『老師你下課後要去哪？』
『我要回家做飯。』
如果跟學生或朋友們一起在外面溜噠，快接近晚餐時間時，大家也很習慣地會陪我繞去餐廳幫老爺打理餐點等外帶。

可能大家對於瑜伽老師的既定印象，晚上跑課是大時段，不太會有自己晚餐時間的空檔。我已經好幾年晚上六點後放棄接大時段的課，因為要幫我們老爺準備晚餐。

那為什麼幫他準備餐點那麼重要？
到我還特別把整週行程都往上調，盡可能地幫他打理飲食。

因為他是糖尿病一型患者。
在健保的歸類裡，此慢性疾病是有被政府歸類在重大傷殘卡的項目裡頭。

跟他相處的這五六年當中，我已經可以將大部分的食物醣類與GI值轉換地相當精確。出門的包包一定會有小糖果以防他掉血糖，包包的內袋裡也會有備用的胰島素避免他忘記帶出門，家裡頭的冰箱也都有緊急用的注射型糖液，以防他在睡眠中缺醣不知，進入到昏迷的狀態。

前幾天，他有點情緒地跟我分享：你看吧，又有人傳給我這種資訊，什麼生酮飲食可以根治糖尿病，還是某某飲食可以減少注射胰島素的頻率。大部分的民眾對於糖尿病一型與二型似乎還是模模糊糊。

這兩型的糖尿病，在中文翻譯上常會被人誤解是同一件事情。
大部分的人認知是屬於糖尿病二型，也就是飲食不當及體重控制不良而發展出來的症狀。

而一型的狀態，其實是一種先天身體就是沒有胰島素，必須要照三餐及睡前注射胰島素來消化掉醣類，並非後天照顧不當而產生。

有一天，我在我的臉書看到了一位一型糖友的狀態分享。三十初頭，已經洗腎了幾年，人工血管到處換部位，正在排隊等待換腎的名單。

看到的時候心裡一個抽緊。其實這是我每天與我伴侶相處的心情。我時而不時地提醒自己生命無常。每天都會有一種，下一秒不知道老爺會發生什麼事的緊張感。

有時他的狀況穩定，一整天就是跟正常人般的生活著，有時候只要一頓餐是個高GI值的食物，他一整天的血糖就會進入到雲霄飛車的階段，高血糖時情緒起伏很大，我必須要在他旁邊講講笑話逗逗他緩和一下氣氛，掉血糖時看他冒著冷汗躺在床上，去拿條溫熱毛巾幫他擦擦背，給個兩顆巧克力，等待他血糖恢復的過程，坐在床邊陪他聊聊天，更新一整天的小故事。

事情如果平衡報導，他也帶給了我無數的正面影響。
其中最大的改變，就是我的飲食方式在這幾年中都是採取低醣飲食，上一次喝手搖杯已經不知道是什麼時候的事情了，身體血糖穩定的情況之下，無論是唸書或是墊子上的練習，專注力是提升的。因為飲食跟著他走，身體機能的狀況也越來越有活力，逆齡生長。

而因為我們兩人都抱持著今天之後的日子，不知道他的身體會有什麼變化，而更有活在當下的正念練習，珍惜著彼此每分每秒的小生活。

這就是生活禪的練習吧。
不需要透過什麼教條或是教課書上面的規範。
發生在生命中的每一事件，選擇了接受及全面透析事件的角度，不妄論，平衡思考。
就是一個很好的生活練習。

-療癒瑜伽作品資訊-\-\-

台灣讀者博客來9折優惠：
https://goo.gl/TGefrs
香港讀者可以到誠品門市或網路書店購買。
馬來西亞讀者，城邦馬來西亞網路書店：
https://reurl.cc/NOvZQ

-\-\-師資培訓課程-\-\-
2020
國際瑜伽聯盟瑜伽提斯師資班CET 繼續教育學分
春季班：：https://reurl.cc/k5bZ6x （已額滿）
3/28-3/29 (六日) 下午12:30-19:00
4/4-4/5(六日）下午12:30-19:00

秋季班 （開放電話訪談報名中）https://www.lavenderyogalates.com/blank-2
9/5-9/6（六日) 下午12:30-19:00
9/12-9/13（六日）下午12:30-19:00
共函授與實習作業共30小時（開放面試報名，請私訊預約面談時間）

2021
RYT 200小時課程，將於2020春夏公佈時程及內容。

『老師你下課後要去哪？』
『我要回家做飯。』
如果跟學生或朋友們一起在外面溜噠，快接近晚餐時間時，大家也很習慣地會陪我繞去餐廳幫老爺打理餐點等外帶。

可能大家對於瑜伽老師的既定印象，晚上跑課是大時段，不太會有自己晚餐時間的空檔。我已經好幾年晚上六點後放棄接大時段的課，因為要幫我們老爺準備晚餐。

那為什麼幫他準備餐點那麼重要？
到我還特別把整週行程都往上調，盡可能地幫他打理飲食。

因為他是糖尿病一型患者。
在健保的歸類裡，此慢性疾病是有被政府歸類在重大傷殘卡的項目裡頭。

跟他相處的這五六年當中，我已經可以將大部分的食物醣類與GI值轉換地相當精確。出門的包包一定會有小糖果以防他掉血糖，包包的內袋裡也會有備用的胰島素避免他忘記帶出門，家裡頭的冰箱也都有緊急用的注射型糖液，以防他在睡眠中缺醣不知，進入到昏迷的狀態。

前幾天，他有點情緒地跟我分享：你看吧，又有人傳給我這種資訊，什麼生酮飲食可以根治糖尿病，還是某某飲食可以減少注射胰島素的頻率。大部分的民眾對於糖尿病一型與二型似乎還是模模糊糊。

這兩型的糖尿病，在中文翻譯上常會被人誤解是同一件事情。
大部分的人認知是屬於糖尿病二型，也就是飲食不當及體重控制不良而發展出來的症狀。

而一型的狀態，其實是一種先天身體就是沒有胰島素，必須要照三餐及睡前注射胰島素來消化掉醣類，並非後天照顧不當而產生。

有一天，我在我的臉書看到了一位一型糖友的狀態分享。三十初頭，已經洗腎了幾年，人工血管到處換部位，正在排隊等待換腎的名單。

看到的時候心裡一個抽緊。其實這是我每天與我伴侶相處的心情。我時而不時地提醒自己生命無常。每天都會有一種，下一秒不知道老爺會發生什麼事的緊張感。

有時他的狀況穩定，一整天就是跟正常人般的生活著，有時候只要一頓餐是個高GI值的食物，他一整天的血糖就會進入到雲霄飛車的階段，高血糖時情緒起伏很大，我必須要在他旁邊講講笑話逗逗他緩和一下氣氛，掉血糖時看他冒著冷汗躺在床上，去拿條溫熱毛巾幫他擦擦背，給個兩顆巧克力，等待他血糖恢復的過程，坐在床邊陪他聊聊天，更新一整天的小故事。

事情如果平衡報導，他也帶給了我無數的正面影響。
其中最大的改變，就是我的飲食方式在這幾年中都是採取低醣飲食，上一次喝手搖杯已經不知道是什麼時候的事情了，身體血糖穩定的情況之下，無論是唸書或是墊子上的練習，專注力是提升的。因為飲食跟著他走，身體機能的狀況也越來越有活力，逆齡生長。

而因為我們兩人都抱持著今天之後的日子，不知道他的身體會有什麼變化，而更有活在當下的正念練習，珍惜著彼此每分每秒的小生活。

這就是生活禪的練習吧。
不需要透過什麼教條或是教課書上面的規範。
發生在生命中的每一事件，選擇了接受及全面透析事件的角度，不妄論，平衡思考。
就是一個很好的生活練習。

-療癒瑜伽作品資訊---

台灣讀者博客來9折優惠：
https://goo.gl/TGefrs
香港讀者可以到誠品門市或網路書店購買。
馬來西亞讀者，城邦馬來西亞網路書店：
https://reurl.cc/NOvZQ

---師資培訓課程---
2020
國際瑜伽聯盟瑜伽提斯師資班CET 繼續教育學分
春季班：：https://reurl.cc/k5bZ6x （已額滿）
3/28-3/29 (六日) 下午12:30-19:00
4/4-4/5(六日）下午12:30-19:00

秋季班 （開放電話訪談報名中）https://www.lavenderyogalates.com/blank-2
9/5-9/6（六日) 下午12:30-19:00
9/12-9/13（六日）下午12:30-19:00
共函授與實習作業共30小時（開放面試報名，請私訊預約面談時間）

2021
RYT 200小時課程，將於2020春夏公佈時程及內容。

團購❣️德國🇩🇪Medisana Power Roll XT震動按摩滾筒8段式 45cm
加碼贈送 ～送筋膜舒緩花生球
https://s.ccat.com.tw/G/5709
德國Medisana Power Roll XT 震動按摩滾筒45cm(標準版)
* 8段震動強度-隨心所欲調整按摩力道
* 環保EPP材質安全無毒
* 經濟部標準檢驗局檢驗合格
* 2000萬產品責任險
(贈品)德國Medisana VarioRoll Foam Roller筋膜舒緩花生球
* 三段式可調設計 20cm/22cm/24cm
* 貼合不同身形-精準按壓、深層放鬆
匯款請在08/30前完成，付款方式為ATM銀行轉帳期限3天
恆隆行原廠保固
參與直播抽獎送 明星⭐️產品
鳳梨酵素x2包+高纖飲x2包+skinnyteax3包 的組合
抽五位
同場加映
中秋節烤肉大吃大喝，消化不良
一定要喝的鳳梨酵素☄️
🍍💛鳳梨酵素 團購限定價 💛🍍

1盒(30包) 1680元(官網售價2400)

2盒(60包) 3200元

3盒(90包) 4500元
手滑網址
https://s.ccat.com.tw/G/5734
鳳梨酵素對蛋白質消化不良，重訓到常常肌肉發炎，都有非常棒的研究文獻尤其是大餐過後胃不舒服 脹氣 不消化，幾乎10分鐘內讓你有感，超多網友反應比胃藥都有用~是"爛胃神隊友"🤩🤩🤩🤩!!!

油膩大餐後幾乎不能沒有它,出國旅遊絕對不能忘記帶(建議油膩大餐前更好👍)
👉二代版的NISORO酵素添加了源自日本的LJ88 專利乳酸菌🧡，通過多項研究證實LJ88 專利乳酸菌專門對付幽門桿菌、改善腸道菌相、抑制害菌增生、、預防胃部發炎等問題，能有效讓腸胃保持在一個運作機能良好的狀態。
NISORO爆款❤

高纖飲經過社團幾位試吃員的親身經歷

吃了後有感的排氣

全家大小都可以一起補充的水溶性膳食纖維😋

放在冰箱裏面冰冰涼涼更好入口，可以讓小朋友當果汁喝

(但建議不要過量喔)

👉吸附油脂，減少熱量吸收，增加飽足感，對於想控制體重的人是不可或缺的

👉穩定血糖，減緩脂肪合成

👉刺激腸道蠕動，避免便秘的發生

👉幫助血糖穩定，並藉由減緩醣類吸收與降低餐後血糖值，來控制血糖(推薦糖尿病患者)

👉延緩飢餓感，因為延緩醣類的吸收，血糖不會突然飆高，改善飯後血糖，調節胰島素

👉降低膽固醇，預防心血管疾病

👉降低血壓，減低血管硬化

👉改善內臟脂肪

如果你不愛吃青菜或常常外食沒吃夠纖維的量，那這個就非常適合你🙏。衛生署建議國人每天攝取20-35公克

幾乎是非常的難達到的，但現在不用擔心了，高纖飲每天兩包就差不多可以，因為平常吃東西也會有膳食纖維。

家裡小朋友不愛吃青菜也可以用高纖飲來補充，而且肯定是小朋友愛的口味💟

老年人也很需要膳食纖維來控制血糖和處進腸胃的蠕動

選用(玉米來源+橘苣)兩種水溶性纖維

日本品牌專利玉米來源可溶性膳食纖維

採用非基因改造玉米，含高達90%的膳食纖維

選自荷蘭的菊苣纖維

天然萃取，取於菊苣的根部，保留全部精華

※素食者可食👌

25ml/包

建議每日1-2包(建議飯前)

即開即食，攜帶方便

高纖配方，每包提供約6G纖維輕鬆改善腸道環境

不含任何藥物成分，不添加人工色素及仿腐劑，

就是單純的果汁+纖維，對身體完全無負擔

✍官網售價:1180元/盒

✍團購價

一盒800元(40包=20元/包)

兩盒1500元(80包)
手滑網址
https://s.ccat.com.tw/G/5734
✍口味:

草莓高纖飲

蜂蜜檸檬高纖飲

莓好纖果飲skinny tea(代替手搖杯的好物，也可加入bcaa飲用)

官網零售價 （50包/盒） 1980 39.6元/包

（25包/盒） 1000 40元/包

♦️團購價 （50包/盒） 1500元 30元/包

（25包/盒） 800元 32元/包
手滑網址
https://s.ccat.com.tw/G/5734
🌹成分一級棒

蔓越莓萃取物:女人必喝，婦科第一保養品

專利咖啡莓果:實驗證實能使肌膚緊緻有彈力更白皙，改善腦部功能，*控制脂肪吸收*

綠茶精華:促進新陳代謝，抵抗自由基傷害(經過認證有效抑制脂肪吸收的成分)

葡萄籽萃取:促進肌膚新陳代謝，讓皮膚更白更透亮

🌹女人一定要喝

*蔓越莓萃取又稱小紅莓[北美的紅寶石]，營養價值超豐富如維生素C，鐵質，前花青素，花青素，類黃酮素等

因為蔓越莓含有獨特的A型花青素可避免細菌附著膀胱與尿道，讓細菌排出體外，對婦科是一級保養品

抑菌及抗氧化效果，可以有效降低泌尿系統感染的復發率**這個非常重要

🌹養顏美容，體內環保

葡萄籽萃取是超級抗氧化劑，含有95%以上OPC(前花青素)

抗氧化效果是維生素C的20倍，維生素E的50倍

可以幫助改善血液迴圈，強化肌膚膠原蛋白結合，抑制黑色素細胞增生，防止老化，整腸胃，抑制腸內腐敗物質生成等。

🌹減肥好幫手，喝的帶動全身

可以幫助代謝&只有6卡

含有兒茶素及咖啡因，可以提升人體基礎代謝率，促進熱量消耗

🌹抗氧化x6倍

補充抗氧化物=預防老化

✨訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh

常用的營養品
✨【MYPROTEIN】http://bit.ly/Ashleexiu
✨【專屬6折碼】👉🏻MYPASHLEE
-------------------------------
常用的拉力帶
✨【VERSA GRIPPS】https://www.versagripps.tw/
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
--------------------------------------
追蹤我
✨ Instagram 👉🏻https://goo.gl/m5Ro8b
✨ FB👉🏻 https://www.facebook.com/ashlee.lin.0/
--------------------------------------
女生健身常遇到的問題

【1. 當初是什麼契機讓你去健身？】
【2. 是什麼讓你堅持健身下去？】
【3.很多女生想增肌減脂，卻擔心自己變金剛芭比，而且也不知從何下手，妳會建議他們怎麼開始？】
【4.健身房不是每個人都能負擔，有沒有自己鍛煉的方法？】
【5.網路上的小偏方，腳夾寶特瓶瘦腿等，這真的有效嗎？】
【6.男生跟女生健身時，有沒有差別呢？】
【7.女生生理期期間，還能做那些運動呢？】
【8.平常除了持續運動和健身，還有什麼樣可以幫助增肌減脂的飲食或生活習慣可以推薦給大家？】

今日菜單
胸背臀（全是super set 超級組）

槓鈴臥推 3*12
寬握下拉 3*12
上斜啞鈴臥推 3*12
坐姿繩索划船 3*12
上斜飛鳥 3*15
站姿繩索划船 3*15
繩索夾胸 3*15
反向繩索夾背 3*15
單腿臀推 3*15
單腿硬舉 3*15
--------------------------------------
✨ 我的二手出清👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
______________________
字幕原文
今天是胸背訓練
我覺得教練這次給我的新菜單太多上肢了
所以我決定今天的胸背訓練
我會自己偷偷篡改一下菜單
然後多做一些臀腿的訓練
我今天的訓練是胸背訓練
一共有十個動作
這十個動作裡面全部都是super set
全部都是超級組
超級組就是
我做完一個動作之後
不休息 直接做反面肌群
這樣子算是完成一組
這十個動作裡面其實全部都是胸背
我自己把最後的兩個動作改為臀部的訓練
今天想要講的主題呢
女生健身初學者會遇到的一些問題
當初是什麼契機讓你去健身
其實我滿矮的
然後我的骨架也小
一直以來我都是那種看起來瘦的女生
但其實跟我熟一點的人都知道我的體脂肪非常高
我記得那個時候的體脂大概有30%左右
不過因為我個子小
看起來好像瘦瘦的
我也一直用那些修飾身材的衣服隱藏的很好
一直到大概四五年前
應該是新陳代謝下降的關係
又加上我從來不運動
我以前是體育課會躲在樹蔭下乘涼的那種人
而且我記得我大學的體育課還被當掉
所以大概四五年前的時候我突然感覺到
我自己的身體不再像從前了
我感覺到我自己身上的肥肉
身上的脂肪已經完全不受控
放肆的長
肚子上可能是有那種三五圈很厚的游泳圈
然後大腿都是橘皮
屁股已經開始下垂
各種地心引力的威力都發生在我身上
我整個嚇傻了 覺得不行
我一定要開始運動
於是我就下定決心加入健身房
但那個時候我加入健身房之後我根本不知道怎麼做
然後我的健身房又是屬於那種比較像家庭式的
他沒有會叫你買課的教練
只有一個巡場教練
我當時到那邊什麼都不知道
到那邊完全不知道怎麼辦
整個傻眼
於是我就上跑步機
我總會走路吧
我就上跑步機
但發現其實根本就沒有什麼效果啊
然後我就開始鼓起勇氣問了那邊的巡場教練
或是問一些看起來比較會練的人
就稍微略知一二
大概一個星期會去三次健身房
每次去就練我會的那一兩個動作
然後加上很多的有氧
這樣子幾個月下來
我的體重有變輕一點
但是身型還是離我想要的非常非常遠
基本上是沒有什麼效果的
很幸運的之後我認識了Tao
那個時候他就教了我很多觀念上面
或是一些動作上面的知識
我自己也滿認真的去學習
我也會上網爬文 上網看影片等等
開始發現到健身帶給我的好處非常多
就這樣的一頭栽下去了
健身的持續性很重要 是什麼讓你堅持下去
剛剛有說到一開始我是為了瘦
但那段時間我的工作壓力其實滿大的
我的工作非常繁忙
有很多的瑣事要處理
那個時候的我
運動對我來說就是一種紓壓的方式
當你在做那些動作的時候
你是專注在你的肌肉感受度和完成每個動作
所以你的腦袋是放空的
這個時候你的腦袋就是呈現一個像冥想
在休息的狀態
我覺得健身也讓我變得比較正面
比較樂觀 變得比較快樂
當然體力好
思路變得比較清晰
現在的話我覺得健身已經是我生活的一部分了
很多女生想要增肌減脂
可是常常會擔心自己變金剛芭比
而且也不知道從何下手
你會建議他們怎麼開始
金剛芭比這個擔憂我以前也很擔心
但現在的我知道是我當時的觀念有誤
其實你可以看網路上很多網美或是健身部落客
他們也都是有在訓練
但他們有長得像金剛芭比嗎
你看到的那少數的真的像金剛芭比的女生
大部分都是有用藥物輔助
而且是苦幹實練十幾年
每天訓練然後飲食控制超嚴格
才會有的效果
所以你真的不用擔心太多
再不然你可以看看我
我現在也算是很拚的在練
我一週練五天 也是非常的注重飲食
你覺得我看起來像金剛芭比嗎
我練大概三年
想要增肌減脂的話呢
一定要運動跟飲食雙管齊下
其實增肌跟減脂是兩個不同的事情
唯有初學者
或者是你離開健身房一段時間再回去
再不然就是你打藥
才有可能在同時做增肌減脂
那我們把這兩個東西分開來講
增肌的話一定要搭配重量訓練
增肌是透過破壞肌肉讓它再生的過程
去增加你的肌肉量
不要忘了也要補充對的食物給身體足夠的營養
減脂的話呢
也是一樣 運動搭配飲食
單靠運動不控制飲食的話變化幅度很小
那如果你只靠飲食控制而不運動
你可能可以成功的減掉體脂肪
但是你的肌肉也很容易流失
肌肉流失是我們最不樂見的
健身房不是每個人都有辦法負擔起的價格
有沒有什麼方法可以自己鍛鍊
如果你不去健身房的話呢
可以選擇居家的徒手訓練
比如說買一些彈力繩跟啞鈴
或者是用大的寶特瓶裝水之類的
但我還是覺得要看你自己的訓練目標
如果今天你的目標是健美身型
你想要那種肩背寬
然後腰很窄
屁股又翹又有肉的話
我不得不說居家訓練辦不到
因為居家訓練它的強度沒有辦法達到那麼高
就像我剛才說的
肌肉是要去破壞它
但當你的身體已經對那麼輕的重量都沒有反應的時候
就算你再怎麼刺激它
它就是不會成長啊
也有人說你可以用高次數去增加整個訓練的強度
但是這樣子效率很低
我打個比方
如果我在家裡做深蹲
空蹲一百下
可能跟我在健身房舉個二十公斤的槓鈴蹲十下
是有一樣的效果
這只是舉例
那你做十下跟你做一百下所花費的時間可以去想一下
現代人這麼忙時間這麼寶貴對不對
我們進入第五題
網路上常常有很多小偏方可以鍛鍊
像是腳夾寶特瓶可以瘦腿等等
這真的有效嗎
就跟我上述講的一樣
這種訓練強度都是非常低的
如果你今天是完全沒有接觸過運動的初學者
你做這些東西可能會有一點點的效果
但是相信我很快你就會遇到平台期
男生跟女生在健身時有沒有差別
理論上性別上面是沒有差別的
我們都是講求全身的均衡訓練發展
但如果妳是女生 你希望你有很翹的蜜桃臀
那你可以多把一些臀腿訓練安排到你的菜單
如果你是男生想要上半身看起來壯一點
那你可以多增加一些上肢的訓練
但是原理都是一樣的
女生在生理期的期間可以做哪些運動
我個人的話會視我當時身體的狀況去調整
有的時候生理期前面幾天不太舒服的話
我可能就不訓練在家裡休息
或是到了健身房做個幾組之後覺得自己不太舒服
我可能就會停止訓練回家
有的時候你月經來跟沒來的感覺一樣
我可能就會到健身房完成我原本的訓練
然後強度都維持一樣
所以我覺得是要花時間觀察你自己的身體
找到一個最適合你自己的方式
平常除了堅持運動和飲食
有什麼幫助增肌減脂的生活習慣可以推薦給大家
大家都知道嘛
吃 睡 練是最重要的
我個人覺得還有另外一件更重要的事情
自律
唯有自律你才可以獲得真正的自由
我對自由的定義是
財務自由 時間自由 身體上面的自由 也就是身體健康
我不會被病痛所苦惱 這是我認為的自由
那我覺得你必須要先養成自律的習慣
你才可以獲得真正的自由
得到你真正想要的東西
我手邊還有一些廠商寄來的新布料跟樣品還沒有確認
於是我就把廠商寄給我們的東西帶在車上
開一個現在產品面的部份都還是Tao在處理
設計開始 到生產 然後跟廠商溝通的各種疑難雜症
我覺得這部分是最燒腦的
就會想要要求廠商可以做到怎麼樣怎麼樣
但是人家又覺得你們單那麼小
就根本不想屌我們
所以你就要從中去協調很多事情 然後去取捨
我現在主要銷售也都是以男裝為主嘛
但是女裝的部分還是我在處理
當然我希望未來可以漸漸的轉移給他
因為我手上真的很多其他的事情
而且我覺得 這一塊讓我心很累
就是之前的影片我有講過嘛
就可能是我們的要求比較高
但是我們目前規模還是不夠大
所以對廠商來說他們會覺得
你們單量這麼小 然後毛又這麼多
他根本不想賺我們的錢
我現在還在處理一些去年就設計出來
打樣溝通等等各種這樣來來回回
到現在還沒有生出來
最後有一件leggings我覺得
那個廠商真的做不到我的要求
我乾脆就是把我的訂金賠掉
然後就到此為止
可是我還是很想要把這件褲子生產出來
所以最近找到另外一家工廠願意再幫我們試試看
帶你們看一下我們的樣品
丁字褲 這一款真的是讓我頭很大
覺得這個面料不行 這個是新的廠商幫我打出來的版
我覺得版型還不錯 然後他用的這個褲頭也是我們自己另外去開版的 但是你們看它這個縫線我覺得都沒有到位
雖然它只是樣品啦
樣品通常就是打一個樣給你看
但是還是希望他們可以改善
這個也是要穿起來才知道啦
目前看起來是他有做到我的要求
可是不知道穿起來怎麼樣
而且這個布料也要重新再調過
這個布料我也覺得不行
摸起來就像幾百塊的leggings
TAIGER不是幾百塊的衣服啊
我覺得是這樣子啦
我自己是不會穿一些很貴的衣服
我是那種不會排斥穿便宜的東西
到現在自己有在賺錢稍微有點能力的時候
偶爾你買一些好的東西
你會發現這些好的東西
真的就是一分錢一分貨
鬆掉 退流行 起毛球等等各種
你就不會再穿了
我現在的想法是覺得
不如好一點的東西買個幾件就好
然後你可以穿好幾年
而且穿在身上的質感
就是你身體的感受度跟你給別人的觀感
那完全就是不一樣的
我現在就是比較會注重一些質感的部分
那我當然不希望我們自己做出來的東西
就是那種便宜街邊貨 快時尚的那種
當然還是希望它有一定的品質在
所以確實很貴 但是你買到 你摸到我們的質感
你就知道為什麼是這個價錢了
我剛剛去好市多補完貨
就讓你看一下兩個在減脂的人
冰箱有些什麼東西
生菜 後面是生菜 這是一些醬料 蘿蔓心生菜兩包
Greek Yogurt超多瓶 杏仁奶 雞胸肉三大包 這一包有六個 這又是生菜 然後藜麥
雞胸肉煮好的跟番茄一些水果 這個是蒟蒻麵
然後一樣是杏仁奶 再來看看下面
這邊筊白筍我買了兩包 然後番茄番茄 小黃瓜
反正總之減脂人生就是吃得非常清淡 現在這邊正在煮白飯
其實我不太吃白飯的 雖然我覺得白飯很好吃 但我不太吃它的原因是因為 它是屬於高升醣指數的碳水
現階段來說我吃白飯會覺得太奢持
如果有在計算卡路里的人應該懂我這個意思是什麼
就會覺得好奢持
我不想要把我的碳水就這樣讓給白飯
不過白飯確實是很適合訓練前後吃
因為高升醣指數嘛 所以它可以讓你迅速的補充能量
讓你的血糖趕快上來 胰島素趕快跟上來這樣子
那為什麼煮一大鍋白飯呢 因為我男友超喜歡吃白飯
像我煮的那一鍋藜麥它不吃 所以我才把它冰起來