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早在十多年前跟隊友交往時，他就預告我是那種生完小孩之後下盤會變很大的那一種😭
果不其然生完三胎之後，我的下盤就如他所願跟吹氣球一樣慢慢變大。約莫在1年多前，認識一群愛運動的朋友和用心的教練，慢慢開啟我對運動的熱愛。持續運動下，體態果真慢慢出現改變。最近運動夥伴們更開始力行減脂，我自己也設立的小目標，希望搭配運動能夠讓瘦身更加事半功倍：
✅戒酒 🤪🤪🤪
✅佛系飲食控制
✅規律的有氧運動和重訓
✅搭配「Pocket Meal口袋餐」和「咕嚕餅」

這陣子，我喜歡用「Pocket Meal口袋餐+咕嚕餅」取代一餐，搭配規律運動，身體的變化非常有感❗️❗️❗️

【Pocket Meal 口袋餐】
由營養師監製的口袋餐配方，共有6甜3鹹不同風味。😋
ㄧ包熱量約100大卡，一包就是一餐。

🔺日本專利魔芋、奇亞籽、洋車前子殼，飽足感加倍。
🔺大豆蛋白：運動後補充一包優質蛋白質，長肌肉的秘密武器。💪🏽
🔺MCT中鏈三酸甘油脂、CLA紅花籽油：輔助體重管理，提高代謝。
🔺愛爾蘭海藻鈣鎂、甘氨酸亞鐵：維持身體機能代謝能量。
🔺優質益生菌：腸道零負擔。

【咕嚕餅】
Sugar Free🆓無糖、每片熱量僅50大卡。
🔺高達14%膳食纖維及101種蔬果酵素。
🔺使用全麥麵粉及植物油，天然無負擔。
🔺脂肪含量低於蘇打餅。
🔺低溫烘焙，營養類裸食。
🔺0反式脂肪、0防腐劑、0色素。

小小一包，隨時補充不挨餓，平衡大吃大喝後的罪惡感。更棒的是，可以代替零食，滿足口慾又能減脂。

成份裡的洋車前籽吸水後會膨脹50倍，增加飽足感。
建議一片搭配250c.c開水，協助排出老廢物質，提高基代。

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今天是給凖媽媽的一封信。

少女們也可以先預習。
(還是看了會嚇死就别看了吧）

嗨，妳現在正在孕期的那一個階段？

是剛看到2條線驚呆了的一個月？正在作嘔的三個月？時刻狂吃彷佛沒有明天的六個月？還是每20分鐘尿一次，骨盆疼痛，半身不遂的九個月？

本來我也想寫得嚴謹一點，像是對爸爸寫的那篇一樣。但想一想還是不忍心，捧著巨肚輾轉難眠的日子，鮮活的彷彿還是昨天。

妳應該有點害怕吧？怕身材走樣，怕生活品質改變，怕不能工作，怕失去夫妻的相處時間。最害怕的，是小孩能不能健康平安的出生？為此妳日日夜夜查遍了資料，詢問了各方的意見。禁止自己喝酒喝咖啡，熬夜看恐怖片，甚至吃一點海鮮，都疑心會不會造成胎兒過敏。

接下來是對生產育兒滿頭的問號？？？
在此提供些個人小意見。

1.要不要自然產？自然產要不要打止痛？打了止痛生的出嗎？對孩子好嗎？剖腹會不會有後遺症？坐月子怎麼做？去月子中心好貴，老公說婆婆做就好，行嗎？

能自然產當然很好，止痛就別想了直接打吧，妳會瞬間從地獄回到人間。醫生到快生的時候會幫妳減量，不會完全沒有知覺的。也有聽過一些堅持不打，痛到最後沒力氣生的例子。所以我的建議是利大於弊，打吧！

自然產的傷口，其實也需要兩個星期左右復原，在全好之前，上廁所是一件艱難的任務，要有心理準備。剖腹產沒什麼不好的，只是傷口的位置不同，恢復期比較長，記得千萬要找技術好的醫生，減少沾黏的機率。

有能力負擔的話，月子中心是最好的選擇，請月嫂或是拜託自己媽媽也可以。

除非妳跟婆婆感情好到如同母女，（意思是妳可以耍廢躺平，指指點點，挑剔菜色的那種)或者妳天性超隨和，不然還是盡量避免。一個月下來，不是妳內傷就是她受傷，會是一場戰爭。

2.要不要餵母奶？親餵還是瓶餵？如果餵奶粉對寶寶好嗎？可以給奶嘴嗎？

能餵母奶非常好，尤其親餵又省錢又方便又營養。但如果要回去工作，就要讓嬰兒適應奶瓶，擠奶是一條漫漫長路，非常辛苦，要有足夠的決心和家人的支持。

如果不能餵，奶粉不是毒藥，餵奶粉不需要心虛，妳的愛並沒有減少。還有，我是給了奶嘴，（奶嘴大神我膜拜你）比起讓她不停哭嚎，奶嘴能帶來片刻的安寧。但不要時刻叼著，叼習慣要戒可麻煩了。

3.以後誰帶小孩？婆婆或媽媽帶要給她錢嗎？還是找保母？保母信得過嗎？

自己能帶的話，可以完全依照自己的心意把孩子帶大。有親人帶也很放心，我建議要依能力給老人家一些感謝，帶孩子真的是非常辛苦的！

保母就要謹慎挑選了，一定要合格有執照，耐心負責，環境乾淨安全。

讓別人帶的話最好放鬆心情，好好商量，也尊重主要照顧者會有自己的方法，大方向不要錯就可以，不然妳會煩死的。

4.小孩要自己睡還是跟我睡呢？要一哭就抱，還是不理他？百歲派會不會養成他性格陰沉，不相信別人？親密派會不會把孩子寵壞呢？

不用現在決定，每個孩子不同，每個媽媽也不同，等到生出來就開奬了。有的天生就是個乖寶寶，吃飽睡睡飽吃，來報恩的。有的無理由的尖叫哭嚎，整夜整夜扒著娘親不肯睡，來討債的。（看著小溫小姐，眼眶含淚）

不論是哪一種，妳總會找到方法跟他相處，沒有對與錯，媽媽和孩子都能配合最重要。

這些林林總總的問題，只寫了百分之一吧？資訊塞滿妳的腦袋，第一次感覺到自己真的是日理萬機，運籌帷幄了，可惜手下大將只有一個老公，而且還不太靈光。

看著電視上的女明星，懷孕只有肚子大，四隻依然纖細。穿著優雅巧笑倩兮，談老公談孩子，彷彿全世界的幸福都集中在她一個人身上。

回頭看看自己，胸前漲奶爆青筋，肚子繃到紋路都飛出來了。虎背熊腰還有叉燒大腿，皮膚油油亮亮，一臉的福態。更別提時不時放的大響屁，還臭的驚人！

少女時代回不去了！想著就悲從中來，只好再怒吃一根（桶）冰淇淋洩憤。

有什麼電影想看就去看吧，有什麼想吃的就拚命吃吧。尤其是火鍋和燒烤或是西餐那種耗時間的東西，照三餐來吃。肚子還不太大的時候，醫生許可的話盡量出國玩。這些本來平凡容易的事情，生了孩子之後會變的難如登天。

周末當你的單身朋友快樂的在約午夜場，妳只能含淚退席。回家抱著手機，看著大家盡興的喝著應該妳喝的那杯酒，妳已經開始覺得自己變得無趣了。

半夜上完第三次廁所回來躺下，肚子太大胸悶睡不著，看著身旁鼾聲如豬還夾走孕婦枕的老公，莫名產生殺意。

相信我，孩子生出來會更想殺他，現在開始就要早晚提醒自己，妳是愛他的愛他的愛他的！以前妳曾經覺得他睡臉很可愛，替他煮飯收拾覺得好幸福，就連他沒洗澡妳還覺得好有男人味呢！

莫忘初衷啊莫忘初衷，阿咪陀佛啊阿咪陀佛。

最後要說的是，妳即將是媽媽了，但妳不會頭上射出聖潔的光輝，也不會變成妳所擔心的那種黃臉婆。妳還是妳，妳只是將會手忙腳亂，有點狼狽，非常疲倦。

妳只是生命中，將會多了一個妳愛到不行的小人與妳同行。

以後回想起來，會多麼懷念現在這段日子。早晨醒來，寶寶捲在妳的肚子裡踢踢打打。中午吃飽後他打嗝，肚皮一跳一跳的規律震動。睡前准爸爸臉貼著妳的肚皮，喃喃的和寶寶說話。妳感覺到幸福而寧靜，彷彿是人生中最美的時光。

好好享受吧！

因為生出來就塞不回去了啊回不去了啊啊啊！！！！！（哭跑）

圖片是正在玩，掀起了妳的蓋頭來的，不停格格笑的小溫小姐。

約莫玩了半小時，樂此不疲。
（媽媽眼神空洞靈魂出竅）

#Angrylababy與媽媽

延伸閱讀：

給准爸爸的一封信
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超詳細新生兒清單
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來談談產後憂鬱症
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做媽媽的第一年
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給曾經的閨蜜，現在的阿姨
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#Angrylababy與媽媽

死亡散發著迷人的氣味

文／銀色快手

時間是三點一刻鐘，窗外飄起毛毛雨。

在【村上春樹の東尼瀧谷】點了坂本龍一的電影配樂來聽。

說也奇妙，只是幾個單音反覆循環而已，緩慢有規律的節奏宛如流動的室內光。有女子踩著高跟鞋走進來，光滑的大理石地板清楚倒映她的身影，骨感到令人悲傷的身形。她在一家精品店挑選搭配鞋子的衣服，我像隱藏在角落的監視器，注視著她的背影，她的舉手投足都教人迷戀。《東尼瀧谷》的畫面片段自記憶中甦醒，宮澤理惠像楷體字優雅地印在我的心版上。

坂本龍一若有所思地彈著鋼琴，空氣中似乎有什麼滲進毛細孔，我感覺身體開始受潮了，被冰冷的樂音浸透，像絕望谷底安靜的流水一樣，不曉得會流到哪裡去？像夜裡低迴清澈的笛音，提醒著我生命中總有些過不去的時刻，像是喧鬧的宴會結束了，黑夜像黑色羽毛般翩然降臨，森林裡的鳥兒不知怎地飛走了，夢失去可以停靠的港灣。

我想喝點酒，走下樓從冰箱取出一瓶思美洛冰酒，用海豹形狀的開瓶器啪啦一聲撬開了瓶蓋，沿著樓梯回到不開燈的房間把房門關起來，獨自享受著與世隔絕的下午。藍色的螢幕閃爍著藍眼睛，再仔細聽，鋼琴的節奏和心跳的頻率突然間接上了，靈魂好像找到出口，心情頓時沸騰起來，浪濤一波又一波拍擊著岸邊裸露出嶙峋肌理的岩石，緩慢有規律的節奏，海龜徘徊在附近的海域，螃蟹橫著走過粗糙的砂粒，唯時間的沙漏如銀色月光計數著周而復始的潮汐。

不知從哪裡借來的憂傷背景裡，鬆軟的黑色泥沙自天花板瀉落，我用雙手環抱身體，將自己埋陷很好躺的沙發上，音樂仍在腦海裡播放著，似乎找到了一個安靜的位置定錨。憂鬱像透明美麗的蝶蛹，我好想搬進去住，空空蕩蕩什麼也沒有，一股巨大的睡意向我襲來，像回歸子宮記憶中胎兒在羊水泅泳的溫暖感受。

有時候我會幻想一些美好的死亡，像是躺在密不透風的衣櫃裡，外面被層層的膠帶封住，等待著空氣慢慢吸光，那時候也許我的一生會快速閃過眼前，也許思緒被抽空了什麼也不想，兩者都有可能，我喜歡這種被黑暗甜蜜包圍的感覺，沒有人知道生命正快速消逝，慢慢地失去感官知覺，躺在衣櫃裡有種說不出的踏實，這裡有個九又四分之三月台，可以搭上開往地獄的奇幻列車，閉上眼睛期待死亡突如其來的親吻，就像東尼瀧谷從早到晚望著死去的妻子被搬空的衣物間，空氣變得異常稀薄，他看著看著呼吸逐漸困難起來，靜靜地任時間割下他的耳朵。

膜一般包覆著我的夢境中隱約聽見妳打來的手機，我的眼睛還閉著，手機放在我伸手觸及不到的地方，明明我開的是震動模式呀，可是我好像可以感應到手機傳來妳的聲音，與我微弱的心音確切地共鳴著：「別放我一個人在這裡呀！」夢裡的我顯然有預謀準備潛逃到遠方，妳心中的善念猶如蜘蛛之絲從地獄挽住我的手，妳的牽掛和擔憂穿透了膜將我拉回現實，房間一切景物瞬間變得很清楚，那是最靜謐的魔術時刻，我從沙發上起身察看未接來電和手機簡訊，決定打一通電話給妳，告訴妳當我們都努力守護著彼此的時候，死神即刻拂袖而去。