雖然這篇胃潰瘍可以喝豆漿嗎鄉民發文沒有被收入到精華區:在胃潰瘍可以喝豆漿嗎這個話題中,我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 胃潰瘍可以喝豆漿嗎產品中有8篇Facebook貼文,粉絲數超過2,999的網紅營養師 張語希,也在其Facebook貼文中提到, 你有睡眠的問題嗎?#tag你睡不好的朋友 現代人常常壓力大、事情多就會讓睡前腦袋一直想事情、無法放鬆導致睡不好或是淺眠 今天跟大家分享幾個幫助睡眠的營養素 ⭕️富含維生素B群的食物: 全麥製品、肉類、牛奶等 ✅維生素B2、B6、B12、葉酸及菸鹼酸,都被認為幫助睡眠有關。 ✅維生素B12有維持神經...
胃潰瘍可以喝豆漿嗎 在 營養師 張語希 Instagram 的最佳貼文
2021-02-20 10:28:58
你有睡眠的問題嗎?#tag你睡不好的朋友 現代人常常壓力大、事情多就會讓睡前腦袋一直想事情、無法放鬆導致睡不好或是淺眠 今天跟大家分享幾個幫助睡眠的營養素 ⭕️富含維生素B群的食物: 全麥製品、肉類、牛奶等 ⭕️Omega-3脂肪魚類: 鮭魚、秋刀魚、鯖魚。 ⭕️富含色胺酸食物: 魚、肉類、奶類 ...
胃潰瘍可以喝豆漿嗎 在 營養師 張語希 Facebook 的最讚貼文
你有睡眠的問題嗎?#tag你睡不好的朋友
現代人常常壓力大、事情多就會讓睡前腦袋一直想事情、無法放鬆導致睡不好或是淺眠
今天跟大家分享幾個幫助睡眠的營養素
⭕️富含維生素B群的食物: 全麥製品、肉類、牛奶等
✅維生素B2、B6、B12、葉酸及菸鹼酸,都被認為幫助睡眠有關。
✅維生素B12有維持神經系統健康、消除煩躁不安的功能。
⭕️Omega-3脂肪魚類: 鮭魚、秋刀魚、鯖魚。
✅ omega-3脂肪酸有助於改善憂鬱和焦慮,其中的DHA可以幫助釋出褪黑激素,半夜醒來的時間也可以縮短。
⭕️富含色胺酸食物: 魚、肉類、奶類 (牛奶、優酪乳)、黃豆、豆腐、堅果、香蕉、奇異果
✅色胺酸可幫助血清素的製造,血清素(serotonin)是一種神經傳導物質,又被稱為「大腦幸福分子」,可幫助心情放鬆,帶來睡意。
✅奇異果: 《亞太臨床營養雜誌》(the Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition)的研究發現,每晚吃兩個奇異果,持續四週可以改善睡眠品質。
✅豆漿: 《營養雜誌》(Nutrition Journal)研究表示,食用富含異黃酮的食物,可幫助更好的睡眠品質和更長的睡眠時間。
📝助眠食譜範例: 溫熱豆漿+奇亞籽
👉🏻奇亞籽含Omega-3比例高,是一種超級食物
🔅溫馨小提醒:
👉🏻奇亞籽含纖維量高,有胃潰瘍、胃發炎、或腸胃道手術最好避免食用,以免增加腸胃負擔。
👉🏻豆類容易引起脹氣,如果肚子容易脹氣的人,不建議喝太多豆漿。
👩🏫NG食物: 盡量避免才不會淺眠
❌咖啡因飲料(茶、咖啡)
❌提神飲料
❌酒精: 容易導致淺眠、易醒
❌高脂肪的食物:會延長消化時間,因此導致夜裡無法好好睡一覺。我通常睡前四小時不會進食。
💕歡迎分享文章或留言tag@你睡不好的朋友
#睡眠飲食 #幫助睡眠 #助眠好夥伴 #助眠食物 #助眠食物推薦 #助眠食譜 #色胺酸 #色胺酸食物 #血清素
胃潰瘍可以喝豆漿嗎 在 朵拉藥師在好藥局 Facebook 的最佳貼文
#朵拉藥師168的第12天
今天中午12點就開飯了❗
✅吃了8盎司的半筋半肉牛肉麵🍜宇宙無敵爆炸好吃👍✅晚餐白蝦10隻
✅一瓶高纖無糖豆漿,補充膳食纖維9g
今天晚上8:00就開始禁食了。晚上只能白開水🧊追劇📺
Omg~不知道今晚是否可以堅持下去……
第12天心得:
🔸️體重數字的部分目前沒有太大變化,但是今天有大哥看見朵拉藥師,說朵拉藥師瘦了🤣🤣🤣
🔸️禁食前的那一餐吃飽飽!隔天其實不容易餓。
🔸️蝦子🦐🦐🦐很容易有飽足感👍10隻白蝦,飽到翻白眼👀
🔸️有服用血糖藥的朋友,不太適合168斷食法。容易低血糖,生命危險。
🔸️胃潰瘍、胃食道逆流的人真的不適合168斷食減肥法。空腹太久,我想你們應該會胃痛。加上空腹喝咖啡等於是你們的禁忌⛔超傷胃!所以,胃不好的人千萬別嘗試啊!
❓為何朵拉藥師會選擇168斷食減肥法?
1.最近很紅,想親身體驗,然後分享感受給大家
2.入手簡單
3.不用禁酒🍸🍹🍺🍷
4.可以吃很多肉
5.不用特別計算食物卡路里
朵拉藥師會努力分享這陣子的飲食紀錄,你們願意鼓勵或監督朵拉藥師嗎?🤣🤣🤣
#朵拉藥師
#168斷食
#168斷食法有用嗎?
#和藥師當好朋友
胃潰瘍可以喝豆漿嗎 在 朵拉藥師在好藥局 Facebook 的最佳貼文
#朵拉藥師168的第2天
也是因為昨晚10:00才結束晚餐
因此今天下午2:00才可以開始飲食
今天到台南出差,工作結束後,去台南網紅店吃pizza🍕
我點原味起士口味~滿滿起士🧀我的愛。
在回家的路上我依舊買了一杯無糖豆漿🥛,很飽。
晚餐,今天朵拉吃什麼呢?
我最愛的握壽司🍣和懶弟也愛的鮭魚(乾煎喔~沒有任何醬料) ,今天又吃了玉米筍🌽(方便又營養),外加一顆牛蕃茄🍅。
第二天心得:
🔸️昨天晚餐實在吃太飽,今天起床不太餓。餓的感覺出現在約莫下午1:00左右。但是多喝點水,就忍過去了。
🔸️蝦子🦐🦐🦐很容易有飽足感👍
🔸️胃潰瘍、胃食道逆流的人真的不適合168斷食減肥法。空腹太久,我想你們應該會胃痛。加上空腹喝咖啡等於是你們的禁忌⛔超傷胃!所以,胃不好的人千萬別嘗試啊!
❓為何朵拉藥師會選擇168斷食減肥法?
1.最近很紅,想親身體驗,然後分享感受給大家
2.入手簡單
3.不用禁酒🍸🍹🍺🍷
4.可以吃很多肉
5.不用特別計算食物卡路里
朵拉藥師會努力分享這陣子的飲食紀錄,你們願意鼓勵或監督朵拉藥師嗎?🤣🤣🤣
#朵拉藥師
#168斷食
#168斷食法有用嗎?
#和藥師當好朋友