#穎養粉好康贈書活動 (文末有抽獎辦法) 本活動已截止 恭喜 rismy66  你有『胸口灼熱、溢赤酸、打嗝、喉嚨有異物感』的症狀嗎？😰  ＃每四個台灣人就有一人飽受困擾的新國民病 「＃胃食道逆流」  這次很榮幸受方舟文化 @ark.culture 之邀，為《你又胃食道逆流了嗎？【完全圖解】：日本專科醫師教你這樣做，有效降低80%復發率！》寫推薦序😁😁😁  這本由日本消化系統外科教授島田英昭專業監修，介紹胃食道逆流的發病原因、症狀、自我檢測、生活習慣、飲食建議、運動方法、治療方式等。用詞淺顯易懂，搭配大量插圖與圖表詳解，適合入門者閱讀🙏🙏🙏   #本書亮點  💥在台灣，胃食道逆流盛行率高達25%以上！💥   🌿每個人都可以輕鬆閱讀的「胃食道逆流」完全圖解入門書🌿  👉自我檢測╳調整習慣╳留意飲食╳輕度運動╳積極治療👈  🎵書中八大對策，生活習慣、運動、飲食、治療有效全面守護健康🎵  ⭕️生活習慣：要防止壓迫腹部、側躺時「左側朝下」。  ⭕️運動：矯正駝背、放鬆上半身肌肉、鍛鍊「橫膈膜」終止逆流、調整自律神經的16個呼吸方法和輕度運動。  ⭕️飲食：書中列出宜多食用的好食物、以及應該知道的地雷食物。還有外食菜色怎麼挑、有益消化&妨礙消化的烹調方式、7道美味的改善食譜等。  胃食道逆流不易痊癒，透過此書為自己找回健康—《你又胃食道逆流了嗎？【完全圖解】：日本專科醫師教你這樣做，有效降低80%復發率！》  🩺博客來購書連結 https://reurl.cc/Gdm31p  🌞🌞🌞〔#推薦序〕🌞🌞🌞  擺脫不當飲食習慣，重獲健康好胃  #趙函穎  #晨光健康營養專科諮詢中心院長   喝咖啡、吃甜食，又讓你胃食道逆流了嗎？我在臨床減肥營養門診中發現，有胃痛、胃脹氣、胃食道逆流的個案愈來愈多，隨著近年來飲食西化，甜食、炸物、加工品無所不在，外食族群愈來愈多，再加上現代人愈來愈大的生活壓力，細數門診裡的肥胖個案，竟然高達七成有爛胃的問題。  《新英格蘭醫學期刊》的論文也顯示：肥胖的人罹患胃食道逆流的機率，高於正常人的三倍，也就是說，飲食西化帶來對我們的影響，不只是肥胖問題，還有大家必須好好認識的新國民病──胃食道逆流。  胃食道逆流，帶來的不只是火燒喉、火燒心等急性發炎症狀，更需要注意的是經常被忽略的慢性發炎──胃酸及胃蛋白酶進到食道，開始腐蝕細胞，身體必須開啟修復系統來救援，長期下來，容易導致各種代謝免疫系統失常，甚至有罹患胃癌及食道癌的風險，不可不慎！  從事臨床營養工作20年，我深信：因為「吃」造成的健康問題，也一定可以從「吃對食物」及「養成良好的進食習慣」來解決。會導致爛胃的不良飲食習慣包括了：  1.愛吃甜食 2.愛吃油炸 3.愛吃加工食品 4.愛喝咖啡或茶 5.愛喝酒 6.愛吃辣 7.不定時進食 8.情緒壓力大就暴食 9.習慣吃到12分飽 10.吃東西很快  以上只要符合其中兩項，就是爛胃的高風險族群！  這些不良的習慣都會導致胃部受損，導致胃酸分泌異常。因此，好好調整學習健康的飲食，以及改善不適合的生活方式，都比等到胃痛才來吃藥更加重要。  《美國醫學會雜誌》也建議：遵循健康的生活方式，包含維持理想體重、不吸菸、每天至少30分鐘進行中度的體能鍛煉、每天不喝超過2杯咖啡、茶或汽水，以及健康飲食，可以有效地讓胃食道逆流的症狀降低37％。  本書監修者島田英昭教授，提出了非常詳盡的胃食道逆流改善對策，不只是從臨床治療，還搭配飲食、生活習慣以及運動，提供八大實用的對策，用圖解的方式，清楚明白、容易執行。建議讀者把它當作自救寶典，並分享給親友。誠摯推薦給大家，一起擁有健康的好胃！  #穎養粉好康贈書辦法🎁🎁🎁  本篇文章要送出一本給 #穎養粉粉 往下看看如何獲得🥰🥰🥰  1.按『💖』本則貼文並留言『 我要跟著 #趙函穎營養師一起擺脫胃食道逆流 』並標註3位好友  2.追蹤 #趙函穎營養師 @hanyingchao 並分享本篇貼文至您的限時動態  我們會在3/19抽出一幸運得主，送你《你又胃食道逆流了嗎？【完全圖解】：日本專科醫師教你這樣做，有效降低80%復發率！》一書  （本活動得獎寄送區域僅限台澎金馬地區）  本活動於3/19 中午12：00截止！祝福各位幸運中獎😇😇😇