解封後，如何消除防疫肥？
#扶原中醫 #郭大維醫師
當中央情指揮中心宣佈，台灣的防疫警戒將從三級降到二級時，許多民眾不是擔心口罩夠不夠用、酒精能不能買到，反而擔心在防疫時期所養出來的肥肉，能不能在解封之後速速消除，因為要出門才驚覺，原本的衣服穿不下去、褲頭都扣不起來了！😱

「#防疫肥」跟一般肥不一樣，一般肥是多少還有在運動，只是運動量不夠，但防疫肥是完全沒辦法運動，肥油和毒素在這段時間都堆積在體內，特別容易堆積在九彎十八拐的腸道內，這也是造成國人大腸癌人數每年居高不下的原因之一。

毒素堆積在體內就像高速公路塞車一樣，整個車道都會慢下來了，不僅會帶來身型肥胖的問題，也容易造成高血糖、高血脂、高血壓等猛爆性疾病的機會。特別是40歲以上的族群，更要注意毒素堆積所造成的肥胖與疾病。

郭大維醫師建議想擺脫防疫肥的民眾，這時不妨沖泡一些中藥茶飲當水喝🍵，不僅可以解毒、去除體內多餘的油脂，又可以增加排便。例如台灣金線蓮、甘草、菊花、白鶴靈芝、地骨皮、甜菊、薄荷、夏枯草、仙草等等，都是不錯的藥材。

📌台灣金線蓮可增強免疫力💪、降血壓、降血糖、降血脂，具有清熱涼血、除濕解毒的作用。

📌夏枯草為清肝火，散鬱結的要藥，具有清肝明目👀，散瘀消瘤的作用，還有利尿降壓的功效，用它來泡茶，可作為清涼解暑劑。

📌咸豐草具有清熱、解毒、利尿、散瘀、潤便的功效，並能治療腸胃道疾病與細菌感染發炎。

📌白鶴靈芝具有平肝降火，鎮咳化痰、止癢利濕．消炎解毒、鎮靜、降血壓，治療糖尿病的作用。

📌地骨皮能生津止渴、解熱，退熱消暑，同時有降血糖、降血壓和降血脂的作用。（坊間地骨露主成份）

📌甜菊、薄荷則是能消脹氣，對高血壓、糖尿病、動脈硬化、冠心病患者有較好的防治效果，同時也能促進新陳代謝。

還記得今年05月26日的 #超級月蝕嗎？

這場月蝕的北月交點就準準準地合相在我的本命月亮，作為占星師，自然會更加留意自己或周遭圍有哪些特殊的徵象；

在占星學中， #一般月蝕的效應大約是發生前2到4週_以及發生後約3個月，這段期間，占星盤上所暗示的徵象，都較容易以當事人能夠覺察的程度，顯化成事件或感受，也包含體能與健康，但05月26日這場是 #超級月蝕_其象徵的影響力將可能長達一年。

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自從天王星在2018年進入金牛座，四分相位趨近我本命水火開始，就特別容易犯頭疼，但若說近期生活最大的轉變，便是隨著 #宅在家 的趨勢而「#廚力倍增」!顯見 #北交太陽果然超級充電啊！

但是，畢竟近日下廚的人變多了，這是個「客觀存在的事實」，所以一開始我並沒有特別想到這個差異，只是認真回想起來，最近下廚所做的飯菜，用薑用得特別凶，胃口好，消化也特好的，完全不同於當流運土星行經我本命四宮摩羯座的時候；

06月15日那天，流運水星雙子逆行入相位我命主星金星，流運月亮獅子陸續引動我本命火星、水星，再加上流運土星水瓶座逆行的夾擊，從半夜我就感到全身脹氣，清晨起床後，那脹氣整個衝到頭頂！

抱著 #神農嚐百草的實驗精神，我把這事提到 #學院On檔學員Line群，畢竟在 #NA100入門課程時，學員都被嚴格要求要學好 #古典占星 所重視的 #行星與星座的質料_冷_熱_乾_濕，所以我想，這應該是個不錯的題來進行討論跟實驗，沒想到這一問，那幾日身體出現怪怪小毛病的，還不只我一人。

於是，我給自己訂了個題：「如何不吃普拿疼，就可以緩解頭痛？」

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由於我本命體質為熱濕，因此自然養身的方法有二：(1)保持熱濕體質(2)消除流運行星於質料上的影響，於是：

方法一：喝溫湯溫水、洗熱水澡
方法二：較複雜，須將流運行星所帶入的質料加加減減，可能的辦法是降溫與驅風
我將這兩個方法相隔1.5小時進行試驗，實驗結果，方法二成功。

#生病當然要看專科醫生，但 #平時的小毛病，其實可以 #用最自然的方法來達到舒緩，即依據 #自然界冷熱乾濕的質料所相應的食物、運動或環境來進行養身與調節，順應自然生活。

每個人都是獨立個體，一樣的方法未必對每一個人都有用，而 #占星技術確實能夠為每一個人帶來健康生活的指引。

#美國古典醫學占星學暨多明尼恩特許草藥師_茱蒂絲_希爾_Judith_Hill，她的觀念也是如此。她是世襲（第二代）占星家，是目前世界上少數執業時間最長的諮詢占星家之一，在古典醫學占星學更是長年的實證研究者，#對於醫學占星學的重大貢獻之一，是實際記錄了月交點與每顆本命∕流運行星在不同星座合相時，生理健康的相關徵象，她更詳細地記錄說明日月蝕發生於黃道十二星座以及與行星形成相位時，健康上可能潛在的影響。

#她的占星資歷非常精采，我在2015年有幸現場聆聽她的講座，她是位非常熱情分享知識，也非常理性辯證占星技術的占星家，歡迎大家點擊以下網頁後往下拉，找到 #講師簡介，先認識一下她，當然也非常歡迎報名參加這場難得的講座，一同守護自己與家人2021的健康運勢！

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報名截止：2020年07月07日 或額滿為止
課程影音講師：瑪碁斯 老師 (MAKI S. Zhai)
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除了線上占星講座、選修課程或工作坊，本校正規必修課皆不受理插班生，敬請見諒。

常見問題請參閱：https://www.astromages.org/enrollment__trashed/frequent-questions/

報名須知請參閱：
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窈窕除了減脂、排水你還留意到了脹氣這件事嗎?
想要窈窕這檔事你也要注意...
肚子大大鼓鼓 拍起來有空鼓聲
你可要注意囉~~

腹脹和排氣是人體消化分解食物的過程中產生的正常現象。
當人體廢氣難以通過打嗝或腸胃脹氣的方式釋放出去的時候，往往就會在消化道聚集，導致腹脹。尤其老人小孩常會肚子帳的不舒服，排解脹氣有妙方下面就來告訴你如何通過改變飲食習慣和醫學治療的方式緩解腹脹和排氣現象。

慢慢地啜飲一杯水
喝水可以協助造成脹氣的食物通過消化系統，也會讓大腸更難收縮。大腸是以收縮來推動食物，如果收縮得太強或太久，就有可能造成或加劇脹氣。

試著不要吞下太多空氣
如果你喝水的方式只會讓你吞下更多空氣，就有可能帶來反效果。在疼痛緩解之前，避開那些會讓你吞下大量空氣的習慣，例如大口喝水、使用吸管、飲用氣泡飲料、吃太快、邊吃邊說話、嚼口香糖等。

試著起身四處走走
運動不但對總體健康有益，亦有助消除脹氣。脹氣造成疼痛之時，你應該不會想跑步五公里，但如果你可以快步走走或做些輕鬆的運動，就有機會大大緩解脹氣。

專家並不是非常明確地知道為何運動有助移動氣體，但身體活動有助刺激大腸的肌肉活動；這也是專家會建議便秘者運動的原因之一。

思考一下乳製品是否為罪魁禍首
如果你目前正在經歷脹氣帶來的疼痛，就算你覺得自己沒有乳糖不耐症，還是回想一下自己最近吃了多少起司、牛奶和冰淇淋。

你過去或許沒有這方面的問題，但人在年齡增長之後，體內製造的乳糖酶（分解乳糖的酵素）會減少；這也正是乳糖酶缺乏和乳糖不耐的成因之一。消化系統試圖分解乳糖，卻又沒有足夠的乳糖酶，就有可能為你帶來惱人的癥狀，例如脹氣造成高於平常的疼痛。

有醫生表示，「許多二十多、三十多歲的人在出現這類癥狀之時，並不覺得是因為乳製品。」如果你覺得乳製品正是脹氣疼痛的成因，可以試著在接下來幾週不吃乳製品，看看結果如何。

飲用薄荷茶或甘菊茶
薄荷茶和甘菊茶都有幫助消化的功能，可以緩解胃痛。買一些薄荷茶或甘菊茶的茶包，或使用新鮮的薄荷葉或曬乾的甘菊花。將薄荷葉或甘菊花浸入熱水中，飲用，很快就會排氣，可以大大地緩解胃痛哦。
溫熱也有抗痙孿的效果，有助大腸放鬆、避免大腸收縮過度，並減輕常伴隨脹氣而來的疼痛感。別擔心，躺下來並不會影響身體排出氣體──站著或躺下來其實沒有差別。但如先前所言，在躺下來之前或之後起身走走，也相當有幫助。

「放鬆」自己
不要憋氣不放。很多人為了避免尷尬，會憋著氣不放。但是事實上，放屁是人體的必要功能之一，可以幫助釋放消化過程中產生的副產品。憋著氣不放只能更加疼痛、感到不適。不要憋著氣不放，找一個合適的地方放出來吧。
如果想放屁的時候是在公共場合，可以在附近找一個洗手間，直到痛感緩解。如果感到放不出來，可以調整一下自己的姿勢，使身體中的廢氣更容易排出。躺下，放鬆肌肉，直至胃部和腸部的壓力緩解。四處走走也有緩解的作用。在街區附近散步，或是在臺階上上上下下，都很有利於廢氣的排出。

躲進被窩，並在下腹部放上電熱毯

身體不舒服之時，要說服你這麼做並不難。不過，躲進被窩並在下腹部放上電熱毯或敷布，真的有助對抗脹氣。其熱度和重量可以幫助廢氣排出，緩解壓力。

溫熱也有抗痙孿的效果，有助大腸放鬆、避免大腸收縮過度，並減輕常伴隨脹氣而來的疼痛感。別擔心，躺下來並不會影響身體排出氣體──站著或躺下來其實沒有差別。但如先前所言，在躺下來之前或之後起身走走，也相當有幫助。

控制纖維攝取
纖維是健康飲食和健康消化系統的關鍵。纖維可以增加糞便量，有助保持排便正常並避免便秘。但另一方面，攝取過多纖維也有可能造成脹氣，因為結腸中的細菌會試圖分解這種堅韌的營養素。
如果你發現，自己在吃下同時有青花菜和甘藍的沙拉之後，總是會有疼痛問題，在情況好轉之前，最好能避開這些食物（或許任何富含纖維的食物）；未來也應該嘗試間隔地吃這些食物。

改變生活方式
避免食用會引起腹脹的食物。當碳水化合物在小腸中難以消化時，細菌就會在結腸中發酵，產生氣體。

會導致這一現象的食物對人們的影響比較大，如果頻繁腹脹、想排氣，應儘量避免食用下列食物：

扁豆或其它豆類。
黑豆、蕓豆、青豆、豌豆等豆類都比較容易產生氣體。這些豆類食品含有一種叫做寡糖的糖類，這種糖類人體很難消化；未消化的糖類停留在食道消化道中，然後在小腸中產生氣體。

富含纖維的水果和蔬菜。
纖維當然益處多多，但是也很有可能難以消化，而且纖維是引起腹脹和排氣感的「元兇」之一。試著辨別是哪一種含有纖維的水果或蔬菜帶來的麻煩。大白菜、花椰菜和其它十字花科的蔬菜比色拉用綠葉蔬菜更容易導致排氣。

牛奶製成的奶製品。
牛奶含有乳糖，而很多人乳糖不耐。這就應該避免食用牛奶、乳酪、冰激淩和其它含有乳糖的奶製品。據說山羊奶更易消化，所以可以嘗試一下山羊奶。

人工添加劑。
山梨糖醇、甘露醇和其他人造甜味劑都有可能導致腹脹。汽水等碳酸飲料。碳酸飲料中的氣泡可能在胃中受困，導致腹脹。改變飲食順序。如果直接吃飯，人體會自然產生可以分解蛋白質的鹽酸。如果飯前食用了碳水化合物，胃中的鹽酸就會全部用來分解碳水化合物，這樣就無法分解隨後在飲食中攝入的蛋白質了。未消化的蛋白質隨後發酵，導致腹脹和排氣。

飯前最好先吃一點魚、肉或其它蛋白質食品，而不要吃什麼麵包沙拉之類的。如果分解蛋白質還是有困難，那就再服用一些鹽酸補充物吧，保健食品專賣店就可以買到。在飯後還在消化食物的時候就服用。

仔細咀嚼。
咀嚼——用牙齒和唾液將食物嚼碎，這是消化的第一步。一定要在吞嚥之前仔細咀嚼每一小塊食物，這會減小腸胃的工作量，從而減少腹脹的可能性。每一塊食物在吞嚥之前都要咀嚼至少20次。咀嚼的時候放下叉子，這樣時間會比較充裕。慢慢咀嚼也可以減少快速吞嚥過程中產生的氣體，從而減小腹脹和排氣發生的頻率。食用發酵食品。

消化需要健康的細菌。
人們食用帶菌食品補充身體已經有幾百年了。含有益生菌的酸奶是最主要的一種能夠幫助消化的細菌。另一種可以幫助消化的乳製品是克非爾。德國泡菜，朝鮮酸菜，以及其它發酵蔬菜都可以幫助消化。使用消化酶。消化酶補充物能夠幫助身體分解那些未消化的、可能引起腹脹和排氣的豆類、纖維、脂肪等物質。確定引起腹脹的是哪一種食物，然後選擇合適的補充物。

如果難以消化豆類食品，可以選擇含有酶的無屁豆，這種酶可以消化寡糖。消化酶應在飯前服用而不是飯後，這樣身體才可以準備好消化食物。

治療消化不良
註意一下癥狀的頻率和嚴重程度。腹脹和排氣可能發生得比較頻繁，特別是在食用典型的易導致此癥狀的食物以後，比如豆類和冰激淩。如果每天都腹脹疼痛、經常排氣，可能就不是改變飲食習慣可以緩解的了。

向醫生尋求幫助。如果腹脹和排氣的癥狀比較嚴重，已經影響了日常生活和工作，就應該去看醫生了。和醫生討論一下可能的原因和解決辦法。由於腹脹和排氣一般都和飲食有關，應該和醫生討論一下你的飲食習慣和生活方式。

腸道易激綜合癥（IBS）會影響結腸，在食用某些食物後甚至會引起腹瀉和痙攣。乳糜病是一種由於食用谷蛋白而引起的消化不良。谷蛋白是一種麵包和其它含有大麥、小麥和黑麥的食物中都可能含有的蛋白質。如果治療不力，節段性迴腸炎這種腸胃失調病可能變得十分嚴重。

小提示
適當運動可以緩解腹脹和排氣的癥狀，甚至可以防止其再次發生。每天慢跑、散步或游泳都有助於身體排氣。

嘗試一下香蕉、哈密瓜、芒果等水果。不要再喝罐裝汽水囉！

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懷孕之後除了孕吐不舒服之外, 各種身體狀況和心理都出現了極大的挑戰
這集和你們分享我是如何度過和克服懷孕前其每天孕吐脹氣不出服的時期
在這個過程中我用過的各種可以緩解懷孕害喜症狀的好物推薦!

0:00 搶先看
1:20 腸胃消化變差
2:26 味覺喜好大轉變
3:51 嗅覺 level up
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6:24 不時孕吐噁心
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本集主題：中醫師教你如何消脹氣

　　五代中醫世家的聖唐中醫陳宜君醫師，要為各位聽眾朋友介紹如何消脹氣，產生脹氣就是二個原因：一、吃東西吃太快，食物沒咬碎，就進入胃中，增加胃消化的時間，食物停留在胃中久了就會產生氣體。二、吃東西愛講話，無形就是混了很多空氣，進入胃中…，還有食物的選擇，什麼食物容易產生脹氣、如何運動、如何按壓穴位幫忙消除脹氣產生的不舒服感…，都在這集節目中…