「生完小孩後，少女感如何保持？」

曾經生完小孩，我一直覺得自己身材走樣、曾經模特兒的風華不再，看著自己肚臍下長達15公分的疤痕，認為自己是個「二手貨」沒有人會再欣賞我，就這樣天生外向有自信的我，從來沒有發現產後憂鬱會發生在我身上.....但真的發生了！

透過旅行、閱讀、和閨蜜聊天，調適半年過後
慢慢有了改善

主要還是
👉1.要保持良好的⼼情。這個很重要，保持年輕的心 ，把寶寶當成⼩小洋娃娃，天天跟他們玩，心情的轉變就很不錯！

心態上必須不要認為生完小孩就是大媽呀！

👉2.保持體型，孕期不是吃多就好 ，一般產後8-12公斤。我家寶寶⽣下來後我胖了10公斤，現在瘦了2公斤。還要繼續努力加油，特別是媽媽肚很鬆弛！

👉3.帶娃不要太累
我⽣小孩完後住的月子中心，睡眠品質改善好多了，產前原本一直胃食道逆流、鼻塞、腰酸、水腫，各種不適症狀，產後月子期間好好休息真的改變很重要！

👉4.一定要有屬於自己的時間，做一點自己喜歡的事情！來一趟閨蜜之旅也是很不錯的選擇！
可以享受偽單身的感覺，脫離一下當媽媽的身份！

👉5.做喜歡的事情
不要讓寶寶成為生活的全部，寶寶也可以感受到媽咪的自信和生活的熱愛，充分地閱讀、看電影、聽音樂，流汗、瘋狂的運動也是很不錯的！

👉6.依然要美美的，一週2-3次還是要化妝，買衣服，打扮⾃己，讓自⼰美美噠，也讓老公賞心悅目，大家家庭氛圍和樂、心情愉快！

#做一個少女感的媽媽
#我是媽媽但我很辣

本集主題：「自律神經失調：冷處理、抗發炎：喝冰水、局部冰敷、洗冷水澡→抗發炎、穩定自律神經、改善慢性病」介紹

訪問作者：楊翠蟬 醫師

內容簡介：
從理論、臨床、保養，到自律神經運作，
透過33則以上的臨床案例分享，
讓你清楚知道，求助無門的病痛，
很多是自律神經對溫度變化的發炎反應！

　　本書作者梁恆彰為疼痛科權威，在30餘年的行醫中吸收各種醫理，從日常對症的治療中逐步發展出無藥治療的醫術。本書為收錄其執業多年來的心得結晶，主要分為三大部分：一、破除大眾迷思，了解冷熱對生理的影響，不再視「寒冷」為萬病之源；二、臨床上以「冷刺激」應用於自律神經失調與各類疼痛的治癒案例；三、分享冷馴化的實踐方式，與善用溫度的保養之道等。

　　◤破除你對「冷底」體質的迷思
　　建構正確「吃冷或喝熱」的時機與注意事項◢

　　手腳容易冰冷、怕冷、吃了生冷食物會腹瀉，就是「冷底」體質？自律神經失調，該喝溫水還是冰水？喉嚨痛、鼻塞、氣喘、胃食道逆流可以喝冰水或吃冰嗎？喝冰水、吃冰，會使代謝下降或體質變寒嗎？冷水澡和熱水澡，哪個對身體比較好……針對一般大眾的疑難雜症，作者根據行醫多年的經驗，以生理學為基礎，用科學思維說明身體的生理機制，重新思考溫度對健康的影響。

　　→從科學角度來分析體質，揪出求助無門的真正病因


作者簡介：梁恆彰
　　˙ 學歷：台大醫學士
　　˙ 經歷：麻醉科專科醫師、婦產科專科醫師、前台大、國泰、北醫醫師、前台大麻醉部、婦產部兼任主治醫師
　　˙ 現職：台大癌醫中心麻醉部兼任主治醫師、台大癌醫中心疼痛門診醫師、身新醫學診所院長
　　˙ 特殊專長：疼痛與身心症的非藥物治療法，包括：一般疼痛、神經痛、手術後疼痛、癌症疼痛、婦女疼痛、演奏與運動傷害後疼痛、自律神經失調，以及憂鬱、失眠、情緒、記憶、眼花、鼻塞、心悸、呼吸、腸胃、泌尿症狀、身心藥物戒斷
　　˙ 著作：《身心壓力多大，聽心跳頻率就知道》

作者簡介：楊翠蟬
　　˙ 學歷：陽明大學醫學士
　　˙ 經歷：台北榮民總醫院麻醉科醫師、台北市立忠孝醫院醫師、蘇澳榮民醫院醫師、書田診所疼痛科主治醫師
　　˙ 現任：新北翰生診所主治醫師、台北市身新醫學診所兼任醫師

作者粉絲頁： 身新醫學診所

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本影片僅供教育用途

[為何感冒後 #咳嗽 總好得特別慢?]
幾乎所有人都有感冒的經驗
但為何每次覺得感冒好得差不多時
喉嚨的癢感及異物感仍然很明顯
且一咳常拖超過2周以上
這究竟是怎麼回事呢?
一起來看看吧!
#本周二番外篇

參考資料:
1. 張健淵醫師-惱人的感冒後咳嗽
http://goo.gl/tn7VPz
2. 蔡立泰醫師-為什麼有時感冒好了 卻一直咳不停?
http://goo.gl/XTRu0I

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