今天來聊聊胃食道逆流🥺 身邊親朋好友問過我最多問題的，就是這個小毛病。 ⠀⠀ 沒症狀時倒也還好，一發作起來真的令人不適嗚嗚🥲 尤其是，生活壓．力．山．大🔥的時候！ ⠀⠀ 下面我們依據4種可能的發生原因來一一破解，飲食生活習慣可以怎麼調整😎 讓我們的胃與食道寶寶可以舒適一點。 ✤ ⠀⠀ #下食道括約肌鬆弛是主要原因之一 胃食道逆流成因複雜，但很大一部分與「下食道括約肌鬆弛」有關。 ⠀⠀ 食道與胃的交接處稱為賁門，而下食道括約肌能夠收緊胃的上端，防止胃內容物返入食道。 ⠀⠀ 所以當下食道括約肌鬆弛，使賁門關不緊，食物團容易往食道方向逆流，胃食道逆流就發生了！ ⠀⠀ 賁門太鬆的養胃秘方✌️ ❶定時定量 ❷少高油高糖或刺激性食物 ❸少咖啡因、酒精、抽菸🚭 ❹避免吃宵夜 謝謝悦悅營養師補充 @milky19940922 🥰 ❺避免吃飽立馬躺下 ❻吃東西乾濕分離，如湯麵 ⠀⠀ #腹壓太大也會使食物推回食道 因肥胖、穿緊身衣、過度重訓，使腹壓過大而引起的胃食道逆流，建議減重、穿寬鬆衣物，或減少核心肌群過度用力的重訓類型。 ⠀⠀ #自律神經失調型的胃食道逆流 腸胃道佈滿自律神經的神經叢，壓力、熬夜、日夜顛倒使自律神經失調，會影響賁門功能和胃酸分泌。 ⠀⠀ 從食物中補充足夠的紓壓營養素，如鈣、鎂、B群，很重要，要從保健食品吃可以問營養師適合與否👩🏻‍⚕️ ⠀⠀ 也可以複習上一篇PO文的正念冥想、深呼吸法及睡前少用3C產品，幫助自律神經平衡😌 ⠀⠀ #有百分之十是因胃酸不足造成 因抑制胃酸分泌的藥物使用不當，或年紀大、憂鬱使胃酸分泌不足。 若胃酸不足合併黏膜受損，不適合補充胃酸。 ⠀⠀ 胃酸不足類型的胃食道逆流成因複雜，建議找醫療人員諮詢。 ⠀⠀ ✤ 我以前小時候胃也不是很好，照胃鏡有胃發炎，還十二指腸潰瘍過🙃 後來長大後三餐定時定量，細嚼慢嚥，專心吃飯，胃就自己好了。 ⠀⠀ 推薦吃一口至少咬30下！養胃又能瘦！ （研究發現咬30下的人比咬10的人瘦🤣） ⠀⠀ 我數過我一口咬40~50下，一起細嚼慢嚥起來💪 ⠀⠀ ⠀⠀ 內容邏輯來自 @donna_dietitian 學姐的治本保健營養攻略-線上課程，扎實又實用的課程，非常推薦☺️🙏 ⠀⠀ #營養諮詢 #身心平衡 #營養師 #日日營養 #王若昱營養師 #胃食道逆流 #自律神經失調 ⠀⠀ #放鬆心情 #腸胃健康 #腸胃保健 #胃 #胃弱 #疫情 #壓力 #正念 #紓壓 #深呼吸 #正念冥想

您的胃被霸凌了嗎?沒錯⋯我就是個胃超不好的小女紙😔從小就常莫名逆流吐胃酸⋯那些可怕的記憶依然記得😟 現在餐餐外食、熬夜、怕事情做不完容易緊張⋯尤其只要假日睡太晚三餐不正常時間吃，隔天就立馬胃痛！！一直吞胃藥，但我知道胃藥只能止痛並沒有改善我的狀況⋯ 所以我嘗試了領醫的【固力衛GoodDigestEX】小包裝方便攜帶，為黃色粉狀無藥味 獨家天然草本配方 專利成分1👉🏻德式乳酸菌大豆發酵物 富含大豆蛋白、多肽、小分子肽、氨基酸等多種乳酸菌代謝產物，平衡胃酸含量中和緩衝pH值 專利成分2👉🏻專利微活化薑黃素 薑黃素的抗氧化力, 是維生素 E 的 1.60 倍,是維生素C 的 2.75 倍! 特殊專利技術讓吸收效果提升 專利成分3👉🏻綠花椰菜苗萃取物 花椰菜中的蘿蔔硫素可抑制胃幽門桿菌 ，體內環保腸胃蠕動的好幫手，遠離便祕及大腸癌 專利成分4👉🏻有機大麥苗草 富含酵素、維生素、礦物質及必需胺基酸，是天然的鹼性食品，可促進新陳代謝、調整體質、營養補充 試下來我的脹氣有比較緩解，也較少打嗝不止跟胃食道逆流的狀況發生！固力衛幫助維持消化機能的自然生態♻️ 我平常一包當保養，若是大餐後吃太飽或不舒服也會一包，每天兩包即可～配開水食用哦😉 真心想要把胃顧好，推薦給需要的朋友～ 👉🏻結帳時，輸入芮芮專屬優惠碼【GDYUIO】，即可享超優惠79折限時優惠價哦🥳 🔎FB：領醫｜醫療保健品牌 🛒線上商城 shop.leadinmed.com 目前全館滿千元免運喔～ #固力衛 #領醫 #火燒心 #脹氣 #胃食道逆流 #胃潰瘍 #胃痛 #健康 #好物推薦 #好物分享 #開箱文 #保健

有人跟我一樣是「愛吃不愛動」的馬鈴薯一族嗎（拜託你們舉手告訴我我不孤單）？ . 雖然近來好像不小心變成運動系女孩，但其實我說過好幾次——我超討厭運動🤣偏偏不運動的話，有些東西就得不到，例如： 身體的線條感、提高的新陳代謝、精神和心理上的舒壓等等。 為此，我經常配合運動攝取一些能減少脂肪合成、增加代謝的營養保健食品，例如CLA、BCAA、還有紅薑黃。 其中紅薑黃是更適合大眾攝取的，因為不論是否有運動，紅薑黃本身促進代謝、輔助攝取膳食纖維的功能都不會受影響，不像我在吃的運動食品、沒運動的話基本上效果不大。 我以前都吃薑黃粉配水服用，感覺好像比較天然，但這次使用「 #新紅薑黃先生 」才發現⋯⋯明明有更效率的食用方式我為什麼要繞遠路呢🥲 因為薑黃素是脂溶性，單吃的話不利於身體吸收，新紅薑黃先生考慮到這點，特別添加能提升20倍吸收的「胡椒鹼」，讓我忍不住怨嘆以前吃的薑黃素是不是都沒有好好被身體吸收就被拉出來了啊啊啊啊有夠浪費錢欸😭全新升級的新紅薑黃先生還添加了天皇等級的京都抹茶粉，兒茶素與薑黃素帶來加倍的代謝和美顏～真的很划算！ . 我自己食用兩週，最有感的地方是： 大便變順了！！！！！ 其實我本來沒注意到，是同事跟我說她這幾天便秘，我才突然驚覺⋯⋯咦，我最近每天都有大便欸（狂喜）你們知道每天大便比每天運動還有效減重嗎（數字上的）！！！！！ 再來就是，在飯後運動前食用的話，爆汗量明顯增加！！濕成一片我不開玩笑欸！！（欸是因為紅薑黃可以促進代謝的關係，所以能加倍爆汗，不是說吃了紅薑黃就會自體流汗喔，那應該要掛急診） 食用紅薑黃還有其他好處，應酬時吃個5顆隔天精神和狀態都會比較好，但我本身是「喝不醉」的體質，歡迎有測試過的朋友可以分享一下！當然也有一些禁忌，例如孕婦、糖尿病患者、膽腎有病症、貧血者、胃食道逆流等等，最好跟醫師討論啦。 . 總結一下這款 #新紅薑黃先生 的食用心得： 1. 排便真的順暢許多 2. 搭配運動流汗效果很優秀 想要單吃薑黃就想有效減重的朋友，朱姐跟大家說，薑黃是很好的輔助品，天天吃可以維持代謝力，但…30歲以後的我們，記得還是要保持運動的習慣，才是真正的健康瘦喔！ . 非常喜歡的 #新紅薑黃先生 推薦給你們 全電商通路這邊買🛒https://lihi1.cc/rT0hD/CHU