#減重日記 #4 #素食減脂 又到了每月15號的拼圖（何時成為傳統？！） 其實我能理解的飲食方式跟運動還有一些輔助方法都分享過了…有興趣的人可以看看之前的貼文😆 👉🏽 #亞斯米的減重日記 講一下這個月的自省跟改變好了😌 1.搬回台北以後突然很想做很多事， 每天都覺得時間不夠用 加上有拖延症的我 越來越晚睡（1-2）， 但一樣早起（7:30-8:00）😅 搞得自己休息時間不足 發現體力真的有差！ 減重的話足夠的睡眠還蠻重要的 也要有足夠的睡眠肌肉才能好好休息 （沒做好的） #論睡眠的重要 2.這星期Nuli 的Hana 重口味菜單 終於來到最後一週（第八週） 真！的！很！累！🥵🤬 運動的時間都要一個多小時 還好已經最後一週了 咬牙過了就要換菜單 （我理想是每天高強度40分鐘啊😆😆） 不然可能遠離這個app而去😅 3.最近很常忘了隨餐吃保健品….跟益生菌 啊！重要的益生菌！！！ 真的有差….不是很順 肚子很多💩 4.飲食的部分自從開始改成宋晏仁醫師的168+211 體重真的神奇的緩慢下降（也不太餓） 有時候不餓的話會挑戰一下186+211 但更多我無法了😆 從6月初（？！）開始到現在原本55.8現在變成52.8☺️ 這星期加入了 @hsu.mabel 的冥想練習 邊吃飯邊冥想 好好吃飯 不配任何螢幕 吃東西變得更慢 更享受食物進到嘴裡的每一個味道 沒想到最後吃澱粉的時候居然超級飽 澱粉量也就自動的減少 但還是期待每星期一天的解放日能喝一瓶紅酒🍷 犒賞自己一下 （最近也愛臺虎出的嗨生啤酒，0g糖,5%酒精☺️） 5.聽到很多朋友私訊來說 「因為看妳運動，我也開始運動了」💪🏽💪🏽💪🏽 真的超級開心！🤗 但大家小心安全啊！ 運動要循序漸進 不要一次太過也不要受傷了😅 （我一開始真的只有一星期三天一天四分鐘😆 第二個星期後時間才慢慢拉長） 而且因為多年來不同時期愛上不同運動 到現在算是有一個小小的身體出力心得了 也要超謝謝我的教練 張顥瀚 當時雖然邊帶團邊健身有一搭沒一搭的約課 但每次練習時他教的都是觀念 希望我們自己去感受身體發力的地方 這個到現在都超有用 （可能教的只記得60%） 雖然現在都徒手 有時在做的時候會感覺到教練的魔音傳腦😆😆 反正基本打底真的很重要啦✨ 想健身的人 疫情後還不找張教練練一波！ （任何運動的開始真的都建議找教練啦😅 雖然現在的免費影片很多但沒人幫你調動作， 受傷了看醫生復健更不值得） 6.自從某次在3Q團隊的線上課聽到山雞椒跟甜茴香對於去橘皮及消脂也非常有效果 立馬稍稍改了自己的塑身油配方 真的有感！！！ 甜茴香原本在我的冷宮，最近真的很常被點牌😆 7.最後….每個月的拼圖告訴我的 也想要告訴大家 其實每天的練習都是一點點的進步 以為自己沒有差 結果跟上一個月比就好 也是看得到差別 （可以套用在任何事情上） #連肚臍都有差🤣🤣 #我的運動哲學 雖然我這一生大腿都沒有縫 到現在都還出不太來😅 但至少把腳合起來大腿不會超卡了😆😆😆😆😆 自己立個目標～繼續努力💪🏽 噗本來沒有打算寫長文的結果一寫還是這麼多😅 #亞斯米的減重日記

【限時團購】韓國Let's Slim機能魔塑褲 年初時收到了 剁手ShoppingBuy #彩妍國際 的機能魔塑褲團購邀約。各位知道的，花花的團購一定是自己用過且喜歡才會推薦；當時已經安排了許多產品要開團，因此跟廠商說最快要六七月才能開團。 我本以為廠商會直接說謝謝那下次再聯絡，結果他們竟然願意等我！於是呢直到了上個月中，我收到了廠商提供給我體驗的機能魔塑褲；不幸的是，我才穿兩次就進入全國三級警戒，所有健身房都去不得了╮(￣▽￣"")╭ 我本來想直接側拍我在健身房重訓的照片來使用，這下只能在家裡拍了。為此，我硬是清空了沒有在使用的空房，結果整理完發現空間滿大的，感覺直接在這邊搞線上課程都行。（暫時沒這打算所以不要問） 幸好穿去重訓時剛好是厚薄各穿一次，這邊可以跟大家分享一下重訓時的感受。 花花（如果能跑健身房的話）主要訓練為健力三項，分別為蹲舉（深蹲）、臥舉（臥推）、硬舉；強度很高、絕對爆汗且體溫會一直很高，因此若布料透氣與吸汗效果不好的話，會非常的不舒服。 另外，由於我的硬舉是採相撲式，因此雙腿會張非常開；若布料彈性太差的話，車縫處就很容易裂開，從胯下處裂掉。 為了滿足自己每次都可以穿不同運動服裝的虛榮心，我曾經花了三四千元買了六七條便宜的緊身褲，結果才第一次穿正要從大腿拉上來屁股而已，大腿外側的車縫處就整個裂開了。 我原本還安慰自己五六百塊的東西而已壞掉一條就算了，但那幾條褲子皆穿不到三個月就全部裂開，完全是省小錢賠大錢的最佳寫照 ಥ_ಥ 因此，我對緊身褲的基本要求就是—— 1. 要很吸汗，我皮膚不好流汗後濕濕的會過敏。 2. 透氣要好，健力三項的訓練強度那麼高很熱的。 3. 彈性要夠，因為我穿褲子都很粗暴。 根據廠商說明，這個品牌在韓國是專門做絲襪的，他們家的絲襪彈性好到40公斤到80公斤都是穿同一尺寸。 建議尺寸上雖然說我穿M，但在尚未收到前其實一度很擔心會穿不下，畢竟之前網購經驗都不太好，被那些建議尺寸給陰過太多次了，通常我都拿大一碼會比較保險。 但是Let's Slim機能魔塑褲我穿起來完全不會感覺壓迫，甚至覺得拿S來穿也是能夠穿得下的；M號穿在我身上時，如果去把腰圍或褲管撐開的話，它還有很大的空間可以裝。 因此不論厚款薄款都通過了我的基本要求，所以至少有六十分及格了，接下來跟大家分享一下加分的部分。 1. #高腰設計 因為花花生過兩個孩子，下腹鬆弛且贅皮很多，中腰或是低腰的設計對我而言不僅穿著不舒服，且腹部的贅皮會全部被擠出來，讓我感覺自己像塊捲上棉繩的叉燒肉一樣。 Let's Slim機能魔塑褲穿起來在我的肚臍上三根手指的高度，完美將我的贅皮贅肉都收進褲子裡；而彈性加壓的功能讓我的腹部線條變比較平順，恥骨上的剖腹產疤痕凹陷看起來就沒那麼明顯，這點我很滿意，可以加個十分。👍 2. #3D剪裁 前短後長的剪裁可以更貼合臀部曲線，加上臀部上緣的海鷗線讓臀部線條看起來更加渾圓。不過厚薄兩款經我這一個月下來的比較，厚款的拉提效果比薄款更好，我穿厚款時照鏡子可以明顯看出臀部的高度跟平常完全不同。 薄款也有翹臀效果，但不那麼明顯就是。且雖然厚款拉提效果較好，但它也更緊且厚，我自己都是在冷氣房運動所以還能接受，如果是戶外運動或是很怕熱的人，厚款在夏天可能會穿不住。所以這個加五分。🤔 3. #沒有駱駝蹄 Let's Slim機能魔塑褲薄款沒有做T字線，厚款則有；但兩款穿起來都不會出現令人尷尬的駱駝蹄。很多人誤以為只要緊身褲前擋沒有做T字線的設計就不會勒出駱駝蹄，其實那跟剪裁比較有關。 沒有T字線但又會出現駱駝蹄那真的是尷尬中的霸主，尤其緊身褲底下不需要穿內褲，小妹妹的形狀完全一覽無遺。一般有T字線的設計經常會卡到小妹妹，除了露出尷尬的印子外，小妹妹也會被摩得很不舒服，甚至造成黑色素沈澱。 Let's Slim機能魔塑褲的褲底是採三角形而非常見的十字，就算將褲子拉到最高也不會卡妹妹跟摩妹妹，那貼合的感覺就像穿了平口內褲一樣舒適。這個非常棒，加十分！👍 4. #任選三條只要2970元，#免運費！ 廠商提供給我的三條是薄款兩條、厚款一條；共三種顏色。但花花個人偏愛厚款的包覆性跟拉提效果，一條990元可以買到市售兩千元緊身褲的質感，精打細算的媽媽我直接包色了啊。 團購頁面一上線馬上包下厚款另外三色。這個不用說了，直接擠霸昏٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و 雖然現在受疫情影響不能上健身房，但居家運動也可以穿喔！ 包色了各位！！ 包軌包軌包軌～～ 花花穿 #Ｍ號，以下為我的身高體重腰臀圍參考。 #身高：１６３ＣＭ #體重：６２ＫＧ #腰圍：８６ＣＭ（肚臍） #臀圍：９８ＣＭ 🌺 實穿感受：大腿與小腿有明顯加壓感但沒有壓迫感，簡單來說就是穿起來很貼，但又沒有到像穿了不合尺寸的牛仔褲或是壓縮褲，不會有那種血液流不過去的壓迫感。 腹部包覆性很好，核心略為保持用力的狀態下可以重回平坦腹部，但駝背放鬆或是刻意鼓起肚皮的話還是會一大坨喔！（廢話這又不是馬甲） 🔗 訂購連結： https://gbf.tw/nnsui（私訊我，或首頁） ⏰ 團購時間：現在～2021/06/30(三) PM23:59準時關單 💰 付款方式：線上刷卡、ATM轉帳

37𝕎 外婆看Facebook以為我跑出去玩，跟大阿姨說陪先爬爬造⋯還穿太少爬爬造，孕婦危險啊不行不行 芝薇學姐來關切發現是個誤會🤓 阿嬤我真的沒出去玩啊😅 除了線上瑜珈課，上樓曬太陽流汗是唯一的戶外運動了 然後我的胖虎肚臍真的要炸裂looks like第三乳頭，我的孩兒撐的媽媽好痛rrrrrrr #stayhomestaysafe#37weekspregnant#孕媽咪