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肩膀削骨 在 ???????????? ?? ? Instagram 的最讚貼文
2021-05-11 20:04:03
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Incline dumbbell press(上斜啞鈴推胸) vs Barbell incline press(上斜槓鈴推胸) 胸部的訓練一定離不開槓鈴和啞鈴臥推之類的練習,使用它們來建立肌肉量和力量是必不可少的。本篇一齊研究下:上斜啞鈴VS槓鈴推胸。 驟眼睇,上斜啞鈴和槓鈴推胸似乎並沒有太大區...
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肩膀削骨 在 KIMIKO Youtube 的精選貼文
2018-09-05 17:42:40提肩胛動作分析 by KIMIKO Studio/佩佩老師
📌準備動作:
坐在瑜伽墊上,背部抵住牆
雙腳確實踩地,膝蓋併攏,雙手握拳
拳眼對準腋下並頂住
兩邊手肘呈水平180度架好,手肘、肩膀全程抵住牆
📍動作目標:提肩胛/打薄肩膀、瘦手臂、削背肉、改善駝背不良姿勢
動作固定端:手肘至上手臂後側、肩膀上緣、胸部以下
動作動作端:(背)肩胛骨內側、(正)肋骨
動作運行方向:背部離牆↗
胸部向上↗ 、向外→頂出後,慢慢關肋骨回到預備位置
📍動作使用到的深層肌群:
大菱型肌(Rhomboid major)
小菱型肌(Rhomboid minor)
豎脊肌(Erector spinal)
多裂肌(Multifidus)
腹橫肌(Transversus abdominis)
📌動作小提醒:
1.動作全程不憋氣
2.不能聳肩,手肘、肩膀要確實緊貼牆壁
3.小角度連續動作
YouTube Channel:
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OFFICIAL WEBSITE:
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INSTAGRAM:
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KIMIKO Studio 👉🏻 https://bit.ly/2xNEn0I
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肩膀削骨 在 Facebook 的精選貼文
【泥鰍男孩】(7)
陽光明媚的早晨,光線從窗外透進賓館。每個早晨都一樣,但對不同的人來說,早晨的意義卻不一樣。
「麻煩你,退房。」芷穗。
「呼呼啊…好熱…我快溶化了…」
「老闆!醒來吧!」芷穗。
老闆猛然驚醒過來,他整個人都陷在像辦公室老闆會坐的椅子上,滿臉大汗,上衣也濕透了:「冷氣壞了,這裏熱得跟世界末日沒兩樣。」
老闆瞟了芷穗一眼:「昨晚睡得好嗎?」
「昨晚……」芷穗嘆了一口氣,眼神卻依舊堅定。
昨晚發生的事,她一輩子都不可能忘記。不過在夜谷賓館,沒有事情是不可能的。
殺死阿勲的泥鰍怪物,明明胸口中槍,竟然在一瞬之間消失了,地上只剩下一副醜陋的皮囊,走廊有一條透明黏液的軌跡,一直伸延到升降機旁的樓梯。
「鄧海山。」老闆一聲呼喚,一個外表邋遢,披頭散髮,滿臉鬚渣,身穿不像是現代服裝的男人出現。
「有入侵者。」老闆。
名叫鄧海山的男人從鬆垮的手袖中掏出一條繩,把頭髮梳到後腦再綁起來,他的手臂滿佈著黑色的斑塊。
鄧海山抽出腰間像一把鐵尺的刀具,沿著黏液走過去。
「好了,接下來就是收拾殘局了。」老闆走到芷穗面前:「妳的願望有實現嗎?」
芷穗一臉茫然,深深吸一口顫抖不斷的氣,眼淚滑落:「原來我早就知道真相,只是記不起來,但如今一切都清楚了。」
其實芷穗早就知道阿勲在外面有相識其他女生,女生對於這種事情的直覺特別準確,有一段時間阿勲總是手機不離身,她早就覺得不對勁。
阿勲失去聯絡的期間,作為女朋友的芷穗當然不會無動於衷,更去了他工作的公司找他。
「我們也在找他,妳是他的女朋友嗎?有一件事不知道該不該說。」阿勲公司的同事支支吾吾。
「他跟另外一個女生跑掉嗎?」芷穗把心底裏的預感說出來。
同事表情錯愕:「阿勲他跟另外一個女同事都突然離職,失去聯絡了。」
「可以給我那位女士的地址嗎?」芷穗。
「這樣不太好吧?」同事。
「放心,我不會鬧事,知道真相之後我就會死心了。」
同事躊躇了良久:「好吧,如果妳見到阿勲,叫他不用回來了,最後一個月的薪水會寄支票給他。」
芷穗依著地址來到一棟住宅大廈,她看看地址,又從地面看上去那女生的住處單位,猶疑該不該上去,萬一真的看到阿勲與其他女生在一起,她肯定接受不了。
最後她還是決定做一個乾脆的了斷,然而,事情並沒有如她所想的發展。來到那單位的門外,大門並沒有鎖,門鎖還有被打破的痕跡。
芷穗凝神細聽,屋內傳出非常古怪的聲音,讓她想起鄰居常常餵他養的大狗吃鮮肉連骨頭時,咧齒咀嚼所發出的聲響。
都來到這個地步,芷穗沒有退縮的理由。她輕輕推開門,從玄關看到客廳的燈亮起,她走前幾步,看到一個身材非常高佻的女人,長髮直直垂到地上,肩膀與手臂跟身高不成比例地瘦削,像把竹竿紮成人形的背影。
背影坐在飯桌前,高度已跟芷穗站著一樣,她用手像扭動豬骨關節,再甩一甩頭撕開骨肉的聲音令她打了個寒顏。
芷穗又再走近幾步,終於能看清放在桌上的不是什麼大湯煲,而是一具屍體,她不能分辨是男是女,因為胸口被完全剖開,屍體全身上下都沒有皮膚,只見揭紅色失去光澤的肌肉。
「啊啊啊啊啊!」芷穗禁不住尖叫起來,那女巨人回頭,發現芷穗後便站起來。她實在長得太高了,站起來必須垂低頭,沾滿血的長髮直直垂下,女人張開大得離奇的嘴巴,口腔內有從內到外的四排牙齒。
芷穗本能反應拔足就跑,她眼角瞥見女怪人想伸手抓住她,幸好她快一步逃出房間外,女怪人也沒有追上來。
然而,當她逃到走廊盡頭的樓梯,卻遇到另外一個穿西裝的男人,這男人外表像普通人一樣,動作跟說話的語調也像紳士一樣,只是…他的牙齒很尖,像鯊魚一樣。
「妳可以當作什麼都沒看見嗎?」
芷穗已經嚇得完全失去理智。
「我知道這樣很難為,不如這樣好了,妳把這糖果吃下,將關於飱族的記憶忘掉吧。」
「來,我餵妳,拜託,不要讓我難做。」
男人拆掉糖果的包裝,輕輕放進芷穗的嘴裏,甜味很快就從口腔內化開。
(糖果在《夜谷賓館1》出現過,老闆用來將所有房客關於賓館的記憶消除)
就這樣,芷穗便失去了所有關於飱族的記憶。之後假扮成阿勲的泥鰍怪物來找她,因為糖果的關係,記憶也只剩下零碎的畫面。
「這種糖果我也有,妳要吃嗎?」老闆:「這樣妳就可以重新開始了。」
的確,誰會想記住這種不堪的記憶啊?就像看完一套恐怖電影,嚇得半夜上廁所有陰影,也會想消除記憶吧?
(待續)
我會繼續寫,你們會等我嗎~?
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肩膀削骨 在 Facebook 的精選貼文
前一陣子,發育的身體已撐破了哥哥的皮囊,我雙腳的肌肉完全暴露出來,腳的皮囊退到小腿上,肩膀位置也有一道巨大的破口伸延到背部,彷如一個成年人穿著小孩衣服一樣,走路的步姿不能太大動作。
根本沒法隱瞞下去,只好再次赤裸著身體離開住宅區,來到人口繁密的市區。
我不能穿上鞋子,不然傷口會緊緊黏著腳沒法拔出來,但沒有皮膚的腳底踩踏著油柏路面,腳底的肌肉被小石子刺破,每一下都是刺骨的痛。
最後,我只好躲在近郊的公園內生活,偷吃遊人丟在垃圾桶的食物,起碼踩在草地或泥地上會比較舒服,身上分泌的黏液也能在草地上以半滑行的方式前行。
中午時間,為了不被途人發現,身體也不能被陽光照射,我只能整個人趴在草叢上,靠著全身分泌的黏液,扭動身體像泥鰍一樣前進。
很快我就熟習了這種移動方式,比起以正常步姿跑起來更快更舒適,甚至我有種感覺,天生就該以這種方式移動,跟馬匹就該以四足奔馳,魚類該在海裏暢泳一樣。
入夜後,公園沒有其他人,我便捕捉在草地上的小動物和昆蟲,並將牠們吃掉。
我偶爾會偷看途人留下來的報紙,當晚留下皮囊離開,軀體不知蹤影,演變成一宗可怕的懸案,但警察只草草結案,父母好像也沒有要找我的打算。
才過了一個多月,已經沒人再討論『泥鰍男孩』,我不可能一輩子待在公園,於是開始思考尋找下一個目標。
幾天之後,我便尋找到第一個合適的目標,離開了公園。
不斷轉換皮囊,展開新的人生,成為我的人生目標。
離家出走當天,我只有14歲。
現在算起來,已過了差不多10年。
這些年我總共換了七個不同的身份。
我沒有刻意記著自己的歲數和生日,因為每換上一個新的皮囊,就是全新的人生。
雖然我會代替目標繼續生活下去,但棄置「脫」下來的軀體是一個麻煩,幸好我遇上一個會食人肉的組織,叫『飱族』。他們會替我處理多出來的人肉。
儘管身體已經停止發育,本該可以穿著一套皮囊過完一輩子。然而,各種人生我都試一下…
直至我遇上一個女生,她叫芷穗。
我想一輩子都跟她在一起。
所以我決定「取代」她的男朋友。
*********
我叫芷穗,不記得在哪裏聽過一個都市傳聞。
當你在晚上走進一條窄巷,閉起雙眼向前走,如果途中沒有碰到巷子兩旁的任何東西,你將會發現周圍的聲音會慢慢消失,接著鬧市招牌與街燈的光線也會消失。
此時當你抬起頭,便會發現眼前出現一間名叫「夜谷賓館」的賓館,這裏會幫房客實現任何願望。
我萬萬也沒想到,自己會相信這種荒謬的都市傳聞,更沒想到依照傳聞的指示,竟然真的找到這間賓館。
我推開門進去,賓館周圍都殘舊不堪,頭頂的吊風扇轉動時發出哀鳴,還搖搖晃晃彷彿會掉下來削掉某個倒霉鬼的人頭。
我來到櫃檯,看著面前的男人,他一臉不屑,咀嚼著香口膠,眼神不友善,完全違背待客之道。
「人為什麼會相信荒謬的都市傳聞?因為當人面對現實的絕望,卻不會放棄心底裏的願望。」
男人竟說出我心底裏的說話…
「為什麼…你會知道?」
「我是賓館的老闆啦,帳簿上寫的,我早就知道妳會來了。」
「咦?帳簿?」他在說什麼,我完全一頭霧水。
「別發呆了!妳有什麼願望?我猜猜看,關於男人吧?」老闆。
我點頭。
「這就是天性啊!男人的願望總會想隨便找個女人,女人卻只想找指定的男人。」
「我想找阿勲!他是我的男朋友。」
「說不定他是故意避開妳呢~來賓館避開伴侶的男人實在太多了~」老闆。
「阿勲才不會避開我!我跟他一起五年,最近還討論著結婚的事。只是…他卻無原無故地失蹤了。」我不禁哽咽
「哎呀別哭了,男人不是避開妳,就是避開結婚吧。」老闆。
正當我想大聲反駁他時,身後突然傳來「砰」一聲巨響,一個頭髮斑白的男人衝進賓館,他的眼神兇惡得像想殺人一樣。
「我想要為我女兒復仇!八年前…我的女兒在公園遇到變態殺人犯…把她全身的皮膚都…」男人充滿皺褶的眼角滲出淚水。
「大叔,不是說你比較慘就可以插隊啦。」老闆打開櫃檯的抽屜,拿出兩條房匙。
「202、203號,去去去,別在我面前哭了,真噁心。」
我不介意每天寫到吐血!
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