2021.06. #哈比貓 的子彈筆記✨ #一期一會 #日記事 #daily 這個月對於鏟肉的一些心得😌 1.不求快： 身體健康是長久的習慣累積而成，追求速效反而會給自己很大的壓力而放棄，要找到自己喜歡、能接受的方式，才能長久持續，一步步改變。 2.正確的運動知識/姿勢： 疫情的關係，只能在家看達人的影片跟著做，但有一次因為姿勢不正確，讓我腰痛了好一陣子，甚至影響到睡眠和日常生活🥲，身體不舒服，心情也會跟著不舒服，所以很認真的查了好多深蹲教學的影片（右下角做了簡單筆記），避免再度運動傷害。 3.要愛自己、接受自己： 想偷懶的時候，想一想未來的自己會如何感謝現在努力付出的你，想一想你現在的每一個選擇，會讓未來的你的體態變成怎樣 4.重視鏡子裏的體態，而不是體重計上的數字： 之前很認真的紀錄了每日飲食和體重，但隨著身形變化，慢慢的對於數字不再過度執著 5.正念飲食： 吃的營養，慢慢嚼，專心吃，感謝食物滋養了我，給我能量，成為我身體的一部分。 6.把焦點放在自己身上： 不要過度在意他人的評價和眼光，這是我的生活；同樣的，也不去用自己的標準去評判他人，光把自己照顧好就夠忙了。不得不分享，我媽總愛說我身材怎樣怎樣的（尤其是胸部尺寸），以前都會覺得很無言，現在漸漸已經練成可以把他的評論當作一陣風，聽過就算了（胸部又不是人生的全部，沒什麼好一再強調的好嗎？）每個人的審美觀都不同啊。 以上，是鏟肉兩個月的一些心得，分享給你，雖然我現在也不是什麼健美身材、完美比例，但純粹是一些心態上的想法分享，鏟肉的路上，你不孤單，希望能給看文章的你一些不同的思維，歡迎留言討論嘍 Btw,現在生菜價格比便當貴啊，完全買不下手😱 . . . . . . . . . . #日付 #日付シート #文具病 #handwriting #bulletjournal #子彈筆記 #文具#stationery #貼紙#stickers #紙膠帶 #maskingtape #手帳 #手帳ゆる友 #給我看你的手帳吧 #手帳好朋友 #色鉛筆#coloredpencils #colorpen #手繪 #drawing #鋼筆 #萬年筆 #印章

【胸部大小靠訓練能改變嗎？—來談談胸部構造與訓練】 小編為了排版真是不擇手ㄉ⋯用心良苦地調整了一下封面^_^ 💕很開心這次能邀請到杜婉瑜（Diane @diane_physio ）物理治療師/教練帶我們探索胸部的奧義～！ 在好奇什麼方式能夠讓胸部變大之前，我們先一起來看看胸部是由什麼組成的，訓練時又能有什麼效果吧！🤩 【女性胸部是由什麼組成？】 👉🏻妳的胸部（乳房）是由脂肪、胸腺以及肌肉組織組成。 而✔️脂肪、✔️胸腺、✔️胸肌，會影響你的胸部大小。 【使胸部尺寸增加的關鍵因素！】 🥇影響胸部大小第一名：脂肪。 乳房一大部分由脂肪組成，因此它的多寡最影響胸部的大小。 根據過去的研究統計，BMI>30者，上胸圍可與BMI

🧘🏻‍♀️ 仔細回想的話，好像大學畢業後就漸漸換穿無鋼圈內衣，因為夏天穿實在太不舒服了，也不貪求集中托高或可愛花樣，索性就全都換了，這樣舒舒服服地一路穿著，也從少女變成少婦。 會想穿穿看 @renunderwear 韌的無鋼圈內衣是因為，除了舒服以外，少婦還需要更能包容我體態變化、安撫我厭熱體質的無鋼圈內衣。收到包裹開箱的時候，意外地被處處充滿巧思的包裝，還有插畫卡片上的品牌介紹給注入了勇氣，像心靈雞湯一樣，他們要每個穿上韌的女孩，都能從內心長出力量，活得更加從容；韌性穿以外，還要任性活。 言歸正傳，韌的無感背心內衣果如其名，走在猶如鮭魚被炙燒的盛夏正午，真的無感透氣，沒有半點悶熱不適；且因我仍在親餵，胸部尺寸太難捉摸，這款內衣是不分尺寸的高彈輕盈材質，襯墊極薄，合體把身形起伏照料得服服貼貼，平常跟在吾兒屁股後面追趕跑跳碰，動作稍微大一點也不移位，穿了兩個禮拜時間，拍板確認喜歡！ - 原本只是想試試水溫的 沒想到一試要成主顧了！ ☁️ 無感背心內衣 https://www.renunderwear.com/collections/bra-free-size 附上期間限定折扣碼「lovehannah」 結帳輸入可折抵 80 元（不限款式） 一起把內衣穿得無拘無束！ . - @renunderwear #無鋼圈內衣 #無痕內衣 #vsco #vscocam #vscojapan #vscogirl #underwear #photooftheday #roomwear #homewear #photowithmybaby #赤ちゃんのいる生活 #赤ちゃんのいる暮らし #アンダーウェア #男の子ママ #肌着 ⠀⠀⠀