你有過肩膀痛的經驗嗎⁉️​ 是不是每到夜晚🌛就是有一個地方隱隱作痛（是心痛....喂～​ 今天我們就來聊聊​ 肩關節最常見的傷害「肩夾擊症候群」❗️​ -​ 🌟「什麼是肩夾擠症候群？」​ 肩夾擊症候群（Shoulder impingement syndrome）在常需要做過頭動作的運動員中十分常見（例如：棒球選手、羽球、排球...）​ 肩夾擊症候群是臨床常見的綜合症，佔了肩膀疼痛患者的 44〜65％，疼痛位置為肩關節區域，抬高手臂或側臥時出現疼痛。​ 🚨常見病因是肩膀活動時，肱骨頭和肩胛夾擠到了旋轉肌腱(棘上肌)，產生旋轉肌病變和滑液囊發炎，導致肩峰下空腔變窄，反覆夾擠軟組織與肌肉，造成惡性循環的過程。​ 💥（很多人到醫院就診時已錯過症狀初期，因此臨床上常伴隨肩袖破裂、二頭肌肌腱炎、旋轉肌袖鈣化...等複合症狀出現）​ ​ 🌟「五十肩vs.肩夾擠症候群」​ 💥臨床上最簡單分辨五十肩和肩關節夾擠的方式為盂肱關節疼痛弧(Painful arc)，​ 當肩關節進行外展到60度~120度時產生疼痛，超過120度疼痛感會消失，​ 將舉手至170度~180度（靠近耳朵）時會再次產生疼痛，則可能為肩夾擠症候群。​ 💥而五十肩因為關節囊沾黏，所以活動範圍受限無法將手舉高，例如做舉手投降或梳頭髮的動作是做不出來的。​ ​ 🌟「肩關節損傷特殊測試」​ 透過以下檢查，可以更精確的判別肩夾擠症候群：​ 🌈Hawkins-Kennedy test​ 步驟一：患者手平舉，肘成90度彎曲。​ 步驟二：施測者一手穿過患者手臂，並固定於對側肩膀。​ 步驟三：施測者將患者前臂往下壓，使患者成肩內轉。​ 🔥若過程中肩部產生疼痛則為陽性反應​ ​ ⚠️大部分的人輕微症狀可能在短時間內會自己痊癒，但是3年內復發的機率高達54%​ 因為產生夾擠的根本原因沒有解除​ （例如：前後肌肉張力不平衡、肩胛骨控制異常、姿勢不正確...等）​ 📈隨著年齡的增長​ 可能會成為未來的肩頭「大患」‼️​ ​ ✨你想知道有關肩關節傷害更詳細的內容嗎❓如果如今已確診是肩夾擠症候群​ 該如何做才能加速恢復❓避免復發呢❓​ ​ 想知道的在下方留言「 👍 」，超過30個留言​ 我就會再整理一篇做詳細介紹喔！​ ​ -​ ​ 這篇文章對你有幫助嗎❓​ ​ 留下一顆❤️讓我們知道吧❗️​ ​ 你的支持是我們繼續的最大動力​ ​ #sportsyang#workout #sportsrecovery #yang#athletictrainer#fitness#exercise#sports#DOMS#running#marathon#coach #muscle#肌力訓練#運動傷害#運動#健身#重訓#健身房#健康#肌肉#減肥#傷害#慢跑#肩關節#運動狂人#健人#肩膀痛#疫情#夾擠症候群​