連假最後一天 你的便便都還好嗎？是上太多還是根本上不出來別急著沖馬桶 觀察一下黃金們💩是哪一種？ 👩🏻‍⚕️用便便形狀來判斷消化道狀態跟飲食方針唷！ 圖片中的便便分類 在醫學上我們稱為 #布里斯托糞便分類法（ Bristol stool form scale ） 依照外觀的不同 大致可分為 7 種類型 大家可以對照圖表 了解你最近的便便情況是便秘、正常 還是腹瀉？ ⚠️ #便秘： 如果是便秘 通常會形成像羊便便或凹凸不平的形狀 可能缺乏水份或膳食纖維 腸道蠕動能力較差 或是情緒一直在緊張、興奮的狀態 也可能拉出羊咩咩般的便便 解決方式： 1.喝水要足夠 幫助沖刷 建議每日喝體重x30-40(ml)的水量 2.每天至少3拳頭蔬菜＋2拳頭水果 補充膳食纖維及維生素 3.補充好油幫助腸道潤滑 可以以植物油或魚油為優先選擇 4.澱粉以全穀雜糧為主 少精緻澱粉 ✔️ #正常大便 恭喜你～你的便便形狀很漂亮！ 一整條的成形便便 類似香蕉的滑順便便或是帶有大腸裂紋的條狀便 落水後會微微漂浮在水中 表示便便的水份足夠、不會太乾！ 如果纖維有吃夠，還會帶有一些氣孔唷～ ⚠️ #腹瀉 #拉肚子 #烙賽 如果便便呈現鬆散糊狀、滑黏塊狀、水水液狀 表示你可能有腹瀉的情況！趕緊找出原因 有可能是腸道環境差壞菌多、吃到不新鮮的食物、吃得過油過多或是情緒緊張、甚至是病毒性感染⋯ 解決方式： 1.補充水、好菌、富含果膠的食物 可以雙向調節～ 像是優酪乳 優格、納豆、蘋果、香蕉 都能幫助腸道潤滑、順暢 2.避免辛辣刺激或是過甜過油的食物 除了看形狀 也可以聞一聞味道來分辨： ✅正常健康的便便通常不會有太重的氣味 可能連在公共場所解便 也不至於令人尷尬 ⚠️但如果是便便惡臭： 可能就是蛋白質食物吃太多、吃太油 像是炸雞、控肉 或時常大魚大肉等 ⚠️若是味道偏酸甚至臭酸味： 可能是澱粉（碳水化合物）食物吃太多 像是甜食、麵包、蛋糕等 ✔️另外正常健康的便便 應該要是漂亮的黃褐色或金黃色！ 也不太會沾黏在馬桶或屁屁肛門口、不需要用太多的衛生紙擦 就可以擦乾淨 也提醒大家 以上只是大略的方向跟日常飲食方針 若實施解決辦法卻都沒有改善 一定要盡快就醫並釐清原因 希望大家都可以天天超順暢、有漂亮健康的便便唷！ . . #腸道健康 #消化道 #消化道健康 #消化道保養 #懶人包 #營養師 #營養師高敏敏 #高敏敏營養師 #高敏敏 #營養懶人包 #營養師懶人包 #懶人包補帖 #營養師來了 #營養師減肥

𓃟．𓃟．𓃟．𓃟．𓃟 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ✐. 關於戒尿布和IKEA的小馬桶 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 很常收到媽媽們私訊問我 怎麼讓豬老闆自己坐在小馬桶上大便？ 這麼快就訓練她坐馬桶大便尿尿？ 是要開始幫她戒尿布了嗎？ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 來來來！收到這些訊息時我只想苦笑⋯ 因為我根本沒有要訓練她坐小馬桶尿尿或大便啊！ 會讓她自己坐小馬桶大便的原因⋯ 把時間抓回到豬老闆開始吃副食品的時候說起 追蹤我們比較久的媽媽都知道 豬老闆ㄧ直有便秘的困擾 開始吃副食品後，她的便便ㄧ天比一天硬 有天大便突然崩潰大哭⋯ 當下還很菜鳥的我，看到豬妹邊用力邊哭的畫面 我心急了⋯腦中只浮現要幫她把便便大出來 然後就開始徒手幫她擠便便 但沒想到卻造成她肛裂流血 當天馬上衝去醫院看醫生還被醫生唸了一頓！ 這件事情到現在我還很自責 豬妹第一次肛裂是我造成的⋯ 之後為了改善豬妹便秘問題，自己上網做了很多功課 吃益生菌、喝黑棗水、火龍果、奇異果⋯⋯⋯ 雖然情況改善很多，但還是會有便不出來的時候 每次只要看她便秘的臉，外婆都會抱著她蹲便便 但隨著她越長越大！我們已經無法ㄧ直抱著她 最後只好買了IKEA的小馬桶給她自己坐著蹲大便 從10個多月開始只要看到她便秘的臉 馬上脫尿布讓她自己坐小馬桶 現在1歲5個多月，跟她的默契越來越好 正常情況下她大便還是會大在尿布裡 除非她便便又有點硬(看她的臉我能馬上就知道） - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 然後我想說，豬妹現在才快要1歲半 這個時間點戒尿布真的太早了 之前看過文章上分享寫說 適合戒尿布的時間點是2歲半後 如果孩子還沒準備好也沒關係 不要給他們有任何的壓力 時間到了他們準備好了 自然就會想要自己去馬桶上廁所👍🏼 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 附上一段快樂版蹲便便影片(不想看可直接滑過） - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - #我們豬ㄧ家 #梨妹🐽 #豬老闆 #寶寶便秘 #便秘 #戒尿布 #ikea小馬桶超實用又便宜 #ikea #全職媽媽 #全職媽媽的日常 #寶寶日記#babypoop #babyconstipation

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