大家有開始逐漸防疫疲乏了嗎😂
一開始疫情爆發被軟禁在家的時候
我還信心滿滿的決定要來大展廚藝
每天擺盤煮個滿漢全席的
幾天後真的只想煮滿漢全席(泡麵)了阿🌚
太累了要備菜要洗要切要煮還要善後
重點!出門採購食材風險很大啊!
菜市場或全聯人都很多不是很安全💔
每次出門都要噴酒精噴到手要爛掉
所以!
在...
大家有開始逐漸防疫疲乏了嗎😂
一開始疫情爆發被軟禁在家的時候
我還信心滿滿的決定要來大展廚藝
每天擺盤煮個滿漢全席的
幾天後真的只想煮滿漢全席(泡麵)了阿🌚
太累了要備菜要洗要切要煮還要善後
重點!出門採購食材風險很大啊!
菜市場或全聯人都很多不是很安全💔
每次出門都要噴酒精噴到手要爛掉
所以!
在家拿起手機📱點點手指叫餐最幸福啊🥰
不能去外面餐廳吃飯,但居家用餐儀式感還是要有的😌
決定王品集團想吃的餐廳直接爆點一輪😂
不得不說雖然是外帶回家吃但真的還是好優秀
除了價錢很親切🥰每份餐點還會寫上製作餐點廚師的名字(我覺得這點很酷)(有種出事了我負責的感覺🤣)
還會附上小卡片跟酒精消毒棉片!太貼心!
我很貪心😂一天選一家吃爆!
先吃原燒燒肉🤤又吃陶板屋🤤再吃肉次方
怎麼辦!!!完全沒踩雷啊!都超好吃的!
原燒我吃💚
炙燒帶骨牛小排&板腱牛排(肉真的像剛燒烤送上桌的啊)(很香)
厚切澳洲和牛排
陶板屋我吃💜
和風牛排御弁當!海陸饗宴套餐(雞魚) 烤飯糰超優秀👍🏻
肉次方🤎
我吃帶骨牛小排拼韓式炸雞餐盒(雙重享受太滿足了)
韓式石鍋牛肉拌飯、豚五花大醬鍋
齁唷講完又餓了啊😂
其實我點蠻多跟家人一起吃,可是光速秒吃完餐名都忘了
只能先推薦一些我印象深刻的。
「越是艱難,越要吃飯,才有力氣戰在一起!」
這個標題真的感人🥺
好!我又要來想明天要來點什麼吃了😆
不藏私!分享給你們!一起快樂吃飽飽吧
說好疫情結束後,誰也別嫌棄誰啊(摸肥肉
原燒點餐連結💚 https://reurl.cc/7rXkx9
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陶板屋點餐連結💜https://lihi1.com/8k6FB
2021/07/31前 外帶自取 85折
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肉次方燒肉點餐連結🤎https://inline.app/order/-MUktnbN0m8ZbMM-UzyR:inline-live-2/-MUktnnYeeo8BOqjbtVW
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我還不點爆!!!
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肥前屋ubereat 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最讚貼文
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我 變胖 了...
今天想跟大家聊聊,疫情期間為什麼我會 變胖 ?
這個 變胖 是指與我疫情錢的狀態相比
疫情前我是79公斤,現在是84公斤(多了5公斤)
主要是因為,疫情期間因為生活型態的大轉變
原本規律的生活全部被打亂,生活空間也限縮到只有家中
加上心理恐慌的壓力(確診數、無法外出、沒有社交...等)
我相信很多人應該跟我有一樣的感受QQ
導致我飲食失控、運動開始有惰性、失去了很多動力
慢慢的體重上升也不自覺
直到因為我舉辦了減肥比賽,需要拍攝體態示範照
這時候才發現自己的身材跟已經不一樣了
站上體重機才知道多了5公斤QQ
所以我要開始減肥了~
主要想跟大家聊聊
其實不管是誰都有可能因為心理因素而失控
不要過於的壓抑自己,適時的放鬆
心態調整後再繼續努力!
想問問,有人要跟我一起減肥嗎?
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:17 為什麼會 變胖
00:49 運動的惰性
02:13 飲食的失控
03:31 如何意識到自己 變胖
04:25 減肥 宣言
04:54 我想問你們~
05:05 問題QA
變胖 了...跟我一起戰勝變腫病毒|聊聊 疫情 變胖 原因|飲食失控 運動惰性 心理壓力 失去動力|營養師這樣瘦
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減脂達標之後呢?為什麼會復胖?怎麼做才可以維持我的理想狀態?公開外國女模維持身材的飲食小技巧|營養師聊天室
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https://youtu.be/Ec2VT75Giuo
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https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
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https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
營養師開箱9款明星拌麵,熱量、鈉含量、脂肪大評比|營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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