熱門Ptt文章

[爆卦]背痛整合門診台北是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇背痛整合門診台北鄉民發文沒有被收入到精華區：在背痛整合門診台北這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 背痛整合門診台北產品中有2篇Facebook貼文，粉絲數超過6,669的網紅運動物理治療師 蔡維鴻｜Physiotherapist Victor Tsai，也在其Facebook貼文中提到， 「拯救腰酸背痛四大招」— #勞動節特輯 #給勞工朋友的下背痛運動懶人包 根據研究，70-80%的人一輩子都經歷過至少一次的下背痛，下背痛就是俗稱的腰痛，背部肋骨下緣以下的疼痛即為下背痛。勞工的下背痛好發在30-45歲之前的青壯年人，是我們門診最常遇到的族群之一，而將近六成的患者兩年內會在反覆性發...

「背痛整合門診台北」的推薦目錄
  • 運動物理治療師 蔡維鴻｜Physiotherapist Victor Tsai

    背痛整合門診台北 在 運動物理治療師 蔡維鴻｜Physiotherapist Victor Tsai Facebook 的精選貼文

    2021-05-01 14:49:54
    有 18 人按讚

    「拯救腰酸背痛四大招」— #勞動節特輯 #給勞工朋友的下背痛運動懶人包

    根據研究，70-80%的人一輩子都經歷過至少一次的下背痛，下背痛就是俗稱的腰痛，背部肋骨下緣以下的疼痛即為下背痛。勞工的下背痛好發在30-45歲之前的青壯年人，是我們門診最常遇到的族群之一，而將近六成的患者兩年內會在反覆性發作，2～3%的個案甚至症狀會變成慢行疼痛延續半年左右。

    要如何緩解下背痛有能有效避免反覆發作？

    強化你的核心，解決「下交叉症候群」是最直接的方式！「下交叉症候群」會有腹肌/臀大肌無力、下背伸肌/髂肌/股直肌緊繃的現象，臨床上被動性的徒手治療完後，如果個案能主動性在家執行下述四大運動，可以有效舒緩症狀，避免再次復發！

    1. 縮小腹運動
    ➡️下背伸肌緊繃，容易有腰椎壓力集中和過度骨盆前傾的現象，很多人甚至無法做出骨盆後傾的動作，因為他的「核心肌群」失憶了！
    長時間維持錯誤的坐姿，容易抑制核心發力，所以藉由躺姿下的呼吸引導，練習將下背可以貼住地面，可以初步誘發下腹核心的發力，活化核心肌群！

    2.貓牛式
    ➡️是獲得最多好評的運動，不管在瑜珈或是皮拉提斯運動，都會看到猫牛式的動作，藉由骨盆反覆的前後傾斜，帶動腰椎活動度，減少脊椎壓力，並讓深層脊椎肌群可以活動活動，是最適合每天在家執行的腰椎舒緩運動之一。

    3.捲腹運動
    ➡️串連上半身和下半身的關鍵就是核心肌群，讓上半身和下肢抬離地面，目的是讓核心肌群可以做出等長收縮的訓練，注意上半身只要抬離到肩胛骨下緣微微離地即可，並注意頸部維持收下巴，沒有感到頸椎壓力；下肢抬離地面後維持雙腳靠攏，腳尖微後勾，協助核心發力。要提醒這是較進階的運動之一，若有椎間盤突出則不建議操作此運動！

    4.腰大肌伸展運動
    ➡️腰大肌/髂肌/股直肌的緊繃，會讓腰椎有往前擠壓的張力產生，因為腰大肌是髂腰肌肌肉中最大也最強壯的，收縮時會拉近軀幹與大腿，進而有脊椎壓迫、骨刺增生的風險。所以除了訓練你的核心肌群，別忘了也要伸展這些因為長期久坐而造成的骨盆前側（鼠蹊部到下腹部）肌群緊繃。抬起腳讓膝蓋往身體靠近，可以拉伸對側的腰大肌，肌肉放鬆後可以減少腰椎壓力，恢復肌肉彈性。

    建議運動頻率：
    依各圖示建議之次數，並維持自然呼吸頻率，避免憋氣造成不適；反覆操作10組，建議下班洗澡後可以好好愛護自己、修復脊椎，執行一套完整運動，幫助脊椎和肌肉回覆（reverse）到最放鬆狀態，避免緊繃累積造成痠痛。

    *若有任何不適症狀，請與您的醫師或專業物理治療師諮詢討論*

    授課老師：阿骨老酥～
    女主角：阿姿Just
    男主角：小維Well

    ———JustWell ———

    👁‍🗨服務項目️️️️👁‍🗨
    ✅脊椎側彎✅疼痛處理
    ✅長短腳✅骨架歪斜
    ✅動作矯正與優化✅筋膜放鬆
    ✅運動傷害✅運動按摩
    ✅顱薦椎療法✅內臟筋膜調整
    ✅皮拉提斯✅禪柔轉體運動
    ✅核心訓練✅ TRX懸吊運動
    ✅重量訓練✅肌力與體能
    ✅居家服務✅銀髮功能促進
    ✅鞋墊製作✅足部評估與調整

    🦾脊姿維運動物理治療所 |
    JustWell Taipei
    📅預約方式 │ 電話或LINE官方帳號預約
    📞預約專線 |
    0905-531-135、02-2396-9616
    📲預約LINE │
    @justwell（請務必要加@）
    快速加LINE請點 ➡️
    https://lin.ee/3njFtgs

    🌐JustWell官網 |
    https://www.justwell.tw/
    📷JustWell Instagram ｜
    https://www.instagram.com/justwellclinic

    ❣️地址｜台北市中正區金山南路一段67巷10號1樓
    ( 東門捷運站1號、2號出口，步行6-7分鐘路程 )

    #JustWell
    #脊姿維運動物理治療所
    #捷仕維運動物理治療團隊
    #傑思維國際健康學苑

    #蔡維鴻疼痛處理專科
    #廖奕絜淋巴手法專科
    #林竑廷運動傷害專科
    #王文妤脊椎側彎專科
    #范晴雯筋膜整合專科
    #陳曉謙運動矯正專科
    #林家祥居家照護專科
    #張雅淳淋巴乳腺專科
    #Como皮拉提斯教練
    #Iris皮拉提斯教練
    #Rainbow肌力體能教練
    #LaLa身心動作老師

    #整合式運動醫學專家
    #解痛事務所
    #體態平衡美學中心
    #身心健康管理
    #健康促進顧問
    #運動傷害 #運動防護 #疼痛處理 #脊椎側彎 #身心整合 #銀髮照護

    脊姿維運動物理治療所（Just Well Balanced Body Center）
    捷仕維運動物理治療團隊（Just Well Sports Medicine Center）

  • 張益豪醫師/張益豪耳鼻喉專科診所

    背痛整合門診台北 在 張益豪醫師/張益豪耳鼻喉專科診所 Facebook 的最讚貼文

    2019-04-23 13:06:01
    有 151 人按讚


    🎉🎉 讓我們再次隆重地介紹一下我們的第二個院長 邱恩碩醫師 🎉🎉

    除了熱心暖男醫師這形容詞之外，如果要用一句話來形容他的話，我想「斜槓人生」這個詞很適合他。

    邱醫師相當多才多藝，實習階段就受邀知名雜誌的訪問，更是連續兩年獲選為模範住院醫師獎項，除了熱心教學後進晚輩之外，精進醫術之外，也利用閒暇時間研發醫療系統及設備，獲獎無數。

    這樣的斜槓人生真的走在時代的尖端呀 （遠目）

    ＃ 週五下午 由我們的邱醫師看診喲，又多了一個門診時段可以給大家多多利用。
    ＃ 週五下午看診完，開開心心享受週末～
    # 看他的體格，你會以為他是海軍陸戰隊的，請勿偷看他的胸肌 （噓）

    💟💟💟 學經歷：
    ☑ 國立陽明大學醫學系 醫學學士
    ☑ 台北榮總實習階段受邀天下雜誌採訪“醫學生對當代醫界與未來的看法”
    ☑ 中華民國海軍少尉醫官
    ☑ 2016年獲選模範住院醫師
    ☑ 2017年獲選模範住院醫師
    ☑ 2017年參與台南智慧黑客松，獲智慧醫療組第二名（Smart OPT—下背痛復健姿勢矯正軟硬體整合系統）
    ☑ 高雄醫學大學附設醫院 總醫師
    ☑衛生福利部屏東醫院家醫科主治醫師、安寧緩和醫療專科醫師、社區醫療小組負責人、無菸醫院計畫執行長
    ☑勞工健康服務醫師訓練結業證書
    ☑糖尿病暨慢性病共同照護網認證證書
    ☑張益豪耳鼻喉專科診所 院長

你可能也想看看

搜尋相關網站