這次減肥影片播出後，私訊如雪片般飛來，先謝謝各位粉絲、網友的愛戴，博士這邊有一些健身心法想要傳授給為了身材、減肥、健身迷惘的朋友。 🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♀️傲！懶！教！（請不要想歪，請往下看）🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♀️ 這是博士發明的健身入門口訣心法（請大聲唸） ————————— 1. 傲-為自己驕傲 身邊有很多朋友時常擔心著，「怎麼辦如果我太肥我男友說會拋棄我耶😭」「如果我不能練的像彭宇晏一樣，我交不到女友啦😭」 如果一個人因為你的身材愛你，也會因為你的身材不愛你；如果你為了別人的愛減肥，也有可能因為失去了愛而變胖。 胡瓜之女小楨曾說「這個社會多的是歧視胖子的人，不差你自己」，我們無法控制大眾的審美觀，但我們可以控制自己的態度。 今天你若發現，走路會喘了，吃太油了，漸漸不喜歡自己，失去自信等等的，想要在自己的眼裡是自己喜歡的樣子，想要為了自己的身體而驕傲，也為了對自己的健康狀況負責而驕傲，這樣的心態來運動、健身，更能夠突破自己的極限。 請下定決心，給自己一個「為已而傲」的機會，為了努力付出的汗水而驕傲，為了更好的身體和健康為榮。 ———————————— 2.懶-懶要懶在對的地方 人類之所以夠懶，是人體的奧妙，我們懶，正因為體內有腎上腺素，讓我們懶歸懶卻又在重要時刻有無窮的爆發力，報告前一天晚上爆炸般的做完，平常不跑步但為了不遲到，以驚人速度衝刺達陣，很熟悉的日常吧？ 所以是人必定懶，誰不愛休息？但懶並不是幫自己找藉口，懶也不是說服自己做不到，你可以懶得化妝，懶得參加高熱量的聚餐，懶得洗澡，但你不能嫌棄自己肥胖，下定決心隔天早起運動，卻又在鬧鐘響起時安慰自己，不去不會死，陷入惡性循環。 所以這個「懶」，只需要懶得找藉口、懶得找理由、懶得抱怨、懶得猶豫、懶得對自己太好，久了你就會發現自己人類的本質沒變，還是懶人一枚，卻懶得很對。 ——————————— 教-自己就是最棒的教練 最多人問的問題就是「我一定要請教練嗎？」，當然，對健身一竅不通，怕受傷或是想知道重訓、有氧如何分配，找一個自己喜歡也適合的教練很重要，但這不是博士要傳授的。 一個教練再優秀，也不可能逼你把早上鬧鐘調早一個半小時起床做運動，也不可能在你想要吃炸雞、蛋糕的時候賞你巴掌到你不敢吃，更不可能幫你的肌肉承受重量，幫你在有氧的時候喘的像狗吧？ 我可以大膽告訴你，這世界上最優秀最有效的教練只有自己。 唯有鍛鍊自己的意志力，才能有更好的身體，告訴自己不能放棄，人生路很長，減肥的路更長！唯有做自己最好的教練，才有辦法突破、超越。 ————————————— 「傲、懶、教」 傳授給你！ #bodybuilding #motivation #健身 #運動 #心靈雞湯#就是嘟丟笑欸 #減肥專欄

The other food we had are: 烤麩 Stewed Spongy Gluten (Kao Fu) お麩と野菜の煮物 涼伴雲耳 Cold Dressed Wood Ear Mushroomsqきくらげの酢の物 辣味黃瓜 Spicy Pickled Cucumber 胡瓜のピリ辛漬け 元盅雞湯 Steamed Chicken Soup 鶏肉蒸しスープ 豆苗Stir fried Pea Shoots 豆苗炒め 地瓜葉 Stir fried sweet potato leaves さつまいもの葉 迷你芋泥包 Mini Taro Bao ミニタロ芋まん 銀耳四寶甜湯 Sweet Soup of Snow Ear Fungus and 4 Treasures (dried longan, dried red dates, dried lotus seeds, ginkgo nuts) 白きくらげの４宝デザート 酒釀芝麻湯圓黒 Black Sesame Dumplings in Chinese Rice Wine Lees Soup ごま入り団子 甘酒スープ @ 鼎太豐 Din Tai Fung, Taipei. I know it's a lot ^^. The drunken chicken was not as good as last time (see #littlemeg_dintaifung ) but other food was quite consistent. You know what is really good here? The taro filling for the buns (and also available as "dumplings"but not recommend it as the top was often too thick and the skin too sticky). The taro filling here was very smooth and sweet with good taro aroma and flavor, beats a lot of other restaurants. We did not order their pork stuffed glutinous rice wrapped in leaves (zongzi) but that was another item consistently well made here. Overall, while I won't say DTF's xlb is my favorite, their wrapping is still what I considered as most consistent and one of the best constructed. And their other food was also better than most of the similar shops in Taipei. It is no surprise as "chain-y" as it is now, lines are still long and everyone is still willing to wait.

因為太冷所以超奢侈的晚餐哈哈❤️ 胡瓜水餃 x 花旗蔘烏骨雞湯 🐓