我的訓練乾貨 腹肌線條訓練 - 腹肌都練不出來？ 想要腰身看起來更細些？ 比例更好些？ - 你的訓練應該以感受為主！ 今天就跟大家分享幾個我常做的腹肌訓練動作。 - 首先我們先來了解這些肌肉的位置和動作（你也能直接快轉到後面看操作步驟XD） 腹直肌 圖1 起點：恥骨棘 止點：劍突、第5-7根肋軟骨 雙側收縮：軀幹屈曲(將劍突像恥骨聯合靠近) 腹外斜肌 圖2 起點：白線、恥骨結節、髂棘 止點：第5-12根肋骨 單側收縮：軀幹同側側彎、對側旋轉 雙側收縮：軀幹屈曲、骨盆後傾 腹內斜肌 圖3 外側連結點：髂棘、腹股溝韌帶、胸腰筋膜 近端連結點：第10-12根肋骨、白線和對側腹直膜 - 腹直肌練習 影片1 平躺地面雙腳彎曲確認吐氣收緊核心後用雙手托住後腦勺(幫助脖子減少壓力)想像胸口往肚臍彎屈，動作範圍不用大，重點放在感受腹肌縮緊。 腹斜肌練習 影片2 對側腳抬起且收好核心用手托住後腦勺，想像肩膀往對側的膝蓋彎曲。 腹斜肌練習 影片3 平躺地面雙腳彎曲確認吐氣收緊核心後用單手托住後腦勺， 想像肩膀從側邊往同側膝蓋彎曲(上半身可以同時微微抬起)。 - 如果你喜歡我分享的內容的話請幫我按讚、分享、並且留言告訴我。 - #超核心健身中心 #桃園私人教練 #腹肌 #一對一教練課程 #增肌減脂 #健美 #體驗課程預約中 #教練課程請私訊小盒子 一對一教練課程體驗預約中，意者私我首頁填表單或直接私訊我。

[ 漢方排酸養生護理加臍燭] 春天潮濕，個人都濕氣重，容易攰，係時候又要出動做下body treatment，排下毒去下濕。 我去咗Cupid Beauty嘅尖沙咀分店，顧問幾nice，做療程之前會了解下我嘅生活習慣同埋需要，再介紹療程畀我們。 今次我就做背部排毒護理，用上韓國power shape儀器，暖暖哋喺個背脊碌下碌下，就可以將啲毒素吸出嚟，好似刮痧咁，但係一啲都唔痛。 除咗排毒，仲有瘦身功效，背脊冇咁厚，咁就唔會虎背熊腰。 ⭐⭐背部排酸功效: 改善頸椎增生、乳酸結節、包括肩、背厚、背硬、腦供血不足，預防心腦血管疾病 酸毒為萬毒之首，排酸是專業針對人體背部、胸腹、臂部、腿部等重點部位，讓平常難以運動到的細胞活絡起來，快速分解血液中的酸毒有效提高腎臟排泄動力，修復人體生理平衡機制。消除累積於體內的酸性廢物，改善全身循環，消除身體局部酸痛，疲勞，增強身體免疫力，恢復身體健康狀態。 療程最正嘅就係配合臍燭，不僅可以排毒，仲有去宿便嘅功效。 治療師喺我個肚度按下穴位，推下推下好舒服，之後就會放一支臍燭喺我肚臍上面。做完成個鬆曬，個人冇咁重啦。做完個背脊有少少紅，但又唔會好似之前喺第二度做咁紅，冇咁痛，好鍾意。 💞💞女人需要排風，寒，濕，毒 體寒怕冷的女人 經常疲勞的女人 睡眠質量差的女人 更年期症狀的女人 內分泌失調的女人 氣血不足的女人 壓力過大的女人 體質較差的女人 體寒，宮寒的女人 月經不調的女人 值得一提，美容院歡迎單次購買，如購買美容療程套票，有30天冷靜期。 💞先進儀器，一流服務，頂尖產品質素。Cupid Beauty 擁有多項認證安全認證: ISO 9001，ISO 10002，QBSS，Q Beauty 🌟🌟預約優惠碼：JC0313🌟🌟 漢方排酸養生護理(45分鐘) 體驗價 $198 即時WhatsApp預約: 5715 1255 https://api.whatsapp.com/send?phone=85257151255 分店地址 : 📍旺角彌敦道573號富運商業中心14樓全層 📍尖沙嘴加拿芬道20號加拿芬廣場9樓903A室 了解更多Cupid Beauty 資訊及優惠 👉🏼Facebook: https://www.facebook.com/CupidBeautyHK/ 👉🏼Instagram: https://www.instagram.com/cupidbeauty.hk/ #cupidbeautyhk #用心對待每一位客人#謹守承諾 #hkbeauty #beautyhk #激光脱毛 #去斑 #清潔 #提升緊緻 #美白 #脱毛 #養生通經絡 #纖體瘦身 #補水療程 #優質美容 #瘦身 #排毒 #纖體 #減肥 #修身院 #beautyhouse #beautysalon #促進新陳代謝 #美容資訊 #尖沙嘴 #旺角 #hkiger #hkblogger #mum #coolHKer

下集❤️ 科學家建議我們補充蛋白質 通過醫學研究我們得到了這樣的研究結果💁🏻‍♀️ 7、骨骼 骨骼的有機物80%是膠原蛋白，隨著年齡的增長膠原蛋白流失，導致骨密度降低，形成空洞，鈣也會大量流失！骨關節疼痛，骨刺，肌肉萎縮，骨骼變粗，引起發骨癌；壓迫坐骨神經，雙腿麻痺，腿腳不靈活，不能彎腰提得；骨質疏鬆，骨力不支，易骨折，骨骼癒合慢，骨韌度下降，骨頭變脆 8、關節和韌帶 關節中軟骨59%是膠原蛋白，隨著年齡的增長膠原蛋白流失，關節出現節疼痛，易患風溼病，骨關節的靈活度降低，關節僵硬，腰背疼痛。肩頭僵硬，易患骨質增生；背部經絡堵塞，代謝不暢背部脂肪增厚。陰雨變天骨骼酸脹疼痛、骨骼肌肉變形、易引起類風溼；全身肌肉萎縮、體態變形，三圍不突出，手腳發涼、四肢麻木、活動受阻、骨骼癒合慢，鈣質流失。韌帶是纖維樣的緻密結締組織，其中充滿著大量的膠原蛋白，隨著年齡的增長膠原蛋白流失韌帶容易拉傷，彈性變差容易損傷機體的關節和骨骼部位；纖維組織出現塌方，使得臀部鬆垮、下垂、變形、脂肪隨之增厚，臀部與大腿輪廓不清晰形成青蛙腿。 9、神經系統 膠原蛋白中含有大量氨基酸，不但參與合成新的膠原，而且還是大腦細胞中一種中樞神經抑制性質。隨著年齡的增長膠原蛋白流導至記憶力減退，注意力不集中，失眠多夢、焦慮、抑鬱、煩燥不安、更年期綜合症、反應能力變差，神經痛等。 10、毛髮和面板 頭髮最中心是發髓，最外是毛鱗片，中間是膠原蛋白；膠原蛋白控制著頭髮的粗細、彈性和溼潤度。隨著年齡的增長膠原蛋白流失，髮質開始乾枯、斷髮、脫髮、禿頂、分叉、白髮、頭皮屑增多等。面板真皮層中75%是膠原蛋白，隨著年齡的增長膠原蛋白流失，導致面板鬆弛，臉頰、下頜、眼角下垂；膠原纖維斷裂，皺紋增加；下頜。耳後輪廓不清晰、形成雙下吧和耳下堆積贅肉；面板乾燥、易敏感、彈性嚴重下降、角質粗糙、毛孔粗大、出油明顯、色斑嚴重。 11、肌肉組織 肌肉細胞與細胞間是利用膠原蛋白進行粘合的，隨著年齡的增長膠原蛋白流失，肌肉量減少，脂肪量增加；頸椎肌肉硬結、頸椎病、腦供血不足、腰痠背痛。肩部痠麻，結節塊乳酸堆積後壓迫神經系統，阻礙神經反射區；肌肉收縮差。失去活力，肌肉無提拉力，肌膚張力下降，呈八字下垂趨勢，如肚臍現象。 12、各臟腑器官 人體主要的內臟器官及組織筋膜裡都含有大量膠原蛋白，隨著年齡的增長膠原蛋白流失，腹腔壓力下降，臟器下垂，胃下垂、心臟泵血不足，出現腰腹部增大，脹氣等；肝膽排毒出現異變、膽結石、口苦、分沁吸收功能差、糖尿病，造血功能弱，不平衡時會出現惡性貧血，身體機能下降等。 13、免疫系統 淋巴系統當中的淋巴管道由膠原蛋白組成，承擔內輸淋巴液的作用；隨著年齡的增長膠原蛋白的流失淋巴迴圈緩慢而導致免疫力低、易感染流失疾病、肌肉痠痛、體乏無力等症狀。而食用膠原蛋白後，免疫機能總體性提升，人體免疫系統可增加至少一百倍以上。 14、內分沁指標 膠原蛋白承擔著供給刺激能產激素的腺體分泌的作用，隨著年齡的增長膠原蛋白不足和流失，體態特徵變得不明顯、閉經、月經量少、月經紊亂。提前進入更年期；發育不良、乳房鬆弛下垂，乳腺增生，易引起乳腺癌，易引起男性化，男性陽痿、早洩、男性特徵不明顯。 15、生殖系統 女性陰道條鎖狀肌肉組織。子宮的肌肉組織，卵巢的包膜；男性的外陰海綿體及肌肉組織，睪丸的包膜等都含有大量的膠原蛋白。女性月經期子宮內膜脫落使膠原蛋白大量流失，40歲的女性膠原蛋白流失比率是男人的2.5倍，隨著年齡的增長膠原蛋白的流失導致子宮脫垂，尿失禁，卵巢萎縮；生殖系統免疫力低，陰道鬆弛、無性生活等；腰腹部容易形成鬆弛的肚腩，妊娠紋、鬆垮等現象。肛肌收縮力差，排便疼痛，痔瘡等。骨盆腔疼痛、 16、脂肪比率 膠原蛋白中羥脯氨酸能明顯減少營養性肥胖，顯著降低體內脂肪，使這種分解脂肪的代謝過程增加和延長。隨著年齡的增長，膠原蛋白的大量流失，代謝緩慢，脂肪堆積，呈酸性體質、而容易疲憊、飲酒後不適，易發糖尿病，高血壓、導致肝臟，腎臟衰弱。 #healthcare #healthylife #supplements #mysupplements #mychoice #goodchoice#bestchoice #hongkong #hongkonggirl #keepbeauty#beautifullife#collagen#tripleup#beautydrink#hongkong#summer#hot#drink#collagen