自從疫情爆發，很多人開始想要在家裡裝設空中設備 如：#空中環 #馬戲吊床 #舞綢 來練習。但是你知道要如何架設，才是安全的嗎？

空中運動因為離開地表，全身重量都掛在單一吊點上面，加上有時候我們會練習旋轉或墜落的動作，物理上必須要有很大的承受力，才能長時間反覆被使用，而不發生危險。

另外，布的綁法、環的止滑膠帶纏繞、和其他配件的連接方式等，都需要採用正確的方法，以確保使用安全。

Hangout 瀚奧空中。瑜珈，是一間通過台北市政府體育局運動訓練班認證，備有公共安全責任險、消防安檢、結構認證、師資均有合格證照的專業體育休閒教室。

如果你是熱愛空中的學員，想要自己裝設備來練習，也或許未來有機會開設教室，這套空中設備安全專業課程，是非常推薦給大家的。

【授課師資】

Kathy Lee

2018年成立了工作室「Hangout 瀚奧空中。瑜珈」，正式轉職為專職空中教練，並在2019年在泰國參加Airstars亞洲空中舞蹈藝術大賽，代表台灣榮獲雙人環冠軍 。

Kathy中英文流利，從事空中運動教學這些年來，時時關注國內外的空中安全相關資訊，對於設備購買管道、維護及使用方法知識堪稱豐富，工作室成立以來，亦累積了許多經驗可與大家分享。

簡歷
藝術與身體覺知教育推廣協會師資培訓教練
Xpert 國際空中環培訓師資
Xpert 國際空中綢吊培訓師資
OM Factory 40hr空中瑜珈師資
OM Factory 10hr mellow flow空中療癒師資
中華民國舞蹈運動推廣協會 肚皮舞丙級教練

現任
Hangout with Kathy 瀚奧空中美學 創辦人
空中環、舞綢、鞦韆、空中瑜珈老師

【課程時間】擇一
7/11星期日20:00～21:30 (已確認開課)
7/17星期六10:00～11:30 (已確認開課)

【上課方式】

此為線上理論課程，參加者只要對空中運動有興趣，不需要有任何練習經驗。我們將使用Zoom來進行教學，課前請務必下載及測試好軟體。

報名繳費成功的同學將會收到數位版本的講義，建議在課程當天印出便於筆記。

【課程費用】
$3000
依匯款順序保留位子
請注意：轉帳匯款後恕不接受改變場次日期

【報名網址】
https://forms.gle/chQsf7cXMN8zktDeA

【費用規定】
費用皆未含稅，限本人單次使用。
轉帳後恕不退還費用，可將席次自行轉讓給他人。
開課當日未出席，恕不退還費用。
課程已進行，因個人因素無法完成上課，恕不退還費用。

【開課人數】
兩人即開課

#運動生活
#培養嗜好
#改變人生

｜ 乖乖不能出國流浪的九月故事～ 𖠋 ◡̈

倒數第四篇就用更忙碌來展開這個九月份
早已分不清楚到底是休假一年還是更特別忙碌的一年

許多人也在我的故事當中看見了「人算不如天算」，及更多的是「當做好自己，準備好，全宇宙會自己幫你安排好～」

不曾主動的我，機會一次次主動找上門，因此也鼓舞了很多人「休息更必要，才能累積更大力氣與能耐做想做的事～」

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九月一開始就用最後一次Shannon 介紹新光三越信義新天地的星空瑜珈來展開，真的很感謝身邊朋友、同學、學生、網友、新朋友一次次的參與。才一天不到的宣傳時間，還有快二十位到場陪伴我度過美好的夜晚，挺感動的～

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感謝包班們的歡樂與支持，這個月多了幾堂游泳隊包班與私人課。許多老師總說課都會來來去去，但我很感謝我的緣分都讓我非常持久，除了年初為了要出國而暫停，不然這十年只有2個地方有離開身邊～

謝謝我們都還在
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Namaste 瑜珈服也帶我到戶外外拍形象照，而且竟然是我喜歡嚮往很久的街頭塗鴉牆。

定點的拍攝在過往黑黑的訓練下+每次棚拍經驗容易許多。但在斑馬線上、馬路上，要面對時間倒數、車輛在我及攝影師後方的等待這件事情，我就沒法放的很開～

在車流中、斑馬線上做了許多定點動作時，內心有不同的靜心感受～ 內心在數秒，同時得要格外的定靜，好深的感受。

很感謝攝影師的快、很準讓我留下很多美好的照片～ 也謝謝攝影師看到我有點放不開而快速幾張後換地點～

也很感謝在背後的小幫手，抗了重重的瑜珈墊、很多套衣服，不斷的幫我拉衣服、撥頭髮～ 真的很懂這種感受

一感謝N牌從我開始教課至今快10年來的衣服提供，也因此感受到女款這些年剪綵、材質的變化與突破～

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跟Josh的雙人這次到了戀愛真人秀中合體，感謝越來越多人關注與重視這個趣味及安全～

自己看了韓版真人秀，內心疑惑為何沒雙人瑜珈在裡面，於是就出現了～ 感謝制作組、網紅們的友善～

當然節目效果希望一切可以表達到我們真正想表達的。

倒是第一次在光天化日下，被工作人員不斷的伸手到運動內衣中，把麥貼在奶奶中間，真是害羞😳
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用acro jam 劃下九月尾聲，第一次在晚上雙人，超久沒jam了，最後一次還在就教室～

很謝謝總是陪我飛及飛我的你們～ 讓我有著滿滿的安全感及熟悉信任感。我是個慢熟的人，能夠這樣全然的交出自己真的很不容易～ 真好，也謝謝我們還在

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重訓也重新開始第九堂了，這些日子身體更穩定後，重量也在多了一點點，復健後的身體也更穩定～
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十多年後第二次嘗試肚皮舞，第一次是在剛瑜珈後沒多，當時只知道很想蹲下來大哭，腿酸的不是自己的。

這次因為過往瑜珈、重訓、幾次印度舞、一次大溪地舞的基礎下，我的腿還是我的腿，她還健在～

而這段時間，在身邊大家的心理支持下，身邊人總跟我說不要擔心，就投入在當中就好，為何要對自己要求這麼高？

那天 一起上課的Na說了 沒關係，那不是重點，要開心笑才是～

因此我的肢體自在許多，也比較敢讓他自由發揮～

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也陪爬了象山，那天其實有點驚險，但很幸好一切有燒好香做好事，才能如此平安健康化解掉很多的狀況～

2月底澳洲回來後，在家沒事，連續爬了13樓一個月多，果真腿力、心肺在這次差很多～

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第二年看著Breakletics Taipei 的培訓，不論是瑜珈或是高間歇運動，都其實每次看著許多白紙般，短時間的蛻變，內心不斷提醒我一開始瑜珈師資前及師資時那最純粹的初心與熱情～

涅槃100小時師資培訓也進入尾聲，很感謝黑黑、教室讓我邊忙著假日外地教課、及忙碌的工作。只有片段時間回去參與，並能體諒我～ 黑黑總開玩笑說我忙到連看他都沒時間🤣 黑黑就是黑黑，這次的內容又大不同，用印度悉達醫學、阿育吠陀來簡單有架構深入的講解讓我們能聽得懂～

今年教課第十年、休假一年，對我就是想要暫停，稍微抽離，讓我檢視對於瑜珈、教學的這份初心與熱情～

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學生、朋友們帶我到喝了幾次茶，很開心大家總是陪我吃草、喝茶，一點點的感受這些（老人）自然食物的美好～ 身體都是很輕鬆的狀況

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忙碌到本來這個月有瑜珈旅行也沒有時間能夠舉辦，棚拍也忙到得暫停2個月～

好愛活動的趣味，許多人問著我明年會如何，我也在思考的同時，淑萍老師率先問我明年是否回歸，等我們喬好明年日期再跟大家說。

我也思考好明年我會回教室，但包班、活動還是希望能比重多一點～
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謝謝我們都還在，謝謝我們很健康平安♡
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Wearing ⇝ NAMASTE_taiwan
Photographer ⇝ 魚路影像-小鄧 Kenny Deng

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#街拍 #瑜珈服 #瑜珈 #瑜伽 #瑜珈老師 #西門 #街拍 #電影街 #瑜珈女孩 #運動女孩 #運動 #運動服 #yoga #NAMASTE_taiwan #yogaphotography

【#1221雲林人之夜－享受雲林的藝術文化饗宴】　
　
來自咱虎尾的 李宛儒中東文化藝術團 ，舞團擅長各式融合風格舞蹈💃及臺灣原住民舞蹈及肚皮舞、印度寶萊塢舞、大溪地Hula舞等，多樣的舞蹈風格，帶來的視覺饗宴，絕對讓你眼睛一亮👀！　
　
連續13年獲雲林縣傑出演藝團隊音樂類首獎👍的 雲林愛樂室內合唱團，每次演出都讓你陶醉在雲林的美好🌸，絕對不容錯過！　
　
擁有獨特🌟的古典藝術學校、傳承古典藝術，蔦松藝術中學音樂科，以中西樂器合璧的型式結合舞蹈班及美術班，教學曲目以巴洛克、古典至浪漫前期的作品為主要🎈，1221來一場沈醉在古典藝術搖籃的聽覺享受！　
　
📌📌📌
1️⃣活動演出者介紹(趙敦毅、太日樂集)：https://reurl.cc/qD6nO3
2️⃣活動演出者介紹(小嫻、北港Beigang大飛龍)：https://reurl.cc/ZnvMMp
3️⃣雲林人之夜活動：https://reurl.cc/6gxqmO
4️⃣雲林人之夜CF：https://reurl.cc/M7VzKk
5️⃣雲林人之夜精彩預告：https://reurl.cc/b6AZLl　
　
#雲林之夜 #1221在虎尾農博
#活動精彩不間斷 #我們不見不散

【尊重對手，全力拼搏 球場上最紳士的羽球運動！ ft. 黃美菁】

智翔大挑戰！身為一個肌肉太發達的巨巨，在打羽球時是否會卡卡的呢？
智翔愛運動第五站，要來挑戰充滿協調性與節奏感的 Badminton！

Badminton（羽球），起源自板羽球，類似的持拍運動在世界各地最早可以追溯到約2000年前，而現代羽球，則在19世紀時，由英國人從印度帶回英國，並制定出最早的羽球規則與成立世界第一個羽球總會，才逐漸發展起來，羽球運動員給人的第一印象，就是敏捷、充滿速度，但殺起球來又爆發力十足，來回擊球之間又亟需體力與耐力，每次看到比賽中的羽球選手都覺得身形十分精壯，因此想藉由這次機會，來向羽球這項運動發起挑戰！

這次邀請到的指導嘉賓，是前台灣國手黃美菁教練，目前退下國手身份的她，以桃園區為主要教課的地點，從一對一、多人團體到兒童班皆有授課，教學內容廣受羽球愛好者的好評，智翔從大學畢業之後就很少接觸到羽球運動，有幸這次能夠跟著美菁教練，從基礎的米字步法開始，逐步調整自己呼吸的節奏，將一身蠻力轉化為輕巧靈動，優雅而紳士。

隨著近年來台灣選手在世界羽壇上大放異彩，包括戴資穎、周天成、王子維等選手，戴資穎更是當今世界球后，讓喜愛羽球的運動人口增加不少，國民運動中心或是羽球館內更是常常爆滿，不僅追求運動與強身的效果，羽球本身儼然成為時下流行的社交活動，美菁教練也說，羽球是一種具有禮儀的運動，在場上注重與對手間的互動，失誤的一方會主動撿球，若得分因場地因素或運氣而不漂亮，也會向對手致意，這是出自對於對手的尊重；而每一分、每一球，都盡力去拼救，不讓小小的羽毛球落地，是出於對自身球技以及這項運動本身的尊重。

感謝美菁教練的指導，如果有興趣關注更多羽球授課資訊，歡迎按讚追蹤羽球夢想家粉絲專頁，也感謝富暘羽球運動中心提供良好的場地，如果你也手癢了，不妨揪團三五好友們來一場既紳士又優雅的君子之爭吧！

＃智翔愛運動
＃尊重對手全力拼搏
＃Badminton

EP.1【創新，傳統的華麗轉身 從CrossFit定義創新 ft. Poshu】https://npptw.org/Cj7Z3u
EP.2【準備充足，勇敢出擊 蘊含在勇氣之中的知所進退 ft. 范Sir】https://npptw.org/QdOpU4
EP.3【熱情，奔放的挑戰學習 中東肚皮舞初體驗 ft. Ivy】
https://npptw.org/nbuRRY
EP.4【自由，突破框架完成目標 一起到公園街頭健身吧！ ft. 朱俍華】
https://npptw.org/PwmlWw

👉｜簡述：期待乾淨與健康的新桃園《九大政見願景》https://npptw.org/kWScg6

👉｜簡智翔臉書：
https://www.facebook.com/jianzhixiangnpp/

智翔愛運動系列來到第三站，這次要挑戰熱情奔放的Belly Dance！

Belly Dance（肚皮舞），起源自中東地區，特色為高速擺動臀部與腹部，充滿了成熟女性的魅力，是民俗舞蹈，也是具有濃厚阿拉伯地區文化特色的舞步，據說對於燃脂塑身也非常有效果喔！

這次邀請到桃園帕羅舞蹈教室的Ivy（楊詠喬）老師參與對談，Ivy 老師說，肚皮舞是一種具有高度節奏性的舞蹈，源自於對土地與生命的熱愛，其舞姿與技巧，總能激發出自己內心對生命的熱情。十幾年來從事肚皮舞教學的Ivy 老師，看著肚皮舞在台灣慢慢發展、興盛起來，智翔也能感受那份發自內心，對於喜愛事物的熱情。

我本身也是一位喜歡多方嘗試，對任何事物都保有興趣的人，但從事一項事物多年，有時候再喜歡的東西，也會出現疲乏、倦怠的時刻，關於這點，我特別請教了Ivy 老師，如何長期保有高度的熱情。

Ivy老師也坦言，接觸一個領域久了，熱情總有不若當初的時候，其實「休息」是很重要的，讓自己沈澱下來，或是再去接觸不同的領域，嘗試新的學習與挑戰，讓自己回歸一個學生的心態，師法不同專業人士所長，讓自己對生活可以保持源源不斷的熱情。

其實這也與「智翔愛運動」系列影片的發想初衷不謀而合，當初雖然有構想介紹桃園在地的各項運動高手，但關於要用怎麼樣的形式去介紹也傷透腦筋，後來才想到，自己這麼熱愛運動，喜歡嘗試不同的項目，何不每一支影片都去挑戰看看？用自己的身體去體驗每一個運動項目的箇中專業與背後的精神，就像Ivy 老師鼓勵說，只要有興趣，就去執行，當完成一個事情時，擁有這樣的熱情支撐，能夠讓獲得的成就感更加倍。

熱情，源自於不斷的挑戰、學習，對於喜歡的事物，有興趣就大膽嘗試吧！原來一趟肚皮舞體驗，也能帶給我如此特別的啟發。

桃園-帕羅中東舞蹈團位於桃園區正康三街，除了肚皮舞、種類多元的瑜珈課程之外，也有極限鋼管、韓流MV跟智翔最愛的街舞系列，想嘗試不同舞風的市民朋友們，不妨來體驗看看吧！

＊更正啟事：影片中Ivy 老師的姓名誤植為「楊語蕎」，正確為貼文中的「楊詠喬」，特此更正，深表歉意。

＃熱情就是不做會難過完成有成就
＃智翔愛運動
＃Bellydance

EP.1【創新，傳統的華麗轉身 從CrossFit定義創新 ft. Poshu】
https://npptw.org/Cj7Z3u

EP.2【準備充足，勇敢出擊 蘊含在勇氣之中的知所進退 ft. 范Sir】
https://npptw.org/QdOpU4

👉｜簡述：期待乾淨與健康的新桃園《九大政見願景》
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Miss Chocolate 是一位全職的跳舞老師，由中三四的時候已經對香況演藝學院趨之若鶩，因此於中五的時候便投考學院，並朝着跳舞老師的方向發展。至今已經成為跳舞Miss近十年，教芭蕾舞、爵士舞及肚皮舞。因為不斷有表演和練習，所以會不停希望教導學生。加上和學生有十分好的感情，他們有所進步亦會很開心，這份成功感是錢也買不到；跳舞表演，於台上的光彩亦為Miss帶來另一番喜悅。

教學多年，Miss坦言家長才是最難應付的，有不同的投訴，令人招架不住。同時，慶幸學生的成長，成為自己教學原動力，既感動又難忘。因為自己的職業，於飲食上都會作出遷就，為保苗條身材。她亦主張少肉多菜，清淡食物是她的最愛。對於自己人生她感動落淚續指，「自己人生十分多姿多采和幸福。多謝家人給機會我學跳舞」。

LN Fortunate Coffee
地址: 西環西營盤第二街118號地鋪
電話: 2858 3898
營業時間: 周一至日: 9am-10pm

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