. 今日は私が経験した 腸活と生理の関係について..... うつ症状がひどい時の私といえば ①排卵日からPMSが始まる ②生理が来るまで酷い吐き気 ③強烈なイライラと死にたい願望 ④高温期は長くても5日 ⑤生理二日目までは寝込む ⑤吹き出物は常にあり ⑥生理周期は15日〜93日 何箇所も婦人科に行きました。 症状を説明すると ●吐き気止め ●ピル ●漢方 ●抗うつ剤 を処方され 吐き気止めも漢方も効かず ピルに関しては副作用で 余計に寝込む。 抗うつ剤なんて 飲むわけがない。 すでに飲んでて 効いてないから🙋🏻‍♀️ PSMの吐き気がおさまったのは 《PMSレス注射》のみ。 当時扱ってる病院は少なく、 一回三千円くらいで なんと効果は長くて3日。 また4日後からは苦しむ。 医師に言われた原因は 「心の問題」 内科、心療内科、婦人科、 どこに行っても 「心の問題」 どの医師も 本当の原因を突き止めようともせず、 高い薬だけを出して 私自身を見てくれない。 結局、私の苦しみを 解放してくれたのは 誰にも教えられてない、 誰にも指導されてない、 自分自身で行動して お金を払い、学んで実行した 「腸活食生活」でした。 やっぱり私は、 脳と腸の栄養不足だったと思う。 まともにご飯を食べずに パンやケーキ、じゃがりこ。 お水は薬を飲むときだけで 1日1本ずつカルピスとミルクティー。 まさに私は 《砂糖とグルテン依存》 砂糖とグルテンが 体にもたらす悪影響は たくさんあるけれど、 やっぱり腸内環境を乱してしまう。 腸が大事な役割を果たしてるのは もう皆さんご存知かと思いますが、 赤ちゃんがお母さんの 腸内細菌を受け継ぐことは ご存知ですか？？ 赤ちゃんは無菌の状態で お母さんのお腹の中で すくすくと育っています。 外に出てくるときに 初めて母親の産道で 膣内細菌に触れるのです。 外に出てきて 外の菌に触れる前に お母さんの菌を受け継ぐために 《親子で便秘》 ということが起こります。 だからこそ 妊娠する前から 腸内環境を整えることで 子供が少しでも 苦しい思いをしないよう お母さんが少し 頑張る必要がありますね。 私達の脳からは 《セロトニン》という 幸せホルモンが出ています🌻 脳から出てると 思われがちですが 90%ほどは腸から😊 脳からは約2%と言われています。 そのセロトニンが少ない人が うつ状態になりやすいと お医者さんは言っていました🙇‍♀️ なので処方される薬は セロトニン。 無理やり出させるんだもん、 そりゃ体は副作用で苦しむ。 ここでわかるのは、 腸が元気だと 幸せホルモンが出る、ということ。 当時の私は 砂糖やグルテンの過剰摂取で 腸内環境が乱れ 過敏性腸症候群、胃腸炎 などの症状に悩まされていました。 ということは、 その症状を改善したいなら それらを控えればいいだけのこと😳 なので腸活を始めたときに まず私がしたことは 【パン→お米】 【ジュース→水】 に変えました。 でも、 パンを食べない ジュースを飲まない というわけではないので 苦痛ではなかったですね👍 その頃から ゆる腸活をしています(^^) 好きなものは 脳も腸も覚えているので、 食べないでストレス溜めるくらいならと 週2回、食べる日を作っていました。 効果はわりと早く出て、 次の生理では いつもより吐き気が軽くなり そこからの改善スピードは早く 痛みが軽減 吐き気は稀に 周期は安定 高温期は長めに イライラも減り 吹き出物の数が減り 死にたい願望がなくなる 体はとっても正直です。 やればやるだけ 応えてくれるから 焦らず、ゆっくり 長い目で見て 腸活食生活を始めて 1年と7ヶ月後の今。 生まれ変わりました(^^)✨ でもたまに症状は出ます🙋🏻‍♀️ 女性の体は難しい。 決して焦ってはいけない、 その状態になるまでに 長いこと腸を苦しめてきたから たかが数日、数ヶ月で 改善できるはずがないんです。 だから、 ゆる腸活 なのです😁 今これを見て 生理で苦しむ人がいたら 私のレシピを１つでもいいから 試してみてください🙇‍♀️ そのために、 レシピを作っています🌿 苦しくて寝込む。 これが日常だと 新しいことに挑戦するのも 変わる努力をするのも すごく辛いと思う。 けど、それを乗り越えたとき どうなるかはわかってるはずです🌻 一人でも多くの人が 女性だけにしかない、 男性には理解できない苦しみから 開放されますように🙇‍♀️ そしてもっと社会から 認めてもらえる日がきますように。 生理痛は病気じゃないけど 女性にとっては 病気なみに苦しいことなのです。 毎月来るんです。 いやでもしっかり毎月。 理解できないと思うから 理解しろとは言わないけど、 少しの優しさを持ってください。 それだけで、救われるものです。 #腸活 #腸活アドバイザー #生理 #生理痛 #生理前 #PSM #うつ病 #私はうつ病でした

「誠實體驗心得」 🏷 VSL#3® 專業級益生菌  - 超高活菌數！膠囊版含有1125億CFU，粉末含有4500億CFU(菌落形成單位)。 - 高度菌株特異性！同時以特定比例搭配8種細菌菌株，可提供單一菌株益生菌無法實現的一系列益處。 - 菌株高耐受性！能在胃液、膽汁、胰腺分泌物中存活，並穩定定殖於消化道中。 - 完全符合義大利學者Toscano et al. (2017)提出之益生菌黃金十大準則。  - 大量學術期刊、科學實證(參閱美國國家生物技術資訊中心)。 - 全球專業機構推薦。 🔖膠囊專業版(30粒/盒)：成人每日1-4粒，視消化道狀況調整  🔖粉末加強版(10包/盒)：成人每日1-2包，搭配治療患者，建議詢問專業醫師意見  🔖冷藏保存於2-8°C，常溫25°C以下可存放7天，不影響菌株活性  🔖官網：reurl.cc/yEzeVl . . . . 🏷誠實體驗心得 ▴背景知識： 消化道菌叢數以億計與人體共生，創造每個人獨一無二的微環境。近年來有許多研究，這些菌種不只影響腸胃功能，更和過敏體質、代謝症候群、甚至和失智症有關。 保健食品是大哉問(複雜的利益糾葛🤣)，經過多年師長的教誨後，現在我的態度是： 「不傷身都可以🙂」 而某些醫學認證確實有效的保健食品我才會主動推薦，譬如益生菌。 ▴使用心得： VSL#3® 廠商寄來兩款試用品，膠囊與粉劑。 「膠囊版」 適合一般人日常保養，菌株有利於抵抗胃酸抵達腸道，不過相對要配多一點水才好吞。我後來都隨餐服用，非常方便。 「粉末版」 菌數量是膠囊版的三倍以上， 泡水後的味道有點像無糖養樂多？不好喝也不難喝。習慣沖泡飲品的人可以加進去 (冷飲比較適合)或是倒入口中直接食用也ok！ 我的腸胃還不錯(自己講😂)，但偶爾會脹氣、便秘之類。交替使用VSL#3®約莫一個月，有發現排便超級順甚至一泊二💩，平常一些小毛病也比較少出現了。第一次使用益生菌，感覺還不錯。 ▴結論： 雖單價稍高，不過確實有保障和科學證據。 我個人會推薦以下族群使用 「偶有消化道問題卻沒有嚴重到看醫生」、 「送給爸媽的日常保養」、 「有吃益生菌卻無感」 有預算的話不妨試試看😎 - 現在VSL#3®官網周年慶開跑！ 6/1-12/31火速申請專業級益生菌體驗方案$1450/盒 12/31前輸入專屬折扣碼「dr200」，任一組合結帳現省$200元！ #VSL#3 #專業級益生菌 #千億好菌 #義大利進口 高菌數益生菌 #排便順暢 #調整體質 #符合益生菌黃金十大準則

#20210827 大學在品牌實習時 看到公關公司都要跑來跑去搬重物 結束後還要看著大家吃吃喝喝開心離去後再把東西扛上貨車 就告訴自己以後絕對不要進公關公司怎麼承受得了也太辛苦 殊不知 蹦！ 畢業後第二份工作就意外進了公關公司 進來之後覺得那些待超過兩年的哥哥姊姊都很猛 可能天生肝真的很強 心臟當然更強 殊不知 蹦！ 自己扎扎實實待了三年整（又多一週） 所以俗話說的好，人真的不要鐵齒☺️ 2018/08-2021/08 這三年經歷太多險象環生 常覺得天生的低血壓都被衝到正常標準 收到訊息就心臟痛簡直壓力創傷症候群 跟同事開玩笑說我們工作超有趣超讚 錄成Podcast大家一定聽爆 結果器材買了也試錄了一集 就覺得還要剪好累放棄吧我哪有那個時間 連現在寫文案的時候想著之後再發篇詳細的吧 但三秒鐘後就認清自己絕對懶到不會做這件事 謝謝康泰納仕，謝謝CNX，謝謝23-26歲這三年 雖然刺激地像經歷了八年，肝腎胃應該已經芳齡36 但還是真的好愛好愛好愛這段奇幻冒險 大家掰掰 謝謝照顧 謝謝包容 謝謝愛 一定很快很快就再見🤍 （如果問為什麼照片只有 @jj_ruose 那是因為其他人請假去露營做臉之類的，沒事啦，大家萍水相逢同事一場啦😃👍🏻） #condenast #cnx #3