#贈書｜林儀 X 薛慧瑩《注音練習》
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新書即將於下週上市，在見到書本人之前，先讀讀這首詩吧！
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注音練習 ◎林儀
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ㄅ是不，ㄅ很輕
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妳說不安、不識字
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但ㄅㄆ是不怕
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不怕字寫得像蛇
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在爬，ㄆ是爬
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ㄇ是陌生，是祕密
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妳偷偷練習讀字
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妳慢慢瞇起眼是貓
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ㄈ在發亮
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ㄉ是弟弟、讀書
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還有對不起
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所以ㄊ是他不是她
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她要被跳過
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她要幫忙貼補家用
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ㄋ是妳，接著ㄌ
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妳是接著老去的她
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妳說工廠是ㄍ
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持續發出ㄎ
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喀喀喀喀的聲響
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妳撫摸舊針車
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ㄏㄐ是痕跡
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是很靜
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ㄑㄒ是情緒
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讓情緒棲息
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婚後，ㄓ是煮飯
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ㄔ是炒菜
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ㄕ不是食譜
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妳說看不懂食譜
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ㄕ是生小孩
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妳熟記每個ㄖ
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每個熱鬧的日子
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ㄗ是子女成群
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沒人知道妳不識字
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ㄗ是字的空白
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是自強號，探望孩子
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是坐過頭是走失
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所以ㄗ是漬，妳說
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ㄘ是藏起
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歲月ㄙ的過去
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聲母就到這裡
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妳背誦剩下的注音
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還難以被聽懂
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像一串咒語：
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ㄧㄨㄩㄚ（以後、獨立、去、搭車）
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ㄛㄜ（我、可以）
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ㄝㄞㄟ（別擔心、矮人一截、累贅）
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ㄠㄡㄢ（考駕照、郵寄、看書剪報）
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ㄣㄤ（今天起、想這樣）
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ㄥ（哼著夢想就像哼著哼著）
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ㄦ（兒歌）
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░ 贈書辦法
❶ 留言讀完此詩後，任何想說的話
❷ 分享此篇貼文，記得開地球喔！
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░ 說明
❶ 活動時間：2021/09/30～10/08
❷ 贈書名額：1名
❸ 公佈日期：2021/10/12
❹ 注意事項：寄件範圍僅限台灣與離島
❺ 將從符合活動規則的留言擇一位贈書
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《注音練習》
作者： 林儀
繪者： 薛慧瑩
出版社：Kido 親子時堂
https://reurl.cc/MkbxZp

防疫期間許多人宅在家裡，聽到以下患者的苦惱變多了：
「用完電腦一放鬆，發現脖子和肩膀超級僵硬，一轉頭還會有喀喀的聲音。」
「最近一直追影集，看完就腰痠背痛，要起身的時候特別辛苦。」
「才坐一下子，腰就痠痛得不得了，有時候還會麻到兩條腿！」

其實大許非常能體會#肩頸僵硬、#腰酸背痛 這些現代人常有的症狀🥲，幾乎天天長時間坐在電腦前看診、彎腰針灸…等等日復一日的工作常態，如果我還沒有肌肉痠痛的問題，那就堪稱是骨骼精奇、萬中選一的武學奇才了吧！🤸🏻‍♂️

雖然大許不是絕世高手，但好歹也是個懸壺濟世、苦患者所苦的中醫師👨‍⚕️，所以今天要將大許每日私房解決肩頸僵硬、腰酸背痛的穴道和撇步分享給大家㊙️

😫頸椎痛（低頭＋姿勢不良+聳肩造成）：
🎯肩中俞：手太陽小腸經。第7頸椎棘突下旁開2寸（=2指幅）處。可釋放頭部重量在頸椎所承受的壓力。
🎯肩外俞：手太陽小腸經。背部第1胸椎棘穴下旁開3寸處，在肩胛骨內緣上方。此穴在提肩胛肌接近肩胛骨的肌腱處，能釋放過度專注造成提肩膀肌群的緊繃張力，對於因為肩頸僵硬而導致血循不順引起的頭痛也有緩和的效果。
👉需要長時間閱讀的學生或是經常使用3C產品的現代人可以多多按摩這兩個穴道。

😫背痛胸悶（固定姿勢太久造成）：
🎯風門：足太陽膀胱經。背部第二胸椎棘突下旁開1.5寸（即脊椎棘突與肩胛骨內緣的中間線）處，約與肩胛骨內上角等同高度。
🎯心俞：足太陽膀胱經。背部第五胸椎棘突下旁開1.5寸處。
👉以上兩個穴道能釋放斜方肌（淺）、大小菱形肌（中）、豎棘肌（深）等固定肌的肌群壓力，讓你不會因為背痛而無法挺胸，也不會因為胸悶而時常感覺喘不過氣。

😫腰臀痠痛（久坐或姿勢不良造成）：
🎯腎俞：腰部第二腰椎棘突下旁開1.5寸（足太陽膀胱經）處，約與肋弓緣下端等同高度。
🎯大腸俞：腰部第四腰椎棘突下旁開1.5寸處，約與髂嵴最高點相平。
👉以上兩個穴道能釋放腰背筋膜、最長肌和髂肋肌的壓力，也能改善因為久坐容易造成的便秘、脹氣和下肢水腫問題！

以上這些都是可以化解痠痛的好用穴道，建議每天回家後or睡前按個幾分鐘幫助消除肌肉及筋膜疲勞💆🏻💆🏻‍♀️
不過……這些穴道都在背後，常人的手應該跟大許一樣沒有長到可以在背部隨意移動，要怎麼徹底按壓這些穴位呢?🤔
嘿嘿~~這就不能不提到這陣子日日跟大許最親密的好物 #Masa智慧按摩椅墊 了😎😎

雖然市面上已經有不少按摩椅、按摩器具，但大許會特別青睞這台 #Masa智慧按摩椅，是因為它可依照個人不適的部位與症狀，將按摩點調整到上面介紹的穴位，簡短幾分鐘做重點式的推按就能達到鬆經活絡的效果💯💯 肩寬的就調整往外按摩的點位，肉厚、喜歡重手法的就強化力道按摩🆙；而非一成不變的只在固定的點上按壓，這樣才能達到事半功倍的效果🆒🆒

忙碌一整天筋疲力盡地回到家後，坐在智慧按摩椅墊上來個#暢快中不帶痛感 的#高質量居家按摩，放飛所有的僵硬疼痛吧🤗🤗

• 看看更多介紹: https://masalifes.com/dashlife

#化痠痛為幸福🥰
#中醫暖爸 #許淳彰中醫師 #大許中醫師 #肩頸痠痛 #腰背痛 #按摩穴道

#團購 韓國FUNT字母拼圖｜iRingo翻轉積木
❤️下單連結 https://bit.ly/funtsandy
🗓團購日期 2021/8/8(日)~8/15(日)

若能夠引起孩子學習的興致，才能夠幫助他們長長久久走下去！這兩個質感和設計都很優秀的「教具Ｘ玩具」推薦給大家。

1️⃣ #韓國FUNT立體字母動物拼圖

第一次看到這個拼圖真的非常有巧思！用動物的字母組合成一隻立體的動物。像是把DUCK的四個字母，D和C當身體，K做嘴，可以組成一隻小鴨子。前幾週的早安閱讀活動中，我也有用到這一組拼圖，非常適合給孩子當作「英文啟蒙」使用，是很有趣的親子共學或老師教學的教具。

另外還有附贈13本相對應的小故事本。但是身為老師我不能違背良心，必須老實說：這13本小故事書並非「專業英文教材」，產品的強項是這個設計（用字母拼出動物）的巧思，適合給學齡前孩子作為「英文啟蒙」之用。如果有心購買專業的英文教材，請參考我之前介紹過的幾套專業讀本：例如Early Rising Readers 或是 Alphabet Reader Treasure。

不過，我不希望鼓吹大家亂花錢買拼圖，然後拼一拼就放在櫃子上生灰塵。所以！我會特別為孩子們錄製這13本小書的 #朗讀音檔，並提供大家QRcode下載MP3音檔，讓書本帶回家真的有機會做點有效的運用。是只有我們這團才有的專屬小福利喔！

【FUNT立體字母動物拼圖：組合內容】
1. 26個動物(A-Z)＋1組隱藏版
2. 限量環保袋
3. 13本小故事
4. Sandy采聿老師的朗讀MP3！

2️⃣ #韓國iRiNGO百變翻轉積木

這套富有教育性的積木，能幫助建構孩子的空間感、發揮創意，獲得韓國Hi Seoul玩具品牌大賞，韓國製造生產，安全無毒材質。零件在旋轉和組裝時會發出「喀喀！」的聲音。積木可以從各個角度互相拼接：上／下、左／右、垂直／平行，拼好之後不用重新拆裝，還能直接變換形狀，以45度角變化角度，甚至做180度旋轉。

【iRingo百變翻轉積木：本團系列】
1. 迷你系列：共四款小盒(109 pcs)
2. 可愛動物系列：共四款小盒(159 pcs)
3. 侏羅紀公園系列：共五款小盒(244 pcs)
4. 變形金剛系列：共五款小盒 (382 pcs)
5. 旗艦組-基礎入門系列：基本入門掀蓋盒款( 212 pcs)

其實我跟孩子剛拿到這套積木的時候，還真的不太會玩，因為平常都是組LEGO樂高，沒玩過這種立體翻轉的，不免需要一些參考圖鑑來幫助新手入門。我跟廠商爭取了一份「iRingo #創意圖鑑」，直接高清版就放在facebook文章中給粉絲們（只有我們才有喔！）其實只要給點引導，孩子摸熟各種零件的功能之後，就可以自己延伸創意了。

✅下單前務必閱讀詳細文章介紹
https://sandytsaiyu.com/2021/07/29/funt_iringo/

❤️Sandy老師本團限定福利❤️
1️⃣ #全團免運！
2️⃣英文朗讀MP3下載！
3️⃣iRingo創意圖鑑
4️⃣買就送贈品：只要下單就送一個 #超療癒磁鐵掛鉤，購滿$2000送兩個（隨機贈送不挑款）

【團購注意事項】
1. 團購時間：2021/8/8 ~8/15
2. 本團全團免運！海外地區未開放訂購。
3. 本團均為總代理公司貨，如有新品瑕疵，請在收到七日內主動拍照並來信告知，逾時恕不受理。
4. 任意棄標、退貨者，將列入黑名單。
5. 為提升訂單處理效率，恕不接受拆單併單服務。
6. 團購屬特殊優惠方案，個人因素退換貨需自行承擔來回運費。

【付款方式】
信用卡一次付清／ATM轉帳（付款後請於訂單連結中回填帳號末五碼）

【轉帳資訊】
下單三日內11:59PM前完成付款，未匯款視同跑單
1. 銀行：華南銀行 008 (城東分行)
2. 帳號：108-10-0079-016
3. 戶名：點吾企業有限公司

【客服資訊】#訂單問題請聯絡客服
✅媽咪可兒 (點吾企業有限公司)
✅客服電話：02-25630656
✅客服信箱：pointme@gmail.com
✅客服時間：週一至五9:30am-6:00pm

為加速客服處理速度，請擇一管道詢問即可，請勿重複留

很高興邀請James來幫大家解決肩膀卡卡的問題
有任何疑難雜症都能找他喔😆

你也有肩膀卡卡的問題嗎?
下方留言讓我知道 😁👇🏻

#肩膀 #肩推 #暖身

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拍攝地點 👉🏻 James的物理治療所
REVIVAL瞻恒物理治療
台北市, 大安區,
瑞安街23號, 8之1號1樓
聯絡電話：02-27000277

追蹤James
IG 👉🏻 https://bit.ly/3hV5xr8

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【 重點 】
00:00 開場
00:17 James 自我介紹
00:37 肩膀卡卡的三種原因
02:15 肩膀&胸椎自我檢測
03:13 三種改善方法
06:17 結尾

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✨ 飲食菜單
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更多影片
✨打造直角( 南瓜）肩💪🏻｜練肩必備 https://youtu.be/yNCcOXus9fg
✨56天身材回歸｜佛系辣妹不存在｜八週變身挑戰賽 EP.1 https://youtu.be/12mZbBqYe0M
✨【懶人減肥法】不計算卡路里也能瘦？ https://youtu.be/8LBuracDUvY
✨居家炸臀腿訓練 🍑｜Bodyweight 無裝備 https://youtu.be/RNC-1V8HfSs
✨完美臀腿曲線🍑｜4種腿推變化式 https://youtu.be/bFjSQddSau0
✨背影殺手｜美背訓練｜滑輪下拉 https://youtu.be/SXOtlR5_Gtc
✨科學練美臀🍑 ｜新手必看｜臀推動作分析 https://youtu.be/a3gWKJVsU4s
✨橘皮組織｜消除緩解術｜破除迷思 https://youtu.be/AJUq8UgmOt0

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整復真的沒你們想像中的可怕!

這次整復的店家資訊
【卓家老舖_泉安一館 民俗調理中心】
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#整復 #改善駝背 #長短腳

0:00 前情提要
00:58 評估
2:12 四足跪姿拉髖
3:22 髖外轉誘發
4:42 髖內轉誘發
5:38 高跪姿臀推
6:30 躺著腳彎曲


髖關節緊緊的，或是旋轉的時候有喀喀聲，⁣
那就是髖關節的活動度受限囉。⁣
⁣
⁣
髖關節活動受限容易被忽略，
因為不容易發現，
而且發現了，⁣不靠別人幫忙，很也難被拉鬆⁣。⁣
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這部影片讓你用彈力帶，⁣
在家拉鬆髖關節，保持活力跟彈性，⁣
運動前先拉一拉，下肢感受度會明顯改善喔。⁣

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有興趣的點擊網址觀看哦:

訓練無法突破，有可能是你的肋骨外翻了喔
https://youtu.be/-H75tY3fYAw

別再抬頭挺胸，正確的『縮肚長高』站姿，讓你不再因久站而腰痠。
https://youtu.be/OwESSKODNRo

天氣超好出大景，最簡單的百岳，新手也可以輕鬆征服的合歡山。
https://youtu.be/6N1LfWYnaFs

走路是怎麼走成假胯寬的？什麼運動適合假胯寬的人做呢？
https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ

五十肩第三期能做什麼運動？重建肩胛肱骨節律會很難嗎？
https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA

五十肩能逆轉嗎？五十肩確診的三個症狀，你中了幾個？
https://youtu.be/6NcdyoYtkQs

【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆？居然跟『它』沒力有關？
https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8

睡前拉筋十分鐘，睡個好覺比什麼都重要。
https://youtu.be/vdIugUHKGWg

脖子會往前伸的人一定要看，這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4

玉山我來啦，這可能是最難爬的山，有人花了兩年也爬不上去。
https://youtu.be/292uNJ9klds

別再碎碎念了，我頭好痛怎麼辦？
https://youtu.be/8r7wCuAh2dM

Vlog #1 今天放風出去玩，順便上點課。
https://youtu.be/DkUb25XBDYk

肩膀健康，生活好便利，準備一條彈力帶，來鬆開角度受限的肩膀吧
https://youtu.be/-7p4awI21FI

一碰就痛，為什麼足底筋膜炎這麼難好？除了放鬆，足弓的力氣也能訓練，想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎？
https://youtu.be/9bwMrxQMb_g

一碰就痛！足底筋膜炎真的好惱人，為什麼我會得足底筋膜炎？除了上醫院，其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動，也可以加速它的康復唷。
https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc

今天挑戰用八分鐘，用滾筒完整的放鬆你的下半身；從此之後，家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
https://youtu.be/T5FaG9OZnCk

每天五分鐘，跟我一起做全世界最好的脊椎運動，保護脊椎不受傷，輕鬆快活一世人。
https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0

久坐也會有運動傷害，跟我一起每天只花五分鐘，疏通阻塞的血液循環，打斷傷害的累積。
https://youtu.be/cborst0Nai8

你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎？如果你也有骨盆前移的困擾，快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動，就是減肥的最佳配方唷。
https://youtu.be/-lVP9lbSYxI

躺著也能訓練核心的動作，輕鬆到會不小心睡著？骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係，幫你找回臀肌的記憶
https://youtu.be/TbixyhnVB1I

是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估，別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法，教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc

核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動，讓你能穩定身體，提高運動效率。
https://youtu.be/9ePFzKtrRl0

呼吸法真的存在，這些問題只要善用呼吸，就能解決，這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
https://youtu.be/683LeSVDBCw

韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢？有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線！
https://youtu.be/5JR8kiH1G4o

腰酸背痛，可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
https://youtu.be/h6886T-9xWc