產後喬骨盆推薦|倫倫體學 骨盆研究所

產後除了母乳之外，還有件很令媽媽困擾的事情，就是骨盆真的會變大，自己從臀圍從原本36吋快到40吋！超級煩！像我是一個極度熱愛各種韓國窄裙或是高腰寬褲的人，越到孕晚期時，那些裙子、褲子漸漸穿不下時，其實非常憂鬱，想說如果就此回不去、就此要捨棄最喜歡的版型時，該怎麼活阿阿阿阿阿！畢竟，我就是靠服飾為生的人，根本被斷手腳無誤！

天真如我，生產前還下標一組有左右旋鈕，能轉鬆轉緊臀圍，六千多塊的骨盆帶，想說在之後就算出月中也能綁上維持；結果！光搞定嫩嬰已經耗掉老命，完全沒時間綁著。跟好友分享時，她推薦我直接去「喬骨盆」，從此一腳踏入這美好的深淵中，哈哈哈哈哈哈。

第一次喬骨盆是間名聲遠播，據傳媽媽界都知道這家，我其實一進去非常緊張，就是傳統的推拿所，打過招呼後，就躺在床上喬，過程不痛，但就是很多「大動作」的推、壓、拉、轉、扭，讓人感到有點焦慮，很怕師傅一不小心就弄傷我，而卻還不自知，在充滿好多糾結與困惑下，大概20分鐘後，兩千元的療程結束。神奇的是，喬完後屁股的微笑曲線就回來了！

原本半信半疑想說就算被騙也是個經驗，沒想到喬骨盆還真的有效；那陣子，我正在跟思庭國際泌乳團隊的執行長密切聯繫，商談每天的退奶規劃，聊著又要再去喬骨盆卻有點害怕的事情時，執行長說，妳難道不知道我們也有喬骨盆的服務嗎？

我！要！去！到底有什麼差異？我要去試試看！二話不說立刻預約台北館的院區倫倫體學－骨盆研究所。去了之後，才知道所謂「喬骨盆」這件事，是有科學依據的，是能夠透過多次的「物理治療」達到想要的效果，也就是透過對「身體的檢查及評估」、「制定治療計劃並給予教育」，能夠了解身體的狀況，進而「加以預防、矯正與減輕肢體上的障礙、身體功能不良、動作功能失調」，以及因為「外傷、疾病和其他身心層面所造成的疼痛問題」。

從「身體的檢查及評估」開始，基本站姿到躺下的觸診，每一步都講解很仔細，以我的個案來說，除了懷孕過程的骨盆被撐大外，更多是長久以來的姿勢不良而累積而成，例如愛翹腳、久坐打字、喜好盤腿，造成骨盆後傾，而使腰部容易酸痛，更容易讓臀型外擴。

治療師與我分享，在懷孕4個月左右開始分泌「鬆弛素」，接近分娩時分泌濃度會達到高峰，胎兒娩出後的6～8個月消失。也因此產後6周-6個月是產後恢復的黃金時期；這也回答為什麼產後喬骨盆最能看得出差別的原因，因為很鬆，所以好喬！

治療時，從放鬆肌肉到做一些很小的動作，整個過程幾乎無感；由於之前都是超大動作的經驗，我大概內心又有兩千次懷疑，真的會有差嗎？是有多容易不相信別人阿XD

一小時後，我的骨盆平量從40公分直接縮減為37公分！是不是超級誇張！所以後來直接再約了2次，總共三次治療，最後骨盆寬為35cm，比生產前還更小！哈哈哈哈哈哈，心情大好！但是喬骨盆這件事，就是如果後續沒有維持良好的習慣，它又會變回去。診療後，治療師也教我一套每天做的簡單運動維持，循序漸進讓骨盆回到正常的位置。

總體來說，倫倫體學的骨盆緊縮課程，從治療到維持，提供既系統又客製化服務，治療師都是女生，同時擁有醫療執照，幾近無感的調整過程，完全不會有任何不舒服或是不自在的感覺，療程後還會綁定一對一的line帳號，讓妳有任何問題都可以進一步詢問，更重要的是還更便宜，太值得我寫大長篇推薦給媽媽了～

無論妳是產後屁股變大回不去、梨型身材褲子不好買、走路外八姿態不佳、或是產後腰部不適、長期腰痠背痛、媽媽手部疲勞、肩頸疲勞、四肢容易水腫寬大
、姿勢不良體態調整，或是各種高低肩、駝背、烏龜頸、虎背熊腰等等，都值得妳預約試試看！

還是我們來開團購喬骨盆好了啦！
這也行 XDDDDD

倫倫體學‧骨盆研究所
Line@線上預約諮詢：luncare
目前有三個館可以預約 台北館、新北館、桃園館

慵懶過週末😌
LAZY SUNDAY系列秋款上架
微微性感斜肩〰簡單素面也不無聊
之前有買斜擺褲裙的夏季過完不用急著收喔
秋季還可以拿出來搭配
這風格就是潮流辣妹LOOK
.

W023 斜肩彈力露單肩上衣 ｜https://store.fbbuy.com.tw/laviviva/shop/product/7461303
V052 斜擺高腰側釦短裙(褲裙) ｜
https://store.fbbuy.com.tw/laviviva/shop/product/7105678

墨鏡 ｜
李易峰Dreamer17明星同款顯瘦墨鏡 ⭐️適合臉型：圓臉.長臉
https://store.fbbuy.com.tw/laviviva/shop/product/7392650
JENNIE FRIDA 明星同款顯瘦墨鏡 ⭐️適合臉型：圓臉.塌鼻樑
https://store.fbbuy.com.tw/laviviva/shop/product/7392591
歐陽娜娜SOLO明星同款顯瘦墨鏡⭐️適合臉型：方臉.菱形臉.鵝蛋臉
https://store.fbbuy.com.tw/laviviva/shop/product/7392629
范丞丞Rick明星同款顯瘦墨鏡⭐️適合臉型：高顴骨.太陽穴凹
https://store.fbbuy.com.tw/laviviva/shop/product/7392617
吳磊MYMA明星同款顯瘦墨鏡⭐️適合臉型：方臉.長臉.圓形臉
https://store.fbbuy.com.tw/laviviva/shop/product/7392542
孫藝珍Her明星同款顯瘦墨鏡 ⭐️適合臉型：圓臉.長臉
https://store.fbbuy.com.tw/laviviva/shop/product/7392553

.
▶️連線 Line ID : https://bit.ly/2J6Hg2D
▶️客服 Line@ : https://lin.ee/un0gAVu
▶️粉絲團 : https://goo.gl/X8RPGU
▶️社團 : https://goo.gl/t4cR3R
▶️IG : https://bit.ly/3q7zPZx
——————————————
💝門市位置 :
VIVI 電話 : 04-24514880
📍台中市西屯區逢甲路95號
營業時間：15：00 - 24：00

今天來分享一下肩推這個動作針對的具體部位，

肩推種類有很多種，啞鈴、槓鈴、頸前、頸後、器械式等等，先明確跟大家說肩推這個動作，練的是三角肌前束，任何一個肩推動作都不能當作一個三角肌中束或是後束的訓練動作，

原因：
肩推是在小臂垂直的狀態下肩關節外旋狀態下的一個外展，這是在肩推過程中肩關節的功能，而對抗阻力的是三角肌前束的區域，
那中束以及後束有沒有「收縮」呢？答案是有的，後束的功能是肩關節的外旋、肩伸、以及水平外展，而在做肩推時，肩關節做了外旋，所以三角肌後束是有「收縮」的，包括三角肌中束偏後的位置，它的功能也有肩關節外旋，但是它在肩推過程中是不能被練到的，因為肩推是維持在肩關節外旋狀態下做動，所以抗阻收縮的是三角肌前束，而中束偏後以及後束並沒有抗阻收縮的，其實就像做深蹲時，核心肌群保持一個靜態收縮，維持脊柱的穩定是一樣的，它是輔助作用，所以三角肌中束偏後以及後束是維持肩推過程中的動作軌跡以及發力姿態。

再來，不管是頸前或頸後肩推，練的都是三角肌前束，頸後肩推這個動作風險較高，容易發生肩峰撞擊，頸後只是在原有的基礎上，讓你的肩胛骨後縮更多、肩關節外旋更多。

總結：
所有肩推類動作都是訓練三角肌前束，能不能練到跟有無收縮要分清楚。

#aroo #personaltrainer #gym #gymlife #gymmotivation #fit #fitness #fitnessmotivation #workout #workoutmotivation #workoutroutine #training #train #trainhard #trainingday #trainer #bodybuilding #body #bodypositive #bodybuilder #bodypositive #menphysique #訓練知識 #肩推 #健美 #健身 #健體 #自由教練 #台北市 #訓練乾貨 #健身工廠

01 00:00 弦子 & 吳克群 - 愛情呼救999
02 04:45 張雨生 - 天天想你
03 08:59 楊乃文 - 推開世界的門
04 13:42 關心妍 - 慘得過我
05 17:18 方大同 - 紅豆*
06 21:15 Beyond - 長城
07 26:08 徐薇 - 跟著我一輩子
08 30:31 Jim Noir - I Me You I'm Your
09 33:10 藍又時 - 秘密
10 38:16 江美琪 - 如果你説抱歉
11 42:04 可米小子 - 青春紀念冊
12 47:17 Q-Tip ft Norah Jones - Life is Better
13 50:48 A-Lin - 位置
14 56:06 Rihanna - Good Girl Gone Bad
15 59:41 李易峰 - 摩天輪晚安
16 1:02:44 五月天 & MP魔幻力量 - 天機
17 1:07:17 金志文 - 肩上蝶

🌸讓您裝扮我的每一天🌸Vtuber治裝贊助說明
可訂製你指定的服裝款式給高雄林小姐穿著，還會附上唯你獨有的專屬禮品給你做為紀念喔！
詳細說明：https://pse.is/3jmm5g
特別聲明：
1.禁止指定本人穿著傷風敗俗會被抓去關的衣服...
2.這個專案收入都是給設計師的，優秀的設計師值得你我的支持！💪

文創小鋪：https://misslin.cashier.ecpay.com.tw/

每晚７點時事直播，一三五七22:01進行📢10點聯播。
💰打賞：https://p.ecpay.com.tw/EC1C7
　 感謝聽友們的支持💖
🍓加入本頻道會員：https://reurl.cc/e54ZYm
📧廣告合作贊助：twmisslin@gmail.com
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
🔆YouTube《高雄林小姐》：https://pse.is/ssbbb
🔆YouTube《林小姐愛生活》：https://pse.is/vtqer
🔆Telegram：https://t.me/lin1118
🔆FB：高雄林小姐 https://pros.is/NXUU9
🔆Instagram (IG) 搜尋 ksmisslin
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
#訂閱按下小鈴鐺一選擇全部🔔 #Vtuber

Hey~ I'm HKA 陸瑤(LuYao)

【一人一訂閱，救救陸瑤瑤】
太久沒有發精華了，以後會固定發，需要大家的分享、訂閱！！

陸瑤的粉絲專頁：FB.GG/HKALuYao
陸瑤的Instagram：jc_0704

現在擔任HKA傳說對決職業戰隊的凱撒路位置
想得知我的更多訊息可以密切關注我的粉絲專頁哦!
#逆風大逆轉 #優先推塔

【 男人 40... 仲可以有突破？】

過左 40 歲，覺得自己人生已經到達巔峰？
以為自己嘅人生，已經大致定型？
肩負住照顧家庭、父母嘅責任，你以為你嘅人生以後都會係咁...
NO！我可以話你知，40+ 嘅男人一樣可以擁有精彩嘅人生！
點先做到？
.
.
.
40 歲嘅你，可能已經係某方面嘅專才，甚至係老闆、管理層，
如果你有挑戰自己嘅決心，唔甘心下半生停留係依家嘅位置...
我有一個限時免費網上教學可以幫到你??

►https://www.bcmbusinessconsulting.com/new-s5


「謝謝你收看這個影片。如果你喜歡的話，

請按訂閱分享讚好我們的頻道。

希望你花一點時間留言回應打招呼。

你的留言是我們製作更多影片的原動力。

期待在這個 CHANNEL 再見到大家！

加油！俾心機！」



-Brian Cha Motivation Team


►按下面連結，立即收看我們更多頻道
https://www.youtube.com/channel/UChICwt059NDUyysyCIzOonA


Brian Cha 車志健 是一名具影響力的激勵講師、創業家、銷售專家及亞洲唯一擁有三項不同運動世界紀錄保持者。26000+學員遍佈10+個國家及地區。教導他們怎樣達到人生目標及事業成功。




►Facebook : https://www.facebook.com/BrianChaMotivation
►Instagram : https://www.instagram.com/brian_cha/
►Website : https://www.briancha.com
►Linkedin : https://www.linkedin.com/in/brianchamotivation
►Email : support@brianchamotivation.com

全新一季 The Brian Cha Podcast - Daily Motivation 已經推出

Apple Podcast/Spotify/Telegram 每日激勵信息

立刻按連結收聽
►https://www.briancha.com/podcast-links




預約
各位中小企老闆、導師及團隊領袖，
如果你想知道如何透過網絡營銷拓展業務至全世界，
立刻到以下連結預約，
我的專業團隊會與你聯絡！
►https://www.bcmbusinessconsulting.com/new-s5