當驗到兩條線開始，媽媽的日常大小事總會詢問產科醫師：懷孕可不可以吃辣、可不可以喝喜酒、可不可以搬家、可不可以重訓😢😢......絕大部分的問題我都會秒答：「可以啊！」唯獨有一類問題，我只能無奈又心疼地比個大叉叉。
「我好不容易瘦下來了，懷孕可繼續維持嗎？」、「懷孕可以減肥嗎？」、「我體脂很高耶，現在可以繼續減脂嗎？」😭
「不行喔！不管是減脂、減肥，通通都不可以！」這類問題就是得堅定不假思索地回答。🤔

就我觀察，孕期減肥會因為熱量不足、營養不均衡影響胎兒🍼的概念早已普及，我猜想，媽媽們問這些問題時，應非刻意要在這時減肥，而是擔心胖太多產後無法恢復或希望尋求一些安慰與心理支持。
但不可以減肥的原因其實還不只是為了胎兒健康，而是女生在懷孕的過程中，因生理條件改變，要減肥真的不太可能成功。

最明顯的就是懷孕後體內各種「合成型」的賀爾蒙如胰島素、生長激素、睪固酮會上升，除了幫助胎兒生長發育外，這些賀爾蒙同時也會促進脂肪累積。因此很多人會發現肚子、大腿、屁股的皮下脂肪增厚，甚至產生橘皮組織。另外，黃體素也會使得體內的鈉不易排出、四肢容易水腫，視覺上就會有大了一號的感覺。

孕期飢餓素的上升也讓媽媽特別「不耐餓」，一餓就想吐🤮或半夜常常餓醒找食物。我也觀察到一個很特殊的現象，很多害喜的媽媽常常什麼都不想吃，卻唯獨鍾情漢堡、薯條、鹽酥雞🍦🍿等高熱量食物。
加上孕期又有太多事讓媽媽心煩，舉凡能否順產、何時有產兆、胎兒健康與否....都會帶給孕婦許多焦慮，這些情緒起伏也容易導致用「大吃來紓壓」。再加上社會氛圍普遍仍鼓勵孕婦一人吃兩人補，許多人又在不清楚媽媽懷孕週數下就一味的說：「妳肚子好小啊！😕有沒有在吃東西，胎兒這樣夠大嗎？」無形中造成一股非得拼命吃的壓力😢，讓媽媽不由自主地吃下更多食物。
綜合以上，真的是叫媽媽不胖也難！

當然，很多人會問，不想胖太多，難道不能以在孕期認真計算卡路里，抓得剛好即可 。問題是，懷孕後心跳變快、呼吸急促，體重上升，基礎代謝本來就會慢慢變高。且每日活動量又因為身體狀況起伏很大，讓每日消耗熱量（TDEE)的誤差極大，怎麼算都很難精準、反而容易讓媽媽們無所適從造成心理上的負擔。
體脂也是，不管是家裡小台的體脂機或健身房大台的inbody，幾乎都有8 -10 %的誤差。再加上體脂測量是利用電阻的原理，受身體含水量影響極大，特別容易水腫的孕婦，測量起來誤差更大。因此我認為，在孕期量體脂不是不行，而是完全不準，沒有參考價值。😅

至於時下流行的特殊飲食法，更有可能引起營養不均衡、或低血糖，我更是不贊成。比如近來流行的168間歇性斷食，執行方式通常是「早餐晚點吃、晚餐早點吃」，這樣容易讓身體在低血糖情況下，改利用肝醣的糖質新生產生的糖分及酮體當作熱量主要來源。但孕婦肝醣的利用相對比較差、胰島素濃度偏高、又得分一部分的糖給胎兒，嘗試這種方式，會比起一般人更容易發生低血糖的情形。😖

更何況，受賀爾蒙及胎兒擠壓的因素影響，大部分的媽媽都無法吃到很飽就會覺得腹脹、想吐，將一日三餐的熱量分配在兩餐很容易太撐或熱量不足。
我明白孕期增加多少體重，往往變成媽媽們互相參考、甚至比較的指標，但我得強調，每個人的腸胃吸收、賀爾蒙起伏都不盡相同，我也不否認有些人懷孕體重根本沒有增加，新生兒一樣頭好壯壯，但這樣的人是少數，也是基因造成。也有少部分的媽媽是因為孕吐到生產前，每天苦於宿醉、暈船，當然胖不起來。

因此，我認為與其只聚焦體重或是斤斤計較吃進去的卡路里，倒不如把注意力放在「健康促進」上。其實這些健康觀念就是規律運動、均衡飲食，孕婦也是人，當然也適用。

不分孕期，只要沒有出血、早產跡象就應維持一定的活動量（至少每週90分鐘）。在思考如何「進補」前，也可以先檢視一日三餐的營養素是否均衡。以我的觀察，外食族群多半蛋白質、青菜攝取不足，高油脂、澱粉及加工食物太多，可以先針對這些做調整。（但調整的是種類跟量，不需要變成白飯、麵條都不敢吃）。建議把握蛋白質吃夠（每日60克平均分佈三餐）、減少精緻澱粉（碳水化合物熱量來源不低於40%） ,各式蔬果輪流攝取的大原則。餐間的甜食、含糖飲料的次數則是盡量以堅果、牛奶、優格替代。

當習慣養成後，孕期體重一定可以平穩上升在正常範圍內，產後要瘦身也會多一些助力！

孕期體重也造成妳的壓力嗎？🥺🥺
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「第三隻眼」

小寶寶的成長由一顆受精卵開始，越變越多顆成為像桑椹般的囊胚，然後變化成像三明治般多層的胚胎，最後再慢慢成型為胎兒。整個過程像西遊記裡孫悟空的七十二變般神奇，卻是每個人類自然的發育過程。孫悟空的千變萬化雖然讓他與二郎神大戰三百回合難分難解，只是最後還是逃不過二郎神的第三隻眼，原形畢露。超音波 就像是婦產科醫師的第三隻眼，將孕期中胎兒與子宮環境的變化，清楚的反映出來。

在懷孕的前幾週，當胎苞還只是0.5公分大小的時候，超音波即可掃瞄出小寶寶的存在；當懷孕三個月時超音波便能觀察到寶寶初為人形的樣子，也能開始做一些測量如唐氏症頸部透明帶的篩檢。 懷孕中期，高層次超音波主要是做器官系統形體上的篩檢，小至0.2 公分的心室中隔缺陷都有可能被找出來。在第三孕期時，超音波會做生產風險的評估或再找出一些寶寶先天性異常的型態。

雖然說超音波不是萬能的，還是有許多疾病與問題無法以超音波發現，如新陳代謝疾病，但對婦產科醫師來說已是不可或缺的工具。

A baby’s journey in life starts with a single fertilised egg, which multiplies to become like a mulberry called morula. Then it becomes a 3-layered structure that will eventually develop different organ systems. The whole process involves innumerable steps of morphological changes. The ability of the embryo to undertake these changes reminds me of the monkey king from the classic Chinese novel “Journey to the West”, who is able to morph into infinite number of objects. However, the rebel monkey king was captured by the Jade Emperor’s nephew because he has a 3rd eye that sees through each the monkey king’s tricks. I think prenatal ultrasound is like the third eye because it sees clearly the many changes an embryo undergoes as it grows.

During the first trimester, an implanted embryo as small as 0.5cm in size may be “seen” by a modern ultrasound. And by 3 months, the risk of Down Syndrome can be calculated based on the measurements done on the already-humanoid embryo. A more sophisticated ultrasound (level II) May be utilised during the second trimester to detect birth defects. For example, a hole as small as 0.2cm may be detected in the heart. During the third trimester, the ultrasound is usually used for obstetrics risk evaluation and/or further screening of any birth defects.

Ultrasound does not detect all prenatal defects because some conditions simply cannot be “seen” on ultrasound, such as inborn error of metabolism. However, the use of ultrasound is an essential tool for all obstetricians.

先別管大家囤什麼了🔥
女生最該囤的用品就是它
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有一陣子大家都在囤民生用品，我也是好不容易才買到一包衛生紙，是家裡真的快沒了才買的喔！我沒有跟風去囤貨啦😂
但就算沒有疫情，我平常是有習慣多買一兩個備用，也是因為生活日常裡有很多物品是需要定期汰換，最跟我們女生有關係的就是貼身私密小褲褲囉！
說出來有點難為情，很久很久以前...我真的不知道內褲要常汰換耶，不知不覺穿了多久都不知道了🤦♀️，後來知道了就大約兩、三個月會換一批新內褲了😏
如果沒有定期汰換內褲保持良好衛生的話，當女生有時候分泌物一多，就會讓私密處悶熱，很容易細菌滋生造成發炎感染，而得了婦女疾病😭
尤其像孕婦在懷孕初期時更會有分泌物增多的現象，就更需要注重衛生了，萬一有所疏忽，是會對胎兒健康造成影響的唷！
所以內褲更是直接關係到我們的健康，一定要認真對待，就像挑選老公一樣要很慎重😏😂
很多女生在挑選內在美總是被漂亮蕾絲邊及顏色吸引，當然美的東西大家都愛，但最重要的還是要以穿得舒適及材質的透氣度為首選唷💪 💪

就在我差不多又要換新內褲的時間點，接到了瑪榭的商品試用邀請，也跟我太心有靈犀了吧❤️
當然我也是有先爬文搜尋一下商品的評價，親自穿過後覺得真的很棒才推薦給你們唷！
這次體驗的商品有2款，低腰無縫內褲及孕婦內褲都是他們的新商品🎉
可以搶先體驗新品太有榮幸了好開心呀
因為我現在快30週孕後期肚子也算大了，內褲一定要穿得舒服，不能有勒住的壓迫感，起初在有點擔心肚子會不會勒的情況下穿上...結果是真心覺得太厲害了啦！！！兩款完全不會有勒肚的感覺，穿起來竟然那麼舒服，難怪他們對自己家的內褲很有信心👏👍真的是相見恨晚啦🤗

第一款是 #輕薄型低腰無縫內褲，這件的彈性度真的很誇張😮
＃圖3有我施展魔術手法的測試低腰款告訴你有多彈
#有圖有真相真的超級無敵霹靂Q彈的呀
除了彈性驚人穿著無勒痕以外，內褲是一體成型的無縫設計，穿著時不會有接縫處摩擦而感到不適，重要的是它材質接觸到我剖腹的傷口時是很無感很ok的，因之前就穿過整個勒在我傷口那很不舒服的內褲，就馬上打入冷宮了，這次穿了瑪榭的無縫內褲，真的是一試成主顧回不去了，我要趕緊上網再囤幾件了

第二款是新上市的高腰「輕」拖腹好孕內褲，孕媽咪們必買呀！
#托腹設計-尤其到後期肚子很大，有拖腹感能減少媽咪們揹著大肚子的負擔
PS：可根據個人需求額外使用托腹帶，增加托腹感。
#高腰設計-整個包覆肚子，能保暖肚子不要著涼唷
#透氣材質-就像第二層肌膚般透氣，穿著舒適不悶熱，很重要！
#彈性大不勒肚-能從孕期5個月穿到生產
最最重要是瑪榭的內褲都是MIT製的唷🇹🇼
而且這兩款的褲底都是採用99.9％抗菌Protimo纖維，經過檢驗的抗菌纖維，提供乾淨舒適的生理環境，孕媽咪們也能很安心唷
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