28歲，瘦到體脂率22,47公斤，也是這幾年的事...03/09 08:02
推 rabbitgrass: 練胸肌+1 我從近30%減到健身教練目測23%03/09 08:11
→ rabbitgrass: (最近一次量測是25%)胸部也沒什麼減到03/09 08:11
→ rabbitgrass: 中間還一度因為肌肉充血穿原本的D會壓胸03/09 08:11
→ howard21201: 我以為我回答得夠清楚了 還可以討論成這樣...03/09 08:13
推 flame1983: 練胸吧，重訓一下看看03/09 09:25
我想我家族的基因在胸部這塊應該算不錯的，我媽那邊阿姨們都是d-g，我兩個姐姐也都
有c-d，（有一個有運動習慣也沒瘦胸）包括我自己本來也是c，所以我想我應該有c以上
實力，但我現在是a，我沒有本錢再瘦下去了。（哭）
我覺得可能脂肪和結締組織都有少，因為我現在捏胸可以捏到很底、很扁，不像以前一樣
會感覺到裡面還有東西（不是硬塊）
我會想看醫生是因為我猜測會不會和運動傷害有關，因為在最初第一個月～第二個月間減
肥時沒有穿運動內衣（那時候剛接觸傻傻不懂，沒有很留意胸部保護這方面…）而那時我
是胸部掉最多的，現在有穿不能說沒變小，但較沒那麼明顯……但據我所知不穿運內應該
是會造成下垂以及“胸部組織永久性傷害”，這組織傷害是指？讓胸部變小的原因會和這
有關係嗎？
既然減肥時胸部縮水無可避免，那有沒有方法可以延緩縮小程度？
※ 編輯: haboo (42.78.58.156), 03/09/2015 10:59:31
推 howard21201: 別想太多 剛剛重看了一下妳的飲食 去Costco買個乳清 03/09 11:10
→ howard21201: 一天喝個一匙半 03/09 11:11
推 camoni: 你想太多了，妳家人有胸大遺傳，不代表妳"一定"有遺傳到, 03/09 11:47
→ camoni: 我跟我妹有遺傳到有胸。我妹瘦了後，胸也沒掉多少，也是e. 03/09 11:47
→ camoni: ..而我則從e掉到c...雖然我比我妹瘦 03/09 11:47
推 camoni: 另外有沒有穿運動內衣跟胸部掉多少沒關，如果妳要延緩縮小 03/09 11:50
→ camoni: ，像樓上一樣多增加蛋白，然後"重訓"讓胸型視覺上看起來 03/09 11:50
→ camoni: 較挺 03/09 11:51
→ camoni: 組成乳房，而脂肪是造成胸部大小的原因 03/09 12:08
→ camoni: 那為什麼有些人確不易瘦胸或天生胸大，因為雌激素的關係， 03/09 12:13
→ camoni: 有些人的乳房雌激素與脂肪結合高，易使乳房堆積脂肪，有 03/09 12:13
→ camoni: 人的雌激素比較不易與脂肪結合，而妳屬於後者，這是天生， 03/09 12:14
→ camoni: 有遺傳，但妳沒遺傳到！ 03/09 12:14
推 albertfeng: 多吃點蛋白質和堅果類食物，應該有幫助 03/09 12:19
→ camoni: 乳房皮膚與深部胸筋膜有很多乳房懸韌帶，它們其實是結締 03/09 12:22
→ camoni: 織。其作用是固定和支持。所以運動內衣是防止韌帶受傷， 03/09 12:22
→ camoni: 韌帶跟胸部無關。所以妳真的要胸部變大請找整型醫生，填充 03/09 12:22
→ camoni: 脂肪吧～ 03/09 12:23
推 camoni: 怕胖就買乳清回來吃，及重訓練胸大肌，然後讓胸變挺變結實 03/09 12:27
推 fuxin999: 晚餐吃得不太健康, 要多補充蛋白質 03/09 13:28
推 fusapphire: 多補充動植物蛋白質 半年瘦快10kg 03/09 14:45
→ fusapphire: 不過我胸部是最近才小(36B=》34B) 給你參考 03/09 14:45
推 o1579o: 如果你胸部用任何方法長回來了，麻煩一定要回來分享 03/09 16:24
推 sexycamel: 基因占很大吧...我胖到快60還是頂多B 03/09 19:35
推 lolicat: 基因,然後要不要考慮一點基礎重訓? 03/09 19:40
推 jiexing: 真的只能和你說這是基因問題，我體重42公斤時有E，前陣子 03/09 23:38
→ jiexing: 降體脂因為吃不夠的關係有消到胸部，但最少也有D.你飲食 03/09 23:38
→ jiexing: 看要調一下吧！不然就是要練胸，至少把胸型練好看，胸型 03/09 23:39
→ jiexing: 比罩杯重要！ 03/09 23:39
推 lion1980: 往好的方向想，瘦到A，應該也到底線了 03/10 05:24
推 meteor0905: l大令我笑了 03/10 07:02
推 lemonteas: 別想太多啦，胸部大小是天生基因注定的，有些人天生乳 03/10 07:46
→ lemonteas: 房細胞比較多，胸部就比較大，胖瘦絕對影響胸部大小， 03/10 07:47
→ lemonteas: 因為乳房除了乳房細胞剩的就是脂肪，以前39公斤的時候 03/10 07:47
→ lemonteas: 只有A，現在49公斤就快要D 03/10 07:47
→ panzer1224: 拍拍 03/10 12:01
推 lion1980: 脾氣好脾氣壞，各有市場啦 03/11 05:22
推 Iwannadie: 先前我爬版爬文綜合幾個作法：豆漿、重訓、運動內衣！ 03/11 11:11
推 kiyosumi514: 目前減肥中 我是一天至少吃2-3片起司 03/13 07:33
推 nanachou1226: 我之前瘦身胸部也沒小，但是我有強調自己蛋白質的 03/14 08:41
推 nanachou1226: 補充。 03/14 08:43
推 dingding1331: 基因，之前變胖胸部也變大，現在減了他依然故我 03/17 14:33
→ ralan009: 這是命呀 看開點 真正對妳好愛妳的人是不會看胸的 放下 03/06 03:35
→ ralan009: 吧 03/06 03:35