最近我的工作量增多，長期坐在公司工作，經常要外出食晚餐，食無定時，没有多餘的時間去做運動，日積月累之下，令身體毒素增加，加速腸道老化，便秘、口臭、脹氣、腹瀉、體重下降、虛肥、膚色暗沉及暗瘡，多種問題都出現。 完美香港 ❤ 腸道菌群系列 ☀ 先清．後調．再補 ✎ 纖之果，含豐富膳食纖維，促進腸道蠕動，清理腸道，為健康打好基礎，口感清爽。 成份： 百香果汁、有機奇亞籽、胡蘿蔔素、辣木粉、抗性糊精。 飲用方法： 隔日1包 ✎ 養生樂，大豆發酵精華，納米級腸道共生菌代謝大豆精華，腸道直接吸收，調節腸道微環境、血脂、免疫系統，重建腸道微生態。 成份： 洋車前子殻粉、日本有機大麥苗粉、大豆發酵精華、綜合蔬果汁粉 飲用方法： 每日一包，同時或分開服用均可，加入150ml水中攪拌溶解飲用即可。 ✎ 億生菌，8株複合益生菌組成，每包益生菌高達200億，台灣專利包裝技術，保證益生菌活性能通過胃酸直達腸道，確保腸道益生菌壓抑壞菌。 成份： 益生菌粉、葡萄果汁粉、赤藻糖粉 飲用方法： 每日一包，同時或分開服用均可，加入150ml水中攪拌溶解飲用即可。 ►食後感： 「腸道菌群系列」是獨立包裝，方便隨身攜帶，每日只需一包，容易入口，調節腸道微環境，維持腸道健康，脹氣少左，排便順暢，肌膚都好轉。✨ 了解更多： http://www.perfect100.com.hk/ @perfectresourceshk #完美香港 #PerfectHK #PerfectResourcesHK #腸道菌群系列 #GMB #纖之果 #養生樂 #億生菌 #先清後調再補 #改善腸道菌群 #清理腸道 #改善消化系統 #GutMicrobiota #膳食纖維 #Passionbeau #Fibgreen #Biyotix #腸道健康小貼士 #hkig #gigi #sweet #gigisweetblog #hkbloggers #beauty #beautyblogger #kol #kolhk #beautykol #sohappy💛💟 #happyhappyhappy

【凱鈞話重點】增強免疫力怎麼吃？5葷5蔬超級食材快筆記，葷食、蔬食者「疫」起從食補吃出營養健康 當前在疫情警報仍未解除以前，抗疫防護力道仍需謹慎維持才行！勤洗手、戴口罩，減少非必要外出，已是基本作為。而積極提升自身免疫力，更是對抗病菌的重要關鍵！想要增強免疫力，從日常飲食中攝取關鍵營養素就相對重要，也應以選擇天然食材為主，遠離加工品，避免攝入不必要且對身體無益處的成分。這回精選對健康好處多多的葷素食材，疫起吃出良好免疫力，頭好壯壯向前行！ ⚠️免疫力作用為何？ 是人體的防禦機制，由不同細胞和器官所組成，免疫系統遍佈身體各處、錯綜複雜，主要功能為維持身體健康、預防異物入侵感染、產生抗體等，是抵禦外在病菌的第一道防線，也就是俗稱的抵抗力。免疫力太強或太弱都不好，太強可能會導致氣喘、過敏性鼻炎、紅斑性狼瘡等症狀，太弱則更容易出現身體不適或疾病上身 ⚠️免疫力低下的風險？ 當免疫力低下時對於抵抗外來病原能力較差，身體容易出現疲勞、老是感冒、頭痛、腸胃失調如經常脹氣、便秘或腹瀉、傷口不易痊癒等症狀。會造成免疫系統失靈的原因面向多元，包含生活作息亂睡眠不足、壓力大、營養失調等。想要提升免疫力，建議不要熬夜，少吃甜食、高油脂食物，攝取均衡營養勿偏食，適當排解壓力及搭配運動，以降低免疫系統受到威脅或破壞 🥗提升免疫力5葷食材推薦 ❶低脂肉類 蛋白質是構成身體免疫細胞的主要成分，補充足量的優質蛋白質，有助提升免疫力。肉類富含優質蛋白質，但紅肉油脂含量高，較容易造成肥胖問題，建議可選擇低脂海鮮類，如富含omega-3脂肪酸的鮭魚、虱目魚、石斑魚、鱸魚、秋刀魚等，能降低膽固醇及飽和脂肪的攝取 ❷帶殼海鮮 鋅是人體必要的微量元素，當人體缺乏鋅時，製造免疫細胞就會受阻，導致免疫力低落，特別是孕婦及哺乳中的媽媽、青少年，更容易有缺乏鋅元素的問題。甲殼類海鮮如牡蠣、蝦蟹、鮮蚵、生蠔都富含鋅元素，適當攝取能增強身體代謝力與提高免疫力 ❸辛香料類 一道色香味俱全的料理，辛香料扮演著舉足輕重的角色，就像魔術師一般，能讓菜餚呈現出千變萬化的風味 -蔥具有降低膽固醇、改善疲勞感、抗氧緩衰老 -薑具有「利濕」特性，而老薑辛熱刺激，則有「抗寒」作用 -大蒜富含多種硫化物，有助消滅細菌，具有抗氧化、抗發炎功效，可以增強免疫力、預防感冒 -辣椒含有豐富的維生素C和胡蘿蔔素，還富含多種的維生素B，以及鉀，鎂和鐵等人體所必需微量元素 -香菜又稱芫荽，富含營養價值，像是維生素C、胡蘿蔔素、維生素B1、B2等，同時亦有多元礦物質，如鈣、鐵、磷、鎂等 -九層塔含有維生素A、B1、B2、C、E，還有蛋白質、鐵、磷、鈣，有良好的抗氧化功效，還能延緩皮膚老化、改善口臭和牙齦疼痛 ❹優質益菌 腸道是最大的免疫器官，若腸道菌叢失衡，例如壞菌多於好菌或是種類太少時，容易導致身體免疫力下降，出現腹瀉、自體免疫疾病等。建議可以補充含有益生菌的優格、優酪乳，幫助改善腸道環境，建議以多元菌株發酵的選擇為主，為了健康及身材著想，又以無糖或低糖為佳。而益生菌指的是經過研究、有被認證對健康有益的活微生物，最常見的為乳酸菌，包含嗜酸乳桿菌、雙歧桿菌等，但不是所有乳酸菌都是益生菌 ❺新鮮雞蛋 雞蛋是優質蛋白質來源之一，是提升免疫力不可或缺的營養元素，蛋黃富含維生素A、B1、B2和鐵、磷等礦物質，加上卵磷脂含量高，有助於修復細胞膜，是經濟實惠的食材，烹調方式也多元 🥗提升免疫力5蔬食材推薦 ❶豆類食材 人體免疫系統需要蛋白質才能正常運作，當攝取足量的蛋白質，可製造或是修補免疫細胞。植物中也能獲得優質蛋白質，例如豆類就是很好的選擇，且富含許多有益人體的營養價值唷！豆類依照營養不同，可分為兩大類。一類以高蛋白質、高脂肪為主，如黃豆；第二類是以高碳水化合物為特徵，像是綠豆、紅豆等 ❷堅果種子 人體最容易缺乏的礦物質之一就是「鋅」，與免疫機制及生殖系統息息相關。建議每日攝取量成年男性15毫克、女性12毫克。蔬食者可以從堅果、種子類補充，像是腰果、核桃、杏仁、南瓜子等，堅果本身也是好的油脂來源，可以補充不飽和脂肪酸，其成分也對大腦神經細胞有益 ❸鮮花椰菜 花椰菜屬於十字花科蔬菜，是知名的抗癌高手，富含膳食纖維、維生素C以及超強抗氧化植化素「蘿蔔硫素」，能保護呼吸道，具有強大抗氧化作用，能提升免疫力。隨著農業技術先進，蔬菜品種推陳出新，現在已出現五顏六色的花椰菜了！像是白色-穩血壓、綠色-高膳纖、黃色-護眼力、紫色-抗氧化、羅馬花椰菜-增免疫 ❹百菇蕈類 菇類的營養價值相當高，含有豐富多醣體，多醣體是由多個單醣體連接而成，而單醣是由5~6個的碳水化合物結構，多醣體具有優異保健作用。並含有膳食纖維、維生素B群、蛋白質等，以及人體無法自行合成的麥角硫因，被視為抗癌之星，常見菇類如杏鮑菇、香菇、金針菇等。足量的攝取可減少體內氧化、降低發炎機率 ❺全穀雜糧 如糙米、紫米等，富含維生素B群、維生素E、礦物質及膳食纖維等多種營養素，維生素B群能增強免疫系統，維生素E是重要的脂溶性抗氧化劑，有助減少自由基，而膳食纖維可幫助腸道蠕動、保護腸黏膜細胞與調節腸內細菌，以維持腸道健康。白米-營養有元氣、紫米-降脂緩疲勞、糯米-滋養增食慾、糙米-高纖護腸道、黑米-抗氧保視力 #凱鈞話重點

最近生活壓力大，飲食也不太正常，少吃很多蔬菜水果，排便上就會有些不順，雖然平常有在吃益生菌，不會胃脹氣，但對我排便上比較無感，最近想要來好好清理一下腸胃，收到來自香港的「全清ALLKLEAR」高纖粉 飯前喝～記得多補充水分，可以幫助淨腸排毒，無痛清宿便，改善腹漲、消化不良、腸胃不適等腸道健康問題。 如果腸道較敏感朋友，建議先喝半包。 全清ALLKLEAR高纖粉成分純天然，以高科技萃取10多款蔬果精華，一包全清Allklear含有高於5碗沙拉纖維量，可以補充身體每日所需膳食纖維，十分適合繁忙的都市生活族群飲用。輕鬆達到有效淨長排毒、修身纖體的效果。 🙅🏻不含瀉藥和藥性成份 🙅🏻不會產生過激反應 🙅🏻不造成身體依賴 - 👍🏻通過SGS、香港正印STC、純素VEGAN等認證 👍🏻味道香甜帶芭樂果味 👍🏻6至9小時軟化便便自然排出 全清ALLKLEAR主張 #healthatitude健康新態度，突破墨守成規的保健習慣，用簡單便利的方式，維持隨心所欲的飲食！ 購買連結🔗：https://tw.allklear.com?sl-ref=mlovefoodie 🥳🥳🥳結帳時輸入優惠碼：mlovefoodie 可享85折優惠還免運費喔❤️ @allkleartw @allklearhk #全清ALLKLEAR #全清香港 #全清台灣 #Allklear #排毒 #修身 #護心 #清宿便 #去水腫 #除口臭 #宿便 #全天然食品 #純素 #素食 #無添加 #排毒暢而不瀉 #高纖極致黃金比例 #Healthtitude #GMP藥廠 #SGS認證 #香港NO1複方膳食纖維 #入選2020香港新星品牌 #allkleartw #allklearhk