【凱鈞話重點】增強免疫力怎麼吃？5葷5蔬超級食材快筆記，葷食、蔬食者「疫」起從食補吃出營養健康 當前在疫情警報仍未解除以前，抗疫防護力道仍需謹慎維持才行！勤洗手、戴口罩，減少非必要外出，已是基本作為。而積極提升自身免疫力，更是對抗病菌的重要關鍵！想要增強免疫力，從日常飲食中攝取關鍵營養素就相對重要，也應以選擇天然食材為主，遠離加工品，避免攝入不必要且對身體無益處的成分。這回精選對健康好處多多的葷素食材，疫起吃出良好免疫力，頭好壯壯向前行！ ⚠️免疫力作用為何？ 是人體的防禦機制，由不同細胞和器官所組成，免疫系統遍佈身體各處、錯綜複雜，主要功能為維持身體健康、預防異物入侵感染、產生抗體等，是抵禦外在病菌的第一道防線，也就是俗稱的抵抗力。免疫力太強或太弱都不好，太強可能會導致氣喘、過敏性鼻炎、紅斑性狼瘡等症狀，太弱則更容易出現身體不適或疾病上身 ⚠️免疫力低下的風險？ 當免疫力低下時對於抵抗外來病原能力較差，身體容易出現疲勞、老是感冒、頭痛、腸胃失調如經常脹氣、便秘或腹瀉、傷口不易痊癒等症狀。會造成免疫系統失靈的原因面向多元，包含生活作息亂睡眠不足、壓力大、營養失調等。想要提升免疫力，建議不要熬夜，少吃甜食、高油脂食物，攝取均衡營養勿偏食，適當排解壓力及搭配運動，以降低免疫系統受到威脅或破壞 🥗提升免疫力5葷食材推薦 ❶低脂肉類 蛋白質是構成身體免疫細胞的主要成分，補充足量的優質蛋白質，有助提升免疫力。肉類富含優質蛋白質，但紅肉油脂含量高，較容易造成肥胖問題，建議可選擇低脂海鮮類，如富含omega-3脂肪酸的鮭魚、虱目魚、石斑魚、鱸魚、秋刀魚等，能降低膽固醇及飽和脂肪的攝取 ❷帶殼海鮮 鋅是人體必要的微量元素，當人體缺乏鋅時，製造免疫細胞就會受阻，導致免疫力低落，特別是孕婦及哺乳中的媽媽、青少年，更容易有缺乏鋅元素的問題。甲殼類海鮮如牡蠣、蝦蟹、鮮蚵、生蠔都富含鋅元素，適當攝取能增強身體代謝力與提高免疫力 ❸辛香料類 一道色香味俱全的料理，辛香料扮演著舉足輕重的角色，就像魔術師一般，能讓菜餚呈現出千變萬化的風味 -蔥具有降低膽固醇、改善疲勞感、抗氧緩衰老 -薑具有「利濕」特性，而老薑辛熱刺激，則有「抗寒」作用 -大蒜富含多種硫化物，有助消滅細菌，具有抗氧化、抗發炎功效，可以增強免疫力、預防感冒 -辣椒含有豐富的維生素C和胡蘿蔔素，還富含多種的維生素B，以及鉀，鎂和鐵等人體所必需微量元素 -香菜又稱芫荽，富含營養價值，像是維生素C、胡蘿蔔素、維生素B1、B2等，同時亦有多元礦物質，如鈣、鐵、磷、鎂等 -九層塔含有維生素A、B1、B2、C、E，還有蛋白質、鐵、磷、鈣，有良好的抗氧化功效，還能延緩皮膚老化、改善口臭和牙齦疼痛 ❹優質益菌 腸道是最大的免疫器官，若腸道菌叢失衡，例如壞菌多於好菌或是種類太少時，容易導致身體免疫力下降，出現腹瀉、自體免疫疾病等。建議可以補充含有益生菌的優格、優酪乳，幫助改善腸道環境，建議以多元菌株發酵的選擇為主，為了健康及身材著想，又以無糖或低糖為佳。而益生菌指的是經過研究、有被認證對健康有益的活微生物，最常見的為乳酸菌，包含嗜酸乳桿菌、雙歧桿菌等，但不是所有乳酸菌都是益生菌 ❺新鮮雞蛋 雞蛋是優質蛋白質來源之一，是提升免疫力不可或缺的營養元素，蛋黃富含維生素A、B1、B2和鐵、磷等礦物質，加上卵磷脂含量高，有助於修復細胞膜，是經濟實惠的食材，烹調方式也多元 🥗提升免疫力5蔬食材推薦 ❶豆類食材 人體免疫系統需要蛋白質才能正常運作，當攝取足量的蛋白質，可製造或是修補免疫細胞。植物中也能獲得優質蛋白質，例如豆類就是很好的選擇，且富含許多有益人體的營養價值唷！豆類依照營養不同，可分為兩大類。一類以高蛋白質、高脂肪為主，如黃豆；第二類是以高碳水化合物為特徵，像是綠豆、紅豆等 ❷堅果種子 人體最容易缺乏的礦物質之一就是「鋅」，與免疫機制及生殖系統息息相關。建議每日攝取量成年男性15毫克、女性12毫克。蔬食者可以從堅果、種子類補充，像是腰果、核桃、杏仁、南瓜子等，堅果本身也是好的油脂來源，可以補充不飽和脂肪酸，其成分也對大腦神經細胞有益 ❸鮮花椰菜 花椰菜屬於十字花科蔬菜，是知名的抗癌高手，富含膳食纖維、維生素C以及超強抗氧化植化素「蘿蔔硫素」，能保護呼吸道，具有強大抗氧化作用，能提升免疫力。隨著農業技術先進，蔬菜品種推陳出新，現在已出現五顏六色的花椰菜了！像是白色-穩血壓、綠色-高膳纖、黃色-護眼力、紫色-抗氧化、羅馬花椰菜-增免疫 ❹百菇蕈類 菇類的營養價值相當高，含有豐富多醣體，多醣體是由多個單醣體連接而成，而單醣是由5~6個的碳水化合物結構，多醣體具有優異保健作用。並含有膳食纖維、維生素B群、蛋白質等，以及人體無法自行合成的麥角硫因，被視為抗癌之星，常見菇類如杏鮑菇、香菇、金針菇等。足量的攝取可減少體內氧化、降低發炎機率 ❺全穀雜糧 如糙米、紫米等，富含維生素B群、維生素E、礦物質及膳食纖維等多種營養素，維生素B群能增強免疫系統，維生素E是重要的脂溶性抗氧化劑，有助減少自由基，而膳食纖維可幫助腸道蠕動、保護腸黏膜細胞與調節腸內細菌，以維持腸道健康。白米-營養有元氣、紫米-降脂緩疲勞、糯米-滋養增食慾、糙米-高纖護腸道、黑米-抗氧保視力 #凱鈞話重點

今天要來介紹我們下週的新品 精品級洗護沐系列 以及闆娘的使用心得 #明後天才會公佈價格及首批優惠唷 #文中還有小抽獎 #2月1日早上10點上架 #已抽出在限時 這次出了兩款洗髮精、一款護髮素、一款沐浴乳 2019年我們就販售「inselene」這個品牌的洗護系列超過千瓶 闆娘自己也都是使用他們家的產品 非常喜歡，頭皮也不會發紅 蓬鬆感真的好感動，且24小時內頭髮不會油 我是那種油性頭皮、髮尾乾的人 只要洗髮精不對，就容易出油、扁塌的髮質 在這瓶的樣品用完，且原物料尚未到貨的情形下 剛好我們之前幫客人代購一款很有名的洗髮精 結果在路上壓頭摔壞了😂只好闆娘留著自己用 用著用著發現頭髮很容易出油且頭皮又開始紅腫😞 真的是很受不了！！！ 所以如果你是跟我一樣情形的人，非常推薦你購買這次新品 假如你以前用過我們販售的「inselene」 那你一定要入手😁因為我們成分大大升級，味道也是特別調的唷 那我們來一一介紹一下產品吧： *洗髮精、沐浴乳都是透明的，護髮素是乳狀，產品皆無添加矽靈* 「皇家玫瑰保濕氨基酸洗髮精500ml（含護色效果）」 味道一定要先跟大家說，絕對是你聞過最舒服的玫瑰味道！ 不是那種很傳統的玫瑰味，而是多加了一點清新 在使用的時候會感覺頭髮在泡澡一樣地舒服 你們可以看一下前中後調，就能看出不同 前調：柑橘 中調：玫瑰 後調：木質香氣麝香 皇家玫瑰保濕洗髮精質地為透明的 成分使用法國進口玫瑰精油萃取，添加維生素ABCE、氨基酸成分 維生素ABCE、氨基酸助於滋潤頭皮、保持頭髮健康、助於頭髮生長、抗氧化、強化毛囊，真正保護頭皮到頭髮的保濕洗髮精 添加護色效果，故有染髮、漂髮的受損髮質、頭皮，都可使用這瓶皇家玫瑰保濕洗髮精來同時維護頭髮、頭皮的健康 「白茶 純·潔·淨 控油洗髮精500ml」 白茶具有許多功效 可收斂頭皮毛孔，調理油脂 含有維生素B、C 讓毛孔不再堵塞 添加椰子油成分，具有護髮功效且能使頭皮恢復油水平衡，讓頭髮有蓬鬆的效果 還添加了佛手柑，抗菌、清潔效果佳，還能擔任精油調和的角色！ 「白茶 純·潔·淨保濕沐浴乳500ml」 上面提到的白茶萃取多種效果 他在肌膚上也有許多厲害的地方，能使肌膚長期保濕鎖水，舒緩乾燥、敏感肌膚 且能預防黑色素、抗老抗衰、除水腫的效果 所以才會選擇白茶萃取當作我們的沐浴乳的主成分唷！ 因為白茶真的是一個很厲害的角色呢 很推薦大家洗澡時多停留在身體上，慢慢搓洗～享受那個時刻😆 白茶系列也有前中後調 前調：茶、艾、佛手柑、苦橙、橙花 中調：胡椒、小荳蔻、菀荽 後調：琥珀、麝香玫瑰、茉莉、木香 「法式精品香氛保濕氨基酸護髮素500ml」 這款的味道類似於Chloe的Love Story 非常好聞且味道能持續許久 添加法國進口的「橙花精油」，可護理頭髮告別毛躁，再添加氨基酸成分，讓髮絲加倍柔順柔亮 另外還添加了「山茶花油」，富含大量油酸，能使頭髮長期維持濕潤感，鎖水於髮絲上唷 所以除了平常的護理，此款護髮素也非常適合用於深層保養使用 可塗抹上後，停留10-15分鐘再沖洗！ 味道也特別調整為，前中後調如香水般厲害 前調：佛手柑、英國梨、燈籠果、綠色氣息 中調：橙花、茉莉、玫瑰、水蜜桃 後調：白麝香、雪松、廣藿香 是不是很期待這瓶護髮素呢😆 我們的洗護沐是屬於髮廊級專業產品✨ 使用過後，明顯能感受到 第一：香氛的不同，非常舒服好聞 第二：頭髮蓬鬆柔順感 許多洗髮精是很難洗出蓬鬆感，洗完頭就是要有舒心的感覺！ 第三：頭髮不會澀澀感 澀澀感是闆娘最忌諱的地方，我不允許澀感 總結，希望大家都能試試看我們的產品 我們配合的工廠是「摩洛哥堅果油」同一個工廠✨也是inselene 的創始工廠 這次有特別升級內成分並且為我們MNM FLOUR的品牌商品 非常期待大家的使用心得😁 - #文中抽獎 辛苦大家看完長長的文章，希望你們有喜歡我們的介紹 很期待2/1你們的購買唷😍 在那之前！ 先來抽出三組贈送「洗髮*1、護髮*1、沐浴*1」 當作大家的見面禮😆 首先你要追蹤 @mnm.flour 和 @mnm_loveyourself 再tag 2個朋友在此篇貼文下跟他們說你對於哪一樣有興趣 每個人最多留言一次，我們將發布一樣的貼文在代購、品牌ig 歡迎大家兩篇都參加唷😉 我們將於1/31抽出3名贈送我們的組合！ 謝謝你們♥️ 那我們明後天公佈價格 2/1 早上10點正式上架唷 #前50名購買人會獲得額外禮物 ————————————— 📦購買地點： 主頁連結點入可直達✨ ·品牌官網 ·Facebook粉絲專頁:MNM FLOUR ·品牌instagram: @mnm.flour ·代購instagram: @mnm_loveyourself ————————————— 如何聯絡我們🧐 ·官方LINE: @mnmloveyourself［請加@］ ·蝦皮賣場的聊聊直接私訊 ·品牌官網私訊客服💁🏻‍♀️ ·小盒子時不時回覆不是主要通訊地點 #MNM #mnm闆娘分享

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