最近「邱個Chill Chill der」podcast節目邀請了我大學的好朋友、兒童內分泌科醫師劉士嶢來破除關於孩童生長發育的迷思。從兒童重訓、拉筋會不會長不高？一定要喝轉骨湯、吃鈣粉？如何避免小女生性早熟？哪些環境賀爾蒙要小心？等主題，一路談到父母教養孩子的心態，內容多元豐富。

聽完這集，除了讓我有機會好好複習兒科知識，我也發現劉醫師提到的兒科百態，和我在產檢看到的現象有著巧妙的呼應。

首先，他提到在門診常有父母因小孩長不高，擔心內分泌出狀況來就診，但他細看才發現，大部分的小孩只是生長曲線沒有落在百分位前五十而已，其實發育都很正常。因此大部分的時間，他都在溝通及安撫家長焦慮的情緒。

這種覺得孩子長越高、越大就越好的心態，似乎從懷孕時就很常見。不少爸媽在產檢時，看到胎兒體重沒在生長曲線的前段班，即使醫師告知是在正常範圍，好像也會不自覺地開始擔心胎兒是不是發育得不好。也有媽媽很焦慮的問我，還有一個月就是預產期，胎兒腹圍還小一週，是不是要多吃牛肉、多喝雞精才追得上？

每次遇到這種問題，我都會開玩笑回應，大人吃肉都不一定長肉了，更何況是隔著子宮的胎兒，放心啦！有問題醫師不會藏著不說。因為生長曲線百分比的意義是跟跟同齡兒童的比較，但一個班級總是有學生高大，有學生矮小，不可能人人都是最高。就算大家都又高又胖，總
還是有人要當最後一名啊。所以，不管兒科或產科醫師，在評估胎兒或孩童發育是否正常時，最重要的不是跟其他人比較，而是去關注每一個孩子是否持續發展，好比生長曲線有沒有穩定地往上、是否突然停滯或掉出曲線外，更不會只看單一次的身高體重就判定異常。

劉醫師也提到街坊網路間很流行的轉骨湯、鈣粉，不僅沒有科學研究證明有效，其實隱藏很大的問題。他觀察到一些小朋友在門診追蹤時，莫名其妙骨齡超前。一問之下，原來是父母心急買了轉骨湯給小孩喝。雖然孩子短時間長高很多，但同時也造成生長板提早癒合。也就是說，本來有潛力長到160公分的孩子，可能反而因此只長到150公分，根本就是揠苗助長。

其實這也不是我第一次聽到這樣的案例，過去許多兒科、內分泌醫師都曾分享過類似個案。但無奈的是，因為這都是零星個案，且相關產品推陳出新，有時廠商賺飽一筆就消失得無影無蹤，在無法蒐證的狀況下，醫師根本無從檢舉，只能靠門診苦口婆心的衛教和提醒家長要提高警覺。

這也讓我想到，現在也有各種針對孕期而生的產品，比如美白的珍珠粉、號稱回春的膠原蛋白、或各種發奶產品、產後塑身衣等，其實也都是毫無實證根據。可能有些人會認為反正也不貴，就試試無妨。但在無法確切知道成分，甚至產品來路不明的狀況下，要是和轉骨湯一樣有反效果，豈不得不償失？
我認為整集最重要的觀念是，不管是孕婦、孩童或是一般人，想要促進健康的概念都是一樣，好比營養均衡、睡眠充足、多運動以及不要給自己或別人過多的壓力。尤其對兒童來說，一定要有健康的身體，才有機會把基因發揮到極致，長到自己原有的身高。

這些基本功聽起來老掉牙卻也最難做到，我在門診就常遇到媽媽一日三餐都不均衡，卻花很多心力研究哪個品牌的保健食品最厲害，讓我在心裡吶喊「這樣根本本末導置啊！」因此我也一直堅信與其鑽牛角尖在懷孕什麼可吃什麼不能吃，倒不如搞清楚何謂均衡飲食，該如何養成吃健康營養的習慣。因為這些好習慣不僅終生受用無窮，還能延續給下一代！

最後劉醫師也語重心長地表示，許多孩子的壓力都是父母「比」出來的，我聽了也頻頻點頭。因為不僅是兒童長高，很多媽媽從懷孕開始就不斷拿自己和別人比較，好比我懷孕怎麼吐這麼慘、我的寶寶怎麼比姊姊的小、奶量好像比不上隔壁房的媽媽、她產後肚子怎麼消那麼快！這些比較不僅對事情沒幫助，反而會增加壓力和焦慮的情緒，更糟糕的是，還可能讓各式行銷策略見縫插針，大撈一票！ 講了這麼多，我還是要強調，不管是胎兒出生體重、母乳量、減肥瘦身，和兒童長高，都會受到基因影響而有個體差異。我們只要做好自己該做的，毋需一味比較逼死自己，也逼死自己的孩子！
邱個 Chill Chill der Podcast

答應大家一起見證黃瑄孕期的改變，這次人家不管啦，我要作弊把漂亮照片放前面，不然萬一回不去了怎麼辦😭
18週，體重來到53.5公斤，整個水蛇腰變水桶腰再變虎背熊腰😂不要再說現代女性懷孕都不會胖囉！放上之前拍的未修圖照片給大家對照。現在進入肚子快速膨脹期，有沒有推薦什麼吃的擦的用的給新手媽咪呢？

歡樂的聖誕節🎄可以看看泳裝照當聖誕禮物讀到這邊就好，以下是黃瑄體會殘酷「潛規則」後（包括社會新聞與自身經驗）真實的感受，有淡淡的哀傷，文長慎入。
—————————————————————
謝謝大家的恭喜，但其實我更需要的是加油。這是一位懷孕女性誠實的告白，看完若願意請分享，來爭取職場上對孕婦更友善的環境、與社會上更體貼的態度，謝謝。
女人懷孕生小孩，養分都灌注給肚子裡的小生命，註定會變胖變醜變老變笨，在身體上造成不可逆永遠無法修復的變化，這是大自然的定律無法改變😒⋯⋯雖說現代醫學發達，但生產過程中還是會有萬分之一的意外進去醫院就出不來😭⋯⋯現在職場競爭太激烈了，雖然法律給予保障帶薪產假育嬰假，但誰敢真正領滿請滿？😒........更不用說生產之後身分不再是[女人]，而是永遠繞著孩子轉的[母親]，再也沒有自己的時間空間了😏
這些犧牲，就是每位媽媽對孩子無私的愛最好的證明。我跟大部份的女性一樣，試著接受自己身體不再無瑕的事實，也默默吞下了職場上異樣的眼光（好像我們帶給大家多少麻煩似的）。而且從別人知道你懷孕開始，還會給我們許多莫名其妙的限制：這個不能做、那個不能吃、哪裡不能去.........其實每個孕婦的體質都不同，只有醫生跟自己最清楚，加上現今資訊發達，不管書籍網路還是專家，到處都可以諮詢。所以在此呼籲懷孕的女性：除了醫生之外，請不要再讓第二個人來指導你，應該親自去蒐集正確的醫學常識、每天觀察細微的變化與身體對話，自己決定你與孩子的生活方式。就像我照常運動、飲食上除了菸酒外沒有特殊禁忌，想吃甚麼就吃，這輩子終於理由不用壓抑食量😜

看起來我很自在啊，為什麼會說需要加油鼓勵？其實最主要因為演藝圈的[潛規則]，其中一項潛規則就是：[懷孕=報銷一年以上甚至從此退出]，從七月春花殺青算起，黃瑄會失業至少一年半！不要覺得這是危言聳聽，我已經推掉一部連續劇主角，還被綜藝節目退通告，也從尾牙以及過年商演被除名了。
不能拍戲我理解，原定12月中開拍明年四月殺青，角色不可能一直在懷孕狀態，衣服要怎麼遮？遇到奔跑或大動作的戲有多少風險？情緒激動大哭大叫對胎兒好嗎？班表要怎樣安排讓孕婦有足夠休息時間？......帶給劇組太多的不便，所以不是我不想拍，而是沒有人要用我~~外景綜藝通告不用想，連棚內幾小時可以錄完的節目，而且我已經再三保證狀況相當穩定也願意簽切結書，卻還是被退通告剝奪了我的工作權。
雖然好萊塢充滿種族與性別歧視跟潛規則，不過至少他們表面上尊重人權，若是因為懷孕換角退通告，會被告到死索取天價賠償吧！真的好羨慕蓋兒加朵懷孕五個月拍完「神力女超人」、史嘉蕾喬韓森懷孕八個月還在拍「復仇者聯盟2」、凱薩琳麗塔瓊斯懷孕六個月完成歌舞片[芝加哥Chicago]這樣的經典傑作🎬
台灣藝人外表光鮮亮麗，其實完全不是那回事，沒有底薪沒有勞健保沒有獎金沒有退休金，一例一休怎麼修法都跟我沒關，更別說帶薪的病假產假育嬰假了。許多圈內人得知消息那一秒的當下，眼神中不小心露出了驚嚇，緊接著的恭喜與笑容帶點勉強。我了解這些反應沒有惡意，只是因為他們心知肚明我會失業，而生產後能不能順利回來，是個更艱鉅的挑戰，不只是外表上有沒有辦法回的來，更恐怖的是停滯這一年錯失多少好角色好機會？會有多少同類型的女演員卡位?觀眾是健忘的、製作單位是現實的，一年後我想回來，還 有 位 子 嗎 ?
對黃瑄來說，這是懷孕最大的恐懼，戲劇是我所熱愛也是我唯一的專長，不能拍戲就失去自我認同與定位，像沒有水跟空氣一樣難受。所以親愛的各位，如果你或身邊的人有過這樣職場上的恐慌，請告訴我該如何調適？希望你們能陪我一起渡過這段難捱的時光，謝謝😘

ps.懷孕後不自覺會留意相關新聞，發現一般職場普遍也有剝奪孕婦工作權的狀況，只是礙於法條必須檯面下偷偷來，不像演藝圈可以理所當然光明正大。尤其前陣子讀到某公司主管飆罵「誰他媽的會用一個孕婦」這則新聞，讓我淡淡的哀傷發酵成這篇黃瑄粉絲團有史以來最長的發文，也許只能說，懷孕改變荷爾蒙讓我多愁善感了吧⋯⋯

陳菁徽醫師是我見過最勇敢的媽媽
了解前胎剖腹自然產的各種風險後
願意嘗試, 順利成功
而且我的頭也沒有被剪刀腳斬斷
三喜臨門
恭喜囉~~~

“#謝謝您我的接生醫師”
一位婦產科醫師挑戰前胎剖腹產後嘗試自然產全記錄

懷了老二之後
照例是找我的御醫(人稱醫界金城武) #林思宏院長
因為我是個標準的「換了位子換腦袋」的人
所以一定要搭配比較大而化之、從容不迫的醫生
當我是醫生身分的時候，我都會覺得好多準媽媽很愛杞人憂天
明明機率就很低
但身分一旦變成自己是孕婦產婦
就會像神經病，盧小的程度讓我都想甩自己兩巴掌

從最初的產檢，我就選定要做”非侵入性產前染色體檢測”(NIPS)
因為當時我必須出國進修，無法一直待在國內
比起羊膜穿刺 NIPS可以在更早的週數檢查
在國外等報告的時候，我幾乎每天用網路訊息轟炸林醫師
不斷地不斷地提醒他，如果有異常要馬上通知我，我就會手刀飛奔回台
他每次看完我的發盧就只有笑一笑說”呵呵呵呵呵~~~不會啦~~”
雖說我自己是這方面的專業，也知道等待期醫師也不可能做什麼
但是他溫暖帥氣(?)的笑容和安撫倒是舒緩了不少我這名愚婦的焦慮

20週之後寶寶大致上無異常，我們就開始討論要怎麼生產

林: 你上一胎是因為胎位不正剖腹產，這一胎你想要再剖嘛?
我: 不要，好痛。（搖頭）
林: 那我們就嘗試自然產囉?
（TOLAC 前胎剖腹產後嘗試自然產，雖然在歐美很鼓吹孕婦這麼做，但是台灣醫生很少執行。台灣目前的醫療狀態，TOLAC一方面有略小的機率會子宮破裂，二方面台灣醫療糾紛多，醫生盡可能做最少糾紛的選擇。會提供這樣選項的御醫真的心臟很大顆~）
我: 不要，看起來也好痛。（搖頭）
林: 可是你就懷孕了ㄟ，隔空取嬰我不會，你總要選一個讓寶寶出來的方法。
我: 嗯我慢慢想。(一片沉默)

之後幾次產檢一直無法決定到底怎麼生
倒是林醫師提了這個選項之後，引發我的興趣
就開始找最新的期刊統計資料來做風險評估
上一次剖腹的經驗讓我實在很不想再被劃上一刀，傷口好痛
再加上看身邊不少自然產的朋友和醫院產婦
生完就可以下床趴趴走好像很威讓我心嚮往之
但是我又很擔心子宮破裂風險
所以我又開始學媽祖發盧，盧小林醫師
我: 我覺得我一定是那百分之一，我的子宮會破掉
林: 你ok的 (淡定)
我: 我先把所有的手術同意書簽好，你都先給我簽名，必要的時候把我子宮拿掉沒關係
林: 呵呵呵呵呵呵 （摸他自己大大的肚子）

除了幻想自己是那百分之一的子宮破裂案例之外
我還是進行了一些努力來降低風險:

一、 嚴格控制體重 不讓胎兒過大
我每天都要量一到兩次體重
讓體重上升速度穩定
只吃有營養 又可以養胎的食物 高蛋白 高纖 粗糙的澱粉類
最後總共胖八公斤多 但寶寶體重都在正常範圍內
連御醫都胖的比我還快 忍不住問我 你都吃什麼??
我說把該攝取的熱量營養都攝取完畢之後 真的嘴饞
就會吃 蘋果 麥片 香蕉 牛奶 等等低GI的食物
（御醫聽完一邊嘴巴上說佩服一邊問我說ㄟㄟ待會下診要不要跟我們一起去吃麻辣鍋）

第二 養成每天運動的習慣
既然要靠自己的力氣把寶寶擠出來 就要鍛鍊體力
每天撥空快走跑步機 騎飛輪 游泳 或是固定式腳踏車
配合墊上運動 孕婦瑜伽
如果真的很忙
晚上睡前看電視拿瑜伽球坐著滾，訓練骨盆底肌 腿 腹 臀肌

後期的產檢我已經不是在看婦產科醫師，而是在看心理醫師
我: 我覺得我一定生不出來了
林: 你可以 呵呵呵呵呵
我: 我一定生不出來 我會緊急被剖腹 還會被拿掉子宮
林: 呵呵呵呵呵呵呵呵 （摸他自己大大的肚子）
（一般心理素質正常的醫生，應該都已經受不了我，可能直接改剖腹產，御醫不知道是哪裡來對我的信心，我們就一路無限輪迴同樣的Q and A到懷孕中末期）

到後面我更走火入魔
開始約老公固定每週去拜拜求順產
民俗療法也要用上
所以我們會在週末早起
跟神明報告我目前懷孕的狀況，希望神明保佑順產
我講國語版，我老公口譯講台語版
我總是會站在福田箱前面問老公
你覺得順產應該要投多少錢?
(神明應該也很受不了我 又不是媒婆還要包生子)
老公說心誠則靈，我們就再捐錢給慈善機構祈求平安

老公不是醫療人士
他對於我要嘗試的前胎剖腹產後自然產一知半解
但是御醫的笑容笑聲讓他很安心
我沒事會發瘋跟他說: 萬一我生產有發生什麼事情，你絕對不可以去告御醫，知道嘛? 我應該要先寫下來….絕對不可以告他
老公: 你看心理醫師….喔不….產檢的日子又到了

醫院的同事知道這件事之後
全部都看衰我
尤其是我老闆
他說我是標準的”俗辣”，到時一定會在產檯上大叫我不要生了然後被推進去剖腹
其他的同事則力勸我別冒險 (然後轉頭就開始開賭盤這樣)
這反倒激發我的反骨，我偏要證明我辦的到!! 我不是俗辣!! (ㄟ其實我是啦)
除了盡量降低風險之外
我也把可能的情況都在心中設想一次
御醫整個醫療團隊合作無間，處理的流程應該會跟我想像中的一樣
我就靜靜的等待寶寶的到來

終於到了這天
陣痛排山倒海而來
不瞞各位
我根本忍不了太久就要求打上減痛分娩
(我待產時跟朋友line抱怨好痛我要打無痛，她問我說開幾指了? 我說ㄟ…一指… 她就懶得再理我靠北了)
古代沒有麻醉的時代
先人們到底是怎麼忍耐的? 也太神奇 (趁亂告白:阿嬤你真的好強我好愛你~~~)
內診開一指，大家評估距離生產還有好久
老公乾脆開始滑手機GOOGLE附近有什麼美食，想去買些零食便當配電視來熬過漫長時間（是當度假逆）

過了大約半小時
我覺得肛門附近整個好痛好酸
然後又想吐
拜託美麗的麻醫幫我加點藥
加完再一小時
我總覺得肛門附近的痛持續加強，有呼之欲出的感覺
自己知道應該要內診，不過沒有勇氣自己伸手進去摸
只好又按”護士鈴”
結果護理師一內診大驚失色
把外面的人都叫進來
短短一個多小時 已經從一指到要生了
聽到這麼快，隔壁房間痛兩天兩夜媽媽挺羨慕我的
我想懷孕期間持續的運動，是絕對派上用場了
只不過”如果””如果”還有下一胎的話
可能不是御醫，而是救護車小鮮肉幫我接生了

我毫無心理準備
御醫幫我安排的是樂得兒病房
從待產 生產 產後 都在同一個房間
可以直接從病床像變形金剛，變成產台的
我的下半身一邊被一群人準備成生產姿勢
我的上半身趕快打給老公，還好他已經在上樓的電梯裡
他說他剛還在想要不要回家搬DVD來接電視看
結果瞬間變成看Live的Discovery生產實錄
可是他只敢緊張的站在離我好遠好遠的牆角
每隔幾秒虛弱地喊一下 “加油~ 加油~”
雖然聽到這麼沒誠意的加油聲
讓我很想像宅女小紅一樣飛身過去賞老公一記剪刀腳
但是在產檯上的我已經呈現瘋婦狀
御醫很努力地指導我如何配合子宮收縮用力，說用力三次寶寶就出來了
我婦產科醫師的知識在理性上知道他的意思
但是感性上….狂賞他剪刀腳 (林思宏對不起嘿 你脖子的醫藥費請直接加在我的帳單上)
不但大哭 大叫 亂扭 屁股亂動
腳還夾得緊緊的比處女還緊(我在說什麼!!)
通常這種時候，古早時代的教授級醫生都已經對產婦開罵了但是御醫還是很有耐心的努力扳開我的腿接生
(但我懷疑他沒罵出聲是因為脖子被我剪刀腳鎖喉發不出聲音，努力的扳我的腳也可能只是求生意志的表現，因為快被我掐死了)
回憶我人生中看過的產婦，我自己應該是數一數二配合度極差的

寶寶出來前我哭的不能自己
先生很無奈的站在附近，比我還害怕(不知道是怕我的剪刀腳還是怕什麼)
他覺得我看起來很像電影裡那個要生出異形的女主角
寶寶出來的那一刻 ，我感到輕鬆多了
可是我還在大哭 哭的比寶寶還大聲
因為寶寶整個卡住的時候
進退維谷覺得很無助
御醫問我要不要剪臍帶，把剪刀遞給我
我已經哭到眼前什麼都看不清了，就說叫老公剪
可憐的老公，他沒有任何醫學背景，看實境秀已經是他的極限
但現場所有人都盯著他看，只好硬著頭皮上場
他一邊手抖一邊剪，一邊被我警告不可以剪到baby不然他就”災細啊”

我因為用力過度，在縫合會陰傷口的同時
雙腿也不由自主的一直抖動
御醫只好辛苦的在抖動中縫合，縫完他說”我現在能體會帕金森氏症的手抖的感覺了”

順利生完之後
所有 #禾馨醫療集團 的醫生
#蘇怡寧執行長 #陳保仁院長 等等都輪番來探望我
而且公布他們其實有在群組裡偷偷”岔賭”
賭我最後一定會剖腹
喵的早知道我就派人頭去下注，這樣尿布錢就有下落惹

每個女性朋友知道我挑戰前胎剖腹產後自然產成功
爭相詢問到底是哪個比較痛
老實說我覺得都很痛…
然後她們就會再問第三胎你會想選擇怎麼生?
“第三胎計畫無限期停工”
“第三胎計畫無限期停工”
“第三胎計畫無限期停工” (很重要所以講三遍)
這就是我的回答~

也因為自然產恢復的比剖腹產快很多
我才得以追逐擒拿
探望我時嫉妒二寶而失控的大寶
上次剖腹產之後
傷口的疼痛
讓我至少六七天後才能緩步前進
剖腹產是比較優雅沒錯
但傷口的疼痛
比自然產漫長

預計在家坐月子
家裡兩歲多的大寶正值叛逆期
回想第一次宛如貴婦般的月子
這次要不是我不習慣被關在密閉的空間
我可能一出院馬上搬到月子中心
月子中心真是華人最偉大的發明之一

整題而言
有了無痛分娩之後
自然產大部分疼痛都被解決
只有最後那火山爆發的時候 還是痛不愈生
這次自然生產觀察兩小時回到病房後
我不但可以下床活動
也可以用筆電記錄下心得
身上已經沒有點滴管路
也開始跟老公共享他幾小時前買回來的便當
缺點是下半身好像快散了一樣
會陰的傷口混合用力不當造成肛門的摧殘
讓我走路都腳開開
大寶來看我的時候把我屁屁下面的氣圈抽出來問我
“媽咪，我們有要去哪裡游泳嘛?”
問的我眼角默默的流下一滴淚
我自然生產之後
覺得英國王妃生完隔天化妝打扮穿高跟鞋出來跟大家揮手這種假象
應該是有先打過一支嗎啡 才走出來
走回去就馬上倒在輪椅上了吧

台灣婦產科醫學會最近發起一個「＃謝謝我的接生醫生」活動
希望喚起每位父母迎接寶寶的那一刻記憶
再次向台灣僅存的800多位接生醫師說聲謝謝
這個活動還沒有婦產科醫師向另外一位婦產科醫師致敬
我想藉由這個機會跟 ＃林思宏院長 說”謝謝您”
謝謝他在產檢的過程中扮演心靈導師的角色
謝謝他在生產的時候體諒我的情緒
幫助一位任性的產婦順利生產
如果沒有他持續給我信心
我想我最終無法完成這個人生的挑戰
“ #謝謝您我的接生醫師”

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
TOLAC
（前胎剖腹產後嘗試自然產）小知識

1. 子宮破裂機率大約1/100。

2. 適合嘗試人選: 前胎胎位不正，前胎前置胎盤，前胎胎兒過大這胎大小適中，前胎胎兒窘迫。

3. 不建議的人選: 前胎胎頭骨盆不對稱, 前胎產程遲滯, 前胎胎頭下降停滯。

4. 此次懷孕應注意事項: 配合有經驗產科醫師的監控，需要在有能力可以採取緊急剖腹生產的醫院或診所進行，最好有中央連線的胎兒檢視系統。

#女力講堂 #烏烏醫師 #禾馨張鈞甯 #迷思破解
月經迷思破解，女生能不能喝冰水？😱女力講座活動【烏烏醫師の女力講堂 ep.2】

熱愛運動的烏烏醫師，執業於【禾馨婦產科】，除了專業的婦產科醫師背景，也持續鑽研運動科學，與推廣女性運動，除了舊時代的迷思破解，也要闡述運動帶給女生的所有美好 ❤️。

本集烏烏醫師要來針對女生能不能喝冰水？會不會造成不孕？會不會造成經血排不出來？相關的迷思破解～另外，烏烏醫師將在7/18(六) 上午10:00~12:00 有一個專題的女力講座。🔥

📍 SBD X Dr.Wuwu 女力講座：【ㄧ次搞懂荷爾蒙，和月經失調說再見】:
荷爾蒙是女生一生最好的夥伴，不管是想瘦身、想懷孕還是保持充沛活力，都需要仰賴它的「超能力」‼️不過，荷爾蒙比你想的更容易受干擾，壓力大、吃錯、動錯，都可能引發荷爾蒙失調，導致月經不準、狂冒痘痘、甚至讓減重停滯不前！

該怎麼預防？困擾時又該如何改善❓
SBD與烏烏醫師將於7/18舉辦【ㄧ次搞懂賀爾蒙：和月經失調說再見】的女力講座，烏烏醫師與大家面對面，解答關於荷爾蒙與月經失調的各種疑惑。

包括「月經排不乾淨該怎麼辦？」「經血變少、變黑代表身體不好？」、「為什麼吃得健康，月經反而不來了？」、「當醫師說我荷爾蒙失調時， 吃藥真的有用嗎？」.......這些女性最常見也最難解的迷思與困擾，都將在此次講座說明分享。

挺孕動、撐女力，熱愛運動也關注女性身心靈健康的烏烏醫師，將為大家提供月經前、中、後的運動建議，並分享自己的運動、飲食秘訣，讓想運動、剛開始運動、甚至熱愛運動的妳，都能擁有自在又健康的女力人生。

📍 SBD X Dr.Wuwu 女力講座：【ㄧ次搞懂荷爾蒙，和月經失調說再見】
🚩 早鳥優惠：6/19（五）- 6/29（一）15:00
🚩 講座日期： 7/18 (六)上午 10:00-12:00
🚩 講座地點：FutureWard - Central (台北市松山區長春路343號B1)
🚩 活動名額有限，報名網址：https://shop.sbdapparel.com.tw/products/sbd-drwuwu

#烏烏醫師 #女力講堂 #烏烏 #邱grr
#SBD菁英焦點人物 #SBD菁英聯盟
#SBD台灣攝影團隊 #SBDTaiwan

全新【烏烏醫師の女力講堂】，要推薦一本超級棒的新書【孕動，孕瘦】👍
由烏烏醫師與林思宏醫師共筆，無論是備孕，孕期，或是產後的女性朋友都非常推薦！更推薦好老公隊友們一起閱讀，一起共有好的健康觀念，生活可以減少很多糾結，更減少不必要的迷思，邱grr大推激推！🔥《孕動．孕瘦》🔥

博客來：👉 https://reurl.cc/E7vkZ0
誠品：👉 https://bit.ly/2ALocCK
金石堂：👉 https://bit.ly/2YbQ244

【孕動，孕瘦】目錄
＜序＞妳也可以體會運動和健康飲食的美好－禾馨婦產科主治醫師烏烏醫師
＜序＞健康瘦是為了更好的自己－禾馨醫療營運長林思宏
＜推薦序＞走出孕期運動的霧霾－禾馨新生婦幼診所榮譽院長楊濬光
前言

PART 1　孕期飲食篇
孕期VS.三大營養素
孕期VS.六大食物
孕期健康餐盤
孕婦與體重、體脂的愛恨情仇
養胎就好，真的？
礦物質和維他命，妳補對了嗎？
孕期，別嘗試間歇性斷食、生酮
☆禾馨金Ｘ5給妳的孕期飲食心靈指南☆如果妳人生只會胖一次，那可能就是懷孕吧

PART 2　孕期運動篇
孕婦「可以」也「應該」運動
未滿3個月的約定？
孕動，什麼適合我？
媽媽們，動起來！
別怕，妳可以動到生！
骨盆前傾、腰酸背痛、足弓塌陷，別再來！
骨盆和恥骨痛，可以這樣做
顧好骨盆底肌群，做凱格爾運動吧！
惱人的腹直肌分離
給親愛的孕婦跑者
給親愛的重訓媽媽
☆禾馨金Ｘ5給妳的孕期運動心靈指南☆要「孕瘦」，不如先「孕動」

PART 3　產後瘦身篇
產後肚子還是好大？先別急！
產後瘦身、哺乳，飲食概念很重要
少吃多動不會瘦
生產後，這樣準備運動
產後運動，循序漸進取代強勢回歸
產後瘦身魔王關，這樣做不卡卡
☆禾馨金Ｘ5給妳的產後瘦身心靈指南☆好的飲食與運動習慣，不只瘦，還讓妳陪孩子走更久

案例篇　孕力媽會客室
＜案例1＞寶寶，你有強壯快樂的媽媽可以靠！
＜案例2＞懷孕運動，一點也不瘋狂！
＜案例3＞生產和跑步，是可以一起破紀錄的

烏烏醫師
　　一個長的像運動員的婦產科醫師，陶醉於新生兒爽朗的哭聲，被胎兒3D的臉龐療癒。熱愛重訓跑步，偶爾做做健康大於美味的餐點。懷抱著無限夢想，努力前進著，希望成為一個持續傳遞正面能量的婦產科醫師。

🚩臉書：www.facebook.com/Dr.WuWu/
📍IG：www.instagram.com/dr.wuwu

　　[學歷]
　　國立臺灣大學醫學系

　　[經歷]
　　臺大醫院婦產部產科研修醫師
　　臺大醫院婦產部住院醫師/總醫師　
　　臺灣婦產科醫學會專科醫師　　
　　英國胎兒基金會（FMF）透明帶測量合格醫師
　　美國運動委員會私人教練證照(ACE-CPT)

　　[現任]
　　禾馨婦產科主治醫師
　　懷孕及產後婦女體適能專業訓練教練(Pregnant Woman and Postpartum Fitness Special Training)

#你的訂閱分享按讚是我們最大的支持 #地方的邱grr求訂閱求分享
❤️特別感謝：【禾馨婦產科】&【怪獸肌力及體能訓練中心】協助拍攝。