防疫期間許多人宅在家裡，聽到以下患者的苦惱變多了：
「用完電腦一放鬆，發現脖子和肩膀超級僵硬，一轉頭還會有喀喀的聲音。」
「最近一直追影集，看完就腰痠背痛，要起身的時候特別辛苦。」
「才坐一下子，腰就痠痛得不得了，有時候還會麻到兩條腿！」

其實大許非常能體會#肩頸僵硬、#腰酸背痛 這些現代人常有的症狀🥲，幾乎天天長時間坐在電腦前看診、彎腰針灸…等等日復一日的工作常態，如果我還沒有肌肉痠痛的問題，那就堪稱是骨骼精奇、萬中選一的武學奇才了吧！🤸🏻‍♂️

雖然大許不是絕世高手，但好歹也是個懸壺濟世、苦患者所苦的中醫師👨‍⚕️，所以今天要將大許每日私房解決肩頸僵硬、腰酸背痛的穴道和撇步分享給大家㊙️

😫頸椎痛（低頭＋姿勢不良+聳肩造成）：
🎯肩中俞：手太陽小腸經。第7頸椎棘突下旁開2寸（=2指幅）處。可釋放頭部重量在頸椎所承受的壓力。
🎯肩外俞：手太陽小腸經。背部第1胸椎棘穴下旁開3寸處，在肩胛骨內緣上方。此穴在提肩胛肌接近肩胛骨的肌腱處，能釋放過度專注造成提肩膀肌群的緊繃張力，對於因為肩頸僵硬而導致血循不順引起的頭痛也有緩和的效果。
👉需要長時間閱讀的學生或是經常使用3C產品的現代人可以多多按摩這兩個穴道。

😫背痛胸悶（固定姿勢太久造成）：
🎯風門：足太陽膀胱經。背部第二胸椎棘突下旁開1.5寸（即脊椎棘突與肩胛骨內緣的中間線）處，約與肩胛骨內上角等同高度。
🎯心俞：足太陽膀胱經。背部第五胸椎棘突下旁開1.5寸處。
👉以上兩個穴道能釋放斜方肌（淺）、大小菱形肌（中）、豎棘肌（深）等固定肌的肌群壓力，讓你不會因為背痛而無法挺胸，也不會因為胸悶而時常感覺喘不過氣。

😫腰臀痠痛（久坐或姿勢不良造成）：
🎯腎俞：腰部第二腰椎棘突下旁開1.5寸（足太陽膀胱經）處，約與肋弓緣下端等同高度。
🎯大腸俞：腰部第四腰椎棘突下旁開1.5寸處，約與髂嵴最高點相平。
👉以上兩個穴道能釋放腰背筋膜、最長肌和髂肋肌的壓力，也能改善因為久坐容易造成的便秘、脹氣和下肢水腫問題！

以上這些都是可以化解痠痛的好用穴道，建議每天回家後or睡前按個幾分鐘幫助消除肌肉及筋膜疲勞💆🏻💆🏻‍♀️
不過……這些穴道都在背後，常人的手應該跟大許一樣沒有長到可以在背部隨意移動，要怎麼徹底按壓這些穴位呢?🤔
嘿嘿~~這就不能不提到這陣子日日跟大許最親密的好物 #Masa智慧按摩椅墊 了😎😎

雖然市面上已經有不少按摩椅、按摩器具，但大許會特別青睞這台 #Masa智慧按摩椅，是因為它可依照個人不適的部位與症狀，將按摩點調整到上面介紹的穴位，簡短幾分鐘做重點式的推按就能達到鬆經活絡的效果💯💯 肩寬的就調整往外按摩的點位，肉厚、喜歡重手法的就強化力道按摩🆙；而非一成不變的只在固定的點上按壓，這樣才能達到事半功倍的效果🆒🆒

忙碌一整天筋疲力盡地回到家後，坐在智慧按摩椅墊上來個#暢快中不帶痛感 的#高質量居家按摩，放飛所有的僵硬疼痛吧🤗🤗

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#化痠痛為幸福🥰
#中醫暖爸 #許淳彰中醫師 #大許中醫師 #肩頸痠痛 #腰背痛 #按摩穴道

#按摩槍團購 #Jodo #小鹿碰吉君 #BT21
#有阿米在看我的粉專嗎

我有一個限時團購按摩槍的優惠活動！
這其實是個很神奇的緣份，雖然我熱愛各種按摩但應該不是一般朋友/學生或粉專的讀者你們會知道的吧😆
很幸運地有朋友在Jodo工作，她提供了我這個團購專案！提供優惠團購活動給我的小美人兒是我之前幫Faker口譯時認識的超可愛華碩小編，她當年還是大學實習生，一過經年也進入社會成為上班族了呢～
我想小美人兒應該也不知道我愛按摩，但因為這支小鹿碰吉君是跟BT21聯名的超萌款所以才想到我的吧😆

我本來就是個容易痠痛的人，尤其肩膀完全無法負重，光是背上課用書包，回到家就會痛到很難受，為此有去看過西醫復健科也常跑中醫針灸、去按摩店按摩等，西醫的說法是因為我肩膀肌肉量不足撐起我的身體跟活動量，所以會比一般人容易痠痛，根本的解決之道就是鍛鍊肌肉，但我對重訓實在沒啥興趣😅而中醫的說法則是氣血不足，總之就是肌肉也不夠氣血也不夠啊 哈哈。除此之外，我身上還有衝浪拉傷腰的舊傷、穿高跟鞋跌倒扭傷的腳踝與滑板受損的膝蓋和長期使用電腦手機痠痛的雙手，總之我平日就非常依賴各種按摩減輕身體不適，我最愛的方法當然是去按摩店讓人手按摩，但按摩費用不便宜沒辦法奢侈地常常去，因此我會在家裡準備各種按摩小物，有放置在椅子/床上的小型按摩機、掛在肩上的肩膀按摩器、踩在腳下的腳底按摩板、手持敲打的按摩棒、各種木製石製塑膠製的按摩小東西等等。

雖然這些按摩小物也很棒，但它們沒辦法碰觸到我深層的痠痛點，所以按摩槍真的是我的救星啊！小鹿碰吉君一共有四個不同的按摩頭，Jodo有介紹每個按摩頭合適的地方，但我試用之後有我自己偏好的用法。我最喜歡按局部小肌群的子彈頭，主要會用它來按肩頸跟背部，可以按到很裡面的穴道。胖胖的鹿鼻頭跟扁平頭會被我拿來舒緩爬山後快爆炸的小腿肚，本來針對肩頸部分肌群的Y型頭則被我用在雙手、手臂、腳踝跟膝蓋處。五月中以來每天都在家裡用電腦上課或口譯，不僅缺乏運動更常常窩著一個姿勢半天都沒動，因此就更容易腰酸背痛啊～ 還好有按摩槍可以拯救我痠痛的身體！

非常推薦家中還沒有按摩槍的朋友考慮加入這個團購，這款是Jodo有名的小鹿碰吉君，本體就是漂亮的小鹿造型，重量只有440g，而且跟BT21聯名，在機上印製了BT21的可愛圖案，有粉嫩的紫色跟黃色可以選擇，還送了方便攜帶的皮套跟收納袋呢。它官網特價3280元，朋友給我的團購專案含了各種加購配件還只要2750元，我覺得蠻優惠的，團購限時8/29-9/12，逾期就沒有囉。想購買的朋友請點連結
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對這支按摩槍有問題的都可以問我喔，如果是本來就認識的朋友也歡迎來我家試用啦～～大家一起加入舒緩肌肉痠痛的按摩槍世界吧！

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我也有YouTube頻道了
雖然還很貧瘠但拜託大家順手訂閱一下啊❤️
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#紓壓神器 #就是要按摩
這台上一次拿給我們家行政小姐使用後~
完全愛上!! 這台我自己也是天天使用，來紓解工作的超大壓力阿

力道有五段調整 ----💯
低速震動、中速震動、高速震動、低速捶打、高速捶打~~
重點還有三種按摩頭!
1.圓形 - 可適用於肩頸、大腿、腹部
2.錐形 - 可適用於肩頸穴道及骨骼經絡按摩
3.七爪型 - 可適用於腰腹背部及經絡大腿小腿等多點式按摩⭐
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