卸貨完現在寶寶也滿兩個月了，絕對要對自己說聲辛苦了🤣
從備孕、懷孕、生產、顧小孩⋯「媽媽真的很辛苦很偉大」這個想法和感恩的心越來越重！體會越多感受越深

『辛苦的同時別忘了好好對待自己❤️』
經歷10個月寶寶也把媽媽身體的營養吸收的差不多，現在可以好好把流失的補回來🥰
產後工作除了照顧小嫩嬰以外，恢復體態也是每個媽媽努力的目標，被撐大10個月的肚皮，過了兩個月雖然纏平了，但不得承認肚皮變得超級鬆弛！！
💡好好的運動瘦身同時，真的不能把補充膠原蛋白這件事給遺忘，一定要努力的把肚皮恢復緊實
💡還有在退奶期，想好好維持胸型和Q彈，也一定要補充足夠的膠原蛋白
為了這部分真的做了不少功課，流失的膠原蛋白不是身體裡可以製造的，從食物裡補充又擔心吃太多有熱量問題，這時候額外補充膠原蛋白就很重要
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綠金的膠原HA吃了好幾年，必須說膠原HA是我最喜歡的保健品！這次又更升一等了，也很推薦孕期媽媽們就可以開始補充了！（應該是說愛美的大家都可以補充）
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👉🏻份量提升，一包5.5克，吃好吃滿，兩週有感
👉🏻無腥味，是淡淡奶粉味，很好入口，很好吃，也可以加在飲料裡
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🤍每天看著女兒，摸著他的肌膚和臉頰，嫩嬰就是不一樣！全身滿滿的膠原蛋白，Q彈、嫩滑的肌膚👶🏻趁產後黃金期要趕快補充、恢復！才能有機會和女兒當姐妹🥰🥰

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#比起預購更怕缺貨 #皮膚搭上膠原頭等艙亮出新境界

不管是在臉書私訊、IG問答或實體講座，「產後要不要用塑身衣，綁肚子」這個問題可說是必考題。我雖不至厭煩，但也不免好奇為何這個迷思如此頑固，破解多次仍無法擊潰，甚至學長也曾以自己的中廣身材自嘲地說到「如果有用那我早就不會有肚子了！」最近我再想了一下，覺得關鍵應是懷孕身形的改變和一般的肥胖成因不同，若不把原理說明清楚，可能根本無法破解。

首先，產後肚子變大的主因跟肥胖導致脂肪累積的情況不同，單靠著降體重無法完全改善，而是因懷孕過程中，變大的子宮會將兩條腹直肌撐開，造成腹部向兩側外擴，也就是所謂的「腹直肌分離」。因此很多產後媽媽會發現，體重都已經回去了，褲子卻還是穿不上去、小腹仍然凸凸的好像還沒生一樣。好比最近大方露出產後肚子的藝人Janet，即使四肢纖細，但肚子大小仍和孕前有極大落差。

而和身體的脂肪和水分相比，這樣的變化往往需要較長的時間回復，再加上產後的肚皮會呈現一種鬆、垮、軟的狀態，而子宮收縮變小的速度又相對肚皮恢復快上許多，很多媽媽會覺得子宮在肚子裡晃來晃去，擔心子宮會下垂，造成器官位移，因此，才會讓人有種需要靠綁肚子、塑身衣來幫助收腹、幫助器官歸位的想法。

但其實，絕大部分的腹直肌分離在產後半年自然就會恢復，並不需要任何外力加持。這也是為什麼廠商會大力地宣稱要把握所謂產後瘦身黃金期（半年內）購買塑身衣、錯過身材就會回不去。因為即使不穿，產後半年身形的改變也會相當明顯。

當然，確實有少部分的腹直肌分離無法自然恢復，但這種也得藉由整外手術重新修補組織，單靠綑綁式產品一點功效也沒有。
綁腹帶、塑身衣也無法幫助子宮復位。因為不管是懷孕或產後，子宮都不會移位，，當然不會有歸位的問題。子宮下垂的原因是支撐子宮的骨盆底肌鬆弛，要避免得藉由產前、孕中持續訓練骨盆底肌群，靠綁住子宮是沒有用的。

補充一點，剖腹產使用束腹帶，單純是為了固定傷口、避免拉扯產生疼痛，因此當媽媽在吃飯、餵奶或睡眠時，只要動作偏靜態，就不易扯到傷口，就可拆卸下束腹帶，不需要連續使用。

只不過就算科學理性上知道塑身衣無效，當媽媽在鏡中看到自己改變的身形，心中就會浮現死馬當活馬醫、試試無妨頂多浪費錢的念頭。這時候如果外界又有推銷的聲音，很容易被動搖。我想強調的是，這絕非「用看看無妨，頂多浪費錢」的問題。因為使用塑身衣或綁肚子不僅可能造成皮膚悶熱過敏、影響腸胃蠕動，更會妨礙核心自主用力，使得核心肌群弱化。甚至也有媽媽和我說，第一胎時，月嫂幫她綁肚子，綁到肚子壓力好大，還差點漏尿在床上。這就是因為使用這些產品會造成慢性腹內壓上升，同時增加骨盆底肌受力，當然容易造成漏尿。長遠來看，反而還比較容易增加子宮下垂的風險。

最重要的是，產後身形的改變還存在極大的個體差異，有些媽媽羊水偏少、胎兒小，產後不到一週就看不太出肚子，也有媽媽骨盆小，胎兒大，肚子被撐的很大，就需要更長的時間恢復。各大廠商就是看準這樣的差異，請原本身形就較纖細，回復較快的藝人網紅代言，強化產品效用。殊不知，這些族群不用也回得去啊！
各種行銷話術也與時俱進，從恐嚇羞辱地「只有懶女人沒有醜女人，回不去
就是你不自律，小心先生變心」進化到用女人自主包裝，好比「穿上ＯＯ更有自信，找回你的少女曲線」、「愛上重生的自己」。這些廣告對象甚至延伸到男性，標榜太太懷孕犧牲那麼多，男人是不是該有點表示，使得社群間蔓延一股寵妻就是要買昂貴塑身衣給太太的氣氛。這樣四面八方夾殺，難怪很少產後媽媽抵擋得住誘惑。

另外，產後各種傳統迷思之所以根深蒂固，和產後醫師的話語權瞬間降低也有很大關係。尤其關於如何坐好月子、產後怎麼瘦身，大家寧可相信有生產經驗的親朋好友，或產後貼身相處的月嫂、月中工作人員，讓迷思像基因一樣，不斷被複製下去。就曾有媽媽告訴我，在月中被推銷綁肚子療程時，她用「我的醫師說不用」來回絕，對方卻馬上說「醫師只管接生，又不懂產後照顧，她哪管你外觀好不好看」。在這樣的氛圍下，醫師就算被問到，往往也只能鄉愿的附和，無力潑冷水阻止。

所以大家真的不要嘲笑產後媽媽玻璃心、腦波弱、錢好騙。因為產後睡不飽疲勞、情緒起伏大，在擔心身材回不去的狀況下，任何產品都很容易買單，換作是誰，都很難理性思考。再加上大眾媒體對產後婦女外型的嚴苛批判未曾少過，這類議題背後又隱藏著龐大利益，盤根錯節像蜘蛛網一樣綁架著所有產後媽媽。言至於此，我就更覺得我不能只提供科學的知識，還要以媽媽視角去思考，理解她們思考的盲點，才能擋住商業利益，真正地去破解迷思。

最後我也要呼籲先生，寵妻絕非是花錢消災，而應該是打從心裡認定育兒也是自己的責任，伴侶合作無間，方能無痛度過人生劇變的過渡期，適時地讓太太有自己的時間運動、放鬆，才是真正的做自己。

［屬於女人既功課］
米媽以前一直都覺得果啲所謂做機無用，嘥錢，又嘥時間。 邊可能碌兩下就修到身又可以去紋點點點。 啲美容院去到又會想食左你勁sell.
所以係地會見米媽一向都唔接美容job,除非係自己俾錢做開客仔，果間牌子又咁岩搵我出。

今次，幫米媽紮肚間公司搵米媽做肚。 （佢地紮肚真係好好，好到我以為個紮肚師係老闆，原來只係一個員工，但因為佢地個個都好有熱誠，唔只係當一份工咁做，而係個個都想幫佢地變返靚。我到而家都好感激我個紮肚師，米媽係屬於嚴重級的，亦都好多謝個老闆娘搵米媽。）

#生完一定要紮肚 #過來人經驗
但諗起都搞笑，平時接呢啲job,啲公司會叫求你簽咩簽咩，出啲咩又有要求，所以米媽唔接。上次接紮肚時米媽都講明好多相唔影，只會照直寫。 佢地居然話無問題。直接將我感受同效果寫出黎就得。呢個係唯一令米媽接既原因,印象好深刻。因為就算唔駛錢，免費，你都唔會想做完無效又要講大話呃fans. 米媽唔會咁做。 最後，當然慶幸自己接左。 生完紮肚真係好重要，一個好既紮肚師，同幫你盤骨復位好重要。 大家女人，生完記得做。過來人既忠告。

其實完左紮肚後米媽就以為一次性合作完喇，但人地問起米媽，米媽都一直介紹呢間公司俾人，更甚者，朋友想學紮肚，米媽叫佢地去呢間試下。佢地真係好好。

#肚皮脂肪肚皮鬆弛妊娠紋救星 #腹直肌收復

前一排，可能老闆娘見米媽話個肚好花面貓，好鬆皮狗，同想收肚。搵米媽去做機。 一做部機，其實唔駛一星期，米爸已經自己話無咁鬆唔真係， 米媽估唔到連男人都睇得出。 米爸仲叫米媽俾心機做。 因為皮膚其實擘開曬，同撕裂左無分別，啲痕已經係疤痕，同皮扯鬆左。 老闆娘好老實講，要完全好似無生過係無可能，但可以明顯改善好多。 佢地唔會叫客人做死一樣，唔需要時就唔會要你做，佢地想要既係真係幫到的地。 每次做機聽佢地分享，都好感受到佢地既認真同熱誠。 米媽做左應該5次左右，個肚啲紋淡左好多，其實係米爸話俾米媽知好有效喎，同肚皮無咁鬆，因為打左#骨膠原，#塑型燒脂，#去斑一齊做。 人魚線好明顯出返黎。

#Ultra360
#懷孕生育盤底肌受壓陰道鬆弛產後滲尿
#陰道因為鬆弛容易有婦科問題等等

米媽成日講，外面呃到人，但內在既身體如何得自己知亦可能只有自己知，唔會話人知同搵方法解決，以為無得解決。

以上生完既問題米媽都有，佢地有部機做一次已經可以明顯改善到，原本米媽上星期四book左做呢部機，好期待，點知疫症突然要暫停😭 部機真係好正...所以米媽而家book定下次去做。

以上係米媽既女人經。
如果你想搵間值得相信，有heart, 幫你解決女人問題既公司，唔會hardsell，對自己既專業有要求既美容同產前產後治療公司。 可以試下搵佢地幫手。

因為，佢地都係過來人，佢地想做好想幫人。 同只想賺錢係兩回事。

之有fans問過米媽介紹有無優惠，其實無架。後尾米媽有主動問可唔可以俾折米媽啲fans.

佢地話米媽介紹，可以有9折。🥰🥰🥰

👉🏻 Empathy產前產後專業治療師

#做得好時原來係會感謝佢地
#女人唔易做
#米媽淨係想機能正常返可以正常生活

再給我說一次“越用越鬆”看看
你才越磨越細！
經常愛愛，搭配5分鐘#凱格爾運動＝緊的不要不要
專屬女孩的聊性影音 #半夜不睡覺，健康聊性不害羞

正確的凱格爾運動，上班可以偷偷練？
什麼是凱格爾？漏尿怎麼辦？如何訓練緊致陰道？

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＃越用越緊
＃凱格爾運動
＃吸珍奶的黑洞力量


0:00每天５分鐘凱格爾運動
0:44鬆緊的差異?
1:26陰道會越用越鬆嗎?
2:32什麼原因會造成陰道鬆弛?
3:26凱格爾運動
5:30如何找到骨盆底肌?
6:59如何觀察訓練結果?
8:13性愛告解室：沒有性經驗可以用玩具嗎?

@Perry 浿梨 ඦ
@這不joe來了嗎

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