🐯：「立秋了嗎？ 哼哼哼，是我秋老虎出場的時候了。老子的熱度可不輸大暑啊」
🧑‍🦲：「小白虎，哩金秋哦」
🐯：「誰！！！噁，長這麼醜，難道你就是傳說中的人參阿海？」
🧑‍🦲：「⋯我心如秋葉般碎落」
🐯：「沒有人可以阻止我用三伏熱浪荼毒人間，吼吼吼～」（張牙舞爪）
（阿海使出一招從天而降的養生法擊敗秋老虎）
🐯：「不愧是畢生窮究養生之道的中醫人，我認輸了⋯」

阿海是如何打敗惡名昭彰的秋老虎呢？
讓我娓娓道來：

有些人聽到「立秋」，反應是：
『哪尼？ 我暑假才剛過一半，你跟我說已經秋天了？』
『白天熱成這樣，哪像秋天阿？』
可見立秋這節氣啊，嘴巴上很秋，身體倒是挺熱的
立秋仍屬於三伏天的範圍，
也因此熱到被稱為秋老虎
在中醫五行搭配四季的概念中，
四季是分成：春、夏、長夏、秋、冬
而立秋這節氣對應的是長夏與秋的交接期
所以兼具暑濕與秋燥，對應臟腑為心脾與肺
所以立秋養生之法便要把握清暑祛濕與潤肺
而不是烤秋禽吃哦

🐦推薦的養生食物：梨，甘涼澀，色白入肺，清心潤肺止咳，治暑熱煩渴，
最好能連皮吃效果更佳。因為性偏涼，虛寒體質的人可以蒸後再吃

🐤推薦養生食物：金針花，又稱忘憂草，主要是針對暑氣，
它可以清熱涼血、含鐵可補血安神助眠，利濕消水腫，
但要注意，新鮮金針花對腸胃道有毒性，要先浸泡再煮沸。
市面上賣的的金針花乾因為已經處理過了，便不用擔心

🐧秋氣入肺、大腸、皮膚，容易生有呼吸道不適、濕疹、便秘等
針對咳嗽，可以揉按兩鎖骨間凹處：天突穴，下氣止咳平喘效果

🐔秋季也是到了陽氣生、長、化、收、藏的「收」階段，
所謂「秋灸關元、春灸氣海」幫助收斂陽氣，引氣歸元
揉按或溫灸肚臍下三寸（四橫指）的關元穴，
陽氣才不會被未來的深秋或冬季的寒冷耗散

因為立秋還不屬於典型秋季節氣，之後再介紹典型秋季養生原則吧！
Let’s go 養生

#健康 #生活 #養生 #中醫 #學習 #知識 #養生之道 #中醫師 #養生餐 #我中醫你 #刃牙 #節氣

🐯：「立秋了嗎？ 哼哼哼，是我秋老虎出場的時候了。老子的熱度可不輸大暑啊」
🧑‍🦲：「小白虎，哩金秋哦」
🐯：「誰！！！噁，長這麼醜，難道你就是傳說中的人參阿海？」
🧑‍🦲：「⋯我心如秋葉般碎落」
🐯：「沒有人可以阻止我用三伏熱浪荼毒人間，吼吼吼～」（張牙舞爪）
（阿海使出一招從天而降的養生法擊敗秋老虎）
🐯：「不愧是畢生窮究養生之道的中醫人，我認輸了⋯」

阿海是如何打敗惡名昭彰的秋老虎呢？
讓我娓娓道來：

有些人聽到「立秋」，反應是：
『哪尼？ 我暑假才剛過一半，你跟我說已經秋天了？』
『白天熱成這樣，哪像秋天阿？』
可見立秋這節氣啊，嘴巴上很秋，身體倒是挺熱的
立秋仍屬於三伏天的範圍，
也因此熱到被稱為秋老虎
在中醫五行搭配四季的概念中，
四季是分成：春、夏、長夏、秋、冬
而立秋這節氣對應的是長夏與秋的交接期
所以兼具暑濕與秋燥，對應臟腑為心脾與肺
所以立秋養生之法便要把握清暑祛濕與潤肺
而不是烤秋禽吃哦

🐦推薦的養生食物：梨，甘涼澀，色白入肺，清心潤肺止咳，治暑熱煩渴，
最好能連皮吃效果更佳。因為性偏涼，虛寒體質的人可以蒸後再吃

🐤推薦養生食物：金針花，又稱忘憂草，主要是針對暑氣，
它可以清熱涼血、含鐵可補血安神助眠，利濕消水腫，
但要注意，新鮮金針花對腸胃道有毒性，要先浸泡再煮沸。
市面上賣的的金針花乾因為已經處理過了，便不用擔心

🐧秋氣入肺、大腸、皮膚，容易生有呼吸道不適、濕疹、便秘等
針對咳嗽，可以揉按兩鎖骨間凹處：天突穴，下氣止咳平喘效果

🐔秋季也是到了陽氣生、長、化、收、藏的「收」階段，
所謂「秋灸關元、春灸氣海」幫助收斂陽氣，引氣歸元
揉按或溫灸肚臍下三寸（四橫指）的關元穴，
陽氣才不會被未來的深秋或冬季的寒冷耗散

因為立秋還不屬於典型秋季節氣，之後再介紹典型秋季養生原則吧！
Let’s go 養生

#健康 #生活 #養生 #中醫 #學習 #知識 #養生之道 #中醫師 #養生餐 #我中醫你 #刃牙 #愚地獨步 #節氣

要抵抗肺炎除了戴口罩、勤洗手以外，我們也不能忽視照顧好自身的免疫力💪今天就先來和大家分享能夠幫助活血、提升免疫力的四大穴位👇

✔#腎俞穴:位在下背部兩側，屬膀胱經。中醫講 #腎為先天之本，因此按摩此穴具有 #補腎益氣 的功效。
✔#關元穴:位在肚臍往下四指處，屬任脈。此穴會匯集全身血液，是強健身體的重要穴位，具有 #鞏固元氣 的功效。
✔#血海穴:位在膝蓋內側上方，屬脾經。顧名思義這裡就是血液最豐沛的地方，能夠幫助 #調血養血，同時也是濕疹、蕁麻疹等皮膚病的常用穴位。
✔#足三里穴:屬胃經，位在膝蓋下方四指處，能夠 #調理陰陽、#健脾和胃。

🙋‍♂想要增強抵抗力，平常我們也可以透過一些中藥材來補血，最常見的就是 #當歸、#何首烏，另外比較特別的還有之前甄嬛傳裡面超常出現的 #阿膠。當阿膠和當歸熟地一起，就具有補血的功效，那和桃仁、紅花補起來，就有活血的作用~

但阿膠價錢比較高，很多人都會說擔心買到假ㄟ🤔這邊我也教大家一個簡易辨別的方法👉把阿膠放在用手機的手電筒上照光，如果透出紅色的光就是真品。

除了按穴位、透過中藥材補血外，大家也別忘了日常中一定要有充足的睡眠💤也不要過於勞累，隨著天氣變化來增添衣物喔!

更多詳細的說明可以參考這集 健康2.0 (44:21開始)
https://youtu.be/_fMAmxVTvgA?t=2660

#擅長北鼻下課的我
#這次也來個穴位帶動唱🤣
#顧好身體才能抵抗肺炎流感