【胃病的小撇步之三】

最近一位60多歲的男性友人很興奮地和我分享最近他找到一個可以治胃病的方法，他是一個急性子，長期腸胃蠕動差、會脹氣、打嗝和胃食道逆流，稍微吃甜食就會胃痛，過去七年每天都要吃一顆胃藥才能工作，後來他到新竹寶山農會聽介紹試著吃「橄欖粉」保養腸胃，這半年來，雖然偶爾會脹氣，原本胃痛的情況大幅的改善，還可以吃甜食、喝咖啡，已經不用再吃藥了，真是恭喜他！

我查了一下英文文獻，用橄欖粉來治胃病英文的報告不多，大多數是中文的記載，我猜會不會是西方人都直接吃果肉不磨粉了，我上次去土耳其玩，早上自助餐全都是各種口味的橄欖或是橄欖入菜的食物（有影片），橄欖算是日常的飲食。

不過談到「橄欖葉萃取物」和「橄欖油」的益處，相關的研究可就多了，主要還是在於它有豐富的單元不飽和脂肪酸和多酚。「橄欖葉萃取物」被認為可以抗氧化、抗癌症、降血脂、減少動脈粥狀硬化、降血壓、保護心臟、降血糖、減少風濕性關節炎和老化的現象等，此外也可以殺細菌和殺霉菌，在動物研究發現可以抑制胃幽門螺旋桿菌和改善腸胃不適。

地中海飲食除了可以預防心血管疾病之外，流行病學的調查也指出，採取地中海飲食的人可以減少17%大腸癌的發生率，而「橄欖油」就是地中海飲食中的主角，主要是因為橄欖油的成分（角鯊烯、單酚、橄欖苦苷、類黃酮）有抗發炎、抗氧化、調節免疫力等作用，目前認為還能跟腸道菌有交互作用，產生能抑制癌細胞生長的物質。

我搜尋下來還沒有找到橄欖粉有抑制胃酸、幫助蠕動、預防逆流等療效，我猜它或許是透過改善腸道菌相失衡、減少脹氣、幫助腸胃黏膜修復等作用來緩解症狀，這還需要進一步查證。

橄欖枝編成的桂冠象徵著和平，橄欖葉橄和欖油的好處多多，橄欖粉應該也算是很好的食物吧！食用產品時注意含鈉量即可。

還有朋友試過橄欖粉嗎？歡迎分享經驗喔！

#其他的小撇步請看置頂文

#改天我再推薦胃食道逆流的新書給大家

#朋友推薦的橄欖粉在下面的留言中

《圓圓夫妻瑜伽生活 --- 恢復食篇》

你知道恢復食比斷食更緊要嗎？
圓圓妻曾試過在復食日當天因饞而偷吃了一整包洋芋片，結果因腸胃難以吸收油膩食物而一整天胃痛難當😖😣，從此之後，再也不敢輕忽復食的重要了！

斷食翌日恢復食須知💝
1. 早上起床後先喝500～1000cc的檸檬水加海鹽，復食當日全日需盡量喝大量清水，最少2000cc。
檸檬是非常鹼性而且是身體洗淨劑，可以中和體內的酸性。檸檬鹽水能使斷食期間，身體排出的黏液垃圾中和溶解，再排出體外💩💩💩
然後像平時一樣默觀靜坐和瑜伽體位法。

2. 吃早餐前，慢慢的吞下一根或半根熟透香蕉(但不要咬碎)，咬小塊滑過喉嚨吞下，如此香蕉就如同海綿，將腸道裏所有毒素都吸收，有效推擠出來。

3. 再等半小時之後再用早餐，食用的早餐愈容易消化，則愈容易快速有效的將腸胃的毒素排出。你可選擇進食優格加水果最理想，容易消化，有助把宿便排出體外。

4. 恢復食後幾小時內會有腹瀉，這是體內毒素排出的正常現象，所以仍需喝大量清水🥛

4. 午餐和晚餐切記清淡飲食，切記暴飲暴食。最好是稀粥或蔬菜湯，讓腸胃慢慢回復正常🥣

美國詩人Max Schwartz說：「斷食是拒絕最單純誘惑的操練。它讓我們更加欣賞所有更人性、更天然的事物。一個斷食者眼見之處都是詩句，而且斷食教導我們感恩。還有正確價值觀，學會尊敬生命。我們很幸運。我們有一個選擇。」

也許，對許多朋友來說，斷食是一件很困難的事，但郤能為身體和心靈帶來許多好處，歡迎大家留言分享一下你的斷食經驗啊！🥳🥳

參考資料:
1. 斷食排毒，讓身體機能變年輕
https://www.businesstoday.com.tw/article/category/80731/post/200407150001/%E6%96%B7%E9%A3%9F%E6%8E%92%E6%AF%92%20%20%E8%AE%93%E8%BA%AB%E9%AB%94%E6%A9%9F%E8%83%BD%E8%AE%8A%E5%B9%B4%E8%BC%95%20P.108

2. 談斷食
https://magazine.chinatimes.com/jiangyi/20161005002728-300606

別人的老公故事

在前兩天有人給我看記大功嘉獎&螃蟹文🦀️
嗯～照理說我應該立刻發文，但我看了完全沒有fu

今天文思泉湧，別人的老公說要做回自己，可是他對扶正小三的事，全都是以前對我做的事啊！
➰我得A流完全吃不下，帶我去吃3-400元ㄧ碗的螃蟹粥，ㄧ口都沒吃的我，他看我呈現昏迷狀態立刻送急診，整整一週診所都說我是感冒而已，急診時我已經肺發炎並使用克流感，隔離的那ㄧ週都是別人老公進進出出三餐照料照顧。
➰流產時，我不想回娘家，別人老公天天買飯買魚湯，回家給我補身體，我在家整整哭了ㄧ個月，他都很有耐心工作ㄧ做完就奔回家，還有照料我三餐。
➰還有之前走路跌倒在行人走道未鋪平的孔蓋，我膝蓋整個受傷流血，表姊夫跟表姐送我去醫院急診，別人的老公知道後立刻衝來醫院，到家時是背我上樓的。
印象中他也跟我去醫院好幾次，ㄧ次剛交往時腹痛，ㄧ次上班胃痛到送急診，都是別人老公照顧。
➰還有愛吃美食跟旅行，只要塞奶ㄧ下別人老公就會帶我去（但國外都老娘買單），我好笨沒有塞奶說要買精品。
還有什麼啊！
我記得這些幹嘛，還有知道我愛喝他打的果汁，有陣子大家應該都有看我的果汁文🤣🤣🤣

我也不會忘記2017年5月底我代購回來，他一如往常到高鐵接我，是停好車到大廳接我，不讓我繼續扛行李，然後還不忘帶我去吃我最愛的楓茶記的凍檸茶跟菠蘿油，晚上我們睡覺前還玩了海咪ㄧ下，他都學我叫海咪叫寶貝，正準備要躺平睡覺時，我從天堂掉到了地獄，他說希望天ㄧ亮就去把離婚辦ㄧ辦，這也就是我這三年來無法不靠安眠藥入睡，就是半夜，我家客廳時鐘也就是在那時不再動，我也沒有去調過，凌晨2點多，這凌晨半夜就成了我的心魔了。

還有每天出門跟回到家會給ㄧ個擁抱跟kiss 這是我們的日常，就算今天我還在睡，他習慣還是一樣，以前我都會偷躲在門後嚇他（我超幼稚🤣）
所以他也這樣對妳的話，那妳真的是活在我的陰影下。

還有還有他很喜歡ㄧ天到晚老婆老婆的叫，還有簡訊跟電話☎️，如對妳也都ㄧ樣，就I am so sorry la

別人的老公跟我說這樣的他，不是真正的他自己，他要做回自己。
但是，現在扶正的小三的祭公文！呸呸的～是記功文還是做對我以前做的事ㄧ樣啊！
所以別人的老公現在是誰？
不是說這樣的他不是真正的他嗎？
還是如夫妻的世界說的，妳是生活在我的陰影下生活，因為他做得每件事都是曾經為我做過的⋯⋯⋯

再來螃蟹文🦀️
扶正的小三說
今年2020年可以好好吃螃蟹
2019年不能專心吃
2018年「身」負「重任」
可是瑞凡
別人的老公跟我是在2018年9月20日離婚的哦！
寶寶在2019年6月底出生
時間點我幫妳點了
數學好的自己算，扶正小三2017年8月31日還說他們沒有什麼哦！
別人的老公還兇我前婆婆說再懷疑他外面有女人，他就要把這變成真的，別人的老公真的是説到做到耶！真男人👍👍👍
還有別人的老公也幫妳做縮圖放大頭照了，終於可以正式亮相，恭喜妳哦！🎉🎉

#祝生意興隆闔家平安

#會恭喜你們但你們的存在還是個不恥的事實

#一定要長長久久ㄧ輩子不要讓我看笑話拜拖