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2019-02-21 18:27:37我們常聽到「 #代謝 好有助身體健康」，但這背後的關鍵是什麼呢？而現在環境中有許多毒素，日常生活要怎麼做才能幫助身體代謝？以下陳俊光醫師帶你了解人體代謝機轉，同時避開毒素！
代謝是什麼？對身體的功能為何？
陳俊光醫師說明，我們每天吃進許多食物，身體會將這些食物以及其所含的各種營養素進行加工處理，以滿足各種不同的功能需求，這個就叫做代謝。「當然我們吃進去的不只是營養，也包含許多毒素，」他表示，代謝也是將毒素排出體外的必要工作。
代謝的種類？
#基礎代謝
陳俊光醫師表示，基礎代寫指的是當一個人處於休息狀態所需的熱量，換句話說，就是我們躺著不動都會消耗的熱量就叫做基礎代謝率。
#新陳代謝
但基本上我們不太可能一整天都不動，生活需要做各種活動，此時身體的代謝率就會提升，就需要更多的熱量來滿足這些需求，而此時身體的代謝狀態就是新陳代謝。
陳俊光醫師進一步解釋，新陳代謝可以分為兩個部分，而這兩者息息相關：
分解
分解的目的是為了產生熱量。陳俊光醫師說明，我們每天吃進的許多食物就是熱量來源，有了熱量才能做許多事情。
合成
合成是把吃進去的東西，製造成身體的一些重要結構。陳俊光醫師舉例，當我們去健身房鍛鍊時，肌肉會運用胺基酸、蛋白質加強結構，這就是一個合成的過程。
如何得知代謝是否良好？
陳俊光醫師提及，身體的排毒能力可藉由實驗室檢測判斷。以塑化劑為例，吃進身體後要經過腸胃消化，以及肝臟解毒兩個階段才能將其轉為水溶性，再透過尿液及糞便排出體外。因此能藉由檢測尿液中的殘存毒素濃度，判斷身體的代謝狀況是否良好。
身體能代謝有毒物質嗎？
「這是一個非常重要的課題，」陳俊光醫師表示，人體要完全排出環境毒素，需要消耗相當大的能量，而這個過程主要是在肝臟完成
他舉塑膠製品為例，因為製作此類產品的過程中，為了要讓塑膠變得柔軟，就需要添加塑化劑，但塑化劑進入我們的身體後，就會對器官造成危害。
「當我們用保鮮膜覆蓋在高油脂的食物上面，就很容易把塑化劑吃下去，因為塑化劑本身是脂溶性的。」陳俊光醫師進一步解釋，塑化劑跟著食物進入腸道後，在分解過程中就會產生有毒物質，肝臟就必須加工處理，此時就會消耗相當大量的營養素來排除，例如維生素B群及胺基酸等。
不過現代人外食居多，營養多半並不均衡，陳俊光醫師就說，飲食不均身體就沒有足夠營養排除毒素，將導致毒素在我們體內持續累積，造成身體負擔。
如何避開環境毒素？
多喝水
飲食均衡
保持運動習慣
減少接觸塑膠製品，以玻璃或不鏽鋼材質替代
環境毒素無處不在，我們究竟該如何避免？對此，陳俊光醫師回應，環境毒素有非常多種，而最主要進入身體的途徑是「跟著食物一起進來」。
另外還有外用產品，包括沐浴乳、肥皂、洗髮精等清潔用品，以及保養品、化妝品等，在製造過程中也會加入人工香料、防腐劑等化學材料，就會透過人體皮膚表面被吸收。
「減少接觸仍是最主要的避毒方法，」陳俊光醫師表示，盡量少用塑膠製品，日常生活中能用其他材質替代塑膠製品，例如水瓶、餐具等，可以選擇玻璃或不鏽鋼材質，就能大幅減少吃進環境毒素的機會。
此外，保持飲食均衡及運動習慣、多喝水，都有助身體排毒。「減少吸收、加強排出，就能保持體內乾淨。?
認識塑膠製品
日常生活中有非常多塑膠製品，陳俊光醫師認為，我們都需要好好認識其中差異。
「塑膠容器上有一個三角形符號，當中有編碼1到7號，」陳俊光醫師說明，台灣目前大部分都是使用編號5號的塑膠（PP），而這也是生產過程中不需要添加塑化劑的類別，同時耐溫超過100℃。
他提醒，盛裝熱食的塑膠容器，包括熱飲使用的杯蓋在內，若不是使用5號，就要特別小心，因為其他編號的塑膠產品不耐高溫，容易溶出塑化劑，都不適合再加熱或裝滾燙熱食。
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胃發炎吃什麼保養品 在 蕭可樂 Facebook 的最讚貼文
可樂一直都有很認真在補充膠原蛋白，維持肌膚好的彈性☺️🧡
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臉色也變得暗淡無光😞更可怕的是臉上還開始出現小細紋啊😱
但是膠原蛋白吃來吃去好像效果都沒那麼顯著，完全是吃心安的😩
直到最近一個閨蜜朋友告訴我「補充膠原蛋白，不如補充膠原三肽」
我才發現了這個好東西
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它可是與日本傑樂公司技術合作，引進最新的膠原蛋白專利製成，可以有效合成1-28型膠原蛋白和70%玻尿酸。
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現在除了吃藥之外，每天都喝一包當作保養。味道像莓果汁一樣，真希望一天可以喝個700cc🤣🤣
包裝攜帶非常方便，沒什麼負擔。
這次的私密處問題也讓我好好思考身體給我的反饋。
原本以爲頻尿只是膀胱的問題，一不注意沒想到會引起其他更嚴重的症狀（血尿）。
這次經驗後私密處保養不能輕忽，目前我也恢復健康了～除了開始多喝水之外，喝閨蜜益生菌飲也有差，希望持續喝也能順便改善我腸胃和經期不順的問題～
女生要好好愛護自己，從日常保養開始，祝大家身體健康啊！
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胃發炎吃什麼保養品 在 腹餓帶。 Facebook 的最佳貼文
哈嚕，大家昨天都有過了快樂的母親節嗎？
想跟大家分享一個小故事，其實我一直很害怕母親節。
因為在我小的時候，曾經被母親言語暴力過，甚至
有時候會沒有理由的，對我出氣打我。
（十幾年前的記憶，母親這詞對我好陌生）
我也變得很多事情都只會獨自面對。
在之前失戀很難過時，更加無助⋯
但是因為自己有學芳療，也會適時的給自己療癒
所以還是努力，獨自面對著我的人生！
直到去年八月開始，我突然很不舒服
每天吐得很慘，無法進食
連喝水也吐，後來什麼都不吃不喝吐！
造成了胃潰瘍胃發炎以及生理期異常。
那時候，我一直沒有試著去依靠的「大嫂」出現了！
我一直沒有去依靠她，是因為我一直希望
所有的女人都能夠嫁給愛情❤️
就算有孩子，也要追求自己以及和另一半約會！
不希望她花時間來照顧我。
但我的大嫂跟我說，她其實早就想關心我
因為把我當她妹妹，但是她也不知道如何開始關心
剛好藉著這次，她想陪伴我，說把她當姊姊就好。
所以以下，我稱我大嫂為姊姊❤️
姊姊首先，帶我到醫院陪伴我做每一項檢查
後來檢查出，我的腦下垂體上長了腫瘤，
我那時候好害怕，但姊姊一直安慰我
替我在網路上搜尋資料。
後來我開刀了！，
手術後住加護病房時和我哥一起來看我！
她默默替我準備：牙刷牙膏，毛巾，洗臉盆等等⋯⋯
我很感動，真的一直偷哭。
後來我清醒了，轉到一般病房
姊姊問我需要什麼？
我就說：我好想一個人好好休息（累
因為打完點滴人真的好累好累⋯⋯
姊姊這時候，也給我了空間
來探病第二次，然後其餘時間也會打電話關心我。
因為如果有人一直在旁邊
我想把衣服拉下來擦藥也會蠻奇怪⋯⋯
（因為打點滴全身過敏）
後來出院，迎接的是我的生日
姊姊塞給我一隻小兔子包裝（我放在一樓留言區）
打開是，圖中的保養品禮物
她跟我說：從今以後我要健健康康，然後把自己變得更好
再去談一場戀愛❤️
謝謝姊姊，總是默默的
讓我越來越有勇去面對。
很開心，在我以為只有一個人堅持不住時
有這麼一個溫暖懂我的人出現。
＃感謝姊姊
完整版故事在我的IG:shinw20
「我的Youtube頻道」
https://youtube.com/channel/UC3IzWx35riBTZt86v_vyFgw