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在 肩背肌筋膜炎產品中有10篇Facebook貼文，粉絲數超過1萬的網紅陳家駒中醫師．門診不能說的事，也在其Facebook貼文中提到， 【上交叉症候群，五十肩的前奏曲？】 昨天治療了一位患者，主訴是左手肩膀無法完全側邊抬舉，大概已經痛了2個多月。 一般正常的肩關節完整活動，手臂應該可以舉到貼耳朵的角度（180度）。 但她只能舉到2/3的高度（120度），同時活動的時候，肩膀周圍、胸肌、肩胛骨周圍也會有明顯的疼痛感。...
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過24萬的網紅Bodylearning - No.1 brand of the Spine Care in TW，也在其Youtube影片中提到，脊椎調衡運動說明： 無論是駝背、骨盆前傾導致腰彎過大，或是骨盆後傾、脊椎側彎等，都會導致關節受壓、肌肉張力失衡、循環不良而引起腰酸背痛症狀。所以脊椎調衡運動的目的在於，促使關節活動及肌肉強度的平衡。讓脊椎有正常的生理曲線，以及強有力又有柔軟度的肌肉，自然遠離腰酸背痛。 系列A：針對胸椎後弓(駝...
肩背肌筋膜炎 在 柴胡中醫不中二 Instagram 的最讚貼文
2021-04-04 15:11:09
跟柴胡一起騎車車吧！安全騎自行車去～ （想跟本柴相見歡的看過來！） 先前的貼文內容有誤，所以在此更正重新貼 謝謝糾正的大家❤️ 話說本柴爸爸媽媽以前是在自行車社認識的！把拔以前還當過自行車社社長耶！ 騎卡打掐自由自在迎風貼地飛行的感覺真的很棒，但享受的當下也要小心相對而來的運動傷害喔！就讓...
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肩背肌筋膜炎 在 Bodylearning - No.1 brand of the Spine Care in TW Youtube 的精選貼文
2013-06-24 15:18:19脊椎調衡運動說明：
無論是駝背、骨盆前傾導致腰彎過大，或是骨盆後傾、脊椎側彎等，都會導致關節受壓、肌肉張力失衡、循環不良而引起腰酸背痛症狀。所以脊椎調衡運動的目的在於，促使關節活動及肌肉強度的平衡。讓脊椎有正常的生理曲線，以及強有力又有柔軟度的肌肉，自然遠離腰酸背痛。
系列A：針對胸椎後弓(駝背、上交叉症候群)族群的姿勢異常。
通常會有胸悶（呼吸短淺）、肩頸酸痛（頸肩僵硬）、上背部筋膜炎、膏肓痛、頭痛、胃痛、失眠、頸椎病（手麻或無力）等症狀。
一. 俯臥在地板上，雙臂沿腦袋伸直向上，手心朝地面。(腹部後凸者，請在腹下墊毛巾或枕頭)
二. 深吸一口氣，盡量把手臂擡向空中。
三、 緩慢地將手臂以畫圓的方式向身後移去，手心維持向下，兩側的肩胛骨相互靠攏。停留10秒。
四、 緩慢地循原路徑將雙臂移回頭頂，停留20秒，同時深呼吸
五、 重覆10次。
PS1。整個過程中胸脯不離開地板，以免腰部過緊。頸項不要移動或擡起，眼睛看著前方二米處。
影響身體姿勢及各種症狀尚有更多原因，此運動方式僅供參考，建議藉由醫師/治療師/體適能專家等之評估與指導為佳。
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肩背肌筋膜炎 在 陳家駒中醫師．門診不能說的事 Facebook 的最讚貼文
【上交叉症候群，五十肩的前奏曲？】
昨天治療了一位患者，主訴是左手肩膀無法完全側邊抬舉，大概已經痛了2個多月。
一般正常的肩關節完整活動，手臂應該可以舉到貼耳朵的角度（180度）。
但她只能舉到2/3的高度（120度），同時活動的時候，肩膀周圍、胸肌、肩胛骨周圍也會有明顯的疼痛感。
最讓她不舒服的是晚上睡覺的時候。
才剛要睡著，肩背區就開始痛起來，半夜有時候更是直接痛醒沒辦法再睡。
她說她上上禮拜終於受不了去看了復健科。
結果醫師看了一下就說，「應該是五十肩，去旁邊電療吧」。
因為電療完並沒有明顯舒緩，於是她又做了傳統的針灸。
但是針灸後症狀依舊沒有改善，最後嘗試了徒手物理治療，症狀才稍微有些緩解。
可惜治療的效果持續不久，大概幾天之後又開始疼痛起來，肩膀活動範圍又再度受到限制。
以她這個情況來說，算是五十肩的第一階段，關節囊還沒有明顯沾黏，但是已經在開始發炎的過程了。
詳細檢查評估肌群之間的張力與協調性，我認為導致她五十肩發生的原因，是來自於長時間的上半身肌肉力量失衡，也就是所謂的「上交叉症候群」。
▎五十肩是怎麼產生的？
五十肩醫學正確的名稱是「沾黏性肩關節囊炎」。
白話一點就是「肩關節囊」（包住肩關節內部的球狀組織），本身有明顯的慢性發炎後沾黏現象，導致活動侷限且疼痛。
關節囊內部之所以會發炎沾黏，很大一部分是因為肩關節整體活動長期受到附近肌群的異常張力影響（周圍的肌肉太緊與拉扯），造成關節囊內部擠壓磨損發炎，最後形成沾黏現象。
五十肩的發作過程大約可以分成三個階段：
1. 疼痛期：剛開始發炎，這時候疼痛最明顯，肩膀痛而不能動，大約2-9個月。
2. 冰凍期：發炎疼痛減少，但是活動受限明顯，部分肌群萎縮而功能不良，大約4-9個月。
3. 緩解期：已無發炎疼痛，活動受限慢慢恢復，每個人最終能恢復活動程度有所不同，不一定能完全恢復，大約需要6-9個月。
▎五十肩的前奏曲
造成五十肩的原因，大多有明顯肌肉張力不協調或是錯誤姿勢過度使用的情況。
以肌肉張力不協調來說，有幾個原因順序：
1. 長期頸胸椎角度不正確
2. 肩前肌群太緊導致圓肩駝背
3. 肩胛骨周圍肌群無力或攣縮
4. 逐漸形成上交叉症候群
5. 肩胛肱骨活動節律失調
最終造成肩膀活動受限的原因並不是只有一個，通常是多個原因共同造成，而原因之間也會互相影響。
比如長期低頭導致「頸胸椎角度不正確」，加上打電腦形成「肩前肌群緊繃」，而又缺乏伸展訓練導致「旋轉肌群無力」，最終就會形成「上交叉症候群」。
上交叉症候群是一個身體結構力學的結果，包含了很多肌群的錯誤張力、活動角度改變問題。
我們可以想成，形成上交叉症候群之後，肩關節被迫「在一個錯誤的角度」施力做動作。
就像工程吊車如果歪了一邊，要把東西吊起來就很困難，硬要使用的話可能磨損滑輪結構、導致骨架斷裂。
肩關節也是一樣的情況，當肌肉張力錯誤，把結構拉歪了，就很難在正確的角度施力、造成關節內部的壓力增加。
長時間下來如果又過度使用，就有可能讓關節囊內部發炎、形成沾黏，這就是形成五十肩的過程。
所以諸如上交叉症候群這類結構上的問題，可以說是五十肩的前奏曲。
▎如何及早改善五十肩惡化？
以治療黃金期來說，如果能在第一階段「疼痛期」就介入治療，會是最理想的。
一開始的肩膀疼痛、關節囊開始發炎，其實是所謂的「被害者」。
因為肩膀整體肌肉張力不協調，有的太緊、有的太弱，導致會有張力偏差的問題，這樣的情況下肩膀就很難用「舒服而順暢」的方式抬舉活動。
疼痛期，其實就是肩關節在抗議了，這時候的關節囊還沒有明顯沾黏，只是張力異常導致磨損與疼痛。
如果在疼痛期就能及早發現、並且把異常的張力改善、幫助肩膀結構還原、重新養成良好的姿勢習慣，那麼便能減少肩關節囊內部的進一步磨損發炎。
以昨天這位患者來說，我們使用圓針（圓面小針刀），將頸部、胸椎、肩胛、上臂周圍的各個肌群、筋膜組織進行鬆解。
下針將黏連的肌束筋結團塊疏鬆，達到減少張力、改善關節壓力的效果，如此肩關節便能增大活動空間、重建抬舉的正確姿勢。
很多張力、疼痛問題其實都需要鬆解與重建，將張力過大的問題筋膜肌肉組織放鬆，並且指導患者重新建立順暢的活動姿勢。
如此才能根本改善張力失衡造成的疼痛與活動受限問題。
#五十肩是各種肩關節活動失調的結果
#經常會合併各種肌肉發炎或萎縮
#並不是單一原因造成的疼痛發炎
#整體姿勢不改變五十肩容易復發
#筋膜圓針治療
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#陳家駒中醫師
#門診不能說的事
#京水堂中醫診所
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多囊調經｜婦科不孕｜體態控制
內科雜症｜皮膚疾患｜筋膜圓針
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診所地址：台北市南京西路22號（捷運中山站）
聯絡電話：02-2558-5592
肩背肌筋膜炎 在 陳家駒中醫師．門診不能說的事 Facebook 的最讚貼文
【怎麼這麼容易中暑？原來是肩頸張力問題！】
有句俗話說：「吃了端午粽，才把棉衣送」。
台灣的氣候來說，基本上過了端午，就是夏天的開始了。
沒想到才剛過端午節，門診就有幾位患者因為中暑的問題來求診。
一般來說，中暑問題主要與「氣溫劇烈變化、身體無法適應調節」有關係。
▎中暑又分「陽暑」與「陰暑」？
一般來說，廣義的中暑可以分為「陽暑」跟「陰暑」。
像是在乾熱的環境中，出汗速度過快、容易脫水、導致體溫調節能力下降，於是產生中暑現象。
在濕熱的環境中，因為環境溼度大，導致出汗困難，體溫也不易藉由排汗來降溫，也會產生中暑現象。
上面兩種所提到的，都偏向「調節溫度能力下降」所導致的「陽暑」。
而如果是在「室外熱、室內冷」的劇烈環境氣溫變化之下，則容易形成另外一種症狀，俗稱「冷氣病」的「陰暑」。
古代中醫經典-景岳全書中記載：「陰暑者，因暑而受寒者也。凡人之畏暑貪涼，不避寒氣，則或於深堂大廈，或於風地樹陰，或以乍熱乍寒之時，不謹衣被，以致寒邪襲於肌表，而病為發熱頭痛，無汗惡寒，身形拘急，肢體痠痛等證。此以暑月受寒，故名陰暑，即傷寒也。」
從文字可以知道，陰暑是因為在冷熱溫差大的環境中出入，身體一下子對外在溫度適應調節不來而產生的類似感冒症狀。
雖然「陰暑」在廣義定義上也是中暑的一種，但是實際上，它的症狀會比較接近感冒。
▎容易中暑原來與肩頸張力有關？
同樣面臨天氣炎熱、氣溫變化，有些人即便已經補充大量的水分，也注意不要讓自己處在溫差過大、過度曝曬的環境，卻還是容易發生中暑的現象，而且兩三天就發生一次，這是為什麼呢？
大家都知道中暑當下除了補充水分、避免巨大溫差之外，刮痧，是一個很好的緩解方法。
刮痧最常被用來緩解中暑之後所產生的「頭痛、肩頸僵硬、頭暈脹」，這些典型肩頸循環不良現象。
能夠改善症狀，是因為在肩頸刮痧，能夠增加體表血流循環、改變筋膜張力、放鬆肌肉。
而之所以會有這些症狀的出現，其實有很大一部分的原因是在於「在高溫環境下，頭部供血需求增加」所導致。就像劇烈運動當下頭部會覺得熱烘烘的，也是類似的生理現象。
這時候頭部需要更多的血液與氧氣供應，然而並不是每個人的頭部供血能力都十分良好，平常就有「長期肩頸僵硬痠痛」問題的人，頭頸以上的循環表現可能比較差。
因為筋膜肌肉的張力過大，導致血液循環不順暢，當頭部供血需求增加的時候，便會容易出現頭暈、頭脹痛、肩頸疼痛加重等等症狀。
也因此，這些平時就有肩頸僵硬痛問題的人，有更高的機率在中暑之後發生嚴重的頭肩頸不適症狀。
反之，平常頭肩頸循環良好的人，即便發生中暑，中暑後的不適症狀通常也較輕微。
而治療上除了刮痧之外，筋膜圓針治療也是很好的方式。
筋膜圓針的長處，就是在於肌肉筋膜組織的鬆解效果。
從頸椎到上肩背部，廣範圍的鬆解淺中深層筋膜肌肉組織，可以做到比刮痧更深層的放鬆與循環改善。
更重要的是，能夠根本上解決長期肩頸張力異常的問題，如此便能夠減少反覆中暑之後頭頸肩不適的問題。
#中暑如果合併有筋膜張力問題
#建議可以先下針後用藥
#中暑問題有時並不只是內科問題
#夏天就是多喝水沒事沒事多喝水
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#一樣是疫情前庫存照
#清庫存啦沒圖片用了
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肩背肌筋膜炎 在 中西醫師黃獻銘aka阿銘師 Facebook 的最佳貼文
【無能為力】
「我媽？我媽是個很恐怖的人。」凱文說每次提到母親時，背脊就開始發涼，兩腿無力。
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這次真的踢到鐵板了，凱文的肩周關節炎（俗稱五十肩）我醫了數次，從硬體的筋膜骨架排列，組織零件的局部修復，到軟體的神經的深層核心啟動幾乎都做了，但凱文只覺得有好一點（有好一點就是沒好的意思啦😤），依然覺得無力、僵硬、並且無止境的疲倦。於是我停下來，重新問他的病史來尋找蛛絲馬跡。
從曾經接受過的prp局部增生療法、超音波治療，到五年前做過小針刀的反應，我都沒能整理出什麼頭緒，但突然想到他十八歲時，因為甲狀腺機能亢進（簡稱甲亢）而開過甲狀腺摘除的手術，其頸部疤痕也有參與抑制他的核心肌肉，突然心生一想。
「我對甲亢有一個看法，不同於一般認為是免疫異常或荷爾蒙異常的成因，是個蠻苦命的故事。」我
「苦命？你說甲狀腺苦命？」凱文啞然一笑。
「苦命的是你。」我指向他「我從來沒遇過甲狀腺亢進的人生活過很爽的。甲狀腺素是讓人增加代謝，促進交感神經的激素，而交感神經通常是在危機時作用的。
就我觀察甲亢的人幾乎都壓力大到不行，甚至有過生存危機的念頭，所以甲狀腺必須強大自己以幫主人度過難關。」我認為凱文十八歲就甲亢，雖然發生這年紀也不算罕見，且一般甲亢女性居多，姑且一提看凱文有沒有想到些什麼？
「其實……我媽是個很可怕的人。」凱文雙掌合十攏住口鼻，沉默十幾秒後緩緩吐出，肩膀又隱隱作痛。
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我媽是個控制狂，我跟姐姐只要一不合媽媽的意，她什麼話都能說出口。我沒有辦法承受她的情緒勒索，但我也不能違抗她。
記得國小時，我媽做生意賠了不少錢，她每天不停地咒罵狼心狗肺的朋友，咒罵外遇而離婚的我爸，咒罵我跟姐姐兩個拖油瓶害她走霉運，拉起行李箱就要丟下我們兩個離家出走。我跟姐姐哭着跪下來求媽媽不要走，我們已經沒有爸爸了，是我不好，媽媽原諒我們拜託不要走。
我五專時不得不打工養活自己，也必須開始給家裡寄錢，雖然只有幾千塊，也還好有姐姐一起。但只要我沒有準時匯錢回去，我媽就會打電話狂罵我，大哭大鬧地罵我是不是要棄養她，她為何如此命苦，害我回家看她時 鄰居都對我跟姐姐指指點點，不過我也不能做些什麼。後來我加班到暈倒發現甲亢，再來醫師你是知道的。
工作上……其實我很討厭我的工作，老闆跟同事都會佔我便宜，但我沒有能力改變環境，也沒有辦法辭職，因為下一份工作不知道會不會更糟，我也需要這份薪水。
男友去年也分手了，因為他向我求婚，我卻沒有勇氣告訴我媽我是同志。最後男友也受不了當個隱形人，決定不再浪費彼此時間。
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「醫師你問我有沒有生存壓力？這就是我的故事。」凱文想裝作若無其事，但他說肩膀到後腦勺又莫名地緊起來，好像被誰用手掐住似的。
「我……我覺得……你很辛苦。」在過程中我默默無言的聽著，但是我難過到快掉淚。
「唉呦醫師你不要哭啦，我沒事啦。」凱文忙著幫我找面紙。
「不過你有沒有發現，你的故事出現最多次的是什麼？」我遞給他我的速記本。
沒有辦法、不能違抗、是我不好、不能做些什麼、沒有能力、沒有勇氣……我一一把凱文對自己的敘述圈起來。
「我體驗到，你用無能為力來合理化你的遭遇，這我可以同理，不過也或許……你的身體也選擇用“失能”來合理化你的無能為力。」關節沾黏、無力、無止盡的疲倦的身體，很適合無能為力的心。
凱文啞口無言，接著整個人打個冷顫，說他起了雞皮疙瘩。
「我有個經驗，或許讓我們人生痛苦的，不來自於那些悲劇，而來自於我們是奮力一搏，或是坐以待斃。」
「我體諒到你的辛苦，但我心裡對你有個想法，你真的認為自己無能為力了嗎？」我試著挑戰看看，但也有點怕逾越了他的底線。
凱文聽了只點點頭，不發一語，我想我是不是說的有點過了。
兩天後凱文訊息給我，很謝謝我幫他挖出內心不敢面對的那塊，門診當天他不說話並不是因為生氣，而是被我說中了，尤其他數年來難以放鬆的肩背，在當下出了一身冷汗後竟然鬆了。
「早安，身體的反應告訴我，醫師你說的是對的。回想起來那天真的很不可思議，好像經歷一場"少年pi的奇幻漂流"。」凱文加了一些表情符號，感覺輕鬆不少。
「關節還卡嗎？」我關心，也好奇能改善到什麼程度。
「還是卡，沒辦法抬起來，不過睡覺壓到不會痛了，也比較有力氣。」凱文加了個愛心。
「覺察是療癒的開始，可是光覺察是不足的，必須去面對，去處理。」我鼓勵他主動面對這恐懼，既然覺察就有改善，若要如何，全憑自己。
「嗯……我會考慮的，有點恐懼哈哈，謝謝醫師喔！」凱文打哈哈，我感受到他仍然有些退縮，但恐懼本來就是他的課題，希望他願意收到支持並往前走。
人生痛苦的往往不來自於悲劇，而來自於我們是奮力一搏，或是坐以待斃。若要如何，全憑自己。
*保護當事者隱私,人物與部分細節經變造
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【診邊故事】伴大家入眠！
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今日21:30 阿銘師鍼還傳 記得準時收看~
【診邊小知識】中藥含重金屬？鉛中毒？
對於你服用的中藥有所顧慮嗎？
又有什麼中藥會有鉛中毒的可能性？
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