失敗ㄉwink🥴
之臉常常沒有稜角😍
文超長！必須看完才是真的愛我
今天終於要來分享我的13週飲食計畫
拖了這麼久是因為真的很想好好打
但後來發現我就是個天生愛練肖話的人
還是用我的風格分享好了^^
前情提要：我一直是瘦瘦的人
但我飲食超 級 不 正 常
吃超甜、超辣、超鹹
每天喝飲料不喝水（...
失敗ㄉwink🥴
之臉常常沒有稜角😍
文超長！必須看完才是真的愛我
今天終於要來分享我的13週飲食計畫
拖了這麼久是因為真的很想好好打
但後來發現我就是個天生愛練肖話的人
還是用我的風格分享好了^^
前情提要：我一直是瘦瘦的人
但我飲食超 級 不 正 常
吃超甜、超辣、超鹹
每天喝飲料不喝水（很多人也是
簡直是活體醬料包
在20歲以前
每個月都急性腸胃炎也是常態🥲
胃食道逆流、包包常備胃藥也是我的日常
開始戴口罩之後 我可以說是臉頰爛掉
這輩子膚況最糟的時候
已經困擾我一整年了🥲
照片我要放限動 因為實在太可怕🥲
開始想改善體質&膚質之後
認識了這個飲食計畫
一直想嘗試 但沒有勇氣
我覺得對我來說太困難了
過程中嘗試過一次DIY 才兩天就放棄🙂
後來我決定要再給自己一個機會
就找我媽跟我最好的朋友 @abcd_ya 陪我一起
（盧他們超久😇）
真的覺得那是我今年做過最對的事情
#吃越多瘦越多 #不用計算卡路里 #不復胖 #外食族也🉑️🉑️
這個計劃不用節食、不用斷食
我的作息不太好 吃飯時間也不太固定
168我試過兩天 過程中超想生氣（已經生氣了）
所以我需要一個不用斷食的計劃🙂
再來！
我最喜歡的地方就是不用計算卡路里
我這輩子都不可能計算卡路里
對我來說太辛苦了🥲而且壓力很大
感覺吃一點點就不能再吃了
外食族也完全沒問題～
其實多數人都是外食族
我一開始也都是吃外食
在家有空才會自己用
很多外食可以選擇 教練會教你怎麼選
教練在 don’t worry😉
#瘋狂排泄週💩💩💩💨💨💨
第一週是最辛苦的一週
做體內排毒 要喝大量的水 吃大量蔬果
不誇張⋯ 我感覺我整天都在排泄🙂
打嗝放屁大便樣樣來（大家有想知道嗎？
反正真的感受到在排毒
困擾多年的胃脹氣也超有感改善
然後很多人第一週就瘦了1～2公斤
#每週NG餐
我覺得這個計劃能吃的東西真的已經超多了！
每餐都津津有味
還有很多厲害的食譜 很簡單🤣
更人性化的是！每週可以吃一餐NG
可以吃自己想要吃的東西～
我每週都在期待 有獎勵作用👀
#有教練真的有差
很多人都說：低GI我會啊
我以前也是😂 覺得很簡單啊！
真的開始才知道教練有多重要
簡直是少走了108公里冤枉路
食物的選擇網路上眾說紛紜
我超討厭不確定的事情
教練總是能給我超多建議😍
而且⋯他竟然讓我這尊石頭美女
又開始（邊罵髒話）邊運動
這樣你們知道有多厲害了吧！
這13週我無數次想要放棄
都是有教練有愛的教導🥲
很幸運遇到好的教練 ～
#最棒的事！😇😇😇
我媽媽吃高血壓的藥已經10幾年了⋯
透過這個計劃竟然減藥1.5顆🥺
這是我最感動的地方！
體脂也掉了10.3%
報名這個計劃後 疫情大爆發
我媽常常跟我說：謝謝我有盧他來參加
我覺得我帶她一起參加這個計劃真的太對了❤️
父母有三高問題的 我覺得這是最好最好的禮物！
#味蕾真的變了
大家都知道我是挑嘴麻煩鬼
現在真的沒有以前那麼嚴重了欸
教練說：每七天味蕾會更新一次～
一開始教練說我還不相信
結果我現在連吃小辣都覺得很辣
一代辣后現在連吃剝皮辣椒千張餃都要配水
好不威武🙂
#做完飲食計畫之後
我的腰圍跟大腿竟然少了8公分？？
我哪來的8公分 真的不曉得！
但我肚子跟腿真的是肉的藏身處^^
而且胸圍還變大～
私訊排山倒海 好友都來罵人
對不起！我是真的有很多秘方～
還有 好身材就是要付出努力！
我可以不吝嗇分享給大家😍
已經結束一週多了
我發現這個飲食計畫應該融入我的生活了
一次13週的觀念可以授用一輩子。
雖然還是會吃一些有的沒的
但我真的很慶幸自己有遇到好的教練跟好的團隊。
下一次的13週也要開跑了
有人要一起努力嗎🤩🤩
當然 我不是教練^^
我可以介紹我信任的教練給你
先聽一下飲食計畫在幹嘛
有興趣再參加。
除了很便宜之外⋯還有送產品跟手冊⋯
真香 有興趣再來問我吧～
7/23有我的私藏教練簡單說明分享
買過獨家代理產品&好朋友直接送你聽
寵粉魔人。
（本來要50$ㄟ😍）
（小帳也可以自己掏腰包付50$）
希望大家都跟我一樣找回自信
好啦！謝謝大家看完
完成三步驟來抽一盒芒果茶or閃澱俠
得獎的人自己選
（還是要申明：喝三盒才最有效）
小帳&抽獎帳不能參加～🥴
7/25 23:59截止！
❶追蹤我本人 @yu0408_
(美甲帳 @careyu.nails 不強迫)
❷標記兩個真實生活裡的人物 最多可以留五次 要標記不同人
(不要偶像不要小帳不要迷因)
❸分享這篇文到限時動態滿16小時
標記我打一句話😇😍
(未滿24小時就刪掉記得截圖證明 & 私密帳號記得截圖傳給我～)
胃炎脹氣飲食 在 商業周刊（商周.com） Facebook 的最佳解答
商周讀書會 》飯後總是打嗝脹氣、消化不良？比吃藥更有效，營養師的4週「食療」計畫大公開！
台灣平均每4人就有1人患有 #胃食道逆流，外食族怎麼吃，才能保護自己的胃？
其實胃部疼痛或是出血後修復時，若能採取適當的食療模式，不僅僅有助降低胃食道逆流發作的頻率，對於胃炎、脹氣或是消化性潰瘍等症狀也會有所改善。
用在地食材輕鬆打造護胃食療食譜，李婉萍營養師帶你了解自己的胃，原來這樣吃對胃最好…
◎本文摘自《護胃聖經台灣版》：https://bwnet.pse.is/3nwdqz
必知低酸飲食訣竅×176道在地食譜，營養師李婉萍告訴你如何用4週食療護胃 #護胃聖經台灣版 #養胃食譜
胃炎脹氣飲食 在 商業周刊（商周.com） Facebook 的精選貼文
商周讀書會 》口臭、火燒心、胃脹氣？每4人就有1人胃食道逆流！ 10招讓你擺脫酸害困擾
近來來全台因脹氣、胃炎、胃潰瘍等消化不良問題就醫的人數也達到近470萬人。如果再加上沒有看醫生、自行使用非處方腸胃藥的族群，受酸害所擾的人數就更為可觀了！
不過即便沒有持續的火燒心、胃灼熱、嘔酸水症狀，也不能排除 #胃食道逆流 可能性，因為胃食道逆流的臨床表現是非常多樣化的。觀察自己的症狀做出相對應的生活方式調整，是根治胃食道逆流重要環節。養成這10個生活習慣，比吃藥還有效…⬇⬇⬇
◎本文摘自《護胃聖經台灣版》：https://bwnet.pse.is/3nwdqz
必知低酸飲食訣竅×176道在地食譜，營養師李婉萍告訴你如何用4週食療護胃
#護胃聖經台灣版 #養胃食譜
胃炎脹氣飲食 在 新聞挖挖哇粉絲團 Facebook 的最讚貼文
腸胃疾病是現代人常面臨的問題，
包括胃食道逆流、腸胃炎、胃痛、脹氣、腹瀉等，
而腸胃道相關疾病的誘發原因非常多，
包括病菌、壓力、錯誤的飲食習慣、疾病等，
其中比較少為人知的是「腸道筋膜」。
事實上，胃腸道筋膜相關的毛病非常多，
以下療日子來為大家解說。
分享訂閱訂起來！好運旺旺來 https://utm.to/3hq5yg
加入療日子@Line好友，健康新聞報你知 https://utm.to/3ajghz
按下追蹤看更多健康好新聞 https://utm.to/3k9aye