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[爆卦]胸大肌 功能是什麼？優點缺點精華區懶人包

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「胸大肌」的推薦目錄

胸大肌 在 陳思羽?羽寶??????? Instagram 的最佳解答

2021-09-17 11:08:36

. 臉部保養及身體按摩已是女孩們日常必備 那針對美胸按摩大家有做過嗎😳 其實一直有在follow相關資訊 我不是只為了想胸部變大🤣🤣 更重要的是想要保健身體 放鬆肌群疏通經絡，讓循環更通暢！ 當然還可以讓胸型更美更ㄉㄨㄞ喔😍 上網爬文好久 終於找到最多人推薦的優良店家 #左左氧身美胸專業美學中心 ...

胸大肌 在 運動星球 Instagram 的精選貼文

2021-09-16 10:53:16

【#運動星球冷知識】 訓練時必注意 8 大重點： ❶ 集中意識 做重量訓練的重點是，要把意識集中於正在鍛鍊的肌肉上，反覆訓練。有說法認為，意識是否一直集中在肌肉上，會影響肌肉發達的程度。這是由於集中意識的同時會令神經集中，因而使肌纖維充分發揮作用。 ❷ 活動範圍 要把目標肌肉的可活動範圍（...

  • 胸大肌 在 Facebook 的最佳貼文

    2021-09-22 18:58:55
    有 13 人按讚

    這個運動後抒緩用
    用胸大肌及臀大肌應會蠻有感的

  • World Gym健身俱樂部 Taiwan

    胸大肌 在 World Gym健身俱樂部 Taiwan Facebook 的最佳貼文

    2021-09-19 20:00:09
    有 292 人按讚

    7分鐘TABATA燃脂爆肌力 | Jimmy有氧老師 | World Gym中秋線上運動
    避免中秋變「腫」病毒逆襲，中秋連假9/18-9/21晚上8點，我們陪大家一起爆擊連假脂肪

    #燃脂Day2
    9/19的TABATA著重肌力訓練，跟著Jimmy老師動起來！

    兩個回合，每回合5個動作 練習30秒 休息15秒
    先暖身2-3分鐘

    1.腿後側肌群跟臀部肌群訓練
    2.核心跟胸大肌訓練
    3.前大腿及內側大腿訓練
    4.蝴蝶肌及核心肌肉訓練
    5.臀肌與核心肌肉訓練

    最後收操 動態伸展2-3分鐘

    燃脂神器→TABATA高強度間歇訓練，讓你在短時間操肌，不僅有效燃脂，還能強心肺、練平衡、強肌力😉

  • 全民人體力學保健教室

    胸大肌 在 全民人體力學保健教室 Facebook 的最讚貼文

    2021-09-08 11:00:19
    有 68 人按讚

    【全民人體力學保健教室：常常覺得胸悶嗎? 可能這裡太緊了?!】

    全民人體力學保健教室 上課了唷!

    待在家一整天的你，隨著活動量減少，近來是否總覺得「胸部悶悶」的呢?

    不妨可考慮是否以下幾處太緊繃，讓我們呼吸充滿阻力：

    1.胸部：當前胸的胸大肌與胸小肌緊繃會限制呼吸時胸部的起伏，讓我們吸氣變得費力，這通常和整天雙手滑手機或用電腦有關。

    ◎前胸自我伸展運動(過程不可肩部感到不適) https://www.youtube.com/watch?v=tatrv67rou8

    2.腹部：當下腹的腹肌緊繃會限制呼吸時橫膈膜下沉幅度，讓我們總無法深層吸氣，這通常和整天坐在沙發有關。

    ◎腹部伸展運動(參考30秒起影片) https://www.youtube.com/watch?v=0rvqf_NSx9c

    3.肋廓：當肋骨間的肋間肌緊繃時，會阻礙整體肋廓的擴張能力，這會影響空氣進入肺部的容量，讓我們吸氣時總是要特別用力的感覺，這通常和身體缺乏大範圍的活動有關。

    ◎肋骨自我鬆動方式( 2:30起影片，身體轉到底後合併側身，維持緊繃感的同時深吸起) https://www.youtube.com/watch?v=DOLNeV6I5Dk

    4.胸椎：當背部的胸椎活度受限時，將會干擾吸氣時所需的微挺胸動作，讓我們呼吸起來感覺卡卡的，這通常和長時間駝背有關係。

    ◎胸椎伸展運動 https://www.youtube.com/watch?v=FCC7VidhmWI

    你正感覺胸悶或整天昏昏沉沉的嗎? 可以試試解開這些會限制呼吸的各方阻力吧!

    #分享給身邊容易胸悶的朋友吧

    「正確 人體力學觀念的建立，是邁向健康的第一步」：釐清似是而非的保養觀念，用正確的人體力學保健知識灌溉腦袋，是重視健康的你改變的第一步！

    ※「健康」從「知識」做起，全民人體力學保健教室堅持只給「專業的人體力學知識」!
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