【冬季團購出貨雜記 v.s. 抽獎公告】

從總統大選後，佑媽的粉絲頁就沒什麼更新，連【結團通知】都沒發😅，很少出現這種狀況XD.......因為這次開團恰好跟選舉完全疊到，投票日就是結團日，一卡車網友在開票隔一天哀號說來不及下單😰😰，但過年想要煮/要送佑媽家的湯包/禮盒------於是結團後，佑媽一邊整理訂單、處理團購的加單與詢問，一邊已表定幫網友開"鄉菇香"的快閃團購，然後眼看距離過年，剩不到一周時間，要寄完全部貨(抱頭)，訂單又多到滿出來........😵佑媽只能每天睜開眼就全速衝刺出貨，所以我說出完貨有種瀕死的感覺😨..... (覺得我以後過年團會跟烏梅湯一樣胃痛XD)

不過一切很值得，已經收到網友說"美佐子牛肉乾"一打開完全停不下來，還要再訂12包XD(結果美佐子回覆他們自己也一包不剩了😨)........還有網友說"十全排骨湯"喝完好舒服，解救了之前突然的寒流......⛄ 也歡迎大家持續與佑媽分享"食記"~~哈哈!

【📢 大會報告】為了讓大家提早收到送禮，最晚【本周一】 佑媽已把所有團購貨寄完，為了感謝大家長年來的支持🙏，今年冬團大放送🎊，不只烏魚子比以往大片(完全賺到❗)，每個人幾乎都有隨貨收到"李敏鎬"的小禮物，或者我們新茶的試用包💕，當作佑媽的新年小禮~~哈哈哈!! 🎉🎉

另外，值得大大稱讚的是👍-----粉絲團的網友維持一貫優質與高水準，無論多龐大的團，依然>>> #零跑單、#零黑名單，大家不只匯款迅速，客氣有禮，也非常珍惜自己的信用👍，讓佑媽不用追著網友匯款......真心謝謝大家🙏🙏 這樣的粉絲頁，真的沒處找了~~~(手比愛心)

這邊順便要公告本團的抽獎得主🎉----（根本長長的禮物清單🎁XD）

💘 前10名下單禮是: 李敏鎬Everytime新年組，已全數寄出!!
💘 前11-15名下單禮贈送: 李敏鎬2020桌曆一本💕(有好東西，佑媽絕對不虧待粉絲阿~)

💘 本團留言抽獎禮是: 千里目茶包2入+李敏鎬紅包與磁鐵組，得獎的是-----Marcella Chao // 黎小羚 👏👏👏

💘 直播留言禮是: 千里目茶包2入，得獎的是---Jia Huei Zheng// Boxiang Zhan 👏👏👏

💘VVIP禮為【秋冬兩團】都下單前五名的網友贈送: 李敏鎬購物袋，得獎的是--Boxiang Zhan // Flower Yeh //王薇薇 // Irene Hsiao // 陳尹睎 👏👏👏

💘 因為12月薑茶賣光光無法贈送XD，補抽秋團的留言抽獎禮是: 高山薑茶大小包，得獎的是--- 謝依淳 // Ya Wei 👏👏👏

以上這次剛好有跟到冬團的網友，禮物佑媽都已經寄出🚛~~這次沒跟到的，#請私訊佑媽寄件資訊，佑媽將於年後寄出💘💘

【收貨注意事項】
1. 所有的補湯包【都需要冷藏保鮮歐】，藥材除了等級好，還都是當季很新鮮的，既然買了這麼好的補湯包，建議大家這個冬天享用它最好的風味~~冷藏可放三個月，超過三個月請放冷凍歐~ (※唯滷包/千里目茶/花旗蔘活力茶不需冷藏且期限較長)

2. : 補湯與茶飲小孩可以喝嗎? A:【超過一歲以上的孩子都可以吃】，適量喝些湯與茶飲都很ok歐~~

3. 感冒可以喝補湯/元氣飲嗎? A:【身體有發炎、發燒症狀時，補品都請暫停】，等到感冒結束(或後期快好時)，再喝補湯歐~

4. ❗❗滷包的小布袋已經缺貨好一陣子，所以這團先用耐煮的紙濾袋替代，內容物與重量都是一樣的歐~~🙏

🎀【跟著季節養生--中藥媳婦佑媽團購】我們母親節4月再見囉!! (揮手下降)

【上班族的五個飲食小技巧】(文長)
你是否白天要面對公司壓力，回家要照顧老小一家人，沒時間注意自己的飲食狀況，長期下來身體開始出現許多問題呢？

蔬果、奶類攝取不足，油脂和添加糖卻過多。不佳的飲食習慣是造成肥胖、腸胃道疾病、失眠、癌症等主因之一。😫

今天就讓營養師來告訴你，我們要如何在忙碌的生活中，用最有效的方式照顧自己的身體吧！

一、纖維滿滿有助遠離肥胖癌症

營養師建議，中餐時可選擇自助餐、可挑選配菜的便當店、火鍋或是提供燙青菜的小吃店，這些店家通常有足夠的蔬菜可以選擇，記得至少吃到1個拳頭的份量。晚上或假日時，事先購買耐放的蔬菜、水果放在家中，像是高麗菜、蘿蔔、芭樂、蘋果、或是1人份袋裝的蔬菜，讓我們回到家時也能輕鬆備餐。

二、這樣挑肉，熱量減少更好瘦

上班族常常有油脂和熱量攝取過多的問題，原因之一即為常常選到的肉類屬於高脂、中高脂肉，如控肉、梅花肉等，油脂和熱量的含量往往高出我們想像。

如果選擇低脂肉和中脂肉，同樣份量可減少近五、六成的熱量，如果一天三餐都選擇中低脂肉，可以減少攝取的熱量就更多了。像是海鮮、魚類、豬里肌、雞胸肉等等，都是良好的低脂肉來源。(附低脂/中脂肉品表格)

三、階段性戒糖不只減少肥胖，更能改善過敏

攝取較高添加糖的孩子相較於攝取較少的孩子，體內有較高的發炎因子與鼻子過敏的症狀，主要原因為添加糖和脂肪細胞都會造成體內發炎因子增加、提高過敏的可能性，因此為了曼妙的身材與減緩過敏，減糖是重要的關鍵。

很多人覺得戒糖非常困難，這是因為我們大腦已經對糖上癮，若是馬上強迫自己只喝白開水往往會因為慾望反撲而失敗，建議循序漸進戒糖，先減少糖量為平時的一半，持續2 - 4週後再持續減少。同時練習降低頻率，將其中幾次替換成其他飲品，如檸檬水、回甘茶類。

四、失眠困擾你嗎？試試看吃這些食物

鈣質能增加骨質密度、提高睡眠品質，且含有安定神經、放鬆肌肉的作用，如果缺乏鈣恐會導致更難以入睡，因此不喜歡喝牛奶的民眾，試試選擇以上富含鈣質的食物(優酪乳、起司、優格、豆干、小魚乾)，才能讓我們睡眠更有品質。

五、假日備菜讓你事半功倍

越來越多的職業婦女，白天上班，晚上要趕著為全家煮菜，若假日先備菜，就可以減少平日做菜時間。建議假日時可以先把一週要使用的白飯、肉類、高湯煮好後冷凍。常用的蔥薑蒜預先處理好，洗切耐放的蔬菜，使用保鮮盒或是袋子分裝，存放於冷凍或冷藏，在平日晚上烹調時就能加快速度。

【上班族的五個飲食小技巧】
這篇文章整理出來的五個條目，都是很實用的技巧，尤其文章最後提到『調整好自己的飲食習慣，也能潛移默化家人的飲食選擇』，這句話蔡醫師瘦身社團的學員一定非常孰悉。

很多學員報名參加社團，連先生/太太/小孩都一起瘦了，一陣子之後，家人還會反過來督促學員減肥，可見蔡醫師瘦身社團的CP值超級無敵高呀！😆

#吃東西感覺蔡醫師站在背後看
#還有學員連做夢都夢到蔡醫師😅

#胃也會偏頭痛

🧠很多頭痛的患者也常常會跟我說他胃不好，而偏頭痛患者會胃不好的原因常見的可能是：

✔止痛藥吃太多💊
✔頭痛導致食慾變差沒吃東西 🤢
✔長期頭痛壓力大也容易胃痛 🥴
✔有可能「胃也在偏頭痛🧠」

幾乎每10位偏頭痛患者中，就有8位會出現噁心嘔吐，胃痛的症狀。還記得前幾天遇到一位少年郎🙋‍♂他一來就問我說，「林醫師，我明明就是頭在痛，為蝦咪我的胃也會不舒服，還會很想吐🤢」聽完這位少年郎的狀況，我淺淺一笑，喝了口水🍵，準備開始進行我最喜歡的一件事，和患者衛教😁

今天就來和大家分享關於人體的奧妙，我會先從少年郎問的問題開始談起。

【偏頭痛為什麼會導致噁心嘔吐，腸胃不適?】

#偏頭痛 的發作可當作是腦部三叉血管系統的過敏反應，猶如一場腦內的風暴正在產生，而 #腦部是身體的總司令👮‍♂，因此當風暴走到哪，身體就會產生相對應器官的反應，風暴的範圍越大，身體的症狀就越多，所以偏頭痛的症狀常常不只是頭痛。

當我們的腦部出現偏頭痛時，我們全身也都會歷經這個偏頭痛的過程。大家可以理解成，不只大腦在偏頭痛，你的胃也正在經歷偏頭痛。當胃部的神經系統發出訊號⚡，會讓胃的功能停滯，我們一般稱為 #延遲性胃排空。

當你的胃無法把裡面的食物排到腸道，就會讓你出現 #噁心嘔吐🤮，#胃痛 的症狀。同樣的道理，你的腸道也正在歷經偏頭痛的過程，腸道蠕動速度減慢，也會讓你出現 #便秘💩，#腹瀉 的症狀。

而偏頭痛還有可能會引發 #週期性嘔吐 ，這種症狀比較常出現在👶🏻幼兒身上。其定義是：1 小時內嘔吐至少4次，且至少持續 1 小時。因此也要提醒各位爸媽，如果家中小朋友有出現這種症狀，他有可能不是腸胃疾病，而是偏頭痛💥有些兒童的偏頭痛是以陣發性頭暈或肚子痛來表現，長大後就會轉變成和成人一樣的偏頭痛。

💬看到這裡，是不是覺得偏頭痛就像小叮噹中的技安(我的年紀是技安不是胖虎)，七龍珠裡面的弗利札，可說是我們人生中的大Boss!接下來就和大家聊聊治療方式👇

【偏頭痛伴隨噁心嘔吐，該如何治療、改善?】

偏頭痛發作時，建議應及早緩解頭痛的症狀，頭痛症狀如果延續太久，胃不舒服或嘔吐的現象就會增加。如果一小時內頭痛沒有緩解，可以先吃顆 #止痛藥💊就可降低之後噁心甚至嘔吐的機率。另外如果頭痛容易伴隨噁心嘔吐的話，也可以請醫師除了止痛藥也可以加一些止嘔的藥物，可以幫助緩解嘔吐症狀，也可以加強頭痛的治療效果喔!

當患者正在歷經嘔吐時，因為無法好好吸收藥物，吃藥治療的效果並不好。因此，我們可使用💉 #注射方式 來緩解症狀。除了藥物外，症狀早期透過食用 #薑粉或薑茶🍵也有助於改善噁心嘔吐的症狀👌

💬最後想再次和大家強調，偏頭痛不等於頭痛，它是🧠 #腦內風暴 #感覺處理失調，對身心有廣泛的影響，有多達數十種附加症狀，大家可以參考我的文章:https://pse.is/K3TY6 ，裡面我整理了40種症狀。希望有偏頭痛的你，能夠對這個疾病有更深的認識📖

#大家有遇過這種狀況嗎
#希望有解答到大家的疑惑