雖然這篇肺部保養運動鄉民發文沒有被收入到精華區：在肺部保養運動這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 肺部保養運動產品中有85篇Facebook貼文，粉絲數超過16萬的網紅曾淑雅 Jumbo Tsang，也在其Facebook貼文中提到， 熟我嘅朋友都知道 我一直追求靚得健康🏃🏻♂️🌈 所以我一直都有個每日小習慣 就係每朝做完運動都食兩片維多C咀嚼片🧡🧡 以前只要前一晚夜瞓少少 第二日就好容易不在狀態😣 頭痛生痱滋，連化妝都遮唔到倦容🐼 但Keep住日日食維多C之後 唔止病少左、感覺無咁易攰 最開心嘅轉變係：身邊多左人讚我氣色好左...
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過52的網紅yuyu lee，也在其Youtube影片中提到，這個簡單的瑜伽練習是透過呼吸的吸氣吐氣用空氣膨脹按摩體內的肺部沒錯，你自己就是很棒的按摩師呢！ 秘訣 Tips 1/ 睡醒、睡前都是很好的練習 2/ 鼻吸鼻吐、呼吸氣等長 3/ 用想像幫助自己：空氣進入、擴張像氣球、放鬆扁扁的、再次充氣 Let’s get it ! ► 想看怎麼練腹肌，歡迎f...
肺部保養運動 在 筋肉媽媽 Instagram 的精選貼文
2021-09-03 10:34:54
#六週增肌減脂純運動的運動課 昨天有粉絲私訊我，覺得最近我發太多投資、看房、買房文，懷念我發健身文的時代。 其實，筋肉媽媽的社群，一直不是只有運動啊～～想當初我在姊妹淘開始當專欄作家，取名筋肉媽媽筆名時，可是寫育兒與夫妻兩性專欄哩～ 開始寫健身文只是無心插柳，因產後憂鬱開始靠健身瘦身，就順便拍片...
肺部保養運動 在 陳季暐 Instagram 的精選貼文
2021-08-18 12:32:25
#紫金有氧防護飲 身為一位中距離運動員 生理上的所有機能都相當重要 尤其是肺部的保養與保護🫁 任何環節都會影響運動表現 提升運動表現的除了訓練以及健康的飲食與生活習慣之外 平常的我還會補充營養品的補給 紫金有氧防護飲內含 #靈芝多醣體 #白扁豆 #甘草 #金銀花 #羅漢果 #白茅根 #魚腥草 #...
肺部保養運動 在 BeeBee Lin Instagram 的最佳貼文
2021-07-15 09:24:20
疫情期間，大家都宅在家裡居多，外送、零食、宵夜樣樣來，加上長時間沒運動、吃飽躺著追劇逛網拍，漸漸的發現原本已經胖了！這段時間脂肪率更上升、體重更失控、看起來更胖嗎😳😭‼️ 其實胖‼️50~60%和基因有關‼️ ➡️60%先天基因控制有關 脂肪生成的基因、食慾控制的基因、代謝相關的基因、內分...
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肺部保養運動 在 yuyu lee Youtube 的最讚貼文
2020-11-17 18:35:35這個簡單的瑜伽練習是透過呼吸的吸氣吐氣用空氣膨脹按摩體內的肺部沒錯，你自己就是很棒的按摩師呢！
秘訣 Tips
1/ 睡醒、睡前都是很好的練習
2/ 鼻吸鼻吐、呼吸氣等長
3/ 用想像幫助自己：空氣進入、擴張像氣球、放鬆扁扁的、再次充氣
Let’s get it !
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肺部保養運動 在 曾淑雅 Jumbo Tsang Facebook 的精選貼文
熟我嘅朋友都知道
我一直追求靚得健康🏃🏻♂️🌈
所以我一直都有個每日小習慣
就係每朝做完運動都食兩片維多C咀嚼片🧡🧡
以前只要前一晚夜瞓少少
第二日就好容易不在狀態😣
頭痛生痱滋，連化妝都遮唔到倦容🐼
但Keep住日日食維多C之後
唔止病少左、感覺無咁易攰
最開心嘅轉變係：身邊多左人讚我氣色好左😽
連夾開嘅化妝師都問我做咩皮膚好左咁多，上粉效果好咗🤪🤪
令我更加明白想靚得健康，除咗健美嘅身形
由內而外去保養，強健嘅體魄同免疫力都好重要💪🏻
而家維多C推出全新升級嘅[３重功效咀嚼片]，絕對幫到手！
除左維他命C＋鋅(Zinc)，升級配方仲加入獨有維他命D
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肺部保養運動 在 全民人體力學保健教室 Facebook 的最佳貼文
【全民人體力學保健教室：常常覺得胸悶嗎? 可能這裡太緊了?!】
全民人體力學保健教室 上課了唷!
待在家一整天的你，隨著活動量減少，近來是否總覺得「胸部悶悶」的呢?
不妨可考慮是否以下幾處太緊繃，讓我們呼吸充滿阻力：
1.胸部：當前胸的胸大肌與胸小肌緊繃會限制呼吸時胸部的起伏，讓我們吸氣變得費力，這通常和整天雙手滑手機或用電腦有關。
◎前胸自我伸展運動(過程不可肩部感到不適) https://www.youtube.com/watch?v=tatrv67rou8
2.腹部：當下腹的腹肌緊繃會限制呼吸時橫膈膜下沉幅度，讓我們總無法深層吸氣，這通常和整天坐在沙發有關。
◎腹部伸展運動(參考30秒起影片) https://www.youtube.com/watch?v=0rvqf_NSx9c
3.肋廓：當肋骨間的肋間肌緊繃時，會阻礙整體肋廓的擴張能力，這會影響空氣進入肺部的容量，讓我們吸氣時總是要特別用力的感覺，這通常和身體缺乏大範圍的活動有關。
◎肋骨自我鬆動方式( 2:30起影片，身體轉到底後合併側身，維持緊繃感的同時深吸起) https://www.youtube.com/watch?v=DOLNeV6I5Dk
4.胸椎：當背部的胸椎活度受限時，將會干擾吸氣時所需的微挺胸動作，讓我們呼吸起來感覺卡卡的，這通常和長時間駝背有關係。
◎胸椎伸展運動 https://www.youtube.com/watch?v=FCC7VidhmWI
你正感覺胸悶或整天昏昏沉沉的嗎? 可以試試解開這些會限制呼吸的各方阻力吧!
#分享給身邊容易胸悶的朋友吧
「正確 人體力學觀念的建立，是邁向健康的第一步」：釐清似是而非的保養觀念，用正確的人體力學保健知識灌溉腦袋，是重視健康的你改變的第一步！
※「健康」從「知識」做起，全民人體力學保健教室堅持只給「專業的人體力學知識」!
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肺部保養運動 在 Facebook 的精選貼文
#六週增肌減脂純運動的運動課
昨天有粉絲私訊我，覺得最近我發太多投資、看房、買房文，懷念我發健身文的時代。
其實，筋肉媽媽的社群，一直不是只有運動啊～～想當初我在姊妹淘開始當專欄作家，取名筋肉媽媽筆名時，可是寫育兒與夫妻兩性專欄哩～
開始寫健身文只是無心插柳，因產後憂鬱開始靠健身瘦身，就順便拍片與寫文，後來為了自己更具有專業性，至少不要寫出危害大眾健康的內容，於是開始考健身證照、唸運動健康科學研究所；這樣的過程中促成了轉業，從媒體轉到體適能，也開始發展斜槓，因為能書寫、能當教練、能當講師、能演講......如果真的要說，「筋肉媽媽」這個自媒體，一路上記錄的是「#女人的故事」。
所以運動與健身當然是主題之一，畢竟沒有開始運動，我就走不出糾纏已久的憂鬱症；
坊間運動很多錯誤觀念，既然我學習運動科學，當然就會集結成內容，不管是出版物、線上課、網路文章影片......這樣粉絲們才不會走很多運動冤枉路，沒成效又傷了身體，最後挫折感阻撓了運動人生。
但是，既然這裡是女人的故事～～就不會只有健身，因為......女人的強壯不能只有身體，而是心靈、心智、知識、理財力、賺錢力都要強，我們方能活出一個 #即使背負著滿肩責任_依舊擁有自我的人生。
我在過什麼樣的日子、經歷人生哪些階段，就會分享出來，因為這樣很多粉絲一起互相激勵著、成長著.....譬如以前很多粉絲因為被我激勵開始運動而變健康變美了、現在很多粉絲因為受到鼓舞也開始勇敢看房、買車學駕駛、投資理財了～～這就是經營自媒體能讓我無法自拔的原因！當自己成為鼓舞別人的對象，事實上粉絲們的快樂與突破才一直餵養著我！
從單身、結婚、生子、當家庭主婦、重回職業婦女、婚姻出狀況、差點失去老公、家庭工作多頭燒......女人在各個人生階段會遇到的難題與犧牲，在面臨挫折後的浴火重生，在學得獨當一面後的心靈自由，這一直都是我會在社群裡面記錄的、與粉絲們分享的，而我們一起長大！
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熱血寫完，回歸正題關於健身。
老實說最近因為實體課很難開，工作面臨轉型，心思都放在小孩運動訓練上，加上要搬家許多雜事忙不完，自己也開始疏於運動～～而現在來了個肺部栓塞需要好好治療保養，運動突然離我好遙遠～這也是健身運動訓練內容變少的原因。
等等我吧～等新家的轟郡完成後，每天都有運動內容可以轟炸大家的眼睛了～
但我也沒閒著的～前陣子設計了一套「六週增肌減脂訓練營」的線上課程，正在後製即將要募資上線囉～～
這課程完全是 #集結粉絲與學員的願望：「從頭到尾教運動，沒有太多學科，可以腦袋放空跟著我一起做」的運動課程。課程設計了六週運動計劃菜單，還有六週運動正式開始前的身體啟動練習～～讓大家能安全地跟著線上課，循序漸進做運動，到六週後有感自己改變！增肌減脂絕對是這堂課程設計的宗旨主軸，但是融入運動科學來設計運動、進程，更合乎女性身理結構需求設計的動作......反正只要大家乖乖跟完運動，妳一定會 #很謝謝自己這六週沒有放棄！
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