「我真的都在。」 - 想了想，過去會為了觸及率，不寫一些長文，因為在流量世代中，短而有力的語句，才有可能抓住目光獲得其實也沒什麼幫助的讚數。如今，我的觸及與讚數相比過去低得可憐，我決定，不如來寫個長文吧，紀錄一下，給想看的人看的，我的近日小記。 - 今天的題目是：跟情緒有關的一些問題 一、心因性導致的胃病 我的胃病一直看不好，只要吃一些東西就會脹氣想吐狂打嗝，不吃的話我也分不出來，到底是胃痛還是肚子餓。就這樣日復一日的，可悲到只要有一天胃是正常的，我就會歡天喜地。照過胃鏡，看過很多次醫生，直到半個月前有醫生斬釘截鐵的說：你這是焦慮引發的自律神經失調，我心想ok.....居然跟我猜的一樣，又來了，自律神經又在找碴。所以最近在吃不同的藥，情況有點好轉，但因為晚上去了外婆家用餐（你也知道老人家的餵食能力...）我現在又是一種胃脹狀態。努力中，戰勝病魔，喔不，劃橫線，應該是心魔。 二、安慰的能力低弱 近期跟舊識聊天，才發現對方最近在服用抗憂鬱的藥物，情況不是太好。我蠻意外的，就算現在心病已經算是普遍了，我也沒想過他會需要。在過去我們很要好，那個需要被治癒的人通常是我，我都被他安慰著、開導著，如今角色轉了過來，又因為日子久了有些疏遠，我其實當不了什麼稱職安慰人，又或許對方根本也不需要？擠了幾句「想要的話可以找我聊聊」、「我都在」之類的萬用寶典之後，就語塞了⋯⋯最後補上一句「我是真的不太會安慰人，但你懂的，我真的都在。」然後雙方對談結束後，我想了一下，我這是什麼毛病，為什麼安慰能力如此低弱？ 三、安慰能力低弱的原因 如題，我發現了我安慰能力低弱的原因，其實是，我對於要說出富含情感的文字，都會感到尷尬。包含情人間的絮語、朋友之間的加油鼓勵、給爸媽的節日快樂，我都覺得尷尬。交叉比對幾個朋友的狀況，有一名同屬我老友的C小姐，也有同樣的問題。半年前我們分隔臺、英兩地，許久沒見其實心裡有夠想念跟對方，一起看鬼片吃胖胖的日子，但都不願意說出口，直到她另一半替她發了限時動態，直接指控他其實想念我的之後，我才發現。 寫到這，我其實想不負責任的直接收尾，而且我突然想起，我其實錄過如何安慰人的podcast，我這麼做簡直像是營養師吃鹽酥雞配珍奶。不過還是不知道為什麼，我對於講出那樣的話感到害羞、尷尬、不適應。我只是想找同溫層而已，並沒有要替各位解答的意思。 該吃藥了，是真的要服用胃病良藥，不是罵人。 如果你看到了這裡，那你真的是個——有耐心的人。 寫長文是很療癒的，如果你喜歡，也請你告訴我 我就會一直寫下去（前提是有心得） 晚安🧦

帶猴妹回診眼科順便請她幫我拍幾張穿搭！ 🐒：媽媽～我看到妳包包裡面有帶餅乾，為什麼妳要帶餅乾？ 👩🏻：因為肚子餓的時候可以吃一下啊 🐒：媽媽，我現在肚子有點餓了！ 👩🏻：蛤？妳剛剛吃飽我們才出門的耶 🐒：可是我真的有一點餓 👩🏻：喔～那個餅乾是我胃痛時要吃的蘇打餅乾！不是要給妳吃的 🐒：😩😩😩😩😩😩😩😩 👩🏻：😜😜😜 #全身都是本週五連線新品 #daily #outfit #lindy26 #koreanstyle

/ 蛋白質在飲食中是需要每天攝取， 你知道它扮演了什麼樣的角色嗎？ 吃夠或吃不夠蛋白質會發生哪些事？ ＤＡＶＩ這就來跟你們聊聊 人們對蛋白質常見的三個問題 1.補充蛋白質對我有什麼好處 🤨？ ： 蛋白質為體內組織、生長發育和修補的材料 簡單的說就是長肌肉、長頭髮、長牙齒！ 只要你沒變成一棵樹， 身體都一定會需要能量來運作 倘若你讓能量不斷被提取卻不適當補充， 就會造成「肌少症」的發生。 2.吃蛋白質跟減重有什麼關係😌？ ： 關係可大著！ 蛋白質可提供飽足感、還能提升基礎代謝率 也就是說， 可以幫你燃燒更多卡路里，跟脂肪說再見！ 如果只吃單一食物減肥，絕對瘦得下來 但很快就會因為基礎代謝降低 而復胖 甚至像很多人說的呼吸都會胖呢！ 3.蛋白質這麼重要，那我一餐燒肉吃爆今天需要的量可以嗎🤩？ ： 千萬別這麼做呦～ 建議「平均分配」一日所需的蛋白質到三餐， 以確保身體能夠完整的消化與吸收， 你的胃才不會被吃壞掉呦。 尤其是忙碌工作無法準時吃飯的族群！ 在長期空腹的狀態下， 一次性攝取大量食物， 很容易造成消化不良、 胃酸分泌過多，導致胃病頻繁哦😖 曾經就有年輕工程師因為加班 一路餓肚子到晚上十點多 下班剩當當可以買 就狂吃 吃完直接胃痛呢⋯⋯ 但他很能忍 忍到隔天一大早開診掛1號呢⋯⋯ - 這樣知道蛋白質在一天三餐中有多麼重要了嗎？ 過去身為忙碌護理師的我絕對懂各位的心情 常常只有10分鐘不到的時間能進食.. 都是靠喝飲料或吃餅乾來止餓 難怪當時我總是脹氣不舒服 現在有營養蛋白飲、蛋白質咖啡的發明 能用1分鐘時間準備、2分鐘迅速喝完上工 還有時間能去小便呢！ 乖乖吃飯 才有好的精神體力來工作❤️ 所以你們呀～ 也要記得讓身體補充營養， 你跟身體都很辛苦， 千萬不要欺負彼此！ ＿ 我是Davina 護理師 只要你們有想了解的健康、瘦身資訊 都可以在底下留言讓我知道 一有空有版面 就會為大家整理知識文章呦🥰 如果有個人體態或健康需求 也都可以私訊 為你安排30分鐘 免費飲食資訊評估 一起來看看你能再為自己 多做點什麼😊❤️ #蛋白質 #營養餐 #知識 #健康飲食 #護理師 #斜槓 #減重 #減脂 #瘦身 #飲食控制 #davinamurmur #nurse #taipei #bodyweightcontrol #fitness #proteincoffee