李佳芯之前是泥寶寶，十個月大開始轉吃粥，對歲以後，我偶爾會就給她吃飯🍚或者麵🍜，尤其是需要跟我們同時間進食or外出用餐時，讓她自己吃飯or吃麵是最方便也最好照顧的時候！

MCO期間，本來是想要來個遲來的BLW，但不知道是不是習慣了單一進食，所以在白飯裡頭加蔬菜、肉條、她都會挑出來丟掉，只有湯撈飯她自己吃得最開心。

因此，煲湯成了我的週末日常，黑豆排骨湯、ABC湯、玉米番茄蛋花湯、蓮藕花生排骨湯......透過湯水的攝取補給所需營養，在米飯方面，我之前都用香米或者摻些小黃米，最近還多了一個選項，就是 Q Baby Market 的有機寶寶胚芽米。

🙋甚麼是胚芽米？
說真真的，我一直以為胚芽米就是老人家吃的糙米。誤！誤！誤！胚芽米其實是糙米及白米的中間產物，是糙米經過繼續加工後，去除糠層但仍保留胚及胚乳，不但保留了糙米的高營養，又有白米的軟綿口感，可是擁有“米中貴族”之稱。

你知道嗎？胚芽米含人体所需的蛋白质、淀粉、膳食纤维，以及丰富的钙、铁、锌等微量元素，特别适合成长发育中的婴幼儿食用，而且容易吸收及消化，這樣，我也就無需擔心佳芯只是吃白米會不會不夠營養的問題咯！

🙋胚芽米會很難煮嗎？
不會！🙅 胚芽米不是糙米，烹調方法跟普通白米一樣！小朋友的食量不多，用飯煲煲飯會很浪費，所以我都用蒸的，一餐大約三分之一杯米，米跟水的比例 1：1.3，隔水蒸15分鐘就有香噴噴的飯飯吃啦！
(可以個人喜好減少或增加水份調較軟硬度)

🍚🍖煮飯小秘訣：
1)選米
真空包裝較常見於進口米，有助降低米氧化的速度變慢，或購買散裝米時，可直接觀察米粒的外觀，最好是粒粒充實飽滿，粒形完整，透明度高，避免選購已經看到有米蟲、碎粒佔大部分、有很多米碎粉的包裝。
2)洗米
倒入清水，用手逆時方向攪拌清洗大約兩到三次！切忌大力搓揉米粒，這樣會破壞米粒，把米的養分洗掉哦！
3)煮飯
隔水煮：隔水蒸飯的話，可以在水燒開後才放入蒸，這樣溫度能使米飯更快熟透，縮短煮飯時間，也防止米中的維生素因長時間高溫受熱而受到破壞。
飯煲：米跟水比例 1：1，煮好以後，先用飯勺攪拌翻動飯粒再燜一段時間，可以排除多餘水氣，讓飯的口感更佳。
4)保存
比起放花椒、蒜米預防米蟲，個人覺得最有效的還是在開封後，放入冰箱，不但可保持米的新鮮度，也避免養分的流失。

👶👶關於QBaby Market有機寶寶胚芽米
🌱來自台灣，在潔淨山泉水環境及植物田青施肥的土壤成長。
❤️3in 1全面营养素：胚芽/胚乳/米糠
❤️坚持保留完整胚芽米营养，特别为宝宝制作最佳口感配方
❤️100%无添加
❤️非基因改造
❤️两种胚芽米：有机胚芽米和有机黑胚芽米
❤️重金属测试低于10，非常安全适合宝宝。
❤️一包重量：600克

Q Baby Market website 網店👇www.qbabymarket.com.my

Q Baby Market Shopee 網店👇
https://shopee.com.my/product/29987712/6131344459?smtt=0.0.9

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*注意：所有參加者必須完成以上所有「任務」，缺一不可

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- 有機早餐波波米(糙米)100g
- 有機波波米(芝士) 38g
- 3合1有機BB胚芽米
- 有機嬰幼兒低鈉紫菜
- 即食BB烏冬麵(蕃茄牛肉) 150g
- 即食有機米米粥(香菇雞肉) 150g
- 即食有機米米粥(干貝銀魚) 150g
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Sunny老師簡介：
國際認證泌乳顧問IBCLC
Lamaze拉梅茲國際認證生育講師LCCE
DONA國際認證分娩陪產暨產後照護DOULA
美國紅十字會認證成人嬰幼兒急救、心肺復甦術、自動電擊器講師

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吃飯可減肥 ? 還是吃飯會胖 ? 如何選擇不同種類米?

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