🌺「立春」24節氣中的第一個節氣，「立」是開始的意思，「春」的頭上意味著初發的幼苗，正從土裡怯生生的探出頭來。人們透過肝膽經絡向四肢、全身散發體內能量，中醫將肝膽比喻為五行中的「木」，認真疏通肝膽經絡，便能掌握一年裡「回春」的最佳時機。 春天是養肝膽、清肝膽的最佳時機，除了促進氣血循環，改善代謝功能，更能使排水順利、身體更輕盈。 📍春季的保養良方 ☑️注意頭肩頸保暖 ☑️按摩眼睛周圍穴位(肝開竅於眼，過度使用眼會造成肝氣耗損) ☑️泡腳、泡溫泉幫助陽氣生發 ☑️疏通肝膽經，預防偏頭痛、暈眩 ☑️避免熬夜，子時(晚上11點-凌晨1點)為肝經氣血旺盛之時、充足睡眠 ☑️多食綠色蔬果、遠離菸酒 ☑️保持良好情緒 📍小穴位大功效「百會穴」、「關衝穴」、「丘墟穴」 頭頂的百會穴是諸陽的首穴，春天首重滋養肝膽經絡，可從頭部喚起身體陽氣，利用梳頭來按摩疏通頭部，並可以活絡頭部經絡、化解淤塞、幫助氣血生發、緩解偏頭痛、預防耳鳴，提升睡眠品質。 另外立春時節，是人體體內臟腑經絡運行發展的最佳時節，也是最容易肝氣鬱結、甚至肝火上炎的時節，此時可以利用三焦經的「關衝穴」疏泄多餘的肝火，舒緩鬱悶的肝氣，如有頭痛、耳鳴、咽喉疼痛等症狀發生時，也可以透過三焦經的關衝穴緩解症狀。每天按摩三分鐘，來保健身體。 按摩「丘墟穴」疏肝養膽，若是有精神不濟、情緒低落等肝氣鬱結的情況，可以按摩丘墟穴。它位於足外踝骨的前緣，可以提升陽氣、提振精神。 📍小食材，增健康 ☑️洋蔥（增強免疫力、抗癌、降血脂、清血管、降低膽固醇） ☑️蔥（發汗趨寒、幫助消化、預防胃癌、抗菌、緩解感冒初期症狀） 另外多食綠色蔬菜綠花椰菜、芹菜、四季豆、豌豆，都有養肝或補肝的作用。 另外，「酸」在五味中最容易進入「肝」經，可以多吃柑橘類、果醋、酸梅、優格等酸味食物，其次牛肉、豬肝、蜆等含鐵、高蛋白、高維生素的食材，具有很好的補血作用，能提高肝臟的運作功能，建議適度攝取。 📍節氣養生茶飲 ☑️菊花枸杞茶 （菊花具有清肝解毒及清利頭目的效用，枸杞則具有醒腦活血的作用） Line ID: tammy713 #鐵咪的島嶼時光#黃帝內經#經絡排毒#節氣養生#牛角經絡撥筋#經絡養生DIY課程#蘭嶼

上週六剛體驗完 #臺北地方異聞工作室 長時間下籌備而推出的「#光之屋 實境解謎角色扮演遊戲」，也就是Escape Room + Larp 的概念，地點設在殷海光故居這個臺北市市定古蹟。因為玩完後覺得很不錯，所以推薦給各位。 遊戲內容是從「殷海光」此人作為中心，往外拉開的是他與他周遭的人的故事，而故事的重點就在於在戒嚴時期，他們對於「自由」二字的憧憬與思想，在那個時代受到多少的壓迫與利用。 殷海光（1919年12月5日－1969年9月16日），本名殷福生，是一位生於湖北省黃岡縣的學者，曾任國立臺灣大學哲學系教授，為臺灣戒嚴時期的自由主義代表人物，亦是被國民黨政權打壓學者中之代表人物。 抗戰結束初期的殷海光極度反共，發表多篇言詞激烈的反共著作，深獲國民黨內高層的注意，一度蒙蔣中正召見，甚至進入《中央日報》擔任主筆；然而在殷海光後半生，卻因為在《自由中國》多次尖銳批判時政，引起當權者不滿，其中知名社論〈大江東流擋不住〉，更是直指國民黨問題核心，並認為民主與在野黨的出現將是必然。 然而在雷震因為《自由中國》而入獄後，殷海光大部分作品成為了禁書，之後更是被迫離開任教的臺灣大學，受軟禁於自家中，一舉一動都遭受特務監視。直到1969年9月16日，殷海光因胃癌病逝，享年49歲，這位自由主義大師才從黨國的壓迫中解放，然而他的妻子夏君璐，仍不得不為了逃離黨國的迫害，帶著愛女遠走美國。 他說「我近年來常常想，人生就過程來說，有些像一支蠟燭。這支蠟燭點過了以後，永遠不會再燃了。我從來不做秦始皇帝那種求長生不老的痴夢。那些藉語言和幻想編織一幅圖象來把自己躲藏在它裡面的人實在是軟弱的懦夫。世界上最剛強的人是敢於面對逆意的現實真相的人，以及身臨這樣的真相而猶懷抱理想希望的人。現在，我像冰山上一隻微細的蠟燭。這隻蠟燭在蒙古風裡搖曳明滅。我只希望這支蠟燭在尚未被蒙古風吹滅以前，有許多支蠟燭接著點燃。這許多支蠟燭比我更大更亮，他們的自由之光終於照過東方的大地。」。 自由意志靠的是每個人的信念才能實現，單靠少數人的努力會很辛苦。很高興能夠藉由遊戲來認識這個自由鬥士，在現今社會上，自由很簡單、自由也很容易失去，在故人的犧牲裡，我們要做的事還有很多、還有很久。

🌺「立春」24節氣中的第一個節氣，「立」是開始的意思，「春」的頭上意味著初發的幼苗，正從土裡怯生生的探出頭來。人們透過肝膽經絡向四肢、全身散發體內能量，中醫將肝膽比喻為五行中的「木」，認真疏通肝膽經絡，便能掌握一年裡「回春」的最佳時機。 春天是養肝膽、清肝膽的最佳時機，除了促進氣血循環，改善代謝功能，更能使排水順利、身體更輕盈。 📍春季的保養良方 ☑️注意頭肩頸保暖 ☑️按摩眼睛周圍穴位 ☑️泡腳、泡溫泉幫助陽氣生發 ☑️疏通肝膽經，預防偏頭痛、暈眩 ☑️避免熬夜、充足睡眠 ☑️多食綠色蔬果、遠離菸酒 ☑️保持良好情緒 📍小穴位大功效「百會穴」、「關衝穴」 頭頂的百會穴是諸陽的首穴，春天首重滋養肝膽經絡，可從頭部喚起身體陽氣，利用梳頭來按摩疏通頭部，並可以活絡頭部經絡、化解淤塞、幫助氣血生發、緩解偏頭痛、預防耳鳴，提升睡眠品質。 另外立春時節，是人體體內臟腑經絡運行發展的最佳時節，也是最容易肝氣鬱結、甚至肝火上炎的時節，此時可以利用三焦經的「關衝穴」疏泄多餘的肝火，舒緩鬱悶的肝氣，如有頭痛、耳鳴、咽喉疼痛等症狀發生時，也可以透過三焦經的關衝穴緩解症狀。每天按摩三分鐘，來保健身體。 📍小食材，增健康 ☑️洋蔥（增強免疫力、抗癌、降血脂、清血管、降低膽固醇） ☑️蔥（發汗趨寒、幫助消化、預防胃癌、抗菌、緩解感冒初期症狀） 另外多食綠色蔬菜綠花椰菜、芹菜、四季豆、豌豆，都有養肝或補肝的作用。 另外，「酸」在五味中最容易進入「肝」經，可以多吃柑橘類、果醋、酸梅、優格等酸味食物，其次牛肉、豬肝、蜆等含鐵、高蛋白、高維生素的食材，具有很好的補血作用，能提高肝臟的運作功能，建議適度攝取。 📍節氣養生茶飲 ☑️菊花枸杞茶 （菊花具有清肝解毒及清利頭目的效用，枸杞則具有醒腦活血的作用） Line ID: tammy713 #鐵咪的島嶼時光 #黃帝內經 #經絡排毒 #節氣養生 #牛角經絡撥筋