補教老師趕課的三餐怎麼吃 通常對於補習班老師來說 課跟課時間的安排、地點、年級 都是必須考量進去的部分 1.課跟課之間的長短 如果比較長（1hr) 你大約還能好好享受一份定食 比如福勝亭或是定食八 為什麼是這兩家？ 因為他們都有提供白飯跟湯的免費吃到飽 尤其定食八還有海帶芽可以加到爽 我曾經創下六碗湯泡飯的紀錄📝 這真的是對小資女孩而已是極好的選擇 從那一刻起我就告訴自己 希望以後有時間我都要好好吃美食 但是課時間比較短（30min內） 便利商店是你最好的選擇 通常我在選擇時會先挑易咀嚼不用微波為主 畢竟熱食花時間又燙嘴 不適合在奔跑或是在騎車等紅燈的時候咀嚼 所以這時候茶葉蛋、熱狗、三明治系列為優 其一是紅燈90秒你可以吃完 其二是他們結帳時大多不用花時間等待 茶葉蛋的部分請挑選那種已經滷到爛掉 因為他們的殼通常嚕一嚕就會掉了 而且也能在趕課期間補充營養 或是選擇麵包 但是我本身非常不喜歡麵包 僅能接受無邊吐司有包餡的系列 能選擇此通常為下策 （便利商店一無所獲） 你說，除了出以上，我還是很想吃熱食怎麼辦？ 可以，那你要提升自己的「技巧」 比如：我最常吃奮起湖便當 經過我嚴密的計算 他的大小可以放在我的機車下方 配料的部分大多不雷 微波控制在一分半最熱的狀態 大多還能在等紅燈時入口 缺點是你手上要拿著筷子並騎車 我大多在三個99秒紅燈可以吃完 但僅限在上午跟中午課之間 因為那時還有點體力 趕課時間（10min） 這時候你別無所擇 你連找便利商店的時間都沒有 這時候要召喚武器 我的包包裡通常有堅果能量棒 我的機車車廂裡有八寶粥、花生湯、能量果凍飲 通常是能夠快速補充體力且不餓的營養品 能夠支撐三個小時的課程不低血糖 2.地點上的安排 每到了一個新的課程地點 我都會在附近搜索美食 將食物分成上、中、下三個等級 上是趕課時間多的時候 中是大多還能坐下來稍微吃個20分鐘 下就是可以快速外帶但是可能不怎麼美味到哪裡 最好的補習班地點 是周圍有便利商店 因為不管如何便利商店都能滿足你大多的需求 （除非他規模非常小） 大多我都是機車族 在課跟課之間也會考量機車的行徑路線 是否通順 曾經排錯地點 早上迴龍下午基隆晚上再去新莊 那時候騎車時 真的一陣風吹過 眼淚都會滑落 3.年級的不同 我分別教授國小、國中、高中三個科目 國小學生需要大的體力 （你要把自己當成活潑的大姊姊） 肢體語言誇張 聲音的抑揚頓挫 所以飲食上我會選擇澱粉居多 國中生體力跟腦力各半 你會需要說很多的話 外加有的時候很皮 你必須來一杯手搖飲安慰自己枯竭的心靈 教國中生我允許自己有一杯飲料的扣打 高中生我教升學居多 語速特快 不需要動作 我大概會在有教高中的補習班放一個水杯 逼自己要喝到2000cc的水 而教高中生的晚餐 我會偏向簡單的輕食即可 不然容易變胖 為了讓自己能夠有充足的體力 我最常上有氧課提升自己的肺活量 外加在跑步機模擬上課的內容 為了達到再怎麼累都能夠很有精神的發聲 維持著我一定的肺活量 人生好難 還有同業可分享什麼跑課撇步嗎 #國文哪有這麼難 #趕課飲食哲學 #時間管理大師

跑吧 一人揹一個小包，鞋子穿好開始衝 倒也不是為了什麼時間計時，是因為加里山的氣候到中午以後容易下雨/林道間陰暗。 起始時間已經不早了，真的不快可能就要很晚才能下山，最後的一段路，僅僅470m卻需要卡45分鐘甚至1小時，單行道的地理環境跟充斥著新手登山造成視覺衝擊（大斜面）和體能耗盡。 這座山不難爬，但最後需要一直拉繩向上，大部分的人在前面的2.2公里已經花上多數的體能，加上成年人的上肢無力感，心力交瘁的人很多，還好大家都是有同伴的，互相加油打打氣，我們都看在眼裡覺得很窩心。 - 這次來訓練速走跟測試肺活量的差異性，時間明顯的我進步非常多，多少時間不告訴你，才不會造成要計算時間的跟風行為。訓練是自己的事，平常就需要小山的訓練跟長跑訓練，雖然我也跑的不多，但很明顯是有用的。 - 我們沒有幫 sis業配，只是單純我們很愛喝，這也是拿給綜藝玩很大 憲哥的補給食品（他們上合歡北峰） - - 🔻跑包 @ultimatedirectionusa #ultimatedirection 🔻鞋 @salomonrunning #雙野情侶今天去哪裡 #雙野情侶 #苗栗景點 #苗栗 #南庄 #加里山 #加里山2220m #小百岳 #爬山 #跑山 #健行 #有練就有 #肌耐力 #心肺 #野地實訓 #山人 #越野跑 #山知道 #山系情侶 #outdoors #ventureout #discover_taiwan #hikingculture #hike #hikeoregon #taiwanmountain #couplegoals #coupletravel

北韓領袖金正恩近日傳出病危的消息，雖然消息尚未受到官方證實，但已經足以讓各方矚目。金正恩缺席祖父金日成的紀念典禮，更是引發外界疑竇。 - 其實，在去年出版的一本傳記中，多次往返北韓的美國記者費菲爾德就提到，金正恩的健康狀況一直都是一大隱憂。作者寫道：- - 「這位年輕領導人看來很有可能心臟病發，顯然也一直有點健康問題，早在二〇一四年底那段「失蹤期」，就約略能看出這一點。當時他還只有三十歲，先是人間蒸發六星期，隨後又拄著拐杖重回公眾視線，據說是患了嚴重痛風的緣故。」- - 「四年後，兩韓領袖在初次會面時鐘土覆蓋松樹根部。不料六十五歲的南韓總統做來輕鬆自如，才三十四歲的北韓領導人卻氣喘吁吁，才動沒幾下就面泛潮紅。早先在另一次會晤時，金正恩的妻子曾對南韓大使說，她希望金正恩戒菸，卻勸不動。」- - 「接著是同年九月，金正恩和文在寅一起去爬白頭山。他自己氣喘如牛，卻注意到文在寅似乎連大氣也不喘一個。熱愛登山的南韓總統告訴他，我也會喘啊，但爬起來這麼輕鬆的還不至於喘。」- - 「北韓人對領導人的健康情形保密到家。金正恩每一回出國——包括去新加坡一會晤，手下都會替他準備專用的流動廁所，以免遺留任何可能透露健康資訊的樣本。」- - 「然而，透過那幾次會面，外界已經取得大量北韓無從審查的錄影片段，足以讓醫學專家從金正恩外出活動的模樣，去推斷某些健康狀況。」- - 「首先，他們認為金正恩算是重度肥胖。他身高一百七十公分，體重據估約為一百三十六公斤，表示他的身體質量指數（BMI）高得不得了，差不多是四十五或四十六。他行走的方式受到這種體型影響，導致腳趾頭與手臂都 過度向外展。再者，醫生也推測他打鼾很嚴重。他們仔細研究金正恩的影片時，甚至計算他的呼吸次數。在第一場峰會上，他和文在寅才走了四十二秒鐘，就呼氣三十五次。他要不是當時太過緊張，就是太久沒運動而導致肺活量下降。」- - 「他們也注意到，金正恩的右腳踝似乎不太對勁，當時可能正戴著支架。這項觀察與二O一四年報告不謀而合，但並沒有證據顯示問題出在乳酪吃太多。」- - 「不過他們認為，『偉大的接班人』的確因工作壓力大而暴飲暴食，健康狀況怕是岌岌可危。『大致說來，胖到這種程度，再加上抽菸，大概會導致壽命縮短十到二十年。』仁荷大學醫院（Inha University Hospital）教授許允錫（HuhYun-seok）說，並假定這位年輕的領導人已經罹患糖尿病。」- - 「而他走起路來『顫顫巍巍』，也是體弱多病的跡象。另一位醫師提到，嚴重肥胖人士得關節炎的機率是一般人的四倍。」- - ＊安娜．費菲爾德，葉織茵、許晉維譯，《偉大的接班人：從造神運動、籠絡權貴到高壓統治，揭密金正恩的權力遊戲》，寶鼎，2019。 - #說書 #閱讀日常 #北韓 #金正恩 #朝鮮半島