腸胃發炎。
前天忘記喝了杯豆漿，結果肚子超迅速漲的像顆氣球 🎈

趁比較舒服一點

來海邊曬曬太陽

乖乖的配吐司、開水以及腸胃藥

#秋蟹季又到了
#被沒收的夏天
#乖寶媽竟然問我氣泡酒能喝嗎
#嫌我肚子脹的氣不夠嗎 😅
#不能吃只能看好痛苦 🤣

你是不是常因生活壓力大，就容易緊張胃痛？或吃到某些食物就會胃脹不舒服，甚至會脹到反胃、噁心？飲食不規律時，還會出現胃食道逆流症狀？
胃痛影響了生活品質及工作表現，也讓身體變差，消化吸收系統差造成代謝不良，水腫、肥胖或容易疲勞的症狀也跟著來，讓人很是困擾。

不照顧好你的胃，所有的健康基底都會被打壞，如果你已處於胃發炎時期，請做到以下幾點保護你的胃：
#降低刺激：避免辛辣、油膩、甜食、咖啡或茶類飲料等刺激性食物。
#避免過度油膩：烹調方法以蒸、燙、煮為佳，避免油炸油煎等油膩飲食。
#定時定量：實行定時定量的飲食型態，正餐吃七分飽就好，餐與餐中間如果有飢餓感可補充一點小點心。平時不要空腹太久也不要吃過飽，可減少腸胃的壓力，讓腸胃道舒適一點。
#細嚼慢嚥：吃飯時要細嚼慢嚥，不要邊吃邊說話避免吞下太多空氣造成脹氣。胃脹氣時減少易產氣食物如氣泡飲料、洋蔥、地瓜、豆類的攝取，可讓不適症狀得到緩解。
#減少壓力：想辦法解除讓生活緊張的因子，否則胃病仍會反覆發生。
#遵循醫囑：如果你是經常出現胃痛症狀的人，不能忽視胃痛，必須照醫囑服用胃藥或尋求醫療治療，如果不理會持續痛下去，潰瘍會更加嚴重。

聰明選食材，保養你的胃
#含有黏蛋白的食材：例如黑白木耳、菇類、過貓、皇宮菜、川七、秋葵、山藥、山蘇、蓮藕、青木瓜等，含有豐富的黏蛋白，適量攝取對於保護腸胃黏膜有幫助。
#軟質好吸收的蛋白質：容易胃潰瘍的人可多選擇軟質的蛋白質如雞蛋、豆腐、魚等纖維較短的蛋白質，較好消化的蛋白質可減少胃的負擔。
#抗胃發炎營養素：日本研究指出，富含維生素C、K、葉酸、維生素U的高麗菜有保護黏膜的作用，其中維生素U能抑制胃酸分泌，預防黏膜潰爛程度，減少胃潰瘍與十二指腸潰瘍的範圍，適量攝取高麗菜、蘆筍、青花菜等都含有維生素U。
#含亞麻油酸好食材：亞麻油酸可以促進傷口修復，也可以抑制胃酸分泌，所以對潰瘍的患者來講有護胃的功能，例如苦茶油、亞麻仁油可適當加入菜餚中料理，核桃、杏仁也有含量豐富的好油，每日吃一掌心堅果也能幫你養好胃。

我平日最喜歡的護胃甜點就是杏仁白木耳飲，我的作法很簡單，把白木耳燉熟後，取300cc加入1茶匙杏仁用果汁機打碎，就成了養生又美味的杏仁白木耳飲，無論是冷飲或是熱熱喝都好喝，白木耳有豐富黏蛋白，加上杏仁的好油脂，營養低卡又護胃，很適合當下午茶點心。
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好久沒有打點滴
這次居然是因為喝了隔夜茶的關係🥲
真的抽痛到不行😞
當下我還在想是吃了什麼
沒想到是隔夜茶的問題
因為以前都在喝所以問題點應該不是茶
我還先吃了胃散然後又配隔兩三天的隔隔清茶
更悲劇🥺
上網找真的有人跟我一樣
急性胃發炎🥲
最近都沒在吃晚餐
我在想應該是空腹喝
悲劇就發生了😒
醫生還叫我別不吃晚餐😂
他說我這樣不要減肥
我真的笑笑回應欸
他真的不知道我變得有多胖😒
#點滴 #胃痛 #悲劇

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本集從頭到腳談養生，要來介紹奇經八脈裡面任脈的一個非常重要的穴位『中脘穴』！

它所在的位置，剛好在我們腸胃的地方，所以可以治療很多胃的毛病，像胃痛、胃潰瘍、胃食道逆流、胃發炎，不管是長期的發炎，還是慢性發炎，都跟中脘穴有很大的關係。
祝福大家都能透過我錄製的這些穴道養生教學影片獲得幫助，擁有身心美滿的幸福人生！～雨揚

※中脘穴位置：任脈中間。
※按摩中脘穴的幫助：改善胃痛、胃潰瘍、胃食道逆流、胃發炎的問題。
※搭配精油：火行精油。

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對失眠的人而言，相信「眼光光等天光」比起入眠後發噩夢更可怕。但如果一整晚都在發夢，大腦未曾休止，同樣會影響翌日精神狀態。睡眠問題一直困擾着不少香港人，睡眠質素的好壞，更直接影響日常生活、工作和情緒。今集《醫Sun信箱》請來精神科專科醫生歐陽國樑，為大家拆解各種睡眠問題，願大家每晚都「有覺好瞓」。

Q1：有流傳指食益生菌可有助失眠，真的嗎？歐陽醫生：益生菌不會直接令你睡得好，主要是改善腸道健康。因為有新理論指，有時候睡眠和情緒病，與發炎因子有關。一些輕微發炎，尤其是在腸胃發炎，會影響腦部導致失眠及情緒問題。但要留意，並非每位失眠的人，都是因腸道發炎所引致。甚至並非每人服食益生菌，都能改善腸胃問題，就如我自己服用後腸胃問題更嚴重。加上益生菌非主流治療，只屬輔助治療，其證據亦不太充份，所以效果很因人而異，甚至不多人服後會有效用。

果籽 ： https://hk.appledaily.com/realtime/lifestyle/

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#醫Sun信箱 #益生菌 #失眠 #甲狀腺
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本集從頭到腳談養生，要來介紹有長壽穴之稱的『足三里』，這個穴道最有名的功能為緩解胃部不適、消腹脹，更有提升免疫力、增強抗病能力的用途！
建議按摩時以大拇指重壓，或使用艾灸、滑罐都是不錯的方式～如能搭配含有左手香、小茴香成分的土行精油～不僅可以溫經止痛、刺激血液循環、新陳代謝會變得更好！

而平時有胃部就有問題的朋友，除了可以多按這個延年益壽的養生大穴－足三里外，還可以喝一些熱茶、陰陽水做輔助，最重要的是要保持心情上的放鬆～
祝福大家都能透過我錄製的這些穴道養生教學影片獲得幫助，擁有身心美滿的幸福人生！～雨揚


※足三里位置：膝關節下方外側有一個凹陷直下四橫指處。
※按摩足三里的幫助：胃痛、嘔吐、胃潰瘍、胃酸過多、消化不良、脹氣、幫助新陳代謝、提升免疫力、排便不順、腳氣病、慢性胃發炎、腹部異常肥胖。
※搭配精油：土行精油（例如：左手香、小茴香）。




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