對所有孕婦來說，產檢最有感的時候，大概就是照超音波了。對婦產科醫師來說，也是如此，以前常聽前輩說「超音波是婦產科醫師第三隻眼」，因為它讓我們發現到早期流產大多是胚胎未發育的萎縮卵、也可不靠肚子尖或圓來判定性別、還能在四、五個月時，就篩檢出八成以上胎兒器官結構的問題，就連胎兒的體重也不需依據肚子大小胡亂猜測。所以我得偷偷承認，現代的醫師沒有超音波，恐怕很難產檢。

不過，這項技術雖然帶領我們打破許多古老的產科迷思，但隨著超音波檢查的普及與頻繁使用，如何解讀這些結果也愈加重要。因為有些狀況聽起來可怕，其實不然，若沒有仔細理解超音波影像背後的意義，反而會因為頻繁的檢查增添媽媽的煩惱。

＃「臍帶繞頸很危險？」：臍帶血流暢通比是否繞頸更重要

一講到臍帶繞頸，媽媽們總會立刻聯想到胎兒被掐住脖子無法呼吸的緊張畫面。但其實充滿羊水的子宮本來就是沒有氧氣的密閉空間，且胎兒的肺部尚未發育成熟，寶寶成長發育所需要的氧氣、代謝出的二氧化碳都是由臍帶供應。所以臍帶是否有繞到脖子一點也不影響寶寶的供氧量，且事實上，自然產中，有超過三分之一的胎兒都是在臍帶繞頸或五花大綁的情況下安全著陸。研究也顯示，臍帶繞頸並不會導致胎兒胎死腹中。
想要確保養分能源源不絕地供應給胎兒，其實胎盤傳遞養分的功能、臍帶血流阻力、羊水量才是關鍵，甚至連媽媽主觀的胎動都比臍帶是否繞頸來得重要許多！如果超音波檢查時，醫師發現胎兒生長遲滯、羊水過少、臍帶血流阻力過高。反而媽媽才應更需要多加注意胎動並在產檢搭配胎兒監視器檢查，甚至服用阿斯匹靈等改善子宮血流之要務。

＃「胎兒體重比較輕代表生長遲滯？」：持續有長大比單一次體重重要

我們可藉由胎兒的頭圍、腹圍、大腿骨長度去預估胎兒體重（正負誤差百分之十）。七個月內，胎兒的預估體重約1200克上下，因為分母小的關係只要稍微量測的誤差就可能讓胎兒小一週或大週，七個月後，每個孩子的生長快慢又會因為遺傳的因素、胎盤的功能各有所不同，就像同一個年級的學生身高體重不可能一樣。所以，同樣是九個月的胎兒體重，有可能是兩千五、三千、甚至是三千五。只要確認胎兒持續有在長大、臍帶血流穩定，我都會有信心地告訴媽媽「這個大小是正常的」。

不用因為單一次產檢小了一週就拼命多吃，更無須因為體重領先就焦慮生不出而不敢吃飽，一方面胎兒體重並不會因為多吃了幾頓大餐就超前領先，生產順不順利也不完全取決於胎兒大小，更重要的是超音波預估體重還是有人為誤差。我建議媽媽在懷孕期間無論如何還是要維持均衡的飲食，規律的運動。後期胎動明顯、和胎兒體重持續有在上升都遠比單一次體重來得重要。

＃「胎位很低容易早產？」：不用怕，子宮頸長度才是判斷是否早產的關鍵。

胎兒在子宮內就好像魚兒在游泳池裡游泳，一下游得高、一下游得低，即使游的很靠近排水孔，只要塞子有塞緊，魚兒就不會溜走。同樣的道理，超音波下，即使胎位很低、胎頭很靠近子宮頸口，如果子宮頸有沒有縮短、也不會增加早產的風險。

因此，比較重要的，反而是要注意子宮頸內口有無打開、以及子宮頸的長度是否改變。早期醫學研究指出，子宮頸的長短與生產週數、早產風險有絕對的關連性。
另外，第二胎的媽媽們常覺得下墜感很重、胎兒胎動的位置很低，這其實也是因為骨盆底肌肉在第一胎時已被撐開、較為鬆弛導致，屬正常生理反應，媽媽們只要勤做骨盆底肌運動，不用過度焦慮。

以前我總以為有了許多清晰的超音波影像，漂亮的3/4D寫真，產檢就是功德圓滿皆大歡喜，醫師輕鬆、媽媽也能立即放心。但有過幾次被媽媽反應「醫師都不說話，只顧著照超音波」、「給我這些照片可是我都看不懂啊！」我不禁反思，的確看診時我盯著超音波螢幕不發一語的時間永遠比較長，失去了詳細精準的解釋，檢查的結果可能反過來變成媽媽焦慮的來源。如何拿捏其中的平衡，我也仍在揣摩中。但「科技永遠始於人性』」，醫師可不能因為多了超音波這隻眼，就閉上能洞察孕婦心情的雙眼！

不過，能照到漂亮的3/4D我真的是滿滿成就感啊！
（以下開放炫耀寫真照）

神奇的預感🤰🏻
辛苦做了兩週的胎位轉正姿勢，幾乎每天早晚想到就做一下🤣
這兩週來每次做完都沒有什麼太大感覺，昨晚睡前做矯正姿勢時還有點擔心的跟包子說如果這次產檢胎位還是沒轉正只好再努力做兩個禮拜希望還來得及😔

今天早上清晨爬起來上廁所後想說趁早上去產檢前再努力一次，這次做矯正姿勢的同時肚子裡的小栗子動的比以往還要激烈，而且還帶點微微疼痛感！趴了10幾分鐘左右我躺下繼續補眠！躺下後突然覺得胎動的位置變得很低！👀
起床後趕緊跟包子說我覺得胎位好像轉正了，感覺寶寶有個部位變得很低希望是頭朝下了！😆

果真...今天產檢ㄧ照超音波，小栗子真的頭朝下胎位轉正了❤️
好感動😍😍😍
雖然頭朝下臉緊緊貼著子宮壁不讓我們看一眼有點可惜🤣但知道胎位轉正就心滿意足了！希望小栗子不要再調皮亂轉來轉去了🙏哈哈

但才剛鬆口氣卻聽到醫生告知寶寶這次頭圍變得有點大！
醫生可能是想安慰我們說他也有個孕婦老公是外國人，寶寶的頭圍也比較大一些！
這時一旁的包子立馬說：可是我的頭很小，應該是遺傳到她媽媽！
.......................🤷🏻‍♀️
哈哈哈哈哈哈哈
快笑慘！好吧！是事實無法否認🤣😆🙈

#34weeks

📷 Mio's Studio

神奇的預感🤰🏻
辛苦做了兩週的胎位轉正姿勢，幾乎每天早晚想到就做一下🤣
這兩週來每次做完都沒有什麼太大感覺，昨晚睡前做矯正姿勢時還有點擔心的跟包子說如果這次產檢胎位還是沒轉正只好再努力做兩個禮拜希望還來得及😔

今天早上清晨爬起來上廁所後想說趁早上去產檢前再努力一次，這次做矯正姿勢的同時肚子裡的小栗子動的比以往還要激烈，而且還帶點微微疼痛感！趴了10幾分鐘左右我躺下繼續補眠！躺下後突然覺得胎動的位置變得很低！👀
起床後趕緊跟包子說我覺得胎位好像轉正了，感覺寶寶有個部位變得很低希望是頭朝下了！😆

果真...今天產檢ㄧ照超音波，小栗子真的頭朝下胎位轉正了❤️
好感動😍😍😍
雖然頭朝下臉緊緊貼著子宮壁不讓我們看一眼有點可惜🤣但知道胎位轉正就心滿意足了！希望小栗子不要再調皮亂轉來轉去了🙏哈哈

但才剛鬆口氣卻聽到醫生告知寶寶這次頭圍變得有點大！
醫生可能是想安慰我們說他也有個孕婦老公是外國人，寶寶的頭圍也比較大一些！
這時一旁的包子立馬說：可是我的頭很小，應該是遺傳到她媽媽！
.......................🤷🏻‍♀️
哈哈哈哈哈哈哈
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#34weeks

📷 Mio's Studio

完整課程為5小時37分鐘【從懷孕到產後：筋肉媽媽的孕婦運動指南】
https://hahow.in/cr/mom-fitness

孕期運動沒做好，腹肌分離可能更嚴重～
腹肌分離嚴重，不只產後小腹垂垂還會腰痠背痛～
所以要教大家孕動動得巧！

節錄幾個線上課同學的疑問，因為相信也是很多媽咪的疑問～好不容易懷孕了一定很呵護身體，小心謹慎絕對是好的，但也請記得，如果是坊間迷思和沒有科學根據的傳言，媽媽們要學會分辨喔～懷孕運動絕對對媽咪寶寶都好處多多～等我懷上第二胎也會貫徹這一套運動準則到產後。

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「孕期第一期的運動强度可以和懷孕前的一樣？第一期有好多禁忌，是可以維持同樣强度嗎？還是有點怕怕耶」

筋肉媽媽回答：
如果有看完這影片，就會知道孕期運動的目的是避免骨骼位置變異太多，大家最怕的產後髖變大回不去、腰痠背痛、變成X型或者O型腿......起始都是因為骨骼位置變異而來。

而你能維持骨骼位置需要靠的就是肌肉耐力，當然要趁懷孕第一孕期，肚子還沒有變很大時開始，讓身體在沒有被迫改變的狀態下，盡量把肌力練起來，才能在後續第二孕期、第三孕期，肚子越來越大時，還能有足夠肌力去維持骨骼位置。

懷孕第一期可以比照懷孕前強度，而後隨著孕期身體結構產生改變後開始減緩運動強度；這不是我說的，而是依據生理科學、多國多年文獻與實際研究結果喔～多數懷孕第一孕期的禁忌，都只是以訛傳訛毫無科學根基，遵循不確定的習俗，那樣並不會讓媽媽與寶寶更健康。

想想有什麼理由不能維持強度呢？
您的骨骼還沒有因為肚子變大產生位移改變，肌肉量也沒有下滑，脂肪量增加的還不多～～如果說擔心因為運動寶寶會滑出來，那打噴嚏與大笑不就危險了？請放心運動，因為持續強化的肌肉耐力，才是幫助您懷孕過程更健康的主因。

如果是不健康的胚胎，他會以任何形式在懷孕前期流產，你即使不做什麼也會自然淘汰；健康的胚胎不會因為維持運動強度而落胎，這個迷思必須要推翻。

當然前提是您的醫生已經確定寶寶為健康妊娠，准許運動才運動，以醫囑為主。

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【從懷孕到產後：筋肉媽媽的孕婦運動指南】線上課正式上課！
https://hahow.in/cr/mom-fitness

🤰課程已經正式上架，之前有訂購的同學快去看完整課程，還沒有購買的同學，正式課程有5小時37分鐘，從第一孕期到產後運動都細細教學給你，包含科學知識、安全指南、迷思破解......這個小精華只是萬般精彩的其中一點點呢～

收錄筋肉媽媽孕婦運動學生回饋：
#懷孕六個月開始上課酸痛感消失了
#二胎開始筋肉媽媽肌力課孕後期沒有腰酸背痛恥骨痛呢
#進產房用筋肉媽媽教的呼吸沒有抓握就生出寶寶了
#產後五個月了漏尿次數非常少_第一胎離不開護墊
#產後恢復速度很快很好

筋肉媽媽為台灣第一位，由 ACE 美國運動協會認可與核准的孕婦與產婦體適能運動講師，並且可以頒發「ACE 美國運動協會」授權教練再教育學分之孕產與婦運動課程的認證； 2016 年起，在台灣與中國教授「孕婦產婦運動教練認證」的次數超過 30 場，教授過的教練超過 400 人；筋肉媽媽同時為台灣婦產科身心醫學會，連續三年年會上邀約之講者，分享孕期產後運動給醫療產業的同仁。

課程雖然是以「孕期」作為主要的設計標準，不過各個孕期發展的運動動作，其實並不會受到「孕期」的限制，主要還是以「個人的身體狀態能承受的運動動作」為主。

第一孕期為最適合整理、調正身體的時機，運動設計對應為底定運動基礎的動作——不管你是哪個階段進來的，都建議可以好好地從這開始打底練習！

第二孕期已轉變為大肚子狀態，可能會碰到「脊椎健康」、「骨盆維持」、「虎背熊腰」、「妊娠糖尿病」、「頻漏尿」的問題——這些狀況在各個孕期階段都是可以去改善的！

第三孕期即將臨盆，是最需要安全運動的時期，在這個階段的運動強度偏低，只需要做動作即可——如果你的身體狀態比較辛苦一些，都可以盡量靠這章節會講到的「全身性運動」去喚醒身體，維持機能。

產後一年、多年依然是關鍵時機，不要怕來不及！針對產後幾個狀況：「腹肌分離」、「帶著半獸人寶寶的腰痠背痛」、「希望增進體力與改善體態」—— 生產之後，我們依然做你最強的後盾，站在同一戰隊，與你一起衝鋒陷陣！
【從懷孕到產後：筋肉媽媽的孕婦運動指南】
https://hahow.in/cr/mom-fitness

收錄筋肉媽媽孕婦運動學生回饋：
#透過筋肉媽媽教的運動感覺又能重新找回身體掌控權
#懷孕六個月開始上課酸痛感消失了
#二胎開始筋肉媽媽肌力課孕後期沒有腰酸背痛恥骨痛呢
#進產房用筋肉媽媽教的呼吸沒有抓握就生出寶寶了
#產後五個月了漏尿次數非常少_第一胎離不開護墊
#產後恢復速度很快很好

🤰課程介紹與購買：
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如果你想要理解更多女性增肌與減脂秘密，請來看看我的線上課：
■筋肉媽媽在Hahow線上課
【女性增肌減脂高效訓練 】
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【女性荷爾蒙與減肥】
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【擊退橘皮的筋膜訓練】
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■筋肉媽媽面對面運動教學：
Line@傳送門： https://lin.ee/aicJKVK

■各種團購好康「筋肉媽媽buybuy團」社團：
https://www.facebook.com/groups/jzmom...

■任何運動疑問請先到『筋日頭條』網誌爬文：
https://jzfitness.tw

■筋肉媽媽《我愛，我強大》
博客來 http://tinyurl.com/y27ucn6w
三采 http://tinyurl.com/yxw8u7nc
誠品 http://tinyurl.com/yyfrbbc3
MOMO https://bit.ly/2EvS3Aq
金石堂 https://bit.ly/2E83DBL
讀冊 https://bit.ly/2E6eUTx
墊腳石 https://bit.ly/3hxKGHr

「圓寶」滿1周歲的日子，因疫情關係，自5月以來動物園封園至今，大貓熊家族的粉絲們無法來到現場一睹「圓寶」的可愛模樣，為滿足民眾在遠端也可以看到「圓寶」的渴望，在今日上午11:20於動物園官方Facebook、Instagram、MOD及Hami Video【天天ㄏㄤ貓熊】三處進行「圓寶抓周生日活動」線上直播，與大貓熊家族的粉絲們同歡！
根據民間習俗，孩子滿周歲這天最重要的儀式就是選才，或稱為抓周，也算是另類的性向測驗。在「圓寶」滿一周歲的日子，當然也少不了抓周儀式。動物園特別準備了五個竹筒，分別刻上五個職業，選項有動物醫生、營養調配師、保育員、企業CEO，還是在未來還有無限能為保育努力的其他工作。在「圓寶」的成長過程中也受到了許多人的幫助，這次的抓周內容都是與動物保育相關的職業，相信深獲眾多民眾喜愛的「圓寶」，能帶起大家對於動物保育的重視、為瀕危動物保育盡一份心力。
保育員進場架好抓周竹筒後，「圓寶」卻在棲架上遲遲不下來，最後是由保育員「公主抱」將她移動到抓周位置，「圓寶」一把抓下「營養調配師」竹筒，看來「圓寶」未來很適合擔任「營養調配師」為瀕危動物規畫適合的健康營養餐，但在下一秒，因為震動太大，前一天於FB抓周預測時獲得最高票的「保育員」，也「匡噹」一聲掉了下來，後來還將到「動物醫生」的竹筒一把扯下，追逐著滾動的竹筒玩了起來。
保育員也精心設計了獨一無二的生日蛋糕，蛋糕設計以目前的生活情境為主軸，雙層冰塊蛋糕的上層用蘋果雕刻「平安快樂」四個字象徵對「圓寶」、同時也是對大家的祝福，以及用葡萄鋪成的「stay home」正是圓寶目前的生活狀況，也希望大家都能配合stay home，讓疫情早日結束，大家生活恢復正常。最上層的1字型甘蔗，象徵1周歲與愛的祝福；冰雕小熊至於中間並戴上奇異果雕花口罩，旁邊掛上窩窩頭做成的吊輪胎圈與其他「圓寶」喜愛的行為豐富化設施，想呈現出「圓寶」在居家防疫生活仍然很自在豐富，口罩與水果雕成的酒精噴罐則是想要提醒大家好好保護自己加強防疫。透過用心製作的蛋糕將「圓寶」周歲的喜悅、疫情盡快平靜的期許，轉化成最平安快樂的祝福傳播給所有民眾。
這時輪到媽媽「圓圓」與圓寶一同出場，這是「圓寶」的第一個蛋糕，看到蛋糕的她顯得非常好奇，馬上靠近享用，隨後「圓圓」一口咬住中間支撐的甘蔗，蛋糕瞬間被推倒在地。保育員表示「圓寶」喜愛甜的食物，甘蔗是她出生到現在第一次碰到的食材，也因為甘蔗比較甜，只有在這種特別的日子裡會做成特製蛋糕給牠們享用。在蛋糕墜地之後「圓寶」馬上吃起了葡萄、也嘗試吃了甘蔗，吃蛋糕初體驗是圓滿落幕。
另外【化石先生】及【Hansa Creation】品牌認同臺北市立動物園的動物保育理念，因此結合雙方資源來共同推廣動物保育及教育活動，也希望藉著我們的拋磚引玉，讓更多人關心野生動物的相關議題。HANSA x Taipei Zoo 動物認養套組內含：大貓熊玩偶(32公分)一隻、「圓寶」週歲紀念t-shirt一件、「圓寶」明信片組一組、限量「圓寶」手帕一條、「圓寶」設計徽章一個。每賣出乙組，化石先生將捐贈活動系列產品銷售額 5% 予臺北市立動物園做為動物認養使用，讓我們一起為野生動物保育盡一份心力（網址：https://www.hansa.com.tw/期間限定?product...


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單車騎行是一個認識自我、挑戰自我和超越自我的運動，它讓我們可以透過雙腳的踩踏去看見湛藍的海洋和遼闊的山景，也可以讓我們燃燒體內的脂肪而獲得健康的體態。然而，這兩年由於疫情的緣故，大幅改變了我們的生活型態，我們被迫滯留在家裡，無法自由地享受單車騎行的樂趣。這個時候，【BH】H917鑄鋁磁控飛輪車便成為我維持訓練量、燃脂運動的居家好夥伴。

BH是歐洲規模最大的運動品牌之一，旗下的產品幾乎囊括了所有類型的健身器材。我所使用的這款H917鑄鋁磁控飛輪車的尺寸是120 X 65 X 125（cm），體積適中，而重量為48公斤，前方附有輪子，在移動上也不算困難。

對我而言，靜音絕對是選購飛輪車的優先考量，誰都不希望在訓練的時候，還得顧忌會不會打擾到家人和樓下的鄰居。鑄鋁磁控飛輪車所採用靜音的磁控系統，除了可以精準地調節阻力段數，讓你可以完整執行課表的訓練量之外。它所採用的六槽溝皮帶驅動，在踩踏時完全不會發出擾人的聲響，也不會因為驅動飛輪而對地面產生震動，再激烈的課表也都可以讓你靜悄悄地完成。

而在騎乘位置方面則是採用4D調整的設計，H917鑄鋁磁控飛輪車可以調整座椅前後／高低、把手前後／高低的位置，絕對可以讓你調整到舒適的騎乘姿勢，不像有些飛輪車只能調整座椅的高低而已，飛輪車可以針對不同的身材體型去調整到最佳的騎乘姿勢。

而在騎乘上面它也模擬公路車的彎把設計，讓你可以依照騎乘的習慣去選擇平路巡航、爬坡（抽車）或競速衝刺（握下把）的騎姿，完整還原公路車的騎乘感受。而H917鑄鋁磁控飛輪車主要是透過阻力的調整及RPM迴轉速來作為訓練的依據，在電子錶上面顯示的資訊有時間、速度、距離、卡路里、迴轉速及心率（需搭配無線胸帶）。

至於該如何挑選飛輪車或訓練台來做為你平時訓練的平台呢？我認為還是得要看你個人的需求，如果習慣騎乘自己的公路車，那訓練台可能會是你的最佳訓練夥伴。但訓練台的缺點在於每次訓練時必須反覆進行拆裝的動作，除了前置作業較為耗時之外，在騎乘的過程當中也會造成外胎、鍊條或飛輪的磨損，訓練台也得定期的保養維修，因而造成額外的費用支出。

而飛輪車的優點則是在於它提供了便捷的訓練模式，只要換上運動服便能開始執行訓練。這款鑄鋁磁控飛輪車在機身上也採用抗腐蝕的高剛性鋼材及防鏽烤漆處理，不會被你揮灑的汗水所鏽蝕，機身也不需要保養或是上油潤滑，非常適合我們這種懶人呀！你唯一需要擔心的是，別讓飛輪車因為你的怠惰而變成專用的曬衣架而已（誤）。

此外，當你購買BH的飛輪車時，可以享有兩年的BH線上健身課程，內容包含飛輪車、跑步機、橢圓機、划船機、瑜珈及重量訓練等課程，根本就是佛心來著。飛輪車課程的種類非常多元，不僅有核心瘦小腹、體態雕塑、減脂飛輪、心率飛輪等課程，還有風景實景和戶外模擬的模式，讓你在家訓練也不無聊！

整體而言，這款H917鑄鋁磁控飛輪車無論在機身的設計、課程的設計等方面都非常適合想要進行居家運動的人，在機身的品質上絕對是沒問題的，BH的器材都符合歐盟CE認證等國際認證，且在全台有20多處的門市據點，北中南也都有售後服務及維修的專業團隊，無須擔心找不到技師維修的窘境。所以，讓我們一起在家揮灑汗水吧！

H917鑄鋁磁控飛輪車產品介紹 https://bityl.co/7DOx
全台體驗據點 https://bityl.co/7DOy