朋友陪老婆進產房，看著女兒出生，從頭哭到尾。他說他看到寶寶的頭向下探出來，流利地轉半圈變成頭向上，接著雙臂一伸兩手張開，吸入第一口人世間的空氣開始哇哇大哭，那一刻他覺得他什麼都願意做。 聽完我立刻去網路上翻出一部幾年前看過的3D動畫，內容是受精到生產的過程。這影片我每次看每次都大哭，我只知道受精卵會變成胎兒然後出生，但從不知道確切來說到底是怎麼回事。 維基百科記載「人類一次正常的射精過程中，其射出的精液中，精子的個數大約有2億到5億個之多」，我知道2億到5億很多，但到底有多多？無法想像，看到影片我才知道什麼叫做多。影片一開頭就是那幾億精子瘋狂地向前游，多到像海嘯浪潮一般，而這幾億分之一的每一隻，都在奮力向前游。我這輩子了不起在電影裡看過幾萬大軍一起向前衝，那畫面已經夠壯觀，但精子是幾億啊。 對精子而言，抵達卵子這段路是非常遙遠且困難重重的，每一秒都有幾百萬隻精子敵不過考驗而死去，無法穿透黏液、游到筋疲力盡、困在纖毛中、被免疫細胞誤殺⋯⋯等等。幾億當中，只有一隻精子能夠過關斬將，最後與卵子結合。而當這第一隻精子進入卵子的瞬間，卵膜會立刻封起來，此刻起其他隻都進不來了。 你想想，我們今天能有這條命、這身軀體，都是因為一隻精子拼了命游得比其他幾億隻精子都還要快，所以我們才能在這裡呼吸。你、我、每一個人都是第一名，否則根本出生不了。 我們都忘了這件事，頭腦知道，但心忘得一乾二凈，我們都忘了受孕本身，就在告訴我們：我是最棒的。 第一隻精子進入卵子之後，必須先退去尾巴，因為不再需要衝刺，然後退去外殼，因為不再需要被保護，精子最後的任務，是以自己最赤裸、最柔軟的狀態全然與卵子結合，接著他會消逝或者說融化在卵子裡頭，將一切都交給卵子去完成。 生命，是陰與陽全然的合一，並且分工合作才得以出生。 我覺得男性潛意識都明白甚至嚮往這種陽性的犧牲。英雄電影裡常有壯烈成仁的橋段，演示英雄在激烈的搏鬥之後，了悟最終任務原來不是勝利，而是把自己交出去，換得所愛之人的新生。 卵子在受孕之後，會穿過柔軟的絨毛，一路滾到子宮著床。接著就是母體與胎兒的事了。母體會盡一切所能地供給胎兒所需的一切，胎兒收下母體的給予之後便開始神聖加速地成長。 卵子一旦著床成功，便會默默展開安靜卻驚天動地的變化：一柱脊椎由內無中生有，接著是血液與心臟開啟循環，撲通撲通心跳聲響起，這顆心臟將陪著這個胎兒一路跳到斷氣那一刻。 長出內臟、手腳、五官、毛髮都像是一瞬間的事，很快的，他會笑，會踢腿打拳，還會抓著臍帶玩。最後，當他不再眷戀子宮而準備好要出生時，會把頭向下頂，一點一點地頂向產道。胎兒什麼都知道且熟悉得很，他們每一次投胎為人都要經驗這個過程，在忘記之前（投向小我之前），他們什麼都知道。 出生，是我覺得整個過程中最需要勇氣的事。胎兒在子宮中泅泳四十週，在最後一刻選擇放下眷戀而出生，是相當偉大的決定，畢竟生而為人並不輕鬆。 每一次看這個影片我都會大哭特哭，哭完就會發願剩下的生命要好好過。能夠出生，何等不易，每一個人都是從一隻拼命的精子、一顆獨一無二的受精卵開始，通過層層關卡才成為人，這當中沒有一個環節可以草率與出錯，我們全都是精細到不能再精細的奇蹟。真切明瞭這個過程，就沒辦法自我放棄。我不想再浪費生命，不想再怪東怪西、怪父母、怪世界沒有給我足夠的資源與愛，我只想不辜負這一切地活好。 胎兒的頭向下率先探出媽媽的產道，流利地轉半圈變成面朝上，接著雙臂一伸兩手張開，下身也沽溜滑出來，將有人妥妥地接住他。他吸入第一口人世間的空氣，開始哇哇大哭，接著他的爸爸或者媽媽會為了他，什麼都願意。 ＿＿＿＿＿＿＿ 影片連結：https://youtu.be/lM2-8se6pp8 可以到我的臉書粉專去看喔

當然不可能。 胎頭能不能順利下降，關鍵因素有三個，胎頭大小、骨盆大小，和胎頭相對骨盆的位置是否正確。開玩笑的比喻，生產好像火車過山洞，車頭太大、山洞太小，走錯軌道，都可能導致難產。因此我們常會聽到「小朋友頭太大下不來」、「媽媽骨盆太狹窄太扁會很難生」、「胎頭卡歪歪，臉朝上所以下不來」的說法。 會有肌肉太強不易生的說法，主要是因為很多人誤以為重訓會造成肌肉僵硬緊繃，全身卡卡像機器人。但事實上，正確的肌力訓練（多關節、大肌群搭配均衡訓練課表）後，肌肉反而會變得Ｑ彈有力，縮放自如。 以深蹲為例，下蹲的動作需利用吸氣將腹部核心（腹肌）往外推，骨盆底肌同時伸展放鬆；站起時，則利用吐氣將核心往內收，骨盆底肌同時也會收縮。因此，這個動作不僅能訓練到腿部和臀部肌群，同時還可強化生產的兩大關節肌群：骨盆底肌及腹部核心，讓產婦生產時，更有效率施力。 的確也有很多媽媽和我說，在產檯上用力的動作模式和深蹲很像，即使子宮收縮很痛、心情很緊張，還是可以聽得懂護理師的口令，精準的配合用力。此外，許多研究數據也顯示，產前規律地做肌力訓練，有助於縮短生產的時間，降低剖腹產率。 綜合以上就可知道，好的肌力不但不會把胎頭卡住，反而對生產有很大的幫助。若無特殊狀況，如陰道出血、恥骨疼痛，我都強烈建議媽媽維持運動到生產前，不需要刻意停止。 只不過，生產不可控的因素很多，有些媽媽一路規律練到生產前，可是最終卻因身材嬌小、骨盆狹窄而剖腹。也有媽媽飲食控制得宜，體重增加在正常範圍內，可是因為寶寶遺傳到先生人高馬大的基因，胎頭過大而剖腹。因此，我不會誇大地說「有運動就一定生很快、很好生、百分之百順產」，畢竟每個人體型不同、胎兒大小也不同。但我可以保證的是，規律的運動、正確的肌力訓練一定可帶給你更強壯的產後人生和輕鬆一點的育兒生活。 #孕婦運動#孕力媽

2020.10.30 心海潛探計畫5：喜歡一個人是幸福，相戀是無法估計的機率 / (計畫官的故事詳見上圖，同步更新於方格子) / 我的生命故事 ▋如果我是男生就好了 我也是一個生理女性，心理上認同自己是女性這個事實，但很多時候不想當個女生，比如說月事來的時候；比如說每天出門要挑衣服的時候；比如說被人規定「女生應該要……』的時候，還有千千萬萬種時候，我都不想要當個女生，但也不代表我想當個男生，或者其他的多元性別認同、性傾向。「如果我是男生就好了」是我小時候的願望，我很清楚這個今生無法實現的願望，很大一部份受到原生家庭的影響。 弟弟跟我差了八歲，也許是照看著他漸漸長大的緣故，我特別愛他，人家說「長姊如母」果然不錯，多年過去，我仍然記得懷抱襁褓小兒的溫暖、記得將他扛在背上的甜蜜。然而弟弟出生前後，是我初懂世事的年紀， 聽得懂「傳宗接代」的觀念，也感覺得到連生兩胎女孩的母親就像眾矢之的，而母親四十歲求子的艱辛，更看在小小的我眼中。懷孕後期，母親安胎住院，我們很少看到她，唯一的一次探望，只見媽媽大腹便便，基本上下不了床，手上打著許多點滴，憔悴的模樣令我暗自神傷。臨盆之際，原先胎位不正的問題好不容易解除，胎兒的頭部卻在剖腹產的過程中，再次朝上，甚至讓醫師抓不出來、緊急劃下第二刀，加上子宮肌瘤的影響，母親大量失血、命在旦夕。在家守候的我，並不全然理解大人們在電話裡說的話，但是我很害怕媽媽就此離開我們，心慌意亂地向上天祈求。在那之後，總是自責自己「不是男孩」這件事，單純地認為「如果自己是男孩，家裡就會完全不一樣，媽媽就不用這麼辛苦了」。到了大學以後，早已不再如此天真，理性告訴我「即使我是男孩，家裡的問題還是在」，不曾想，這種「覺得自己的存在就是錯誤」的想法竟深入潛意識，有一次在昏昏沉沉的狀態中，向心理師吐露「我想消失」的念頭——不是「死亡」，而是「消失」，也就是不曾存在，沒有擾動過世間的一粒塵埃。 我相信不管性別為何，都有各自的辛苦之處，尤其在社會的條條框框之下，每個人或多或少都承擔著一些什麼。但是，自從我記事以來，家裡的女性長輩總是如同陀螺一般打理著家事，男性長輩在多數的日子裡就是甩手掌櫃，至今依然如此，唯一的不同就是我的爺爺在幾年前逝世了，農務基本上就落在奶奶肩上，更加繁忙。我們這代受的是「性別平等」的教育，這讓我和妹妹很難諒解，尤其是我國中的時候，家裡沒有一天停歇的爭吵，讓我很氣自己的無能為力，甚至因此開始出現自傷行為。可能是從小到大看見的婚姻彷若「囚籠」，我與妹妹對愛情無感，也追求「不婚」。 ▋相愛是一種緣分 喜歡一個人是一種幸福，茫茫人海裡能夠遇見他，已經是非常小的機率。相愛則是一種無法估計機率的緣分，世界那麼大，人類何其多，你的愛可以被對方回應，你也願意享有對方的愛，是多麼不容易的事情。 好不容易，我遇見了一個人，知道我的疾病、了解完整的我，他跟我告白，那是第一次我不排斥戀愛，喜歡有他這樣一個高大、溫暖的人能夠安心相倚，我們的未來規劃裡有了彼此，甚至許下「執子之手，與子偕老」的願望和承諾。那一陣子，我很喜歡《當》這首歌，他會用二胡拉給我聽，我也會用鋼琴彈主旋律給他聽，我好像能懂得小燕子和五阿哥、紫薇和爾康的感情，是什麼樣的。能夠以本來面目被喜歡，是世界上最難得的幸運和幸福。 好景不長，也許是我們缺乏溝通的緣故，導致一場世人眼中的「約會暴力」，我的初戀不到半年就以這種不平凡的形式落幕了。然而，這件事情的背後，沒有像所有人想的那麼簡單，我們各自努力地緩解這件事帶來的衝擊、修復著心理的傷口，直到大四下學期，我們終於有辦法對話，去釐清兩年前的種種細節，分享彼此的想法、感受，這無疑對我們而言，是一種解脫。我們一直努力往前，某部分的自己卻殘留在過去，現在，我們終於擁有完整的自己。 我們的故事並不是電影，覆水難收，沒有感人肺腑的世紀大復合，但我很喜歡我們現在的關係，不是戀人，也不算普通朋友，是我們自己的默契，世上沒有一個詞語可以定義。他會記掛著我的病情，經常傳訊息問我好不好；如今他進了軍營服兵役，我也惦念著他。也許，今生無緣再次相愛，但是，依然可以在彼此心中留下一定的份量吧。 #心海潛探計畫 #愛情 #性別 #性 #家庭 #感情 #交換故事 #精神疾患 #躁鬱症 #焦慮症 #憂鬱症 #恐慌 #ptsd #解離 #選擇性緘默症 #心理學 #以病為師 #海希